This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Сейчас не лучший момент…»
Если вы думаете так каждый раз, когда хотите заняться своей бессонницей — посмотрите это видео.
Для тех, кто хочет вернуть сон без таблеток, но кому всё время что-то мешает: стресс, переезд, плотный график, усталость…
В новом видео я рассказываю:
– Бывает ли вообще подходящее время, чтобы заняться сном
– Когда реально лучше не начинать
– Когда всё же можно — даже если жизнь сейчас слабо управляема
– Что делать, если не получается выполнять рекомендации идеально
💡 Разбираю тему на примере участницы моей терапевтической группы, которой тоже много что мешало.
Она делала не всё. Но делала то, что могла. И это сработало.
📺 Посмотрите — возможно, именно это поможет вам перестать ждать "правильного момента".
Если вы думаете так каждый раз, когда хотите заняться своей бессонницей — посмотрите это видео.
Для тех, кто хочет вернуть сон без таблеток, но кому всё время что-то мешает: стресс, переезд, плотный график, усталость…
В новом видео я рассказываю:
– Бывает ли вообще подходящее время, чтобы заняться сном
– Когда реально лучше не начинать
– Когда всё же можно — даже если жизнь сейчас слабо управляема
– Что делать, если не получается выполнять рекомендации идеально
💡 Разбираю тему на примере участницы моей терапевтической группы, которой тоже много что мешало.
Она делала не всё. Но делала то, что могла. И это сработало.
📺 Посмотрите — возможно, именно это поможет вам перестать ждать "правильного момента".
🔥12👏6❤5
Когда у человека легкая бессонница, он чаще всего справляется сам. По советам из Интернета или по книжке.
А если он дошел до кабинета сомнолога – тут, скорее всего, ситуация не из легких… Как правило, это люди:
📌 с многолетним нарушением сна,
📌 с тревогой, выгоранием, приемом медикаментов,
📌 с сомнениями — получится ли вообще когда-то снова высыпаться, и даже с прямым сопротивлением лечению.
И тогда работа становится особой: тонкой, последовательной, требующей терпения — от человека и от меня. Это основная часть практики, и я её очень уважаю, хотя она требует много усилий.
Но иногда случаются в жизни сомнолога и другие эпизоды — те самые, легкие.
Недавно произошли сразу два таких эпизода.
💬 Первая — с женщиной 75 лет.
Мы один раз увиделись в клинике, обсудили причины её бессонницы. Установили неорганическую форму (бессонница без причин, как самоподдерживающееся состояние), решили пробовать когнитивно-поведенческую терапию без таблеток. Через неделю встретились онлайн и согласовали самые базовые рекомендации. А ещё через несколько дней я получила сообщение о том, что все наладилось. Привожу в карусели!
💬 Вторая история — еще того легче (для меня). В конце мая читала лекцию в Екатеринбурге, ко мне подошла девушка и представилась Еленой.
Она рассказала, что страдала от бессонницы после рождения ребёнка. Прочитала нашу с Романом Бузуновым книгу «Как победить бессонницу», начала действовать сама и получила результат! Мы вместе порадовались и даже запечатлели свою радость на фотке (тоже в карусели : ). Когда она рассказывала о своей победе, мне всё хотелось сказать: «Да не за что, вы же сами всё сделали!» Чувствовала себя как в меме про психолога (тоже в картинках).
Здорово. Очень здорово видеть вот такие кейсы.
Если у вас бессонница, не стоит сразу опускать руки. Может, ваша ситуация как раз в числе легких, и надо просто начать действовать. А может, будет трудно и долго. Но в любом случае: почти всегда бессонница может быть побеждена. И оно стоит того, чтобы пытаться. Правда?
А если он дошел до кабинета сомнолога – тут, скорее всего, ситуация не из легких… Как правило, это люди:
📌 с многолетним нарушением сна,
📌 с тревогой, выгоранием, приемом медикаментов,
📌 с сомнениями — получится ли вообще когда-то снова высыпаться, и даже с прямым сопротивлением лечению.
И тогда работа становится особой: тонкой, последовательной, требующей терпения — от человека и от меня. Это основная часть практики, и я её очень уважаю, хотя она требует много усилий.
Но иногда случаются в жизни сомнолога и другие эпизоды — те самые, легкие.
Недавно произошли сразу два таких эпизода.
💬 Первая — с женщиной 75 лет.
Мы один раз увиделись в клинике, обсудили причины её бессонницы. Установили неорганическую форму (бессонница без причин, как самоподдерживающееся состояние), решили пробовать когнитивно-поведенческую терапию без таблеток. Через неделю встретились онлайн и согласовали самые базовые рекомендации. А ещё через несколько дней я получила сообщение о том, что все наладилось. Привожу в карусели!
💬 Вторая история — еще того легче (для меня). В конце мая читала лекцию в Екатеринбурге, ко мне подошла девушка и представилась Еленой.
Она рассказала, что страдала от бессонницы после рождения ребёнка. Прочитала нашу с Романом Бузуновым книгу «Как победить бессонницу», начала действовать сама и получила результат! Мы вместе порадовались и даже запечатлели свою радость на фотке (тоже в карусели : ). Когда она рассказывала о своей победе, мне всё хотелось сказать: «Да не за что, вы же сами всё сделали!» Чувствовала себя как в меме про психолога (тоже в картинках).
Здорово. Очень здорово видеть вот такие кейсы.
Если у вас бессонница, не стоит сразу опускать руки. Может, ваша ситуация как раз в числе легких, и надо просто начать действовать. А может, будет трудно и долго. Но в любом случае: почти всегда бессонница может быть побеждена. И оно стоит того, чтобы пытаться. Правда?
❤23🔥7👏6
Интенсив «Разумный путь к здоровому сну» в Телеграм
17-19 июня, 19.00 по Москве
3 вечера, чтобы перестать блуждать в темноте и понять, что может реально помочь от бессонницы.
Всё по делу, без волшебных подушек и советов «просто расслабьтесь».
ВСТРЕЧА 1. 💊 Разберётесь, какие методы действительно работают.
Научные и не очень: расскажу, что из «лечения бессонницы» имеет доказанную эффективность, а что — просто дорогая надежда.
ВСТРЕЧА 2. 🔬 Проведёте самодиагностику по всем возможным причинам бессонницы. Что важно проверить? Какие анализы стоит сдать? Где искать первопричину — в голове, в теле, в жизни? Вы получите чёткую карту.
ВСТРЕЧА 3. ❓ Получите ответы на свои вопросы
Для кого это:
✔ Если плохо спите и не понимаете, почему
✔ Если уже пробовали "всё", но не помогло
✔ Если не хотите тратить деньги и время впустую
Когда:
3 вечера онлайн, в живом формате, 17-19 июня в 19.00 мск
С записями — если не успеете в прямой эфир.
Кто:
Ведущий интенсива - сомнолог София Черкасова
Научный руководитель - сомнолог, д.м.н., профессор Роман Бузунов
Ссылка на первую встречу будет во вторник. Если еще не подписаны – подпишитесь, чтобы не потеряться!
17-19 июня, 19.00 по Москве
3 вечера, чтобы перестать блуждать в темноте и понять, что может реально помочь от бессонницы.
Всё по делу, без волшебных подушек и советов «просто расслабьтесь».
ВСТРЕЧА 1. 💊 Разберётесь, какие методы действительно работают.
Научные и не очень: расскажу, что из «лечения бессонницы» имеет доказанную эффективность, а что — просто дорогая надежда.
ВСТРЕЧА 2. 🔬 Проведёте самодиагностику по всем возможным причинам бессонницы. Что важно проверить? Какие анализы стоит сдать? Где искать первопричину — в голове, в теле, в жизни? Вы получите чёткую карту.
ВСТРЕЧА 3. ❓ Получите ответы на свои вопросы
Для кого это:
✔ Если плохо спите и не понимаете, почему
✔ Если уже пробовали "всё", но не помогло
✔ Если не хотите тратить деньги и время впустую
Когда:
3 вечера онлайн, в живом формате, 17-19 июня в 19.00 мск
С записями — если не успеете в прямой эфир.
Кто:
Ведущий интенсива - сомнолог София Черкасова
Научный руководитель - сомнолог, д.м.н., профессор Роман Бузунов
Ссылка на первую встречу будет во вторник. Если еще не подписаны – подпишитесь, чтобы не потеряться!
🔥23
Интенсив
«Разумный путь к здоровому сну»
17-19 июня, 19.00 по Москве
Начало уже сегодня!
Для участия перейдите по этой ссылке:
https://t.me/+-hxy0H_lzaowOTcy
«Разумный путь к здоровому сну»
17-19 июня, 19.00 по Москве
Начало уже сегодня!
Для участия перейдите по этой ссылке:
https://t.me/+-hxy0H_lzaowOTcy
🔥6