Бот не хочет больше работать и постить за меня мои посты, и его нетрудно понять. Поэтому вот просто стопка мемов для рабочего настроения (ну и что, что среди ночи)
😁4❤2
Делегировала всё на свете так, что заработалась и перестала заходить в тредс, инсту и прочие бурлящие соцсети. Результат: 1. в голове гораздо меньше выдуманных проблем, 2. негде брать идеи для контента.
For better or worse, вернусь к признакам психологического благополучия (они же "как оценить результаты работы психолога").
Прикреплю ниже выбор темы 👇(делегирую вам!)
For better or worse, вернусь к признакам психологического благополучия (они же "как оценить результаты работы психолога").
Прикреплю ниже выбор темы 👇(делегирую вам!)
❤3🎄1
Какой параметр ментального благополучия обсудим следующим?
Anonymous Poll
30%
Постоянство себя и объекта
50%
Свобода воли и контроль
20%
Принятие, прощение и благодарность
😁2
У нас ВКонтакте - новогодний адвент, каждый день открываем что-то полезное для подготовки к празднику, чтобы спокойно и без нервов
Заходите
https://vk.ru/wall-166125117_1024
Заходите
https://vk.ru/wall-166125117_1024
ВКонтакте
Маюстик | Психология. Пост со стены.
🔹 Сегодня создаём собственный ритуал декабря. Это может быть свеча по вечерам, уютная музыка, чашка ... Смотрите полностью ВКонтакте.
🎄4
#зачемвсяэтапсихология Психолог не даёт советов - сколько уже раз мы слышали эту догму.
Да, действительно, дать совет - значит, лишить человека выбора, самостоятельности, ответственности за дальнейшие действия. Но ведь очень часто люди идут к психологу именно за советом и очень расстраиваются, когда им не выписывают немедленный пошаговый рецепт. У них есть болезненная проблема, и они хотят, чтобы кто-то компетентный её решил, починил и исправил то (или тех), что причиняет им страдания. Такое решение возможно, но не даст человеку контроля над своей жизнью, ощущения того, что проблемы ему по плечу, а чувство собственной никчемности и беспомощности (если оно есть) наоборот, усилится. А ведь именно самоэффективность, чувство свободы действий, автономия - очень важный параметр ментального благополучия.
Отсутствие чувства контроля над ситуацией - тоже одна из распространённых причин обращения к психологу. "Что-то происходит, но я не понимаю, чего я хочу, куда двигаться дальше..." Путь к обретению собственной мотивации - это не только обсуждения и советы, но и долгая тренировка своей эмоциональной, дофаминовой, когнитивной системы.
При этом нужно понимать, что автономия, самодостаточность, самостоятельность - не абсолютные ценности.
В результате работы с психологом (не с одной консультации, конечно, а в долгосроке) человек присваивает себе ответственность за свою жизнь, а вовсе не перекладывает её на травмы, гормоны, "плохих родителей", как шутят про нас в интернете. Он вырабатывает ту степень свободы и контроля, которая ему необходима и посильна.
Да, действительно, дать совет - значит, лишить человека выбора, самостоятельности, ответственности за дальнейшие действия. Но ведь очень часто люди идут к психологу именно за советом и очень расстраиваются, когда им не выписывают немедленный пошаговый рецепт. У них есть болезненная проблема, и они хотят, чтобы кто-то компетентный её решил, починил и исправил то (или тех), что причиняет им страдания. Такое решение возможно, но не даст человеку контроля над своей жизнью, ощущения того, что проблемы ему по плечу, а чувство собственной никчемности и беспомощности (если оно есть) наоборот, усилится. А ведь именно самоэффективность, чувство свободы действий, автономия - очень важный параметр ментального благополучия.
Отсутствие чувства контроля над ситуацией - тоже одна из распространённых причин обращения к психологу. "Что-то происходит, но я не понимаю, чего я хочу, куда двигаться дальше..." Путь к обретению собственной мотивации - это не только обсуждения и советы, но и долгая тренировка своей эмоциональной, дофаминовой, когнитивной системы.
При этом нужно понимать, что автономия, самодостаточность, самостоятельность - не абсолютные ценности.
"Когда я обсуждала самостоятельное принятие решений с коллегами из Турции, Китая и Северной Америки, они говорили мне, что хотя в их культуре меньше внимания уделяется индивидуальной свободе, они не страдают от отсутствия цели жить автономно. Китайский терапевт сказал: "Мы относимся к взрослению как к увеличению обязательств заботиться о других людях. Но мы можем заметить разницу между людьми, которые чувствуют, что у них нет выбора, и теми, кто может найти собственную мотивацию выполнять эти обязательства."
Нэнси Мак-Вильямс
В результате работы с психологом (не с одной консультации, конечно, а в долгосроке) человек присваивает себе ответственность за свою жизнь, а вовсе не перекладывает её на травмы, гормоны, "плохих родителей", как шутят про нас в интернете. Он вырабатывает ту степень свободы и контроля, которая ему необходима и посильна.
👍4🔥1💯1🎄1
https://m.dzen.ru/a/aT6OcUxVBk_apIk- такие вот тенденции в новостях 📉 Конец года, ещё и перед налоговой реформой и повышением цен - видимо, все ринулись в крупные покупки, а на себе снова экономят.
Посмотрим, что будет с ежегодным сезонным "ну всё, с января начинаю новую жизнь"
Посмотрим, что будет с ежегодным сезонным "ну всё, с января начинаю новую жизнь"
Дзен | Статьи
Петербуржцам больше не нужны психологи?
Статья автора «Росбалт» в Дзене ✍: Спрос на их услуги в городе резко упал. В Северной столице в 2025 году рухнул интерес к психологам.
😁2🤓1
https://m.dzen.ru/a/aUDgfwGQ4n2f24uC в сочетании с предыдущим заголовком выглядит, будто петербуржцы завершили терапию, уволились с нелюбимой работы и отправились налаживать свою жизнь)))
Дзен | Статьи
Петербургские компании теряют работников с начала октября
Статья автора «НЕВАжности» в Дзене ✍: Индивидуальные предприниматели и юридические лица в Петербурге сокращают количество работников, но при этом Северная столица стала лидером по количеству новых...
❤1
Forwarded from ПсихоСова - заметки психолога (Людмила Молчанова)
🦉Как выглядит прогресс в психотерапии?
Иногда слышу от клиентов, что терапевтический прогресс - это когда человек тотально проработал себя, прожил все-все-все эмоции и теперь всегда и везде идеально реагирует (старое доброе "всё или ничего"). Но на самом деле прогресс в терапии - это не только глобальные и кардинальные изменения.
Прогресс в терапии - это:
💚 Сокращение длительности состояния.
Раньше вы могли пребывать в депрессивном состоянии неделю, а теперь вас не вышибает дольше, чем на два дня. Это прогресс.
💚Осознанность к своим состояниям.
Раньше вы “проваливались” в кризис и не понимали, что происходит. Сейчас вы замечаете: «О, у меня откат». Это огромный шаг.
💚Изменение привычных реакций: Раньше на стресс вы кричали, заедали, уходили в интернет, а теперь вы можете хотя бы сказать: «Мне плохо, мне нужно побыть одному».
💚Изменение содержания привычных мыслей. Раньше вы думали: «Я неудачник». Теперь: «Я сейчас чувствую себя неудачником, но это состояние». Разделение «я» и «состояние» - это очень важный шаг вперед.
Иногда слышу от клиентов, что терапевтический прогресс - это когда человек тотально проработал себя, прожил все-все-все эмоции и теперь всегда и везде идеально реагирует (старое доброе "всё или ничего"). Но на самом деле прогресс в терапии - это не только глобальные и кардинальные изменения.
Прогресс в терапии - это:
💚 Сокращение длительности состояния.
Раньше вы могли пребывать в депрессивном состоянии неделю, а теперь вас не вышибает дольше, чем на два дня. Это прогресс.
💚Осознанность к своим состояниям.
Раньше вы “проваливались” в кризис и не понимали, что происходит. Сейчас вы замечаете: «О, у меня откат». Это огромный шаг.
💚Изменение привычных реакций: Раньше на стресс вы кричали, заедали, уходили в интернет, а теперь вы можете хотя бы сказать: «Мне плохо, мне нужно побыть одному».
💚Изменение содержания привычных мыслей. Раньше вы думали: «Я неудачник». Теперь: «Я сейчас чувствую себя неудачником, но это состояние». Разделение «я» и «состояние» - это очень важный шаг вперед.
❤3💯3🎄1