БЕЗКОШТОВНЕ ОФЛАЙН ТРЕНУВАННЯ ЗІ МНОЮ✨
любі, я дуже давно мріяла побачити та потренувати вас в житті і вирішила, що зараз саме час🤌🏻
вже в цей четвер 08.08 о 8 ранку я проведу тренування з функціонального пілатесу на свіжому повітрі з вайбом, як на фото
потренуємося, поспілкуємося та зарядимося на цілий день🫂 це буде справжня магія ранку, обіцяю!
тренування буде абсолютно безкоштовним для учасниць мого клубу Selspiration, тож оформлюй підписку вже сьогодні і отримуй не лише доступ до клубу, а й можливість потренуватися зі мною офлайн⤵️
https://t.me/selspiration_start_bot
любі, я дуже давно мріяла побачити та потренувати вас в житті і вирішила, що зараз саме час🤌🏻
вже в цей четвер 08.08 о 8 ранку я проведу тренування з функціонального пілатесу на свіжому повітрі з вайбом, як на фото
потренуємося, поспілкуємося та зарядимося на цілий день🫂 це буде справжня магія ранку, обіцяю!
тренування буде абсолютно безкоштовним для учасниць мого клубу Selspiration, тож оформлюй підписку вже сьогодні і отримуй не лише доступ до клубу, а й можливість потренуватися зі мною офлайн⤵️
https://t.me/selspiration_start_bot
«можу звернути гори»
ось такі відчуття викликають тренування, що заряджають енергією, а не виснажують✨
приєднуйся в мій клуб Selspiration та спробуй на собі)
відкриваю 5 місць, хто встигне?
⤵️
t.me/selspiration_start_bot
Встигати все з початком навчального року можливо!
Любі, привіт🤍 Знаю, що для багатьох з нас початок навчального року асоціюється з максимальним стресом та відсутністю часу на себе, у мене і в самої так було
Але я знаю рішення, яке допоможе з початком навчального року не втратити здобуті за літо звички та продовжити знаходити час для себе
В новому подкасті в клубі Selspiration якраз розповіла 10 порад для початку навчального року✨
Приєднуйся до нас сьогодні, щоб нарешті почати тренуватися в задоволення, налагодити стосунки з їжею та знаходити час на себе⤵️
https://t.me/selspiration_start_bot
Любі, привіт🤍 Знаю, що для багатьох з нас початок навчального року асоціюється з максимальним стресом та відсутністю часу на себе, у мене і в самої так було
Але я знаю рішення, яке допоможе з початком навчального року не втратити здобуті за літо звички та продовжити знаходити час для себе
В новому подкасті в клубі Selspiration якраз розповіла 10 порад для початку навчального року✨
Приєднуйся до нас сьогодні, щоб нарешті почати тренуватися в задоволення, налагодити стосунки з їжею та знаходити час на себе⤵️
https://t.me/selspiration_start_bot
враження дівчат від сьогоднішнього подкасту🤍
чекаю на тебе в клубі✨
https://t.me/selspiration_start_bot
чекаю на тебе в клубі✨
https://t.me/selspiration_start_bot
БЕЗКОШТОВНИЙ ЧЕЛЕНДЖ,ЯКИЙ ДОПОМОЖЕ ВАМ ЗАКОХАТИСЯ В ТРЕНУВАННЯ✨🤌🏻
Дівчата, я дежу хочу, щоб цей телеграм канал був для вас максимально корисним, а ще я хочу показати кожній наскільки тренування можуть бути кайфовими
Тому я прийняла рішення провести безкоштовний челендж в рамках цього канал, на якому ми з вами будемо тренуватися в задоволення та змінювати своє ставлення для спорт
ДЕТАЛІ:
Коли?- старт челенджу 02.09 і триватиме він 7 днів ( до 09.09)
Який формат?- щодня я надсилатиму вам відео з вправами та кількість повторів, а ваша задача буде їх виконувати)
Які тренування?- будемо працювати у форматі мого улюбленого функціонального пілатесу, комплексно над усім тілом
Яка тривалість тренування?- якщо виконувати 3 кола, тренування займе ~20хв, але за бажанням ви зможете збільшувати/зменшувати кількість кіл
Це буде чудовий початок осені, я обіцяю!
Зберігайте дату і побачимося вже в понеділок🤌🏻✨
Як вам ідея?
Дівчата, я дежу хочу, щоб цей телеграм канал був для вас максимально корисним, а ще я хочу показати кожній наскільки тренування можуть бути кайфовими
Тому я прийняла рішення провести безкоштовний челендж в рамках цього канал, на якому ми з вами будемо тренуватися в задоволення та змінювати своє ставлення для спорт
ДЕТАЛІ:
Коли?- старт челенджу 02.09 і триватиме він 7 днів ( до 09.09)
Який формат?- щодня я надсилатиму вам відео з вправами та кількість повторів, а ваша задача буде їх виконувати)
Які тренування?- будемо працювати у форматі мого улюбленого функціонального пілатесу, комплексно над усім тілом
Яка тривалість тренування?- якщо виконувати 3 кола, тренування займе ~20хв, але за бажанням ви зможете збільшувати/зменшувати кількість кіл
Це буде чудовий початок осені, я обіцяю!
Зберігайте дату і побачимося вже в понеділок🤌🏻✨
Як вам ідея?
ПЛАН ТА ГРАФІК ЧЕЛЕНДЖУ✨
Дівчата, усім привіт! Вже завтра стартує мій авторський челендж, мета якого-показати вам мій підхід та закохати в тренування
всього в нас буде 7 тренувань, 6 з яких буде у форматі коротких відео, а останнє 7 тренування буде повноцінним 35 хв тренуванням, записаним у форматі «повторюй за мною» (в такому ж форматі виходять тренування в можму клубі Selspiration)
Отже, план такий:
1.Понеділок 02.09 о 06:00 функціональне тренування з акцентом на низ+спину
2.Вівторок 03.09 о 06:00 функціональне тренування з акцентом на сідниці та руки
3.Середа 04.09 о 06:00 функціональне тренування з акцентом на глибокі м‘язи живота
4.Четвер 05.09 о 06:00 функціональне тренування з акцентом на сідниці та м‘язи живота
5. П‘ятниця 06.09 о 06:00 функціональне тренування з акцентом на руки
6. Субота 07.09 о 06:00 тренування з акцентом на прес
7. Неділя 08.09 о 06:00 повноцінне тренування з функціонального пілатесу на все тіло у форматі «повторюй за мною»
Кожне тренування (окрім останнього) ви виконуєте самостійно попередньо переглянувши відео. Працюємо в круговому форматі, кожну вправу виконуємо по 8-12 разів і таких 3 кола✨😍
Ну що, всі готові розпочати цю осінь з турботи про себе?)
Дівчата, усім привіт! Вже завтра стартує мій авторський челендж, мета якого-показати вам мій підхід та закохати в тренування
всього в нас буде 7 тренувань, 6 з яких буде у форматі коротких відео, а останнє 7 тренування буде повноцінним 35 хв тренуванням, записаним у форматі «повторюй за мною» (в такому ж форматі виходять тренування в можму клубі Selspiration)
Отже, план такий:
1.Понеділок 02.09 о 06:00 функціональне тренування з акцентом на низ+спину
2.Вівторок 03.09 о 06:00 функціональне тренування з акцентом на сідниці та руки
3.Середа 04.09 о 06:00 функціональне тренування з акцентом на глибокі м‘язи живота
4.Четвер 05.09 о 06:00 функціональне тренування з акцентом на сідниці та м‘язи живота
5. П‘ятниця 06.09 о 06:00 функціональне тренування з акцентом на руки
6. Субота 07.09 о 06:00 тренування з акцентом на прес
7. Неділя 08.09 о 06:00 повноцінне тренування з функціонального пілатесу на все тіло у форматі «повторюй за мною»
Кожне тренування (окрім останнього) ви виконуєте самостійно попередньо переглянувши відео. Працюємо в круговому форматі, кожну вправу виконуємо по 8-12 разів і таких 3 кола✨😍
Ну що, всі готові розпочати цю осінь з турботи про себе?)
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
День 1: функціональне тренування з акцентом на нижню частину тіла та спину✨
6 вправ-10 повторень на кожну сторону-3 кола
6 вправ-10 повторень на кожну сторону-3 кола
ці 20 хв на день- це ваша можливість потурбуватися про себе✨
я люблю ставитися до тренувань саме з цієї сторони, зі сторони величезної любові до себе та турботи про себе
🤌🏻
я люблю ставитися до тренувань саме з цієї сторони, зі сторони величезної любові до себе та турботи про себе
тренування як акт подяки своєму тілу
🤌🏻
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
День 2: тренування з акцентом на сідниці та верхню частину тіла ✨( увага❕ багато випадів)
6 вправ-10 повторень-3 кола
(рекомендую спочатку робити всі 6 вправ на одну сторону і тільки потім переходити до другої)
6 вправ-10 повторень-3 кола
(рекомендую спочатку робити всі 6 вправ на одну сторону і тільки потім переходити до другої)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
День 3: функціональне тренування з акцентом на м‘язи кора✨
дуже рекомендую між вправами давати собі відпочинок і виходити в позу немовля
6 вправ- 10 повторень- 3 кола
дуже рекомендую між вправами давати собі відпочинок і виходити в позу немовля
6 вправ- 10 повторень- 3 кола
дівчата, привіт! пишу вам, щоб нагалосити на тому, як сильно я пишаюся кожною з вас, хто продовжує тренуватися🫂
це найбільший прояв любові до себе:
це найбільший прояв любові до себе:
не лише почати, а і продовжити, навіть коли важко