«Наркотики я не люблю. Это как прыгать в колодец, чтобы насладиться невесомостью, – рано или поздно наступает минута, когда самые интересные переживания кажутся не стоящими, так сказать, процентов по кредиту. С наркотиками эти проценты очень большие, даже если кажется, что их совсем нет. Человек просто не всегда понимает, как и чем он платит».

Виктор Пелевин (из ответов на вопросы читателей, портал «Сноб», 2010)

Ого! ОГО!!!
Тут крутейшие специалисты - мои коллеги - будут рассказывать о психосоматических расстройствах. Регистрируемся!

https://psychosomat.ru/

«Возможно, в каждой культуре должны быть свои козлы отпущения как олицетворение проблем общества. Как истерика времен Фрейда отражала сексуальную подавленность той эпохи, так и пограничные личности, чья идентичность разделена на множество кусочков, являют собой распад стабильных единиц нашего общества».

Луи Сасс

«Почему» и «для чего»: два вопроса насчет зависимости

https://www.instagram.com/tv/CUjsBPQqu3B/?utm_medium=copy_link

Духовное бегство?
Иногда мы впадаем в экзотические восточные духовные течения, чтобы справляться со своими бедами. В итоге боль остается, обрастая новыми слоями семантической маркировки. Но остается.

На тот случай, если вы не читали интервью Джона Уэлвуда:

https://www.torchinov.com/2013/01/21/%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8C%D1%8E-%D1%81-%D0%B4%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D1%83%D1%8D%D0%BB%D0%B2%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%BC/

👇👇 Я так сделал на первом курсе 👀

«Рассказывали об одном студенте второго курса, который подшутил над своим приятелем, известным своим суеверием: он взял руку трупа, завернулся в плащ и подошел поздороваться с приятелем.
— Здравствуй. Как поживаешь? — сказал он, высовывая из-под плаща руку покойника.
— Хорошо. А ты? — ответил тот.
Приятель пожал протянутую руку, отшатнулся, ощутив ее холод, и пришел в ужас, увидев, что из-под плаща высовывается рука мертвеца».

Отрывок из книги
«Древо познания»
Пио Бароха-и-Несси

Тут в одном из чатов Sober One обсуждаем отношения между тягой и употреблением при алкогольной зависимости. Тяга приводит к употреблению, употребление усиливает тягу (неупотребление - тоже). Как быть? Про это у меня был ролик, пусть здесь полежит:

https://www.instagram.com/tv/CDTMJAGK7sF/?utm_medium=copy_link

Это. Вдруг вы хотите, можете и готовы помочь проекту Sober One - а мы не знаем.

Подписки Sober One покрывают только треть текущих расходов. Остальные две трети мы с Олегом оплачиваем из своих семейных бюджетов. Мы близки к первому инвестиционному раунду, нужно продержаться несколько месяцев. Если хотите помочь - вот ссылка для перечисления пожертвований:

https://www.getsober.one/work-with-us/donate?locale=ru

Согласно систематическому обзору британских психиатров Жасмин Мартинес, Стефан Прибэ, Вики Бёрд, опубликованном в журнале Consortium Psychiatricum, виртуальная реальность – перспективный способ лечения психических расстройств, позволяющий получать терапию людям с ограничениями доступа к квалифицированной помощи по состоянию здоровья или в связи с социальными условиями.

В ходе работы авторы проанализировали 93 исследования, описывающие использование методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) с компонентом VR для лечения тревожных расстройств, расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и расстройств пищевого поведения, и описали особенности использования виртуальной реальности в лечебном процессе.

Читать далее: http://psyandneuro.ru/novosti/cognitive-behavioural-therapy-in-virtual-reality/ http://psyandneuro.ru/novosti/cognitive-behavioural-therapy-in-virtual-reality/

Тут в чате с коллегами обсуждаем разные народные верования. И я вспомнил историю из своей практики. История про мертвого человека, живого человека, мертвого человека и знахарку:

https://www.instagram.com/tv/CN7i-StKwLh/?utm_medium=copy_link

Хорошая статья про синдром Капгра, синдром Фреголи, синдром Котара и другие экзотические заблуждения ума:

https://pikabu.ru/story/kak_khaknut_kognitivnyie_iskazheniya_cherez_levoe_ukho_8523636

❗️В электронных сигаретах выявили тысячи неизвестных соединений. Некоторые из них производители не упоминали

https://naked-science.ru/article/medicine/v-elektronnyh-sigaretah-vyyavili-tysyachi-himikatov

Тут в одном из чатов написали прекрасное. Выкладываю с разрешения автора:

Я вот тоже считаю, что у меня будущего нет. Как и смысла в моей жизни. Но как-то после выхода из тоскливо-апатичной депры, мне стало все равно на эту печаль. Да, и не печаль она мне теперь. Если я и думаю о будущем, то в ключе каких-то возможностей, но не руминаций (хотя изредка бывает). А алкоголь... Если к нему вернусь (а достаточно будет разового приема), то скорее всего вернусь и в депру. А после продолжу выгорать от бессмысленности не только своего будущего, но и настоящего. Как-то так.

(Не печаль она мне теперь - это в мемориз)

😶🥺

«Когда ребенок подвергается насилию, он всегда винит в этом себя, потому что (сознательно или подсознательно) выбирает лучшую для себя альтернативу. Виня взрослого, он будет напуган своей зависимостью от некомпетентных людей, которые не способны о нем позаботиться. Если ребенок не винит никого, боль становится произвольной и непредсказуемой и поэтому еще более пугающей, потому что у него нет никакой надежды ее контролировать. Если же брать вину на себя, то жестокость проще понять, а значит, и контролировать – ребенок чувствует, что каким-то образом провоцирует насилие, и сможет найти способ прекратить его или же опустит руки и признает, что он «плохой»».

Отрывок из книги
«Я ненавижу тебя, только не бросай меня»
Дж. Крейсман, Х. Страус

Мне тут разрешили запостить итоги 6 месяцев трезвости.

***
Всем привет!
5 октября отметила 6 месяцев трезвости, половина пробного периода пройдена, иду дальше.

Ощущения - мне нравится что внутри меня нет борьбы. Я просто выбрала себя, свои желания, планы и цели. Приняла на себя полную ответственность за выборы и их последствия - звучит просто, но стоит за этим большой ежедневный труд , труд благородный и благодарный.
Выбрала для себя жизнь, которая мне нравится и так вышло, что в ней не оказалось места алкоголю. Поэтому вопрос "а не выпить ли мне, раз всё уже хорошо?" не встаёт. Сохранять верность выбору мне помогает память о том, куда приводит выбор "выпить немножко для настроения и атмосферы".

Сложности, безусловно, были и есть - ПАСы, упадок сил, эмоциональный раздрай, проблемы на работе - всё как у живых людей.
Когда совсем плохо - я забиваю на всё, оставляя в фокусе одну цель: выжить, выстоять здоровой частью личности, не поддаться мутным багам мозга, просто пройти через это, сохранив созидательную часть себя, помня, что это временно, как волна: накатила -схлынуло.
Сейчас редко так бывает, потому что я перестала сидеть и ждать когда оно (моя жизнь) уже всё самО собой наладится и всё будет как я хочу. Я стала действовать, пробовать, набивать шишки, нарабатывать опыт, что-то уже получается, что-то в процессе. Так или иначе - жить это очень увлекательно и интересно. Хоть и больно иногда)
Так же в последнее время отмечаю периодическую тягу, но тело помнит как хреново бывает после и это тоже помогает мне сохранять верность выбранному пути.

Отдельно хочу сказать что львиная доля моих результатов, которые я (сравнивая себя с собой же в прошлом) воспринимаю как шикарные - случилась благодаря еженедельной психотерапии, изменению мышления и поведенческих паттернов. Именно в терапии я разбираю всё то "сокровище", от которого бежала в алкоголь. Оказывается, можно не мучаться и не таскать в голове/душе всякое 💩, а вместо этого открывать для себя новые пространства и горизонты.
Поэтому горячо рекомендую всем выздоравливающим совмещать программу с терапией. Это вложения, которые оправдывают себя на 300%, поскольку качество жизни неуклонно растет.
Но так же всего этого не случилось бы, если бы не программа Sober, поддержка чата, Марата и его команды.
Ребята, спасибо огромное вам всем за важные и нужные слова в сложные моменты, за то что делитесь мыслями и опытом, и просто за теплое человеческое общение - это стало частью фундамента для моей новой жизни и я горячо благодарна вам за это.

Всем уютной осени, добра и мира в душЕ❤️🪴🐈

С Международным днем психического здоровья!

10 октября - Всемирный день психического здоровья

Из послания Генерального секретаря ООН по случаю Дня:
"Во всем мире пандемия COVID-19 ужасно тяжело сказывается на психическом здоровье людей.

Миллионы людей испытывают горе из-за утраты родных и близких. Еще больше людей испытывают тревогу из-за безработицы и страх перед будущим. Пожилые люди могут страдать от изоляции и одиночества, а дети и подростки — от дезадаптации и стресса.

Если не принять решительных мер, то эти последствия для психического здоровья могут длиться гораздо дольше, чем сама пандемия.

Мы должны принять меры для устранения вопиющего неравенства, которое показала пандемия, в том числе неравенства в доступе к услугам в области психического здоровья.

В странах с высоким уровнем дохода более 75 процентов людей с депрессией сообщают, что не получают достаточной помощи.

А в странах с низким и средним уровнем дохода свыше 75 процентов людей, страдающих психическими расстройствами, не получают медицинской помощи вовсе.

Это прямое следствие хронической нехватки инвестиций, вызванной тем, что правительства тратят на психическое здоровье в среднем чуть более 2 процентов бюджета на здравоохранение.

Это неприемлемо.

Мы, наконец, начинаем понимать, что здоровья без психического здоровья не бывает".

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response