Осознанность, благодарность и ответственность — качества месяца, которые выбрали для развития в школе «Алхимия жизни» от Симурга, где я учусь уже два месяца.

Сегодня на встрече киноклуба (в рамках школы) многие делились тем, как у них проходит работа над качествами. Тут я поймала себя: «Эта неделя в школе была посвящена именно осознанности… а моя осознанность проявилась в том, что к концу недели я поняла, что я проживала её максимально неосознанно😂😂»

Вокруг резко стало очень много событий. Поездки, встречи, новые люди, коммуникации. За последние полтора года я от такого темпа отвыкла. И я не ожидала, что мой мозг может настолько растеряться, испугаться и начать саботировать изменения, которые начинают происходить.

Просто захотелось спрятаться в раковину и выключиться)
Потому что любые изменения — и положительные, и отрицательные — для нашего мозга это стресс. И это нормально.
Это очень интересное ощущение. В психологии кто-то называет его откатом, кто-то усталостью, кто-то внутренней перегруженностью.
И здесь важно не пугаться и не сваливаться назад. А заметить это и сказать себе:
«Да, ты сейчас проживаешь такой период. Как я могу себя поддержать?»
И потом спокойно возвращаться в строй.

мозг еще иногда как будто говорит:
«Нам же и там было нормально. А если всё это приведёт к каким-то большим и хорошим изменениям — что тогда? Нам же придётся всю жизнь перестраивать»😁

И я очень чётко это отследила.
Это первое осознание этой недели.

Второе связано с книгой, которую я начала читать — «Необычные Беседы с Богом».
В книге есть очень интересная мысль. Мы, люди, часто опираемся на опыт других и живём через знания, которые нам передали. Через системы, выводы, правила, которые кто-то когда-то сформулировал.

Можем даже говорить:
«Я всё это знаю. Это и так понятно».
Но на самом деле, в такой позиции больше НЕЗНАНИЯ.

И в книге говорится наша задача — прожить знание. Превратить его в опыт. Только тогда оно становится нашим знанием.

( на самом деле я в книге на каждой странице ловлю столько глубины, что обязательно порефлексирую в отдельном посте)

И вот незаметно, печатая пост, рождается третье — благодарность. Сейчас я благодарна себе.
Несмотря на то, что, как мне кажется, эта неделя прошла не очень осознанно:
Я благодарна себе за то, что это замечаю.

Маленькая психологическая ремарка про работу с любой негативной привычкой.
Чтобы изменить привычку — сначала нужно её заметить.
Когда вы начинаете её замечать, вы начинаете ею управлять.
Иногда можно даже специально позволить ей проявиться, чтобы почувствовать:
«Это я сейчас выбираю это действие». Тогда в тот момент появляется контроль.
А значит — появляется возможность изменить.

Поэтому сейчас я благодарна себе за честность и за способность это увидеть.

А дальше — план действовать.
Моё намерение на следующую неделю — совершать действия, которые помогут мне присвоить навык осознанности через планирование, расписание, будильники и практики.
Делать выбор в пользу осознанности — через ответственность и благодарность.

И задавать себе вопросы:
Куда я убегаю?
То, что я делаю прямо сейчас — ведёт меня к тому, куда я хочу прийти?
Чему меня учит эта ситуация?
Какое качество она помогает развить? Терпение, смелость, умение говорить «нет», честность с собой или что-то еще?

И какие действия я могу сделать, чтобы прожить это не на уровне знания, а на уровне опыта.