дівчата, усім привіт❤️ чи стикаєтеся ви з тим, що після кожного прийому їжі хочеться солодкого?
поділіться в коментарях⬇️
поділіться в коментарях⬇️
💯28❤8💘2
ЯК НЕ ХОТІТИ СОЛОДКОГО ПІСЛЯ ПРИЙОМУ ЇЖІ✨🍲
Бачу, що ця проблема дуже поширена, тому ділюся з вами робочими лайфхаками, які допоможуть не заїдати основний прийом їжі солодким🍦
1️⃣Доїдати складні вуглеводи! Вони мають бути в кожному прийомі їжі, бо якщо їх нема, нам нема звідки отримати енергію і ми звертаємося до джерел простих вуглеводів( а це якраз усе солодке)
2️⃣Додавати в кожен прийом їжі солодкий смак. Наприклад, це може бути декілька родзинок/сушеної клюкви до салату або свіжі фрукти та ягоди. Отримали солодки смак під час їжі і відповідно вже не хочемо його після.
3️⃣Закінчувати прийом їжі ароматним смачним чаєм. Чай має бути зі смаком (але без цукру). Це допоможе символічно закінчити трапезу і дасть час їжі почати перетравлюватися та надіслати сигнали про насичення в мозок
Детальніше в подкасті⬇️
📌 Більш детально про цю тему я розповідала у своєму подкасті та лекціях в онлайн-фітнес клубі Selspiration. Завжди потрібно починати з визначення причини
Бачу, що ця проблема дуже поширена, тому ділюся з вами робочими лайфхаками, які допоможуть не заїдати основний прийом їжі солодким🍦
1️⃣Доїдати складні вуглеводи! Вони мають бути в кожному прийомі їжі, бо якщо їх нема, нам нема звідки отримати енергію і ми звертаємося до джерел простих вуглеводів( а це якраз усе солодке)
2️⃣Додавати в кожен прийом їжі солодкий смак. Наприклад, це може бути декілька родзинок/сушеної клюкви до салату або свіжі фрукти та ягоди. Отримали солодки смак під час їжі і відповідно вже не хочемо його після.
3️⃣Закінчувати прийом їжі ароматним смачним чаєм. Чай має бути зі смаком (але без цукру). Це допоможе символічно закінчити трапезу і дасть час їжі почати перетравлюватися та надіслати сигнали про насичення в мозок
Детальніше в подкасті⬇️
📌 Більш детально про цю тему я розповідала у своєму подкасті та лекціях в онлайн-фітнес клубі Selspiration. Завжди потрібно починати з визначення причини
❤18😍4
приклади прийомів їжі, після яких не буде хотітися солодкого:
1)Є ягоди, які дадуть солодкий смак, прийом їжі збалансований
2)Є гранат
3)Є складні вуглеводи у вигляді кіноа+ солодкий смак батату
4)Дуже збалансований і ситний прийом їжі
5)Є складні вуглеводи+ лохина дає солодкий смак
6)Є складні вуглеводи + буряк солодкий
7)Збалансований прийом їжі + фрукт
Зберігайте собі ідеї і ставте реакції, якщо корисно❤️🫂
1)Є ягоди, які дадуть солодкий смак, прийом їжі збалансований
2)Є гранат
3)Є складні вуглеводи у вигляді кіноа+ солодкий смак батату
4)Дуже збалансований і ситний прийом їжі
5)Є складні вуглеводи+ лохина дає солодкий смак
6)Є складні вуглеводи + буряк солодкий
7)Збалансований прийом їжі + фрукт
Зберігайте собі ідеї і ставте реакції, якщо корисно❤️🫂
❤38💘1
любі,усім привіт✨ділюся з вами прикладом свого раціону на день
я завжди харчуюся за принципом 80/20 і це допомагає мені зберігати баланс і не зриватися
розказати про цей принцип детальніше?
я завжди харчуюся за принципом 80/20 і це допомагає мені зберігати баланс і не зриватися
розказати про цей принцип детальніше?
❤47🔥4🙏1
Принцип 80/20 —
🌟 80% — корисна, поживна їжа, яка підтримує ваше здоров’я та енергію.
🍫 20% — улюблені ласощі, які ви можете собі дозволити без докорів сумління.
Цей підхід працює, тому що допомагає уникнути зривів і тримає вас у формі без стресу.
Здається, що все просто і зрозуміло, але як зрозуміти що таке ці 20%, як має виглядати раціон за таким принципом, які саме солодощі краще їсти і тд?
Як щодо безкоштовного прямого ефіру, на якому я детально розберу цю тему і поділюся дійсно робочими лайфхаками, як завдяки цьому принципу залишатися у формі?
Поставте реакцію на цей пост, якщо хотіли би такий ефір від мене🤍
це ідеальний баланс між задоволенням від їжі та здоровим харчуванням. Жодних строгих обмежень чи підрахунків, тільки гнучкість і гармонія.
🌟 80% — корисна, поживна їжа, яка підтримує ваше здоров’я та енергію.
🍫 20% — улюблені ласощі, які ви можете собі дозволити без докорів сумління.
Цей підхід працює, тому що допомагає уникнути зривів і тримає вас у формі без стресу.
Здається, що все просто і зрозуміло, але як зрозуміти що таке ці 20%, як має виглядати раціон за таким принципом, які саме солодощі краще їсти і тд?
Як щодо безкоштовного прямого ефіру, на якому я детально розберу цю тему і поділюся дійсно робочими лайфхаками, як завдяки цьому принципу залишатися у формі?
Поставте реакцію на цей пост, якщо хотіли би такий ефір від мене🤍
❤39🔥11❤🔥7💘2👍1
БЕЗКОШТОВНИЙ ПРЯМИЙ ЕФІР 31.01 о 19:00😍
любі, вже сьогодні проведу ефір, на якому розкрию тему:
Поговоремо про:
-Що таке принцип 80/20
-Як визначити 20% з раціону та що в них може входити
-Як має виглядати раціон, щоб не було переїдань
- Та в кінці на вас чекатиме унікальна пропозиція✨
Зустріч відбудеться у зум, посилання я надішлю сюди о 18:50🤍 До зустрічі!
любі, вже сьогодні проведу ефір, на якому розкрию тему:
«Як харчуватися без заборон і обмежень та залишатися у формі. Принцип 80/20»
Поговоремо про:
-Що таке принцип 80/20
-Як визначити 20% з раціону та що в них може входити
-Як має виглядати раціон, щоб не було переїдань
- Та в кінці на вас чекатиме унікальна пропозиція✨
Зустріч відбудеться у зум, посилання я надішлю сюди о 18:50🤍 До зустрічі!
❤24💘1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лекція: "Як харчуватися без обмежень і залишатися у формі. Принцип 80/20"
❕додивіться лекцію до кінця, щоб детальніше дізнатися про пропозицію✨
тілька для вас діє знижка -20% на всі абонементи в мій онлайн фітнес клуб Selspiration😍
Щоб отримати, пишіть слово «принцип» в бот і приєднуйтеся до нас⬇️
https://t.me/selspiration_start_bot?start=TelegramSM
❕додивіться лекцію до кінця, щоб детальніше дізнатися про пропозицію✨
УНІКАЛЬНА ПРОПОЗИЦІЯ:
тілька для вас діє знижка -20% на всі абонементи в мій онлайн фітнес клуб Selspiration😍
Щоб отримати, пишіть слово «принцип» в бот і приєднуйтеся до нас⬇️
https://t.me/selspiration_start_bot?start=TelegramSM
🔥20❤6👍1
дівчата, дякую вам дуже за ефір, була рада вас усіх бачити🫂❤️
поділіться тут своїми враженнями, що було цікавого і нового, можливо є якісь інсайти?
поділіться тут своїми враженнями, що було цікавого і нового, можливо є якісь інсайти?
❤10💘2🏆1