Вернуть творчество в свою жизнь 💫
Рисую картину с фразой, которая мне приснилась на праздник в честь св Тихона Задонского (Страстного) ещё в августе.
Астролог при прогностике на год говорила, что у меня будет активен Нептун. В негативе - зависимости, воздушные замки, в позитиве творчество😇
И правда, со второй половины года ловлю себя на желании Творить, окружать себя красотой.
Что говорить, за последние 3 месяца - 3 картины)
Открываю себе заново ощущение кисти в руках, когда через визуальный образ вкладываешь смыслы, чувства, эмоции.
Магия 🪄
Рисую картину с фразой, которая мне приснилась на праздник в честь св Тихона Задонского (Страстного) ещё в августе.
Астролог при прогностике на год говорила, что у меня будет активен Нептун. В негативе - зависимости, воздушные замки, в позитиве творчество😇
И правда, со второй половины года ловлю себя на желании Творить, окружать себя красотой.
Что говорить, за последние 3 месяца - 3 картины)
Открываю себе заново ощущение кисти в руках, когда через визуальный образ вкладываешь смыслы, чувства, эмоции.
Магия 🪄
❤6😍1🦄1
Живи сильной стороной
Эту фразу мне сказали во сне с 25 на 26 августа. В день празднования Тихона Задонского (Страстного).
Помню, тогда моё состояние можно было описать одним словом - напряжение. В постоянных сомнениях, страхе, внутри тревога, а в голове мысли о будущем, прошлом, постоянный рой создавал гул, и единственное, что позволяло выключить его - это музыка, постоянная музыка в наушниках.
В этом состоянии сложно Творить, работать, веселиться, радоваться, мечтать, и в целом, жить.
И тогда мне приснился сон. Я не буду рассказывать его детально, много личного, но, главное, было сказано: «У тебя есть путь, ты окажешься там, где должна быть. Но сейчас ты проживаешь себя в слабости. Как в этом состоянии что-то создавать?»(«Соберись, тряпка» - я тогда так общий смысл запомнила😂) И ключевое: «Начни жить своей сильной стороной».
Я проснулась резко, как будто на меня вылили воду или толкнули. У меня сразу было ощущение, что эти слова не просто пришли сегодня, загуглила, оказалось, что наступил день святого Тихона Страстного.
Тогда возникло стойкое чувство - хочу написать картину с этой фразой. Чтобы она стала маяком - напоминанием.
Долго искала образ, через который бы откликалась эта фраза. Не хотела делить человека на половины, мне не нравилось, что одна сторона слабая, а другая сильная, потому что для меня эта фраза про целостность, а не про разделение. Считаю, что даже слабость может стать силой.
Случилось: я услышала песню Сати Казановой «KALI» и поняла, - вот оно.
А чему меня учит 2025 год - всё в этой жизни ВЫБОР. Как я проживаю свою жизнь: что я ВЫБИРАЮ чувствовать, какие мысли я ВЫБИРАЮ каждый день, какой ВЫБОР моих действий - это все только моя ответственность. Только от моего выбора сегодня, будет строиться моё завтра💔
PS Буду рада, если поделитесь, что вы видите в этой картине, на какие мысли она наталкивает и какие чувства вызывает. Хочется, чтобы каждый в ней нашел свою силу.
Эту фразу мне сказали во сне с 25 на 26 августа. В день празднования Тихона Задонского (Страстного).
Помню, тогда моё состояние можно было описать одним словом - напряжение. В постоянных сомнениях, страхе, внутри тревога, а в голове мысли о будущем, прошлом, постоянный рой создавал гул, и единственное, что позволяло выключить его - это музыка, постоянная музыка в наушниках.
В этом состоянии сложно Творить, работать, веселиться, радоваться, мечтать, и в целом, жить.
И тогда мне приснился сон. Я не буду рассказывать его детально, много личного, но, главное, было сказано: «У тебя есть путь, ты окажешься там, где должна быть. Но сейчас ты проживаешь себя в слабости. Как в этом состоянии что-то создавать?»
Я проснулась резко, как будто на меня вылили воду или толкнули. У меня сразу было ощущение, что эти слова не просто пришли сегодня, загуглила, оказалось, что наступил день святого Тихона Страстного.
На Руси в этот день верующие обращались к святителю с молитвами о прощении, просветлении разума, избавлении от душевной скорби, уныния, тягостных воспоминаний, а также говорили: молитвы ему решают споры и недопонимания между близкими людьми.
Тогда возникло стойкое чувство - хочу написать картину с этой фразой. Чтобы она стала маяком - напоминанием.
Долго искала образ, через который бы откликалась эта фраза. Не хотела делить человека на половины, мне не нравилось, что одна сторона слабая, а другая сильная, потому что для меня эта фраза про целостность, а не про разделение. Считаю, что даже слабость может стать силой.
Случилось: я услышала песню Сати Казановой «KALI» и поняла, - вот оно.
Кали - высшая реальность и величайшее из божеств. Она олицетворение созидательной и одновременно разрушительной космической силы, которая даёт начало творению и приводит мир к его завершению.
И всё зависит от её выбора.
А чему меня учит 2025 год - всё в этой жизни ВЫБОР. Как я проживаю свою жизнь: что я ВЫБИРАЮ чувствовать, какие мысли я ВЫБИРАЮ каждый день, какой ВЫБОР моих действий - это все только моя ответственность. Только от моего выбора сегодня, будет строиться моё завтра💔
PS Буду рада, если поделитесь, что вы видите в этой картине, на какие мысли она наталкивает и какие чувства вызывает. Хочется, чтобы каждый в ней нашел свою силу.
🔥4❤3
не хочу строить планы.
С психологом обсуждали, что я сейчас в той точке, когда можно остановиться, перестать бежать и оглянуться, не строить планы на год, два, а увидеть…
где я?
Оглянулась. А мне нравится. Я на каком-то новом этаже оказалась.
У меня есть интересная работа, которая развивает с разных сторон.
У меня очень много интересных обучений по развитию себя: по коммуникации, психологии, танцам, управлению бизнес - процессами.
А ещё есть хобби:
Барабаны
Чтение
Танцы
Рисование
Мини - путешествия
Ещё бы вернуть посещение спектаклей, но я просто не успеваю отслеживать билеты. В Москве, по ощущениям, билеты в первые пять минут распродают 🤣
Сейчас ещё начинаю проявляться в соц сетях. Всегда хотелось иметь сильный личный бренд и иметь свою аудиторию, -- вот есть у меня потребность в признании (признаю!).
Интересно! Оказывается столько всего в моей жизни. Спасибо за возможности, жизнь! Теперь, главное, успеть найти на это время🤪
Потому что, так хочу успеть всё это посмаковать. Побыть в этом через удовольствие. Никогда бы не подумала, что даже чтение, по 1-2 главам не больше 25 листов, может быть таким вкусным!
Планов нет, но появилось намерение, выстроить свою жизнь так, чтобы был Work Life Balance - без перекосов, по возможности(смеюсь, сегодня было 6 часов созвонов + доделываю рабочие задачи в 23:30, но ладно, главное, энергия есть еще на реализацию, даже спортом сегодня позанималась!)😂
Думаю, иногда за суетой, проблемами, так сложно заметить вокруг, а сколько всего прекрасного, интересного, сколько возможностей для изучения жизни и себя. Главное, вовремя оглядываться по сторонам и благодарить за то, что есть! 💛
С психологом обсуждали, что я сейчас в той точке, когда можно остановиться, перестать бежать и оглянуться, не строить планы на год, два, а увидеть…
где я?
Оглянулась. А мне нравится. Я на каком-то новом этаже оказалась.
У меня есть интересная работа, которая развивает с разных сторон.
У меня очень много интересных обучений по развитию себя: по коммуникации, психологии, танцам, управлению бизнес - процессами.
А ещё есть хобби:
Барабаны
Чтение
Танцы
Рисование
Мини - путешествия
Ещё бы вернуть посещение спектаклей, но я просто не успеваю отслеживать билеты. В Москве, по ощущениям, билеты в первые пять минут распродают 🤣
Сейчас ещё начинаю проявляться в соц сетях. Всегда хотелось иметь сильный личный бренд и иметь свою аудиторию, -- вот есть у меня потребность в признании (признаю!).
Интересно! Оказывается столько всего в моей жизни. Спасибо за возможности, жизнь! Теперь, главное, успеть найти на это время🤪
Потому что, так хочу успеть всё это посмаковать. Побыть в этом через удовольствие. Никогда бы не подумала, что даже чтение, по 1-2 главам не больше 25 листов, может быть таким вкусным!
Планов нет, но появилось намерение, выстроить свою жизнь так, чтобы был Work Life Balance - без перекосов, по возможности
Думаю, иногда за суетой, проблемами, так сложно заметить вокруг, а сколько всего прекрасного, интересного, сколько возможностей для изучения жизни и себя. Главное, вовремя оглядываться по сторонам и благодарить за то, что есть! 💛
❤6
Вселенная, однозначно, что -то хочет мне сказать:
1.Проводила продающий созвон клиенту, оказалось что он лично знаком с Асель Машановой (ведет ютуб-канал в Казахстане). И по логике, я с ней через одно рукопожатие знакома))
2. Сейчас еду в метро и встречаю давнюю знакомую из Челябинска, с которой мы случайно пересекались в метро также год назад! Так она ещё и живет теперь в двух станция метро от меня 😂🙈 (Привет, ретроградный Меркурий)
3. Когда ехала с загорода водитель оказался так же барабанщиком, причем популярным в прошлом. А я сейчас учусь играть на барабанах.
4. Сегодня заезжала впервые за зп. Оказалось, что приехала в тот же дом, где делаю себе ресницы. (Чтобы дом в Москве совпал - это прям постараться нужно).
5. Мой учитель по барабанам оказался тоже из Челябинской области, как и я.
6. Руководитель крестил своего сына у священника, на которого я была подписана в инстаграме ещё 6 лет назад. Ну какова вероятность, что на всю Москву выберут именно этого священника?! 😅
Снова Магия 💫
1.Проводила продающий созвон клиенту, оказалось что он лично знаком с Асель Машановой (ведет ютуб-канал в Казахстане). И по логике, я с ней через одно рукопожатие знакома))
2. Сейчас еду в метро и встречаю давнюю знакомую из Челябинска, с которой мы случайно пересекались в метро также год назад! Так она ещё и живет теперь в двух станция метро от меня 😂🙈 (Привет, ретроградный Меркурий)
3. Когда ехала с загорода водитель оказался так же барабанщиком, причем популярным в прошлом. А я сейчас учусь играть на барабанах.
4. Сегодня заезжала впервые за зп. Оказалось, что приехала в тот же дом, где делаю себе ресницы. (Чтобы дом в Москве совпал - это прям постараться нужно).
5. Мой учитель по барабанам оказался тоже из Челябинской области, как и я.
6. Руководитель крестил своего сына у священника, на которого я была подписана в инстаграме ещё 6 лет назад. Ну какова вероятность, что на всю Москву выберут именно этого священника?! 😅
Снова Магия 💫
❤8
Праздник к нам приходит…
«Слишком рано», - моя первая реакция была именно такая на украшение Москвы к Новому году. 1 ноября на дворе, а уже стоят Ёлки, деды морозы и гирлянды.
Украшать всё сейчас — это как-то преждевременно, будто украли у декабря его волшебство, на мой взгляд.
«Придумала! Собираю вещи, Булочку и еду к морю, в Сочи или Адлер». Побуду недели три, поработаю, помедитирую под шум прибоя, а потом вернусь в декабре и погружусь в новогоднюю суету». Кажется, идеальный план. Пока не рассчитываешь ресурсы и усилия на это😂
Потом мысль:
«А насколько это решение, а не форма избегания? Не попытка спрятаться от того, что мне некомфортно из-за ситуаций, которые я не могу изменить?»
Может быть поступить по-другому? Остаться и попробовать найти интерес прямо здесь — в тех обстоятельствах, которые кажутся мне неидеальными, неуместными и совсем не к месту.
Что если в этом — и есть взрослая позиция: не избегать, а создавать.
Как я могу организовать вокруг себя настроение, привычки, занятия, которые продлят ощущение осени, а потом плавно перетекут в создание новогоднего предвкушения волшебства?
Снова возвращаемся к ответственности за свою жизни и свои выборы. Вдохновляет поддержка ментора на обучении :
«Разве не так поступает человек, который по-настоящему является Творцом своей жизни, который берет ответственность за всё, что происходит с ним в жизни? И действует, не ожидая и не убегая»
Поставила себе задачу в эти выходные составить дофаминовое расписание (о котором писала ранее), - список вещей, занятий, ощущений, которые помогут проживать жизнь глубже и радостнее, замечая красоту даже хмурого ноября.
Пока я знаю, что точно будут:
спорт
фильмы
книги
Выпечка шарлотки / Рататуй
Если вы поделитесь, с чем ещё ассоциируется осень, буду благодарна 💛
PS не смотря на то, что украшать ещё ничего не хочется, стиль новогодней ёлки я уже выбрала, признаюсь 😂
«Слишком рано», - моя первая реакция была именно такая на украшение Москвы к Новому году. 1 ноября на дворе, а уже стоят Ёлки, деды морозы и гирлянды.
Украшать всё сейчас — это как-то преждевременно, будто украли у декабря его волшебство, на мой взгляд.
«Придумала! Собираю вещи, Булочку и еду к морю, в Сочи или Адлер». Побуду недели три, поработаю, помедитирую под шум прибоя, а потом вернусь в декабре и погружусь в новогоднюю суету». Кажется, идеальный план. Пока не рассчитываешь ресурсы и усилия на это😂
Потом мысль:
«А насколько это решение, а не форма избегания? Не попытка спрятаться от того, что мне некомфортно из-за ситуаций, которые я не могу изменить?»
Может быть поступить по-другому? Остаться и попробовать найти интерес прямо здесь — в тех обстоятельствах, которые кажутся мне неидеальными, неуместными и совсем не к месту.
Что если в этом — и есть взрослая позиция: не избегать, а создавать.
Как я могу организовать вокруг себя настроение, привычки, занятия, которые продлят ощущение осени, а потом плавно перетекут в создание новогоднего предвкушения волшебства?
Снова возвращаемся к ответственности за свою жизни и свои выборы. Вдохновляет поддержка ментора на обучении :
«Разве не так поступает человек, который по-настоящему является Творцом своей жизни, который берет ответственность за всё, что происходит с ним в жизни? И действует, не ожидая и не убегая»
Поставила себе задачу в эти выходные составить дофаминовое расписание (о котором писала ранее), - список вещей, занятий, ощущений, которые помогут проживать жизнь глубже и радостнее, замечая красоту даже хмурого ноября.
Пока я знаю, что точно будут:
спорт
фильмы
книги
Выпечка шарлотки / Рататуй
Если вы поделитесь, с чем ещё ассоциируется осень, буду благодарна 💛
PS не смотря на то, что украшать ещё ничего не хочется, стиль новогодней ёлки я уже выбрала, признаюсь 😂
❤2
У нас с Радмилой Александровной есть традиция: для укрепления дружбы, каждые два года - передоговариваться.
Делюсь секретом успешных переговоров:
вкусная еда
Булочка
атмосфера доверия
желание услышать другого человека
Пока переговоры идут, завтра расскажу более подробно в чем суть «передоговаривания»🤣
Делюсь секретом успешных переговоров:
вкусная еда
Булочка
атмосфера доверия
желание услышать другого человека
Пока переговоры идут, завтра расскажу более подробно в чем суть «передоговаривания»🤣
❤1🔥1
В дофаминовую копилку 🤭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Создать красивую дружбу
Сегодня у нас с Радой была встреча по договорённостям. Длилась около 4 часов… Теперь хочется отрефлексировать.
Каждый раз, когда мы рассказываем другим об этой практике, люди очень удивляются.
Наша дружба с Радой длится уже шестой год. Три года живем вместе. За всё это время у нас было всего 2–3 действительно серьёзных конфликтных ситуации. Какие-то мы разбирали с психологом (каждая со своей стороны конфликта), какие-то — просто в разговоре. И примерно раз в два года у нас происходит условный «апгрейд договорённостей» — мы заново сверяем, как мы сейчас взаимодействуем, что каждая ожидает друг от друга.
Почему так?
Потому что люди меняются.
Меняются привычки, ценности, взгляды, образ жизни. И это абсолютно нормально. Если человек развивается, он меняется. И те договорённости, которые когда-то работали, могут перестать быть актуальными в один день — просто потому, что вы оба стали другими.
Часто, в в этот момент у людей включается:
«Всё закончилось. Это конец. Наши взаимоотношения не те, что раньше» → дистанция → прекращение общения.
У нас с Радой по-другому.
Мы садимся за «стол переговоров» и задаём вопросы, потому что нам важно сохранить нашу связь и мы хотим понять:
— Какие у тебя сейчас эмоциональные потребности?
— А какие у тебя?
— Как ты понимаешь, что я дорожу нашей дружбой?
— Если я делаю вот так, как ты это видишь?
— Какую поддержку ты ждешь от меня в той или иной ситуации.
Последний раз мы передоговаривались два года назад — 31 декабря, кстати, вроде также был ретро Меркурий 🤪
Тогда мы обсуждали:
— нужно ли предупреждать, если кто-то не ночует дома,
— зовём ли мы друг друга на мероприятия и как зовём,
— как распределяем быт, оплату клининга и продуктов
(кстати, эти вопросы в этот раз также обсуждали, но уже пришли к другим решениям🙃).
Последние 2 месяца показали, что этот год нас сильно изменил и те, старые правила уже не работают. Они не улучшают, а наоборот создают больше напряжения в коммуникации.
И вот сегодня — случилась очередная точка роста нашей дружбы. В этот раз более осознанно, с помощью языка Ненасильственного общения и полученных знаний с обучения по эмоциональной зрелости.
Мы искали красивые решения, слушали друг друга, пытались понять каждую сторону, потому что нам важна наша дружба.
И это то, что я рекомендую каждому.
Иногда ситуация кажется безвыходной только потому, что люди не поговорили.
Не услышали друг друга.
Не проявили эмпатию.
Не попробовали найти третье решение, где выиграют оба.
Инсайт: В любой самой напряженной ситуациии, достаточно поговорить и если оба видят ценность в коммуникации, они обязательно найдут свой срединый путь 💗
PS Как и у всех лучших подруг, совместных фото мало, нашла аж с 2021 года🤪
Сегодня у нас с Радой была встреча по договорённостям. Длилась около 4 часов… Теперь хочется отрефлексировать.
Каждый раз, когда мы рассказываем другим об этой практике, люди очень удивляются.
Наша дружба с Радой длится уже шестой год. Три года живем вместе. За всё это время у нас было всего 2–3 действительно серьёзных конфликтных ситуации. Какие-то мы разбирали с психологом (каждая со своей стороны конфликта), какие-то — просто в разговоре. И примерно раз в два года у нас происходит условный «апгрейд договорённостей» — мы заново сверяем, как мы сейчас взаимодействуем, что каждая ожидает друг от друга.
Почему так?
Потому что люди меняются.
Меняются привычки, ценности, взгляды, образ жизни. И это абсолютно нормально. Если человек развивается, он меняется. И те договорённости, которые когда-то работали, могут перестать быть актуальными в один день — просто потому, что вы оба стали другими.
Часто, в в этот момент у людей включается:
«Всё закончилось. Это конец. Наши взаимоотношения не те, что раньше» → дистанция → прекращение общения.
У нас с Радой по-другому.
Мы садимся за «стол переговоров» и задаём вопросы, потому что нам важно сохранить нашу связь и мы хотим понять:
— Какие у тебя сейчас эмоциональные потребности?
— А какие у тебя?
— Как ты понимаешь, что я дорожу нашей дружбой?
— Если я делаю вот так, как ты это видишь?
— Какую поддержку ты ждешь от меня в той или иной ситуации.
Последний раз мы передоговаривались два года назад — 31 декабря, кстати, вроде также был ретро Меркурий 🤪
Тогда мы обсуждали:
— нужно ли предупреждать, если кто-то не ночует дома,
— зовём ли мы друг друга на мероприятия и как зовём,
— как распределяем быт, оплату клининга и продуктов
Последние 2 месяца показали, что этот год нас сильно изменил и те, старые правила уже не работают. Они не улучшают, а наоборот создают больше напряжения в коммуникации.
И вот сегодня — случилась очередная точка роста нашей дружбы. В этот раз более осознанно, с помощью языка Ненасильственного общения и полученных знаний с обучения по эмоциональной зрелости.
Мы искали красивые решения, слушали друг друга, пытались понять каждую сторону, потому что нам важна наша дружба.
И это то, что я рекомендую каждому.
Иногда ситуация кажется безвыходной только потому, что люди не поговорили.
Не услышали друг друга.
Не проявили эмпатию.
Не попробовали найти третье решение, где выиграют оба.
Инсайт:
PS Как и у всех лучших подруг, совместных фото мало, нашла аж с 2021 года
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱2❤1👀1
🤣🤣🤣 она любила планировать
PS в шоке, но я по ним двигаюсь
Кажется, на неделе будет пост про силу намерений и в чем разница стандартных целей от целей на состояние 🤣
PS в шоке, но я по ним двигаюсь
Кажется, на неделе будет пост про силу намерений и в чем разница стандартных целей от целей на состояние 🤣
🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3👏3❤1
Организовать маленькие радости
Когда готовила для себя дофаминовое меню, вспомнила одно из важных намерений этого года — перестать жить жизнь-черновик и проживать каждый день как маленькую жизнь.
Почувствовала, что начинаю делать действия в сторону реализации данного намерения!)
Вот интересный момент: наша жизнь состоит не из самих событий, а из эмоциональных воспоминаний о них. И когда мы говорим о том, чего хотим добиться или какой жизнью хотим жить, важно ощущать именно состояния, которые мы хотим проживать и чувствовать. Потому что именно их мы будем потом носить с собой. Из них и складывается ощущение прожитой жизни.
И как будто, дофаминовое меню идеально вписывается в концепцию: маленькие ежедневные шаги, чтобы чувствовать какой наполненной может быть жизнь.
В рамках подготовки меню посмотрела видео, посты, статьи, сделала табличку, чек листы - как итог, составила аж свою доску. Делюсь тем, что важно учитывать при составлении дофаминового меню👇🏻
1. Есть основной дофамин ( качественный)
(наименование разделений - от меня, в оригинале у них английские названия)
Его источники по реализации занимают от 45 минут и дольше. Это что-то объёмное, глубокое, то, что наполняет надолго.
например, к нему я отнесла готовку и барабаны.
2. Маленькие радости💫
Быстрый дофамин, реализуемый в рамках 10–15 минут.
Подходит, когда переключаешься между задачами и даёшь мозгу «вкусную» паузу.
( у меня один инструментов получения стали медитации)
3. Комплимент
Это когда вы усиливаете энергию для сложных дел чем-то приятным.
Например ( оказывается я этим пользуюсь):
— зажечь свечу рядом с ноутбуком,
— использовать арома масла ( я наношу мяту на виски или под язык, а еще использую масло Дикого апельсина для бодрости)
Это маленькие вещи, которые активируют тело и мозг, и появляется больше желания работать.
4. Десерт
Быстрый дофамин в стиле «сделал — получил — забыл».
Не всегда полезно, но иногда нужно, сюда влетают сериалы, фильмы, игры и тд. ( не должен быть приоритетным источником)
5. Специалитет
То, к чему нужно готовиться заранее: выделять бюджет, планировать время, продумывать детали.
Редкие, но мощные источники удовольствия.
( У меня в этом разделе: поход в баню)
В зависимости от этого выстраивается всё меню.
На само деле, сам процесс принес уже удовольствие, мне было очень интересно его составлять.
Я не ставлю себе цель успеть всё и сразу, но буду рада, если удастся проживать это в спокойном режиме: приготовить, сделать, насладиться.
Самое важное — проживать ноябрь и декабрь без спешки, в удовольствии, с полной осознанностью момента здесь и сейчас, не оглядываясь назад и не убегая в будущее.
Когда готовила для себя дофаминовое меню, вспомнила одно из важных намерений этого года — перестать жить жизнь-черновик и проживать каждый день как маленькую жизнь.
Почувствовала, что начинаю делать действия в сторону реализации данного намерения!)
Вот интересный момент: наша жизнь состоит не из самих событий, а из эмоциональных воспоминаний о них. И когда мы говорим о том, чего хотим добиться или какой жизнью хотим жить, важно ощущать именно состояния, которые мы хотим проживать и чувствовать. Потому что именно их мы будем потом носить с собой. Из них и складывается ощущение прожитой жизни.
И как будто, дофаминовое меню идеально вписывается в концепцию: маленькие ежедневные шаги, чтобы чувствовать какой наполненной может быть жизнь.
В рамках подготовки меню посмотрела видео, посты, статьи, сделала табличку, чек листы - как итог, составила аж свою доску. Делюсь тем, что важно учитывать при составлении дофаминового меню👇🏻
1. Есть основной дофамин ( качественный)
(наименование разделений - от меня, в оригинале у них английские названия)
Его источники по реализации занимают от 45 минут и дольше. Это что-то объёмное, глубокое, то, что наполняет надолго.
например, к нему я отнесла готовку и барабаны.
2. Маленькие радости💫
Быстрый дофамин, реализуемый в рамках 10–15 минут.
Подходит, когда переключаешься между задачами и даёшь мозгу «вкусную» паузу.
( у меня один инструментов получения стали медитации)
3. Комплимент
Это когда вы усиливаете энергию для сложных дел чем-то приятным.
Например ( оказывается я этим пользуюсь):
— зажечь свечу рядом с ноутбуком,
— использовать арома масла ( я наношу мяту на виски или под язык, а еще использую масло Дикого апельсина для бодрости)
Это маленькие вещи, которые активируют тело и мозг, и появляется больше желания работать.
4. Десерт
Быстрый дофамин в стиле «сделал — получил — забыл».
Не всегда полезно, но иногда нужно, сюда влетают сериалы, фильмы, игры и тд. ( не должен быть приоритетным источником)
5. Специалитет
То, к чему нужно готовиться заранее: выделять бюджет, планировать время, продумывать детали.
Редкие, но мощные источники удовольствия.
( У меня в этом разделе: поход в баню)
В зависимости от этого выстраивается всё меню.
На само деле, сам процесс принес уже удовольствие, мне было очень интересно его составлять.
Я не ставлю себе цель успеть всё и сразу, но буду рада, если удастся проживать это в спокойном режиме: приготовить, сделать, насладиться.
Самое важное — проживать ноябрь и декабрь без спешки, в удовольствии, с полной осознанностью момента здесь и сейчас, не оглядываясь назад и не убегая в будущее.
❤8🔥1😍1
одна из моих любимых фраз: идеальность в её неидельности
поэтому сегодня после продуктивного утра
тренировка 1/15✅
урок по ЭЗ✅
планерка✅
выкладываю неидельные, но счастливые, кадры моего 15 минутного перерыва - для дофамина🥰
PS желаю всем чувствовать себя красивыми💗 💗 💗
поэтому сегодня после продуктивного утра
тренировка 1/15
урок по ЭЗ
планерка
выкладываю неидельные, но счастливые, кадры моего 15 минутного перерыва - для дофамина🥰
PS желаю всем чувствовать себя красивыми
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥5💘3⚡1🥰1