(Время чтения - 3 мин.)
#ЗДОРОВЬЕ
#НЕЙРОБИОЛОГИЯ
1. Долго оставаться в кровати после пробуждения.
В очередное утро ты проснулся, тут же схватил свой телефон и начал листать соц. сети. В комнате темно, ты зашторил окна - ты не получаешь свет. И так ты лежишь на протяжении часа, бесполезно скроля тик токи и новостную ленту.
Видишь ли, исследования в области нейробиологии показывают, что когда ты находишься в вертикальном положении, то в твоем мозгу активно работает locus coeruleus (голубое пятно), которое отвечает за твое внимание и реакцию.
Кроме того, в исследовании использовались образцы слюны, чтобы доказать, что экспансивные позы действительно изменяли уровень гормонов участников:
Осанка также играет свою хоть и скрытую, но роль.
Поэтому не стоит долго валяться в кровати после пробуждения, это скорее приведет к больше вялости и рассеянности. Вставай и приводи себя в порядок.
2. Принимать кофеин слишком рано
Твой организм имеет свое расписание выработки гормонов-нейромедиаторов в течение дня. Так он вырабатывает кортизол - гормон стресса:
Если употреблять кофеин в эти часы, происходит гормональный конфликт.
Первым следствием является то, что последствия стресса усиливаются в десять раз. В результате мы чувствуем беспокойство и усталость потому что наши внутренние часы сбились, а баланс теперь нарушен.
Вторым следствием является то, что кофеин становится уже не так эффективен, как мог бы быть. Поэтому мы вынуждены пить еще больше кофе, чтобы чувствовать себя хорошо. Получается замкнутый круг..
3. Бессознательность и многозадачность.
Современный человек не расстается со своим телефоном, я думаю и ты не исключение. Обрати внимание, на то как ты ведешь себя с самого утра. Многие просыпаются, скролят ленту, встают и идут вместе с телефоном в туалет, затем в ванную, после на кухню готовить завтрак: делать кофе, заваривать чай.
Ты делаешь все бессознательно и твой фокус внимания расшатывается. Спустя какое то время, из за такой модели поведения ты начинаешь многое забывать, твоя краткосрочная память ухудшается, а из головы начинает многое вылетать.
— С утра заметил, что закончился раствор для линз и нужно срочно купить новый?
— Вспомнишь уже вечером перед сном, когда пойдешь их снимать.
И таких примеров может быть куча.
Итог:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM