برنامه غذایی روزه مذهبی برای خامگیاهخواران و همه چیز خواران؟🥀

دکتر زرین آذر🍃✍

🌺روزه یکی از بهترین و برترین روشهای تصفیه و پاکسازی جان و تن می باشد. هر گونه امساک در خوردن برای هر زمان که باشد کمکی است برای کاهش بار بدن و در نتیجه فرصتی برای باز گرداندن بدن به حالت تعادل فیزیولوژیک آن.
البته فلسفه روزه های پاکسازی که پرهیز از غذا در آنها به مدت طولانی تری صورت می گیرد با روزه هایی که در ادیان مختلف مرسوم بوده و به آنها عمل می گردد متفاوت است ولی همانطور که گفتم روزه و امساک در خوردن به هر شکل و فرم آن خوب است. مهمترین نکته این استکه در طول ماه مبارک روزه از زیاده خواری هنگام سحری و افطار خودداری شده از غذاهای سبک گیاهی و تا حد امکان خام استفاده گردد.
🌺بهترین غذاها برای سحری میوه ها بخصوص میوه های شیرین و خرما هستند اگر هنگام سحر را فقط به نیایش و تصفیه روح پرداخته از خوردن سحری امتناع کنید که حتی بهتر است. یعنی در روز فقط یک وعده آنهم در هنگام غروب غذا صرف کنید.
🌺غذای افطار میتواند شامل ابتدا لیوانی چای گیاهی، سپس مقداری میوه از هر نوع که تمایل دارید باشد. میوه را باید آهسته خورد و خوب جوید. پس از آن بعد از یک فاصله پانزده تا بیست دقیقه ای می توان از سبزیجات خام بصورت سالاد و یا اگر میلی به آن ندارید از سبزیجات و مختلف اندکی بخار دیده استفاده کنید این سبزیجات میتوانند شامل هویج، کدوهای زمستانی و تابستانی، انواع گل کلمها و کلم بروکلی و… امثال اینها باشد. البته در صورت تمایل سوپ ساده این سبزیجات هم اشکالی ندارد. پس از آن و باز هم با فاصله میتوانید از اندکی غلات یا حبوبات پخته شده استفاده کنید بهترین نوع تهیه این مواد خیس دادن آنها برای یک یا دو روز تا تولید جوانه است آنگاه اگر نخواهید این جوانه ها را بصورت خام مصرف کنید میتوانید آنها را در زمان بسیار کوتاهی مثلا ده دقیقه بخار دهید تا آماده شود.
🌺اگر خام خوار هستید غذاهای خود را با میوه جات شروع کنید و تا حد تمایل از هر میوه ای که علاقه دارید ( معمولا میوه های شیرین مثل هندوانه، طالبی …) به آهستگی و جویدن کامل مصرف کنید.
پس از آن البته میوانید سالاد مفصلی از سبزیجات مختلف و جوانه ها و سپس مقداری دانه ها مانند تخم آفتابگردان یا تخم کدو بصورت خیس داده مصرف کنید مصرف آووکادو همراه سالاد بسیار خوب است. از مصرف مواد شیرین مثل خرما یا میوه بعد از غذا پرهیز کنید. میوه ها و مواد شیرین بطور کلی باید با شکم خالی و قابل از هر چیز دیگر خورده شوند. همچنین میوه های اسیدی (ترش) و شیرین را با هم قاطی نکنید
🌺مصرف نشاسته ها با قندها هم باعث اختلال در هضم می شود. بنابراین بهترین ترتیب خوردن اول میوه، سپس سبزیجات و سالاد همراه آووکادو و مقداری دانه یا مغز و سپس اگر هنوز تمایل داشتید مصرف سبزیجات پخته یا حبوبات و غلات (نشاسته ها و پروتئین) می باشد.
از نوشیدن آب و مایعات در هنگام غذا یا حدود دو ساعت بعد از غذا پرهیز کنید آب باید قبل از غذا و با شکم خالی نوشیده شود. امیدوارم این اندک راهنمایی برای شما باشد تا روزه مفیدتر و سالمتری داشته باشید.
با آرزوی بهترین دستاوردهای روحی و جسمی در این ماه

روشهاي رفع وسوسه پر خوری.

وسوسه بازی ذهن با شماست
براي اينکه ذهن خودرا منحرف کنيد ،به عوامل زير توجه کنيد

_خوردن آب همراه با چند قطره آب ليموترش ،به ارامی وجرعه جرعه خیلی دررفع گرسنگی کاذب شما راکمک میکند

_خوردن دو عدد ،مغز گردو همراه با يک ليوان آب

_جویدن چند برگ تازه نعنا بصورت ادامس وبو کردن نعنا

_درهنگام گرسنگی از سبزیجات کم کالری وابدار استفاده کنید مثل کاهو

_خوردن اب قبل از خوردن سبزی جات ومیوه ها میتونه مقداری از حجم معده را اشغال کند

_به ناراحتیها واسترسها یتان با خوردن پاداش ندهید یک لیوان اب بخورید

_انسان براساس تجربه کودکی خود در هنگام گرسنگی دنبال غذای چرب وشیرین میگردد پس با خوردن انواع صیفی وسبزی ها به ذهن خود عادت جدید بیاموزید

_ باور کنیم که غذای طبیعی سرشار از زندگی است و به نخوردن غذای غیر طبیعی توجه نکنید و آرامش را با تجسم حال خود پس از خوردن میوه ها تجسم کنید.

〰♥️♥️〰♥️♥️〰


〰♥️♥️〰♥️♥️〰
🌈🌹
🌷🥝🥥
🍊🥬🥭🥒🦋
💐🥦🥕🫑🍉🍒🍐🦋
🌈🌹

صحبتهای جالب یک دکتر متخصص چشم در مورد هویج برای تقویت بینایی!!!

سال نو بهترین فرصت برای گرامی داشت تمام چیزهای خوبی است که در زندگی داریم
سپاسگزار داشته هایمان باشیم و تلاش کنیم بهترین ها را برای خود به ارمغان آوریم
نوروز بر شما مبارک

دو سبک متفاوت زندگی

اتفاقاتی که بعد از ۷۲ ساعت روزه آب برای بدن می افتد 🌱

مگر گياهان_جان_ندارند؟؟؟

چرا جان آنها را می گیرید؟این اولین سوالی است که معمولا از گیاهخوارانی که از روی انسانیت گوشت و محصولات حیوانی موجودات بیگناه را نمیخورند میشود؛

و حال پاسخ آنرا از زبان دکتر زرین آذر از کالیفرنیا حامی و مدافع حقوق حیوانات را بخوانید👇👇👇


چندی قبل با یکی از دوستان بحث میکردم درمورد گیاهخواری او میگفت : گیاهان هم جان دارند و اگر اینطور فکر کنی پس آنها را هم نباید خورد !!!! شنیدن این حرف از دهان این شخص بخصوص که انسانی است واقع بین و بسیار مهربان باعث تعجب من شد.گیاهان هم جان دارند... جمله ای که بعضی از گوشتخواران (شاید برای آسودگی وجدان و توجیه خود) بکار میبرند.

قبل از هر چیز این نکته بسیار مهم فراموش نشود که انسان خود در رده حیوانات است پس بخوبی میداند دردی را که حیوانات متحمل میشوند قابل مقایسه باگیاه نیست.

گیاه فاقد سیستم اعصاب مرکزی است و قادر به احساس خطر و فرار از موقعیت های تهدید آمیز زندگی خود نمیباشد. دراصل نوعی حس آگاهی و هوشیاری در گیاهان وجود دارد که در قبال محرک ها عکس العمل نشان داده و در برابر حشرات و تهدیدات واکنش نشان میدهند، ولی به هیج وجه ماخذ و پایه عقلانی و منطقی برای باور اینکه گیاهان درد را احساس میکنند توسط دانشمندان ارائه نشده است.

مقایسه یک هویج با یک گوسفند و هم ردیف قرار دادن آنها واقعا دور از انصاف است.

حیوانات چه از نظر بدنی و چه از نظر روانی دارای همان مشخصات ظاهری (داری چشم و گوش و دست و پا و معده و روده و آلت تناسلی و...........) و سیستم اعصاب و احساساتی میباشند که در انسان وجود دارد لذا بخوبی درد بدنی و روحی را احساس میکنند.

اگر مشتی لوبیانخود سبز را در آب جوش بریزی عکس العملی نشان نداده و از دیگ بیرون نمیپرند درحالیکه اگر خرچنگ زنده را در آب جوش بیاندازی (روش وحشتناکی که برای طبخ خرچنگ رواج داشت و اخیرا" ممنوع شده )

خرچنگ جیغ میکشد و سعی میکند به نحوی خود را از این شکنجه و درد وحشتناک نجات داده و از دیگ خارج شود . باز با کفگیر او را داخل آب جوش میاندازی و باز تا جائی که جان در بدنش باقیست هنوز سعی در نجات خود دارد. یعنی عکس العمل خرچنگ همان عکس العملی است که یک انسان با افتادن در دیگ آب جوش از خود نشان میدهد.

حیوان همانند انسان دارای مغز و سیستم اعصاب مرکزی پیشرفته و همچنین احساساتی مانند ترس، درد، دفاع از فرزندان، رابطه زناشوئی، وفاداری و وظیفه شناسی گروهی، عزاداری در مقابل از دست دادن عزیزان ، خوشی، حسادت، رقابت و همکاری میباشد.

حیوان اعتقادات و تمایلات مربوط به خود را داشته و دارای حافظه بسیار قوی میباشد همچنین زمان را به خوبی تشخیص میدهد.

انسان گوشتخوار در اصل پس مانده و تفاله واکنش شیمیائی بدن حیوانات را در قبال وحشت در کشتارگاه به بدن خود وارد میکند.

زمانیکه حیوان در کشتارگاه احساس وحشت مطلق میکند و به هیچ وجه قادر به دفاع از زندگی خود نیست مواد سمی شیمیائی در بدنش ترشح میشود که در نهایت داخل گردش خون و گوشت حیوان میشود و انسانی که گوشت چنین حیوانی را میخورد در اصل ترس و وحشت را وارد بدن خود می سازد.

#تفاوت گیاه حیوان

جلسه شاد لرستان
چهارشنبه مورخ 1403/3/30
موضوع جلسه: توی خام گیاه خواری میگن گوشت خوردن بده.چرا قرآن میگه گوشت بخورید اگه 40 روز گوشت نخوریم مریض میشیم؟
مهمان جلسه: دوستان حاضر در جلسه

آيا #ميدانيد بغير از تغذيه سالم
(#خام_گياه_خواري ) #عوامل زير نيز در #سلامتی  شما نقش بسزايی دارند:
نور ( آفتاب)
هواي پاك
آب پاك
خاك
تحرك( ورزش)
آرامش
امساك يا پرهيز
خواب مناسب
ماساژ بدن
🍇🍌🍏🍊
(#زندگی_سالم با #تغذیه_سالم)
دوست دارید با زندگی سالم آشنا شويد؟
به ما بپیوندید  #تغذیه_سالم و #طبیعی را #جایگزین #دارو_های_شیمیایی و #گیاهی  کنید.
https://t.me/sobhir1

هنگام پیاده روی، دستان خود را آزاد بگذارید و اجازه دهید مانند پاندول به عقب و جلو حرکت کنند‌. در این حالت بدن شما تعادل بهتری خواهد داشت، کالری بیشتری مصرف خواهید کرد و با افزایش جریان خون به تاندون‌ها و عضلات شانه از دردهای مزمن شانه و کتف پیشگیری می‌کنید.
از #درد بدور باشید!


☘🍂🌿🍁🌱🍒🍀🌹

✔️کانال تغذیه طبیعی،میوه خواری خامگیاهخواری #وگان
https://t.me/sobhir1

📝 برنامه شروع خامگیاهخواری

🌀 این برنامه برای کسانی است که بیماری خاصی ندارند. بیماران حتما باید زیر نظر اساتید و کارشناسان خامگیاهخواری را شروع کنند

⚠️ به دوستان تازه‌ وارد توصیه می شود برای افزایش اطلاعات خود کتاب خامگیاهخواری ( آرشاویر در آوانسیان) و قابلمه را فراموش ‌کن (هلموت واندمیکر) را مطالعه کنند

🍹صبح را عموما با مایعات شروع کنید

🍎 هر وقت از خواب بیدار شدین 2 الی 3 لیوان آب ولرم میل کنید

✅ اگر آب میل نداشتین آبمیوه ، آب سبزیجات و... مثل آب سیب ، کرفس ، هویج یا از شیرهای گیاهی استفاده کنید

✅ میتوانید برای سمزدایی بهتر از انجیر خیس شده همراه با آب انجیر استفاده کنید

✅ یک پارچ آب برای هر لیوان آب 7 تا انجیر اضافه کنید. یک روز در یخچال بماند بعد مصرف شود

🍋 ساعت 8 یک نوع میوه بخورین

🍉 ساعت 10 الی 11 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید

🥬 ساعت 12 میتوانید از انواع سالاد ها استفاده کنید

✅ میتوانید در سالاد از کاهو ، کلم ، گوجه ، خیار ، هویج ، فلفل دلمه ، آب لیموی تازه ، شوید ، پونه ، 2/3 قاشق روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید

🍑 ساعت 2 یک نوع میوه میل کنید
میتوانید از مغزها ، خرما ، موز یا خشکبار استفاده کنید از یک مورد میل کنید


🍋 ساعت 3 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید

🥑 ساعت 4 یک نوع میوه میل کنید

🥦 ساعت 6 سالاد بخورین اگر میل نداشتین یک نوع میوه بخورین

🍇 ساعت 7 یک لیوان آب ، آبمیوه یا آب سبزیجات میل کنید

🥝 ساعت 8 یک نوع میوه میل کنید

⁉️ توجه؛ نکته هایی که باید در خامگیاهخواری رعایت کنید👇


✅ 2 ساعت قبل خواب چیزی نخورین جز مایعات آب ، آبمیوه و آب سبزیجات

✅ اگر میوه ها ، سبزیجات و مایعات مصرفی در طول روز متنوع باشد بهتر است

✅ میوه های درختی را حتما جدا از میوه های دیگر و سبزیجات میل کنید. و بین هر وعده حداقل 1 الی ۲ ساعت فاصله بدین مثلا از یک ظرف پر از سیب هر چند تا میل داشتین بخورین و تا 2 ساعت چیزی نخورین. تا 1 ساعت بعد مصرف میوه مجاز به خوردن آب ، آبمیوه و اب سبزیجات هستین

✅ مخلوط کردن سبزیجات با هم مشکلی ندارد مثل انواع سالاد ها

✅ برای آزمایش و چکاپ بهترین زمان 4 الی 6 ماه بعد از خامگیاهخواری هست

✅ در طول روز 6 لیوان مایعات میل کنید مثل آب ، آبمیوه ، آب سبزیجات و شیرهای گیاهی

✅ در خوردن میوه ها ، سبزیجات و مایعات کم خوری ، در هم خوری و پر خوری نکنید به اندازه کافی میل کنید

✅ 3 ماه اول بهتر است از مغزها مصرف نشود یا خیلی کم مصرف شود و بصورت خیس شده. در طول روز بیشتر از نصف لیوان از مغزها مصرف نشه موز ، خرما ، نارگیل و خشکبار 1 ماه اول کم مصرف بشه

مواد غذایی مجاز در خامگیاهخواری 👇

1 انواع مغزها
2 انواع میوه ها
3 انواع سالاد ها
4 انواع آبمیوه ها
5 انواع خشکبار ها
6 انواع سبزیجات
7 انواع آب سبزیجات
8 انواع شیرهای گیاهی
9 انواع غلات ، حبوبات و دانه ها بصورت خیس خورده و جوانه زده

🚫 ممنوعات خامگیاهخواری👇

1 لبنیات
2 پختنی ها
3 انواع نان ها
4 انواع گوشت ها
5 قند ، شکر ، نمک
6 آب جوش و داغ
7 یخ و آب خیلی سرد
8 خشکبار تیزابی شده
9 دمنوش ، چای ، قهوه
10 میوه های کال و نارس
11 خوراکی های کارخانه ای
12 دخانیات و مشروبات الکی
13 دارو های گیاهی و شیمیایی
14 ادویه ها ، فلفل تند ، پیاز ، سیر
15 مغزهای حرارت دیده مثل پسته
16 سرکه ، آبلیمو ، آبغوره ، ترشی ، خیارشور ، زیتون پرورده

♻️ علائم سمزدایی در خامگیاهخواری👇

1 ریزش مو
2 تپش قلب
3 تورم بدن
4 دندان درد
5 کاهش وزن
6 تشدید بیماری
7 تغیرات در ناخن
8 زردی پوست و چشم
9 بی خوابی و خواب آلودگی
10 جوش ، دمل ، کهیر ، خارش
11 حالت سرماخوردگی مثل تب ، لرز ، عطسه ، آبریزش بینی ، خستگی ، درد های عضلانی و مفصلی ، سرگیجه ، تهوع ، سردرد ، اسهال ، استفراغ ، سرفه

⁉️ توجه؛ همه ی علائم سمزدایی در یک فرد رخ نمی ده
.

9🦋🌺🦋🌺
مهمترین ابزار خام خواری
که حرکت 
نمیکند ولی انسان رابه مقصد سلامتی
  میرساند صبر و شکیبایی است.

🌺🦋🌺🦋

مسیر خام خواری نیاز به آگاهی ،باور ،صبوری و آرامش دارد
🌺🦋🌺🦋

یکی برای همه ، همه برای یکی یعنی یک میوه برای درمان همه بیماریها و همه میوه ها برای درمان یک بیماری
🦋🌺🦋🌺

تنها هزینه اولیه این مسیر
خرید کتاب پله پله تا...خامگیاهخواری  خواری و چند کتاب دیگر  می باشد
🦋🌺🦋🌺

اساس سلامتی بر تکرار موضوعات کتابهای خامگیاهخواری است که به. دست دانشمندان این سبک تغذیه نگاشته شده و در دسترس است
🦋🌺🦋🌺

بزرگترین کشف در تاریخ بشر برای انسان دیگر بیماری وجود ندارد
🦋🌺🦋🌺

یگانه غذایی که از طرف طبیعت برای انسان تعیین شده فقط غذای زنده نباتی (میوه ها ،سبزیجات،مغزیجات و دانه ها و جوانه ها) می باشد
🦋🌺🦋🌺

پخت و پز عامل اصلی کلیه بیماری ها است
🦋🌺🦋🌺

زنده خوارها معطل تاکسی و اتوبوس نمی شوند آن ها پیاده راه می افتند و زودتر به مقصد می رسند
🦋🌺🦋🌺

خوردنی های پخته هیچ ارزش غذایی ندارند آتش کلیه خواص غذایی را در غذای طبیعی و زنده می کشد و نابود می کند
🦋🌺🦋🌺

خام خواری مانند یک داروی سخت فقط نصیب اشخاصی می باشد که پرودگار توانا انتخاب نموده است
🦋🌺🦋🌺


بهترین طرز تغدیه طبیعی این است که مردم چند نوع غذای طبیعی را روی میز بچینند و از هرکدام که میل دارند بردارند و بخورند
🌺🦋🌺🦋

یگانه راهی که خود پروردگار برای عموم مردم تعیین نموده خام خواری است و این راه برای همه باز است
🌺🦋🌺🦋

هیچگونه برنامه غذایی در خام خواری وجود نداره،میل ما در مسیر راهنمای ماست
🦋🌺🦋🌺

خام خواری هیچگونه برنامه غذایی و هزینه و حق مشاوره ای ندارد(متاسفانه😁)
🌸🍃🌸

خلاصه کتاب زنده خواری نویسنده آرشاویر در آوانسیان

🫐🫐🫐🫐🫐🫐🫐🫐🫐🫐🫐
مهمترین ابزار خام خواری
که حرکت 
نمیکند ولی انسان رابه مقصد سلامتی
  میرساند صبر است.



مسیر خام خواری نیاز به آگاهی ،باور ،صبوری و آرامش دارد


یکی برای همه ، همه برای یکی یعنی یک میوه برای درمان همه بیماریها و همه میوه ها برای درمان یک بیماری


تنها هزینه این مسیر
خرید کتاب خام خواری آرشاویر در آوانسیان می باشد


اساس سلامتی بر تکرار موضوعات کتاب آوانسیان است


بزرگترین کشف در تاریخ بشر برای انسان دیگر بیماری وجود ندارد


یگانه غذایی که از طرف طبیعت برای انسان تعیین شده فقط غذای زنده نباتی (میوه ها ،سبزیجات،مغزیجات و دانه ها و جوانه ها) می باشد


پخت و پز عامل اصلی کلیه بیماری ها است


زنده خوارها معطل تاکسی و اتوبوس نمی شوند آن ها پیاده راه می افتند و زودتر به مقصد می رسند


خوردنی های پخته هیچ ارزش غذایی ندارند آتش کلیه خواص غذایی را در غذای طبیعی و زنده می کشد و نابود می کند


خام خواری مانند یک داروی سخت فقط نصیب اشخاصی می باشد که پرودگار توانا انتخاب نموده است


ای آوانسیان شما ناجی بشریت هستید که توانستید رمز پرودگار را بخوانید و جمعیت ها را از تاریکی به راه روشن هدایت نمایید


کتاب خام خواری آوانسان برای عموم مردم این دنیا یک گنجینه ای است که فقط اشخاص عاقل می توانند از آن بهره ببرند


بهترین طرز تغدیه طبیعی این است که مردم چند نوع غذای طبیعی را روی میز بچینند و از هرکدام که میل دارند بردارند و بخورند


یگانه راهی که خود پروردگار برای عموم مردم تعیین نموده خام خواری است و این راه برای همه باز است


هیچگونه برنامه غذایی در خام خواری وجود نداره،میل ما در مسیر راهنمای ماست


خام خواری هیچگونه برنامه غذایی و هزینه و حق مشاوره ای ندارد
زنده یاد آوانسیان،روحش شاد🍎

🔰 هنگام آلودگی هوا چه میوه و سبزیجاتی بخوریم؟

این روزها هوایی که تنفس می‌کنیم به سطح خطرناکی از آلودگی رسیده است. حتی افرادی که هیچ‌گونه مشکل تنفسی شناخته شده‌ای ندارند به دلیل شدت آلودگی هوا در اورژانس بیمارستان‌ها بستری شده‌اند. آلودگی هوای بیرون کشنده است و در حال حاضر به عنوان نهمین علت مرگ و ناتوانی در جهان معرفی شده است. گزارش‌هایی که از سراسر جهان به گوش می‌رسد حاکی از آن است که اثرات مضر آلودگی هوا مسئول میلیون ها مرگ ناشی از سرطان ریه، آمفزیم، بیماری‌های قلبی و تنفسی است.
زندگی در یک شهر آلوده در مقایسه با زندگی در شهری با هوای سالم و پاک با موارد زیر مرتبط است:

افزایش ۱۶ درصد مرگ و میر
افزایش ۲۷ درصد مرگ و میر قلبی و عروقی
افزایش ۲۸ درصد میرگ و میر ناشی از سرطان ریه
افزایش ۷۵ درصد خطر حمله قلبی
می‌خواهیم شما را با برخی از مواد مغذی آنتی اکسیدانی طبیعی آشنا کنیم که می‌توانند به بدن شما در مقابله با این مشکل کمک کنند.

مواد غذایی قدرتمند در مبارزه با اثرات آلودگی هوا

ویتامین C

سبزیجاتی مانند برگ گشنیز، جعفری، کلم و شلغم منبع خوبی از ویتامین C هستند. در کنار این سبزیجات میوه‌هایی چون پرتقال، نارنگی و گواوا سرشار از ویتامین C است. یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای دریافت دو روزانه ویتامین C خوردن آب لیمو است. تمامی مرکبات حاوی مقادیر بالایی از این نوع ویتامین هستند.
خوردن کلم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی چون کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم، گل کلم، کلم پیچ، تربچه و شلغم راهی مقرون به صرفه برای مبارزه با خطرات دراز مدت آلودگی‌ هوا برای سلامتی است.

ویتامین E

بادام ، تخم آفتابگران ، دانه‌ها و آجیل‌ها بنابراین حدود ۳۰ گرم در روز کافی است.

بتاکاروتن
بتاکاروتن به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی که دارد نقش بسیار مهمی در کنترل التهاب دارد. همچنین در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. سبزیجات برگدار مانند گشنیز، شنبلیله، کاهو و اسفناج غنی‌ترین منابع بتاکاروتن هستند. هویج نیز منابع خوبی از بتاکاروتن می‌توانند باشند.

چربی امگا3

این چربی از بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت قلب محافظت می‌کند. منابع این روغن سالم قلب عبارتند از آجیل و دانه‌هایی چون گردو، چیا و دانه کتان است. دانه خردل و دانه سبزیجات برگ سبز سرشار از امگا3 هستند و با قرار دادن آن‌ها در رژیم غذایی خود می‌توانیم میزان چربی امگا3 مورد نیاز بدن را تامین کنیم.

✳️ خامگیاهخواری = درمان بیماری‌ها
❇️ سلامت و تندرست باشید

🍓 #منابع_گیاهی_ویتامینها🍓

منابع گیاهی سرشار از آهن 🥗
اسفناج ،کلم بروکلی، لوبیای سیاه ،کلم پیچ عدس ، شکلات تلخ ، شاهی ، سویا ، حبوبات، کشمش، انجیر، خرما، برگه هلو و زردآلو، سبزیجات برگ پهن مثل اسفناج و کاهو و..

منابع گیاهی سرشار از کلسیم🥦
دانه کنجد، ارده، تخم شربتی ،  پرتقال، انجیر، زردآلوی خشک و آلو، پیاز، شاهی، بروکلی، جلبک‌ها، اسفناج، لوبیا چشم بلبلی، کلم برگ و دیگر کلم‌ها ،لوبیاهای سفید، قرمز، نخود و عدس، بادام، گردو و پسته ،سبزی‌جات معطر تازه و خشک
نعنا، آویشن، رازیانه، گلپر، مریم گلی، جعفری و ریحان، شیر نارگیل، بامیه،

منابع سرشار از پروتئین گیاهی🥥

کینوا حاوی 9 اسیدآمینه ضروری، شاهدانه و شاهدانه شیر شده ،بادام، بادام زمینی،  انواع لوبیا ، برنج کامل ،جو دوسر ، عدس، نخود، جوانه گندم ، جوانه ماش، جوانه نخود ،گردو ، ،جلبکها ،پسته ،گندم سیاه، انواع مغزها

منابع گیاهی ویتامین K:🥦

سبزیجاتی با برگ سبز همچون اسفناج، سویای تخمیر شده ،پیاز، کلم بروکسل ،کلم ،کلم بروکلی ، آلو بخارا ،خیار، ریحان خشک شده
جعفری، اسفناج، گل کلم،کاهو، چای سبز ٬ گوجه فرنگی٬ مارچوبه، کرفس، لوبیا سبز، شاهی، شلغم ٬ روغن سویا ٬ و برگ سبز و نخودسبز پخته‌ ، سبزی‌های پربرگ و تیره

منابع گیاهی ویتامین B۶ 🍌
سیب زمینی سفید ، سبزیجات نشاسته‌ای ، موز، لوبیای سفید، گردو، غلات ، سویا غنی شده، جوانه گندم، سیب

منابع گیاهی ویتامین B1 وB2  🌾
غلات کامل
سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند،

منابع گیاهی ویتامین B۳🌽
غلات کامل و بادام‌زمینی

منابع گیاهی ویتامین B۹🍠
غلات کامل، چغندر، مرکبات، غلات غنی‌شده، حبوبات، سبزیجات برگ‌سبز،

منابع گیاهی برای تولید ویتامین B12🌶
مصرف کاملا ارگانیک(از خاک تا میوه) انواع میوه و سبزیجات

منابع گیاهی سرشار از ویتامین ث🍋

فلفل سبز، جعفری، پرتقال، لیموشیرین، لیمو ترش، عناب، فلفل قرمز، سیر، طالبی، توت فرنگی، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، سیب زمینی، هندوانه، اسفناج، کلم، نارنگی و انواع مرکبات، کیوی ،  شیر مادر ،سبزی‌های تیره برگ،

منابع گیاهی ویتامین A🥕
هویج ، جعفری، کدو، اسفناج، کاهو و شاهی، خربزه، گیلاس، موز، خرما، هلو و پرتقال

منابع گیاهی ویتامین E 🥑
روغن جوانه گندم ، روغن فندق، روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن گلرنگ، روغن بادام، روغن هسته انگور و  روغن زیتون، روغن ذرت، آجیل تازه (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی ، چغندر، آواکادو، هلو یا مارچوبه

منابع گیاهی Zinc(روی)🥜
شاهدانه، تخمه کدو و کدو مرمری، تخمه هندوانه، کنجد، تخمه آفتابگردان، کنجاله سویا، بادام خام ایرانی، گردو

منبع ویتامین D🌞
نور مستقیم آفتاب


🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸

‌🔶موضوع:من توانمند هستم*


✅مدام تکرار کنید من پرقدرت و توانمند هستم. و خداوند بهترین مسیر زندگی را به من نشان می دهد.
✅سعی کنید ذهن تان را از افکار مثبت پر و از افکار منفی خالی کنید.
✅وقتی افکار ناامید کننده به سراغ تان می آیند نمی توانید به چیز دیگری فکر کنید.
✅این افکار شما را متقاعد می کنند که هیچ چیز خوبی وجود ندارد.
✅برای فعال سازی رحمت الهی بگویید خدایا مطمئنم لطف تو شامل حال من است.

سلام صبحتون بخیر

🍃🌺🌸🍃🌹🍃🌸🌺🍃

نیایش صبحگاهی 🌻🍃

الهی🍃❤️
ادای شکر ترا هیچ زبان نیست
و دریای فضل ترا هیچ کران نیست
و سر حقیقت تو بر هیچکس عیان نیست،
الهی 🍃❤️
هدایت کن بر ما
رهی که بهتر از آن نیست.
یارب ز ره راست نشانی خواهم
باز بادهٔ آب و خاک جانی خواهم
از نعمت خود چو بهره مندم کردی
در شکر گزاریت زبانی خواهم

روزتون عشق❤️🌸

خواجه_عبدالله_انصاری
📚مناجات_نامه