Мемы на этот раз не очень смешные, зато много сразу: будто они старательностью пытаются компенсировать своё несовершенство
😁2❤🔥1❤1🔥1
#зачемвсяэтапсихология
Признаков психологического благополучия насчитывают то четыре, то пять, то шесть, а я замахнусь на десять - мне понравилась парадигма Нэнси Мак-Вильямс, и в ней я и продолжу.
Ментально благополучный человек способен быть в социуме, в отношениях - и в то же время пребывать наедине с самим собой. Он выдерживает и то, и другое, он ощущает потребность и в общении, и в одиночестве, и находит баланс между этими двумя состояниями. Причем именно активный, подвижный баланс - открытые и яркие проявления с обеих сторон, а не просто срединную "безопасную" позицию. Но интересно, что по поводу этого баланса в психологии нет четкого ответа: сколько чего должно быть.
Россия находится между Западом и Востоком, и положение на шкале "коллективизм-индивидуализм" у нее особенное. У нас множество культур внутри страны, и идентичность человека формируется по-разному в разных сообществах. Важно понимать, что нет строгого предписания: "нужно быть в обществе" или "нужно быть одному", а гармония вашей жизни определяется по вашим ощущениям, в том числе ощущениям причастности к какому-то важному для вас, и только вас, сообществу. Если в вашей жизни, в вашей культуре родители играют важную роль - вам не обязательно слушать тех, кто говорит о непременной сепарации и вреде родительского влияния. И наоборот, если вам привычна замкнутая жизнь "одиночки в большом городе", не торопитесь "чинить себя". Для того, чтобы прийти к устойчивому восприятию себя как части общества или себя отдельного, порой требуется долгая работа над собой - как самостоятельная, так и в качественных отношениях с психологом.
Признаков психологического благополучия насчитывают то четыре, то пять, то шесть, а я замахнусь на десять - мне понравилась парадигма Нэнси Мак-Вильямс, и в ней я и продолжу.
Ментально благополучный человек способен быть в социуме, в отношениях - и в то же время пребывать наедине с самим собой. Он выдерживает и то, и другое, он ощущает потребность и в общении, и в одиночестве, и находит баланс между этими двумя состояниями. Причем именно активный, подвижный баланс - открытые и яркие проявления с обеих сторон, а не просто срединную "безопасную" позицию. Но интересно, что по поводу этого баланса в психологии нет четкого ответа: сколько чего должно быть.
"Для психологического здоровья человеку необходима как способность взаимодействовать с другими людьми, так и способность находиться в одиночестве. В различных культурах приоритет между общественным и индивидуальным распределяется по-разному. ... Многие азиатские цивилизации во главу угла ставят коллективизм, в то время как большинство западных постиндустриальных обществ делают упор на индивидуальность. Мой опыт сотрудничества с терапевтами других культур подтверждает, что в разных обществах существуют критерии (зачастую негласные), по которым можно судить о том, что человеку не хватает одной из этих способностей, как бы ее ни определяли в данном социуме."
Россия находится между Западом и Востоком, и положение на шкале "коллективизм-индивидуализм" у нее особенное. У нас множество культур внутри страны, и идентичность человека формируется по-разному в разных сообществах. Важно понимать, что нет строгого предписания: "нужно быть в обществе" или "нужно быть одному", а гармония вашей жизни определяется по вашим ощущениям, в том числе ощущениям причастности к какому-то важному для вас, и только вас, сообществу. Если в вашей жизни, в вашей культуре родители играют важную роль - вам не обязательно слушать тех, кто говорит о непременной сепарации и вреде родительского влияния. И наоборот, если вам привычна замкнутая жизнь "одиночки в большом городе", не торопитесь "чинить себя". Для того, чтобы прийти к устойчивому восприятию себя как части общества или себя отдельного, порой требуется долгая работа над собой - как самостоятельная, так и в качественных отношениях с психологом.
👏3❤1
Forwarded from Творожные депресарики
«Когда не хочется»
Привет! Сегодня хочу поговорить о важном и частом госте в кабинете психолога - о сопротивлении. Знакомо ли вам чувство, когда вроде бы и понимаешь, что работа с психологом нужна, но внезапно начинают находиться тысячи причин, чтобы не идти на сессию? Или сама сессия проходит "как-то не так"? Давайте разберемся, что это за чувство.
Что такое сопротивление?
Если говорить просто, сопротивление — это бессознательное (а иногда и вполне осознанное) желание избежать дискомфорта, который неизбежно возникает в процессе изменений. Наша психика - дама довольно консервативная. Годами она выстраивала защитные механизмы, которые помогали нам справляться с реальностью. И пусть эти способы не всегда самые здоровые, зато они привычные и "безопасные". А работа с психологом предлагает что-то новое, неизвестное. И психика закономерно включает "сопротивление".
Как это выглядит на практике?
Проявления сопротивления могут быть самыми разными, и не всегда мы их отслеживаем. Вот лишь несколько примеров:
- "Ой, забыл(а)!": Внезапные и частые опоздания на сессии, "вылетело из головы" время встречи или необходимость внести оплату.
- Молчание или "пустые" разговоры: Когда на прямой вопрос "что вы чувствуете?" в голове звенящая пустота. Или наоборот, вы начинаете увлеченно рассказывать о погоде, новостях, чем угодно, лишь бы не касаться важных тем.
- Интеллектуализация: Вы много и красиво рассуждаете о своих проблемах с точки зрения психологии, сыплете терминами, но при этом совершенно не соприкасаетесь с реальными чувствами.
- Обесценивание: Мысли вроде "да что мы тут делаем?", "это все бесполезно", "психолог говорит очевидные вещи" могут быть ярким маркером сопротивления.
- Внезапная сонливость или скука: Тело тоже может "сопротивляться", вызывая зевоту и апатию именно в тот момент, когда вы подходите к чему-то значимому.
- Желание все бросить: Внезапное и "логичное" решение, что работа с психологом вам больше не нужна, хотя глубинные проблемы еще не решены.
- Злость на психолога.
Почему оно возникает?
Причин множество. Это может быть страх столкнуться с очень болезненными воспоминаниями и чувствами. Может быть, изменения, к которым ведет работа, пугают своей неизвестностью. Иногда существует "вторичная выгода" от проблемы — то есть, как ни парадоксально, она что-то дает (например, внимание близких).
Сопротивление - это не враг, а союзник.
Самое важное, что нужно понять: сопротивление это нормальный этап работы. Это не значит, что вы "плохой" клиент или что психология не работает. Наоборот, появление сопротивления часто говорит о том, что вы подошли к чему-то действительно важному. Это сигнал и для вас, и для психолога, что именно в этой точке скрыт ценный материал для работы.
Опытный психолог не будет "ломать" ваше сопротивление. Он поможет его заметить, исследовать и понять, от чего именно оно вас защищает. И именно через это бережное исследование и происходят самые глубокие и настоящие изменения.
Так что, если вы заметили у себя признаки сопротивления, не спешите ругать себя или бросать работу. Попробуйте честно поговорить об этом со своим психологом. Поверьте, этот разговор может стать прорывом на вашем пути к себе.
А вы сталкивались с сопротивлением в работе над собой? Как справлялись? Делитесь 😉
Привет! Сегодня хочу поговорить о важном и частом госте в кабинете психолога - о сопротивлении. Знакомо ли вам чувство, когда вроде бы и понимаешь, что работа с психологом нужна, но внезапно начинают находиться тысячи причин, чтобы не идти на сессию? Или сама сессия проходит "как-то не так"? Давайте разберемся, что это за чувство.
Что такое сопротивление?
Если говорить просто, сопротивление — это бессознательное (а иногда и вполне осознанное) желание избежать дискомфорта, который неизбежно возникает в процессе изменений. Наша психика - дама довольно консервативная. Годами она выстраивала защитные механизмы, которые помогали нам справляться с реальностью. И пусть эти способы не всегда самые здоровые, зато они привычные и "безопасные". А работа с психологом предлагает что-то новое, неизвестное. И психика закономерно включает "сопротивление".
Как это выглядит на практике?
Проявления сопротивления могут быть самыми разными, и не всегда мы их отслеживаем. Вот лишь несколько примеров:
- "Ой, забыл(а)!": Внезапные и частые опоздания на сессии, "вылетело из головы" время встречи или необходимость внести оплату.
- Молчание или "пустые" разговоры: Когда на прямой вопрос "что вы чувствуете?" в голове звенящая пустота. Или наоборот, вы начинаете увлеченно рассказывать о погоде, новостях, чем угодно, лишь бы не касаться важных тем.
- Интеллектуализация: Вы много и красиво рассуждаете о своих проблемах с точки зрения психологии, сыплете терминами, но при этом совершенно не соприкасаетесь с реальными чувствами.
- Обесценивание: Мысли вроде "да что мы тут делаем?", "это все бесполезно", "психолог говорит очевидные вещи" могут быть ярким маркером сопротивления.
- Внезапная сонливость или скука: Тело тоже может "сопротивляться", вызывая зевоту и апатию именно в тот момент, когда вы подходите к чему-то значимому.
- Желание все бросить: Внезапное и "логичное" решение, что работа с психологом вам больше не нужна, хотя глубинные проблемы еще не решены.
- Злость на психолога.
Почему оно возникает?
Причин множество. Это может быть страх столкнуться с очень болезненными воспоминаниями и чувствами. Может быть, изменения, к которым ведет работа, пугают своей неизвестностью. Иногда существует "вторичная выгода" от проблемы — то есть, как ни парадоксально, она что-то дает (например, внимание близких).
Сопротивление - это не враг, а союзник.
Самое важное, что нужно понять: сопротивление это нормальный этап работы. Это не значит, что вы "плохой" клиент или что психология не работает. Наоборот, появление сопротивления часто говорит о том, что вы подошли к чему-то действительно важному. Это сигнал и для вас, и для психолога, что именно в этой точке скрыт ценный материал для работы.
Опытный психолог не будет "ломать" ваше сопротивление. Он поможет его заметить, исследовать и понять, от чего именно оно вас защищает. И именно через это бережное исследование и происходят самые глубокие и настоящие изменения.
Так что, если вы заметили у себя признаки сопротивления, не спешите ругать себя или бросать работу. Попробуйте честно поговорить об этом со своим психологом. Поверьте, этот разговор может стать прорывом на вашем пути к себе.
А вы сталкивались с сопротивлением в работе над собой? Как справлялись? Делитесь 😉
🔥3👍2😁1
Настроение - всё время на бегу, и всё время надо что-то записать, но под руку в сумке попадается только карандаш для губ )) У нас осень, и маленькое затишье по клиентам скоро закончится, а пока что всё так ровно, что даже нет никаких возмутительных историй, только длинные и умные рассуждения. В соцсетях пишут, что эксперту сложно, так как интересные темы для блога ему кажутся банальными, а меня больше пугает не банальность, а повтор - "это я уже писала, и это уже было"...
А вы что об этом всём думаете?
А вы что об этом всём думаете?
❤1👏1
А давайте ещё поговорим на тему #зачемвсяэтапсихология и "как понять, зря ли я трачу деньги на психолога уже второй / третий / пятый месяц / год"
Для того, чтобы человек ощущал себя психологически благополучным, ему очень нужна безопасная привязанность, или умение её сформировать. В выстраивании отношений важнейшим понятием является доверие. Более того, доверие к миру - важнейшая опора человека в развитии, познании, смелом движении вперёд. При этом в иерархии потребностей Маслоу безопасность расположена прямо над физиологическими потребностями для выживания. Но часто доверие оказывается невозможным из-за травмирующего опыта, и тогда возникают внутренние препятствия, как в отношениях с близкими, так и в работе.
"Если ранний опыт общения с авторитетными фигурами изобилует игнорированием, пренебрежением и предательством, у человека отсутствует эмоциональный фундамент для того, чтобы верить в благожелательность другого человека."
Нэнси Мак-Вильямс
Когда в работе с психологом / психотерапевтом вы чувствуете, что приходится потратить силы и потрудиться над созданием безопасных и надежных отношений, - вы делаете все правильно. Заметьте, именно "потрудиться", а не " получить безопасные отношения гарантированно и с нуля". Все "проблемы" в отношениях между психологом и вами - это бесценный материал для разбора и анализа.
Для того, чтобы человек ощущал себя психологически благополучным, ему очень нужна безопасная привязанность, или умение её сформировать. В выстраивании отношений важнейшим понятием является доверие. Более того, доверие к миру - важнейшая опора человека в развитии, познании, смелом движении вперёд. При этом в иерархии потребностей Маслоу безопасность расположена прямо над физиологическими потребностями для выживания. Но часто доверие оказывается невозможным из-за травмирующего опыта, и тогда возникают внутренние препятствия, как в отношениях с близкими, так и в работе.
"Если ранний опыт общения с авторитетными фигурами изобилует игнорированием, пренебрежением и предательством, у человека отсутствует эмоциональный фундамент для того, чтобы верить в благожелательность другого человека."
Нэнси Мак-Вильямс
Когда в работе с психологом / психотерапевтом вы чувствуете, что приходится потратить силы и потрудиться над созданием безопасных и надежных отношений, - вы делаете все правильно. Заметьте, именно "потрудиться", а не " получить безопасные отношения гарантированно и с нуля". Все "проблемы" в отношениях между психологом и вами - это бесценный материал для разбора и анализа.
❤🔥3👍1👏1
Случайно или нет, но электрическое "движение" в этой кафешке превращается в "момент"
И это хорошо, это пятница
Хороших всем выходных, звоните, если что
И это хорошо, это пятница
Хороших всем выходных, звоните, если что
🥰3
Судя по картинкам, сегодня аж два раза понедельник, это осень, это нормально))
🥰1😁1🫡1
Сегодня вот такой вот полезный (особенно если аховая выдалась неделька) совет нам даёт дверь
#советыдверей
#советыдверей
❤🔥3👏2