быть честной



Интересная история, которая показала мне, что я уже умею замечать, чего хочу. Не гадать, не подстраиваться под других, а понимать цель своих действий.

Понимаю, что звучит немного запутанно - сейчас объясню🤪

Контекст: я учусь играть на барабанах.

Цель простая: научиться проживать свои негативные эмоции, классно проводить час времени, отключаясь от работы и переживаний. Хочу хотя бы на это время выключать комок тревожных мыслей, который постоянно в голове (привет всем тревожникам 👋).

У меня не было задачи стать супербарабанщицей или выступать на концертах с Клавой Кокой. Было бы, конечно, забавно, но это не то, что меня мотивирует на занятия.
А вот мой преподаватель — человек с огромным опытом. Он играет больше десяти лет, выступает в группе, написал книгу. Он максимально заряжен на результат. Уже на первом занятии сказал:
«Нужно тренироваться дома, фотографировать упражнения, купить книжки, по 10–15 минут в день заниматься».
На втором занятии он снова это повторил, и я вдруг поймала себя на мысли, что начинаю зажиматься. Мне стало тяжеловато, потому что почувствовала: у человека есть ожидания насчёт меня. Всё логично: я его ученица, у нас индивидуальные уроки, он хочет вложить максимум знаний, видит перед собой некий план развития.
Но я-то чувствую, что мне от этого становится тесно.

Поэтому прямо сказала ему:
«Слушай, хочу уточнить, вижу, как тебе важно, чтобы я тренировалась дома, но, скорее всего, этого не будет. Не ожидай от меня, что я буду заниматься вне уроков. У меня нет цели стать барабанщицей или выступать. Я прихожу сюда, чтобы провести этот час с удовольствием от процесса. А под этим я понимаю изучение нового и возможность эмоционально «побить» по инструментам».

Добавила, что если через какое-то время мне захочется тренироваться дома — отлично, я сама к этому приду.
(Кстати, я купила себе тренировочный пэд и палочки. И ни разу за месяц на нём не постучала😅)

Он выслушал, улыбнулся и сказал:
«Хорошо, идём в твоём темпе. Спасибо, что сказала».

На следующем занятии он снова, по привычке, напомнил:
«Нужно по чуть-чуть тренироваться дома, разминать пальцы».
Мы посмотрели друг на друга — и просто рассмеялись.
Я сказала: «Ты же помнишь, что я не буду этого делать?»
Он: «Да, помню. Но всё равно иногда буду напоминать».
Так у нас и выстроился честный контакт. Мне стало намного проще. Потому что теперь я уверена, он ничего от меня не ожидает. И сам не чувствует себя обязанным сделать из меня профи.

К чему это всё.
Иногда вместо того, чтобы надумывать, навешивать на себя чужие ожидания и думать: «А что он/она подумает обо мне?», — проще просто сесть и поговорить.

Открыто, искренне.
Потому что очень часто то, что мы надумываем, и то, что надумывает другой человек, — это две совершенно разные истории. И именно из-за этих искажений мы тратим свои нервы, силы и ресурс на проживание негативных эмоций, которые можно было бы просто не создавать.


Photo by любимого фотографа forever @lyudmilaminina

Без истерик



Сегодня был рабочий созвон — очередной разбор полётов. Недовольные клиенты, повторяющиеся ошибки, все на взводе, напряжение растёт.

И я в какой-то момент поймала себя на том, насколько сильно поменялось моё отношение к работе.

Если раньше мне было важно понять:
— кто виноват,
— кто конкретно накосячил,
— в какой момент всё пошло не так,
и доказать человеку: смотри, ты сделал ошибку,

то сейчас фокус стал совершенно другим:

Для меня важнее сохранить клиента, сфокусировать комаду на том, как каждый может повлиять на результат.

Поэтому для себя выбрала задачу — не позволить команде усиливать раскол фразами «а вот ты», «а вот он», «а вот она», и «бесконечным выяснениями кто виноват».

Постараться вернуть всех в позицию взрослости и совместного решения, а не взаимных обвинений.

Потому что факт уже случился.
Есть данность.

И нам нужно не искать виноватого, а понять:
Что мы можем сделать, чтобы это не повторилось?
Что каждый из нас может сделать в следующий раз по-другому?
Как нам прийти к результату, где клиент остаётся доволен, а команда – в ресурсе?
То есть перевести разговор из «кто ошибся?» в «как мы решим это вместе?»

Этот небольшой сдвиг фокуса меняет абсолютно всё:
коммуникацию, атмосферу внутри проекта и даже скорость решения задач.

И здесь важный инсайт:

Важно убирать эмоции из рабочих процессов — тогда появится продуктивность.

Потому что как только эмоции вмешиваются в работу, мы перестаём видеть задачу ясно.

Мы резко проваливаемся в состояние истерики, обиды, напряжения — и в нём невозможно что-то решить.

Мозг начинает реагировать не на задачу, а на стресс:
он пытается «спасти» нас от внутренней агрессии и включает сопротивление — лень, прокрастинацию, избегание, «не хочу».

И если этого не понимать, то и вы, и коллега, и подчинённый могут начать просто сбоить.
Потому что в этот момент начинает вами управлять привычные нейроные связи, которые сложились у вас в детстве при опасной ситуации.

Но если вы знаете, как это устроено, появляется выбор:
остановиться, заметить эмоции, назвать их —
и только потом выбрать действие.

А когда видишь такие реакции у другого человека, важно не требовать от него «немедленного решения».
Гораздо эффективнее — помочь ему вернуться во взрослую позицию:
к разговору на языке фактов, без интерпретаций и обвинений
с фокусом на цели и конкретные шаги по решению задачи.

Тогда становимся сильнее, не обвиняем, а решаем задачи.

Мы не становимся заложниками внешних процессов, а управляем ими.

Провести вечер пятницы с любовью

Сегодня хочу поделиться фильмом, который стал для меня открытием за последние полгода.
«Хижина».

Этот история особенно станет поддержкой для тех, кто сейчас проживает непростые события, чувствует одиночество или сталкивается с ощущением, что мир вокруг несправедлив.

И для тех, кто просто ищет тепла, ответов на вопрос о мироустройстве нашей жизни.

Скажу честно: первые двадцать минут будут тяжеловаты. Но, по моему ощущению, так и нужно, чтобы показать саму суть нашей жизни. Чтобы мы могли увидеть две стороны одного мира:

с одной стороны — боль, несправедливость, ситуации, которые мы не можем контролировать;
с другой — невероятную красоту, свет и божественную любовь, которая всегда присутствует, даже когда кажется, что её с нами давно уже нет.

И только человек сам выбирает, в каком мире он живёт. Какой смысл он вкладывает. Какой путь выбирает.

На первый взгляд, покажется, что фильм про религию. Сразу скажу: я так не считаю. Этот фильм гораздо глубже. История про каждого из нас и умении любить такую удивительную штуку "жизнь". Где зритель вкладывает в слово «Бог» своё: Вселенная, Любовь, Высшие силы, поток, судьба, самопрограммирование и тд.

Фильм поднимает такие вопросы:
— что значит доверять миру?
— зачем мы пытаемся контролировать жизнь?
— где начинается наша гордыня?
— и как человек сам выбирает страдание?

Есть в фильме момент, который меня особенно сильно запомнился ( их много на самом деле).
Герой попадает в сад и говорит:
«Это же бедлам. Всё растёт как попало»
Но кадр меняется.
Мы смотрим сверху, и видим, что нам открывается невероятно красивый узор.
Целостная восхитительная картина.

Так и наша жизнь:
в моменте нам кажется, что всё рушится, что мы в хаосе.
Но мы не видим масштаб.
Мы не видим, как это вплетается в большой, прекрасный рисунок нашей судьбы.

Мы не знаем, какое «лучшее» приготовлено для нас — и всегда ли то, что хотим мы прямо сейчас, действительно ведёт в жизнь, где нам будет хорошо.

Этот фильм - принятие.
Про то, как мы сами можем топить себя собственными мыслями, эмоциями и страхами.
И про то, что именно человек выбирает, в каком состоянии он будет жить.

Фильм безумно философский. Много интересных моментов. Рекомендую смотреть с открытым сердцем, с любовью.

если после просмотра захочется обсудить - пишите, звоните, отправляйте кружочки или гс🤪
С удовольствием готова рефлексировать и обсуждать!)

Не хочу здесь раскрывать сюжет, но честно: я бы разобрала его по сценам, столько там всего🫶

Отдаться процессу

Пока монтировала это видео, не переставала улыбаться и смеяться с себя🤣

Я начала реализовывать список из дофаминового меню - сегодня запекала тыкву.

Обычно не сильно заморачиваюсь насчет того, что вокруг меня: начинаю готовить, включаю на параллель какой-то обучение или фильм и, в принципе, мне достаточно. Но сегодня, прежде чем приступить к готовке, я подготовила пространство: зажгла свечи, добавила арома масла, включила огоньки — и позволила себе отдаться процессу.

поймала себя на том, что чувствую разницу, как по-другому ощущаю всё вокруг:
— запахи,
— текстуры,
— звуки вокруг,

У меня отключились все мысли, я была просто (процитирую уже классику) «в моменте». Давно такого не было. Эти три часа стали такие насыщенные и приятные через обычные действия, что ощущение - я себе жизнь продлила. Для меня очень интересное наблюдение.

Наверное, это называется проживать моменты жизни осознанно.
Если это так, мне очень понравилось! Рекомендую)

Буду дальше следить за своим состоянием и пробовать так же создавать себе пространство под каждое действие.

PS
Кстати, на видео можно заметить, как я могу сама c себя похихикать, словить смешинку и просто вайбового с собой время провести🤣

«Моя дама бьет туз» - в рилсах увидела интересную трактовку этой строчки из песни Zivert «Банк»:

Предложенный смысл: в глазах мужчины, его женщина выше всех по влиянию для него. (Выше туза в колоде карт нет).

От такой романтики (хотя в самом треке, на самом деле, очень мало её), во мне появилось желание изучить текст песни🤪

Чем больше я слушала эту песню, тем сильнее становилось ощущение, что два лирических героя встретились далеко за пределами своих городов.
На первый взгляд, кажется, что они похожи, но на самом деле они представляют два разных мира.

Разные взгляды, ценности, способы зарабатывать и проживать деньги.
Но при этом — ключевой момент — они абсолютно равны по уровню статуса, влиянию и деньгам.

Это история двух империй, которые случайно столкнулись в одной точке.

И вот дуальность:
Москва/ Питер, мужское / женское, структура / поток,

Думала разберу пару интересных моментов, но чем больше погружалась, тем больше видела несколько смысловых уровней, поэтому пойду по ним.

Начнем с героев:

Лирический герой мужчина поет о себе:
«Mama imma hustle»
«Ехал 8 миль, чувствую себя как Eminem»

Что нам это говорит:
Я начну с «hustle» (дословно «суетиться»).

Изначально его использовали американские рэперы для обозначения нелегальной деятельности: быстрые деньги через наркотики, кайф от жизни.

Сегодня hustle — это скорее история про человека, который упорно работает, двигается вперёд, ищет возможности.

Поэтому я трактую так: наш герой любит зарабатывать, ищет разные возможности, но при этом не напрягается сильно, а скорее наблюдает, выбирает, как ему выгодно действовать, где в потенциале есть масштаб. (строчка про глобальные дела подтверждает это)

А вот интересная строчка про «8 миль…», это отсылка к фильму «8 миля», где Эминем играет человека, который поднимается с низов и пробивается наверх.
Это фильм про то, что все в твоих руках. Поэтому можем предположить, что наш герой, также как и герой фильма:

поднялся с низов, он знает, что такое жить тяжело,
раньше у него не было денег, теперь у него есть ресурс, статус, свобода,
он хочет показать всем свою роскошь, успех и независимость.

Сейчас он поднимает свою значимости через траты, демонстрацию статуса и свободы. Он хочет доказать всему миру: смотрите я могу все с деньгами: тратить грязно, получить женщин и тд.

И тут он встречает нашу героиню. Она другая. На равных.

Давайте теперь поговорим о ней:
(честно скажу, партия Zivert - очень сильная, я бы каждую строчку разбирала)

ключевое:
«Я та леди, что империю не строит на воде
ведь я девочка феномен
Нас любят, ненавидят, боятся и уважают»

Это женщина, которая сделала себя сама.
Она не ищет лёгких путей и лёгких денег. Всё, что она строит, — твёрдое, основное, надёжное. Она знает, как закрыть свои потребности, понимает свою ценность и сама организует себе жизнь.
У неё есть деньги, она умеет тратить, как и мужской герой. «Я как банк, но я не коплю»

Её нельзя купить, ей не нужны мужчина как кошелёк.
Она женщина высокого класса. Ей не нужно никому ничего доказывать — ни мужчинам, ни обществу.

Сейчас часто поднимаются смыслы о «меркантильности женщин», но правда такова что женщины работают над собой, развиваются, становятся сильнее и независимее, они могут заработать сами.
И если мы говорим про женщин, которые достигли успеха, умеют сами обеспечивать свои потребности — деньги, путешествия, стиль, комфорт — им не интересны мужчины, у которых есть только деньги. И здесь, героиня прямо об этом говорит «Хм... очередной милый котенок
Но ты не потянешь чек, ведь я девочка феномен». И в чеке не будут стоять суммы.

Строчка «Нас любят, ненавидят, боятся и уважают»идеально это отражает: такие женщины вызывают уважение и одновременно непонимание у окружающих, особенно у мужчин, которые не способны соответствовать их уровню, и не могут ничего предложить кроме своих денег.

продолжение в комментариях👉👉😆

Когда ты чувствуешь, что твоя душа по-настоящему улыбается?

такое домашнее задание дали на обучении по ненасильственному общению на неделю:

замечать и отвечать все семь дней себе на этот вопрос.

от этого вопроса в душе родились предвкушение и интерес)


предлгаю присоедниться и в конце недели поделиться ответами на него🥰

работать с командой

В книге «Недушный директор» есть фраза: задача классного руководителя — сделать так, чтобы сотрудник исполнил свою мечту, работая на него.

На мой взгляд, это невероятно вдохновляющая мысль — и для руководителей, и для владельце бизнесов, и для всех, кто работает с людьми, которая полностью меняет подход в рамках системы управления.

На днях, вечером, с Радмилой Александровной обсуждали, как корректно выстраивать диалоги с сотрудниками один на один. Да, на самом деле мы такие вопросы обсуждаем за вечерней чашкой чая, а не только Булочкой восторгаемся :)

И я, и она столкнулись с похожими ситуациями, в которых требовалось понимание:
как можно организовать коммуникацию сотрудниками так, что работа с ними была эффективной, особенно, когда ты новый руководитель и коллектив изначально относится к тебе с осторожностью.

Тут важно понимать причины, почему сотрудник может перестать быть продуктивным? Поэтому в рамках диалога обязательно слушаем и определяем:

1. Когда сотрудник ждёт, что руководитель — это «мамочка», «подружка» и тд.
Обычно, в такой ситуации очень часто видится руководитель, как такой заботливый взрослый, который должен бегать за ним, напоминать, поддерживать, гладить по головке.

Опасно, что в рамках рабочих отношений у человека накладываются собственные ожидания, вообще не относящиеся к работе. Чаще это незакрытые потребности в признании, уважении от наших родителей.

Сотруднику кажется, что руководитель обязан поддерживать, направлять и защищать.

Что делать?
В рамках беседы обсудить ожидания сотрудника и обозначить, что ключевым критерием качества работы для его роста будут: действия в рамках выполнения задач, и его влияние на результат по этим задачам.

Подсказка:
Не уходить в категоричность «я не твоя мамочка/ подружка», а двигаться через мотиваторы сотрудника: объяснить, зачем именно ему показывать результат, какие выгоды он получает, когда действует самостоятельно: рост, доверие, зоны ответственности, влияние. Это помогает человеку постепенно переходить в позицию взрослого, а не оставаться в роли «ребёнка, которому должны».

тут очень хочу добавить подпункт
как понять, что сотрудник не видит руководства в качестве родителя?

Важно, чтобы сотрудник понимал свою зону ответственности, то есть задавал себе вопрос: Как я со своей стороны могу повлиять на результат?

Ответственность проявляется также в том, что человек:
отслеживает свои действия и их влияние на результат;
отмечает свои ошибки и ищет, как их исправить;
понимает, что ожидание «руководитель должен» снижает его возможности;
выбирает, как реагировать на возникающие трудности, вместо того чтобы перекладывать ответственность на других.

если этого нет, то нужно направлять сотрудника в действия выше)

продолжение в комментариях👇

Мой воскресный дофамин)

P.S. Сегодня получилось приготовить самый вкусный горячий шоколад, который я пробовала😍

Он был тягучий, слегка плотный, в меру сладкий, а зефирки немного нагревались и таяли во рту смешиваясь с шоколадом 🥹

Напиток небожителей получился, рекомендую


Секрет:
1 столовая ложка кукурузного крахмала добавляется в 50 мл холодного молока и потом вливается в горячую смесь с растопленным шоколадом и молоком 🤫

И обязательно сверху зефирки!