Просто преогромное спасибо всем, кто прокомментировал обложки! С меня книжка сразу, как выйдет : )

В Новом году хочется начать новую жизнь. Ну, как минимум, оставить в прошлом всё неприятное... Увы, не всегда удается.

Если в 2023-м вас преследовала бессонница и продолжает делать это в 2024-м – то вам сюда.

12 января 2024 года в 19-00 по Москве приглашаю вас поучаствовать в прямом эфире на YouTube-канале главного сомнолога страны Романа Бузунова. Тема – «Как лечить бессонницу в 2024 году».

Переходите по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=C9g-JeNKsoM
Не забудьте поставить напоминалку, чтобы не пропустить эфир.
Свои вопросы можно заранее писать в комментариях.
До встречи!

Выкладывала тут недавно начало истории о внимательном пациенте, который лечил-лечил бессонницу с депрессией, а потом…

… Потом он САМ, изучая информацию, предположил, что у него может быть апноэ сна. И что именно остановки дыхания могут вызывать разбитость утром, подавленность, раздражительность и размазанное состояние. Во многом из-за своего состояния он был вынужден уволиться с работы.

Сейчас ждем результаты диагностики, которая подтвердит или опровергнет это предположение. Я немного переживаю. От результатов зависит, решим мы проблему окончательно или же будем бороться с ней долго и трудно.

Посмотрите видео. Как вы думаете, что все-таки у парня?
Продолжение следует.

Мы с коллегой и шефом Романом Бузуновым проанализировали комментарии и вопросы в соцсетях, поступившие к нам за 2023 год. Было ооочень много людей, которые по факту не могли справиться с бессонницей из-за досаднейших ошибок.

Этим ошибкам мы и решили посвятить эфир «Как лечить бессонницу в 2024 году», который состоится уже 12 января, в пятницу, в 19-00 по Москве.
А еще планируем розыгрыш места на онлайн-курс по коррекции бессонницы.

По ссылочке переходите, напоминалку включайте!

Чем дольше бессонница – тем сложнее лечить?

Люди с длительной бессонницей часто говорят: «Не сплю 5 (10, 20…) лет. Ничего уже не поможет…» Считается, что чем дольше существует бессонница, тем труднее и дольше ее лечить. Так ли это?

В классическом понимании дела таковы:

Есть острое нарушение сна (до 3 месяцев). Чтобы его устранить, надо убрать причину бессонницы. Обычно это легко и просто, несколько дней и всё.
Есть хроническая бессонница (3 месяца и дольше). За несколько недель она успевает закрепиться. Зачастую причина уже исчезла, но бессонница продолжается из-за механизмов самоподдержания. С ними надо побороться месяц-другой, а порой и дольше.
Если всё идёт как по книжке, то свежую бессонницу действительно лечить легче!
Но по книжке бывает не всегда. Иногда хроническая бессонница - это намнооого проще острой.
Когда человек не спит год или дольше, за это время он обычно… скажем, успокаивается и принимает проблему. Она уже не такая болезненная и пугающая, как в самом начале! Человек понял, что с ней можно жить, хоть и паршивенько.
Раньше он что-то бурно попробовал, где-то обжигался и ярко разочаровывался – а теперь устал от этого. Он готов спокойно принять новую тактику и конструктивно выполнить рекомендации.
А вот острая бессонница частенько это звучит так: «Не сплю месяц, паника. Ничего не работает! Я умру? Это навсегда?»… Через эмоции крайне тяжело пробиться! Тело пациента находится в кабинете врача, а сознание - где-то в катастрофизации и негативе.
Объяснить, успокоить – это требует больших моральных сил. И даже когда внешне человек уже успокоился, понял и принял информацию – его все равно неспокойно отпускать. Тревожность может вернуться, вымести из головы полезные советы и вновь отправить человека якобы на поиски решений: к следующему врачу, в Интернет или аптеку. Действий выше крыши, из них реально ценных – мало. Из-за лишней паники острая бессонница порой лечится с трудом и затягивается.
А вывод – в виде конкретных двух советов.

Если у вас острое нарушение сна – обязательно выключите панику. Чем спокойнее вы будете, тем быстрее встретитесь с потеряшкой-сном.
Если вы длительно страдаете бессонницей – приободритесь. Больше чем в половине случаев ее возможно победить даже без фармы.
Спокойствие в лечении – залог успеха.

А в видео - отзыв пациента, который после года бессонницы за месяц вернул свой сон: без суеты, лихорадки и таблеток.
https://youtu.be/jM3hJHr1m8M

26 января, в пятницу, в 19-00 по Москве приглашаю вас принять участие в прямом эфире на YouTube «Как определить причину бессонницы?»
Эфир будет проведен совместно с главным сомнологом страны Романом Бузуновым, который любезно пригласил меня на свой канал.
Обсудим:
- Почему вам не помогает то, что помогло соседу
- Что вызывает нарушение сна и как эти факторы распознать
- Какие причины бессонницы самые сильные и агрессивные
- На какие причины даже не стоит обращать внимание
Кроме того, нас ждет честный разговор про необходимый объем обследования, нужные-ненужные анализы и бизнес в медицине.

Подготовила для эфира чек-лист «100 причин бессонницы» для подробной проработки вашей ситуации!

По ссылочке переходите, напоминалку включайте: https://www.youtube.com/watch?v=2dn4FGj9caI

У нас с @sof_cherkasova вышла новая книга! Сегодня впервые подержали ее в руках...

Коллеги, а помните, как помогали мне выбирать обложку для новой книги? Всем помогавшим обещала выслать книжку после выхода. Сегодня получила несколько экземпляров и готова сдержать обещание! Кто в России - готова отправить бумажную версию. С большой-пребольшой благодарностью за содействие в творческом процессе! Ваши адреса для посылки запросит моя помощница, в субботу отправлю. Кто не в России - электронную версию пока не изготовили, но как только - так сразу).

Напоминаю, что сегодня в 19-00 по Москве состоится трансляция «Как определить причину бессонницы?»
О чем будем с вами говорить:
- Какие причины в образе жизни, теле, психике могут мешать вам спать
- Какие анализы точно нужно сдать
- На какие анализы не стоит тратить деньги
- Как можно сделать выводы о причинах бессонницы без врача
Также вы сможете пройти тест-скрининг на расстройства сна, тестирование на тревогу и депрессию.

https://www.youtube.com/watch?v=2dn4FGj9caI
До встречи!

Давайте встретимся!
Приглашаю на презентацию книги.

Приглашаю вас на презентацию новой книги «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Жду вас в Московском доме книги 27 февраля (вторник) в 19:00!

Мы с уважаемым соавтором Романом Бузуновым познакомим вас с эффективными техниками борьбы со стрессом, проведем розыгрыш призов, ответим на ваши вопросы, а еще просто увидимся и пообщаемся с вами!

Мероприятие бесплатное, для участия зарегистрируйтесь по ссылке: https://cherkasova.online/reg
Регистрация поможет нам понять ожидаемое количество гостей, а то у меня всегда перед подобными мероприятиями напряжение, требующее применения навыков самоуспокоения из книги : ). А вдруг никто не придет? А вдруг придет столько, что в зале не будет мест? Надеюсь, своей регистрацией вы поможете нам сориентироваться.

📍 Адрес – Москва, ул. Новый Арбат, д. 8.

Я уже предвкушаю: полутьма, книжные ряды, запах новой бумаги и ваши спокойные, умиротворенные лица… Приходите! Ну, а мы с Романом Вячеславовичем и командой издательства «Комсомольская правда» уже активно занимаемся организацией вечера, чтобы вам понравилось.