Почему таблетки от бессонницы не работают?

Есть пациенты, которые приходят на прием и жалуются: мол, волшебных таблеток от бессонницы не нашлось, а обычные не торкают. Или вообще не помогают, или со временем перестали.

В итоге сон становится катастрофой в мире катастроф, и что в такой ситуации делать – человеку непонятно.

А чтобы что-то сделать, надо разобраться, в чем причина явления. Давайте попробуем в карусели.

К счастью, обычно проблема нерабочих таблеток решается с помощью постепенного подбора лекарств. От пациента тут ожидается терпение и сотрудничество с доктором. От доктора – компетентность и готовность привлечь коллег других специальностей при необходимости.

P.S. Напоминаю: на эксперименты с лекарствами идите только в сопровождении врача!

А если вы вообще махнули рукой на таблетки или хотите от них уйти, то вооот здесь можно это реализовать https://sleepclass.ru/cbt !

Вебинар для врачей «Азбука начинающего специалиста КПТ бессонницы» состоится уже сегодня, 24 октября, в 19.00 по Москве.
Перейдите по ссылке и поставьте напоминание!
Вы можете присоединиться к нему в YouTube или Телеграм.

Вебинар в YouTube: https://youtube.com/live/UIM0o__r7Wg
Вебинар в Телеграм: https://t.me/sof_cherkasova?livestream

Дорогие коллеги, жаль, что не получилось сегодня пообщаться и поделиться с вами полезностями. Как бы то ни было - это не худшее, что случалось с нами в жизни! Перенесем на другой раз. Всем обнимашки!

Знать свою норму – это важно : )

Короче говоря, закончился у меня цикорий. Новый пока не заказала и за его отсутствием активно употребляю кофе.

До этого всю жизнь считала, что к кофеину мой сон не чувствителен – и это доказывали многочисленные эксперименты (читайте: бессистемное употребление кофеина по желанию в любое время). И я типа такая: «Ха, должно быть, у меня счастливый вариант гена adora2a, а еще мало пуриновых рецепторов на мембранах нервных клеток!»

А вчера в моей жизни как-то оказались чашек… 7, 8 кофе. Ну, так получилось. Никогда такого не было. И вот я не сплю всю ночь (уже утро наступило)! Вместо этого активно размышляю, планирую, строю в уме цепочку нового чат-бота по сну, делаю кое-какую работу… Через час ребенка в школу везти, а потом полный прием в клинике, а вечером вебинар провожу.

Мне необычно, потому что, оказывается, не столь прошибаемы оказались мои хваленые гены и рецепторы! И теперь я знаю свою норму – ну, точно меньше 7 чашек : )

А еще эта ситуация не-сна - хороший повод поупражняться. Ухудшающееся самочувствие и разбитость периодически подступают, ну и ладно. Просто переводим внимание со своих ощущений на то, что происходит вокруг. На кошку, которая просит ее погладить. На работу. На этот пост, в конце концов. Отличная штука, действительно работает и поможет мне пережить день, не чувствуя себя размазней и сохраняя способность думать.

Всем, кто плохо спал, тоже рекомендую это упражнение.

А вы, кстати, знаете свою норму кофеина?

На канале Раскрыватор вышел подкаст с моим участием!

https://www.youtube.com/watch?v=gwWEGDsRvtI

Раскрыла тему того, как улучшить свой сон: научиться засыпать и просыпаться без труда.

Приятного просмотра!

Наконец-то вышел подкаст «Далай мама», в котором меня пригласила поучаствовать Вероника Кручинская. Изо всех сил рекомендую посмотреть!

Подкаст посвящен осознанному материнству и тому, как пересобрать свой мир после рождения ребенка. 💖 Одной из ключевых тем, ставших предметом нашего обсуждения, был сон мамы, который кардинально меняется с появлением малыша.

Вероника – мама погодок, которая не только понимает все сложности материнства, но и находит баланс, чтобы высыпаться! (как???) Притом она является консультантом по детскому сну и знает, как помочь родителям и малышам лучше спать. 🌙✨ А еще – вы бы знали, какой у нее дома порядок…

Знаете, у меня есть знакомые-психологи, которые… Ну, по каким-то причинам не внедряют в свою жизнь крутые техники, хотя обучают им своих клиентов. Есть бухгалтеры, у которых всё черт знает как с семейным бюджетом. Ну, и другие «сапожники без сапог». Вероника к ним не относится ни в малейшей степени, что вызывает у меня отдельный вау-эффект. Искренне рекомендую подписаться на нее!

Ссылки на выпуск и профиль Вероники – ниже.

Ссылку на профиль Вероники оставляю здесь: Вероника Кручинская

Яндекс подкасты
Ютуб

👋Приглашаю вас принять участие в терапевтической группе по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Не упустите возможность, она стартует уже 3 марта!

Эта группа для вас, если вы хотите наладить свой сон в компании единомышленников с сопровождением специалиста.

👌За 6 недель вы освоите весь набор инструментов для улучшения сна.
Плюс еще 4 недели – на то, чтобы вы стабилизировались и почувствовали себя увереннее для поддержания сна в будущем.

✅Что вы получите в группе?
• Доступ к 42 видео- и текстовым урокам, которые подробно осветят все нюансы КПТ.
• Еженедельное участие в созвонах с группой и специалистом, где будет разбираться ситуация и динамика каждого человека
• Ежедневное общение с «одногруппниками» и возможность задать вопрос специалисту в чате Telegram

Итого – 10 недель заботливого сопровождения на пути восстановления сна!

👉🏻Программа построена по авторской методике Бузунова Романа. Проводить ее буду я - София Черкасова, терапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук.

Стоимость программы – 48 000 рублей. Есть рассрочка (настоящая, беспроцентная).

Получается, что неделя сопровождения стоит всего 4 800 руб. За такую цену и консультацию специалиста не везде получишь, а уж о ежедневном сопровождении и мечтать не стоит… А у нас это возможно!

Если через неделю после добавления в группу вы решите, что это «не ваше» – вернем средства (за вычетом 4800 р. за первую неделю) без единого вопроса.

🎯Ждем в группе самых целеустремленных борцов с бессонницей!

На сегодня есть еще 4 места (численность группы не более 10 человек, чтобы всем хватило внимания).

📌Подробности, отзывы и запись здесь: sleepclass.ru/cbt3
📲Вопросы можно задать менеджеру Анастасии сообщениями в WhatsApp/Telegram +7-926-552-76-21.

Вы знаете, как это бывает…

❌ Вы устали просыпаться с мыслью: «Как дожить до вечера?»
❌ Хотите что-то изменить, но энергии не хватает даже на простые шаги.
❌ Кажется, что ваши проблемы огромны – а у других всё проще и легче.

💡 Что меняет ситуацию? – Правильное окружение. Поддержка. Понимание.

⚡️ Мало кто справляется в одиночку.

Вот почему мы создали Клуб энергичных людей — место, где вы:
✅ Перестаёте один(одна) копаться в проблемах сна, тревоги и усталости.
✅ Получаете готовые решения от экспертов (без тонны противоречивой информации).
✅ Чувствуете поддержку единомышленников, а не осуждение и давление.
✅ Обретаете систему, которая работает – без жесткачей и самонаказания.

Можно потратить месяцы, выискивая полезную информацию в интернете, испытывая ее методом проб и ошибок. А можно сразу же начать идти правильным путем!

🏆 Преимущества клуба, которые вы почувствуете с первого месяца участия:
• Методы с доказанной эффективностью: улучшайте сон, внедряйте здоровые привычки и управляйте стрессом с помощью проверенных методик.

• Инструменты для вашего комфорта: тест по подбору идеальной подушки, а также информационные модули с текстовыми инструкциями, видео-уроками и чек-листами.

• Пошаговые руководства и программы: двухнедельный марафон для улучшения сна, советы по использованию безопасных препаратов и успокоительных трав, обзор возможностей когнитивно-поведенческой терапии бессонницы и многое другое.

• Вдохновение и поддержка: дружелюбное сообщество, где вам готовы помочь.

• Личное участие экспертов: ответы на ваши вопросы и регулярные онлайн-встречи с профессионалами.

• Гибкая подписка: вы продлеваете её только по собственному желанию, а не потому, что у вас неожиданно списали деньги с карты.
⬇️⬇️⬇️

Приглашаю на первый образовательный форум «Управление здоровьем через Life Balance подход: как забыть о стрессе, хорошо спать и дольше жить», который пройдет 21-23 мая 2025 года на базе отеля Rosa Springs (Сочи).
Подробнее: https://t.me/SomnologBuzunov/1182