Стивен Хейс и соавт., «Терапия принятия и ответственности»

Только Александру Гордону доступно искусство за 20" произнести фразы «я мрачный алкоголик» и «у меня нет проблем с алкоголем». Фрагмент из интервью с Дудем:

https://www.instagram.com/tv/CSgp-Rag4gh/?utm_medium=copy_link

☝️ Отрицание проблемы у лиц с зависимостью и биполярным расстройством. Главный принцип выздоровления (выделен жирным шрифтом) «имеет смысл вытатуировать на внутренней поверхности роговиц», как выразилась одна знакомая.

Ну и про принятие ☝️

«Но, как объяснила Офа, человек не хочет решать свои проблемы. Он хочет от них избавиться.
– А разве это не одно и то же?
– Нет, – сказала Офа. – Избавиться от проблем нельзя. А вот решить их обычно можно. Но рецепт почти всегда в том, чтобы научиться с ними жить. Или хотя бы согласиться мирно от них умереть.
– А если не согласишься?
– Тогда умрешь несогласной. Понимаешь, все мы едем по конвейеру, а сверху на нас падают кирпичи. Можно об этом не думать, а можно кричать и махать руками от страха. Психотерапевт учит спокойно сидеть или лежать, глубоко дышать и улыбаться. И постоянно расслаблять мышцы, потому что огромное большинство умирает не из-за кирпичей, а из-за вызванных страхом спазмов».

Отрывок из книги
«TRANSHUMANISM INC.»
Виктор Пелевин

Движение - жизнь!
По данным ВОЗ, малоподвижный образ жизни является основной причиной примерно 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца.

ВОЗ рекомендует взрослым заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой не менее 150-300 минут в неделю; или высокой интенсивности с аэробной нагрузкой не менее 75-150 минут в неделю.

Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие!

https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0006/288042/WHO-Fact-Sheet-PA-2015-RU.pdf

Ого, это же праздник какой-то: первое интервью Стивена Хейса для России. Спасибо «Чистым когнициям»!

https://youtu.be/2-_RbIJ0J1s

Фильм про алкоголь, а также о Sober One и о людях, выбравших свободу:

https://www.instagram.com/tv/CTlrsctKIvM/?utm_medium=copy_link

Мариель Хемингуэй утверждает, что дед никогда не говорил «пиши пьяным, редактируй трезвым». Типа, так говорят те, кто пытается романтизировать алкоголь и оправдать свою зависимость.

https://www.interviewmagazine.com/culture/mariel-hemingway

Ого. Тут Эксмо выдало книгу по доказательной медицине для пациентов, желающих получить адекватную медицинскую помощь и не теряться в хаосе разнообразных врачебных мнений.

На тот случай, если вы не знали о TEDовском выступлении Эндрю Соломона о депрессии. Русские субтитры.

https://www.ted.com/talks/andrew_solomon_depression_the_secret_we_share?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

В каком-то смысле это может сойтись за хорошую психотерапию. (Осторожно: момент, когда гость благодарит за смех, а Муджи в ответ ржет, может довести до истерики):

https://youtu.be/waU0bwUF4nY

Алкоголь и социальное давление:

https://www.instagram.com/tv/CTthYXVq_9L/?utm_medium=copy_link

Олег, сооснователь Sober One, трезв 5 (пять!) лет, без единого срыва. Так держать, бро! 😎

«Люди предатели, а алкоголь - нет». Нет?

https://www.instagram.com/tv/CTypmqOKRIH/?utm_medium=copy_link

Годы идут, век сменился, ан нет: люди все еще задают вопросы о кодировании, хотя, казалось, все уже поняли, что вчерашняя наркология строилась на невежестве и наукообразно декорированном шаманстве. У меня был доклад про это год назад, пусть здесь повисит:

https://youtu.be/KIpbwuBJCwM