Провести идеальное воскресное утро:

каждый раз себе напоминаю, что идеальность в нашу жизнь мы добавляем сами, организуя для себя приятные дофаминовые мелочи, которые помогают нашему организму вырабатывать побольше радостных гармонов: окситоцина, дофамина и сератонина)

Я- организатор своего счастья, только я)

Помню период, когда во мне было много тревоги и ощущение, что теряюсь, так сложно было, что даже спать не получалось.
В одном из видео услышала: "что важно самим создавать себе настроение -
Искусственно, намеренно".

Решила попробовать и это работает!

Я придумывала себе занятия, которые мне напоминали, сколько красивого в жизни: украшала дом, ходила на лекции и обучения, танцевала, рисовала.

Подход Мюнхгаузена, я бы сказала- вытащить себя из трясины тоски за собственные волосы🤪
Не потому что сильная.
А потому что кроме меня это никто не сделает.
И, по большому счёту, никто и не должен.

мой список на сегодня
проснуться без будильника
поиграться с Булочкой
понаслаждаться сугробами и снегом за окном
вкусно позавтракать
узнать, что можно выехать из домика вечером, а значит еще целый день побыть в этой зимней сказке
почитать книжку
потанцевать🔥

PS И самое, на мой взгляд, отрезвляющее, что меня мотивирует, мысль, что каждая минута моей жизни больше НИКОГДА не повторитья.

Каждый свой день сейчас я стараюсь прожить так, что если вдруг это последний день, я не буду жалеть, что прожила и прочувствовала его именно так)

Пожизненное обучение

Весь прошлый год я училась в открытом университете Симург. От практикум «Расправь крылья»
до большого обучения по Эмоциональной зрелости (4 месяца)
и ненасильственному общению (2,5 месяца).
Знания настолько глубокие, выдаются в огромном количестве, так и еще настолько трансформирующие, что мозг зачастую даже сопротивляется слушать информацию, не то чтобы усваивать)

Опыт показал: знания сами по себе не меняют жизнь.
Меняет только практика: регулярная, встроенная в быт.
А это невероятно сложно, когда рядом нет среды, которая:
— поддерживает,
— направляет,
— мягко возвращает в осознанность,
когда старые привычки снова берут верх.
(Напомню, наш мозг - самый большой лентяй, и он делает всё, чтобы мы жили с устоявшимися нейронами связями, даже если они настроены на постоянные страдания).

Это как с английским языком : можно учиться 11 лет в школе, но заговоришь ты только в обществе, где все вокруг говорят на английском;
На мой взгляд, также и с эмоциональной зрелостью, любым с духовным и психологическим развитием:
Если хочешь качественных изменений — важно быть среди людей, которые либо идут тем же путём,
либо уже прошли часть дороги и могут направить и поддержать тебя на этом пути.

Именно поэтому я записалась в новый продукт Симург «Алхимия жизни».
Формат школы с ежемесячной подпиской, где есть всё :
лекции, энергетические практики, терапевтические медитации, разборы от Вании и Ирины Приходько.
Плюс живое сообщество и ежемесячные офлайн/онлайн-мероприятия —
бранчи, книжные клубы, арт-вечера.
А главное, у обучения нет срока завершения)

Очень откликается сам формат:
что можно пройти путь вместе, и быть в окружении людей с одинаковыми ценностями.

Сейчас много кто делает клубы,
и от Симург этот формат, честно, я очень ждала😍

Для тех кому интересно подробнее узнать:
https://clck.ru/3RPQzJ

Быть в системе

Год назад у меня был довольно сильный кризис. Разочарование в своих силах и рабочих целях. Было ощущение, что я не справляюсь, меня не видят и не ценят так, как я этого заслуживаю. Хотелось всё бросить и уйти.

Как много несправедливости!

- кричали мои Гордыня и Эго. Система работает «не так», как должна. Не так, как мне хочется. Не так, как я ожидаю.

Сегодня понимаю, что ответственность за тот результат была полностью на мне.
Любая система — работа, отношения — обращается с нами ровно так, как мы сами к себе относимся.
Есть понятие «законы систем». Мы все находимся внутри них: семья, род, государство, работа, отношения. И если, находясь внутри них, мы действуем не по правилам — система начинает нас просто… освобождать от себя.

Если находишься внутри работы с мыслью:
я здесь временно,
мне не нравится,
я пережду,
я всё равно уйду —
внутренне начинаешь бороться с системой.

И это считывается.
Людьми. Коллективом. Руководителями. Пространством.
Помню, как мне психолог тогда сказал: Ну ты сама же не хочешь с ними общаться. Вот они и делают всё, чтобы ты перестала. Тебе не обязательно это говорить вслух.
Всё пространство вокруг начинает доказывать: «да, тебе тут плохо». Уходи. Ты не на месте.

Уже позже, на одной из встреч с Ванией, я увидела как это выглядит со стороны:
Девушка спрашивала:
«Я сейчас работаю здесь, но это временно. Мне не нравится коллектив, не нравится работа, не нравится вообще всё».

Тогда Вания провела аналогию:
Представь, что ты входишь в отношения с человеком с мыслью:
«Ну, сейчас сойдёт. А потом я найду лучше и уйду».
С людьми это сразу звучит так, что понимаешь - будет разрушение, а с работой как?

И вот вопрос: что ты приносишь в это место?
Потому что по факту ты находишься в системе, которая даёт тебе возможность жить:
закрывать базовые потребности, обеспечивать себя, выстраивать быт, чувствовать опору.
И если при этом ты внутри в обесценивании, ожидании «чего-то получше» — ты относишься к этому месту исключительно как жертва, ожидающая что ей должны.

Формально — я внутри системы.
А по факту — я в позиции потребления.

Ведь часто делаем именно так… Идем на работу уже с ощущением ненависти и злости. И это разрушает нас, в первую очередь.

Еще одна мысль, которая меняет отношение к работе.
Мы проводим на работе большую часть своей жизни: 70-80% времени.
И если всё это время я нахожусь в раздражении, тревоги, сопротивлении -
я буквально живу жизнь, которую сама же отвергаю. Постоянно во внутреннем конфликте. Только представьте, как это забирает жизненную энергию!

Сейчас я поставила себе намерение работать иначе:
Через благодарность. Через вклад. Через уважение к тому месту, где я нахожусь.
Да, бывают задачи, которые не нравятся. Бывает сопротивление.
Но всё чаще ловлю себя на мысли:
это место даёт мне возможность жить так, как я живу сейчас:

Работать из дома
Жить в Москве
Закрывать свои базовые и не только базовые потребности
Чувствовать свободу в быту, могу сорваться в путешествие в любое время)
Пить китайский чай во время созвонов и сидеть с Булочкой на руках

и тогда я задаю себе вопрос:
что я могу привнести в эту систему своими качествами: включённости, ответственности?
И сейчас это уже не про «пусть меня оценят»
а про внутреннюю честность: я здесь не разрушаю, я здесь участвую из уважения к системе, в которой сейчас нахожусь.

Конечно, мне бывает страшно, иногда я прокрастинирую, потому что сталкиваюсь с задачами, которых раньше не делала. Мне нужно давать результаты, которых у меня раньше не было.
Но вместе со страхом, появляется побеждающее чувство - интерес:
если я пройду этот опыт, каким я стану человеком, какие новые красивые качества открою в себе?…

Хочу закончить цитатой @vaniamarkovich с урока из школы «Алхимия жизни»:

«Если вы на работе, которая вас кормит, важно, не считать ее идиотизмом и пустой тратой времени, а быть благодарным, за то, что работа вас кормит, и делать её хорошо.

Давать туда свое время , и посвящать всего себя этой системе, которая позволяет жить или хорошо жить - это есть ответственность»

Цель определяет Восприятие

Недавно виделась с хорошей знакомой. В какой-то момент разговор зашёл о целях. Я поделилась, что собираюсь их формулировать, и тогда она сказала фразу:

«Главное, помни: цель определяет восприятие».

Я решила уточнить, что она имеет в виду
И вот как она это объяснила:

Наша психика всегда стремится закрывать свои потребности, и именно так формируются цели. Когда мы оказываемся в какой-то точке своей жизни — особенно в той, которая нам не нравится, — важно понимать:

мы оказались здесь не случайно

. И не по воле какого-то злого урока судьбы.

Когда-то психика поставила цель оказаться именно здесь, потому что в этой точке закрывается какая-то внутренняя потребность. Эта потребность формируется из нашего восприятия мира, на основе того жизненного опыта, который нам закладывали в детстве, и дальше психика через наши действия, реакции и выборы организует её закрытие.

Самый простой пример — потребность в любви.
Если в детстве тепло и внимание появлялись только тогда, когда ребёнок был «удобным», в психике формируется связка: чтобы меня любили, нужно соответствовать.
Проходит время. Человек взрослеет и оказывается в часто ситуациях, где его не слышат и обесценивают. Он страдает и спрашивает: «Почему со мной так?»
Но правда в том, что его психика знает, как жить в таком мире. Это знакомо, предсказуемо и поэтому безопасно. Здоровые отношения часто пугают сильнее, чем эмоциональные качели — там нужно вести себя иначе, а здесь встречаешься с привычной болью.
Формально цель у человека может звучать так:
«Я хочу счастливые отношения» или «Я хочу, чтобы меня любили».
Но если любовь в восприятии связана с заслуживанием, психика будет реализовывать цель через это.
Человек пойдёт в отношения, найдёт их, будет их строить, но выберет сценарий, где любовь нужно доказывать.
Цель будет закрыта: отношения есть, опыт получен, чувство знакомое, такое же, как в детстве.

Так появляется чувство, вроде я получил что хотел, но не счастлив.
Не потому что цель была неправильной, а потому что она реализовалась через старое восприятие.

Так восприятие работает на любые цели: работа, дружба, отношения.

Важно: ключевой момент начинается там, где мы перестаём спрашивать:
«За что мне это?»
и начинаем спрашивать:
«Для чего?»
Какую потребность я сейчас закрываю тем, что нахожусь в этой ситуации:

Какую выгоду — первичную или вторичную — получает моя психика?
— Я остаюсь в этом, потому что мне безопаснее в знакомом?
— Я получаю оправдание «почему могу ничего не менять»?
— Я подпитываю свою значимость, выбирая людей, которых нужно «спасать» или «учить»?
— Я бессознательно организую себе причины не действовать?

И каждый раз, когда появляется злость, раздражение, бессилие, я хочу учиться задавать себе вопрос:
какую цель моя психика преследовала минуту, час или полгода назад, когда я делала шаги, приведшие меня именно сюда?
Не чтобы обвинить себя.
А чтобы увидеть механизм и перенастроить его.

Потому что в момент, когда мы встаём в позицию не «за что», а «для чего», появляется главное — выбор.
А когда появляется выбор, мы перестаём плыть по течению и начинаем выбирать в сторону счастливого себя.
И вот тогда внешние обстоятельства перестают быть определяющими. Появляется ответственность за свою жизнь, понимание влияния на нее.