Движение - жизнь!
По данным ВОЗ, малоподвижный образ жизни является основной причиной примерно 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца.

ВОЗ рекомендует взрослым заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой не менее 150-300 минут в неделю; или высокой интенсивности с аэробной нагрузкой не менее 75-150 минут в неделю.

Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие!

https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0006/288042/WHO-Fact-Sheet-PA-2015-RU.pdf

Ого, это же праздник какой-то: первое интервью Стивена Хейса для России. Спасибо «Чистым когнициям»!

https://youtu.be/2-_RbIJ0J1s

Фильм про алкоголь, а также о Sober One и о людях, выбравших свободу:

https://www.instagram.com/tv/CTlrsctKIvM/?utm_medium=copy_link

Мариель Хемингуэй утверждает, что дед никогда не говорил «пиши пьяным, редактируй трезвым». Типа, так говорят те, кто пытается романтизировать алкоголь и оправдать свою зависимость.

https://www.interviewmagazine.com/culture/mariel-hemingway

Ого. Тут Эксмо выдало книгу по доказательной медицине для пациентов, желающих получить адекватную медицинскую помощь и не теряться в хаосе разнообразных врачебных мнений.

На тот случай, если вы не знали о TEDовском выступлении Эндрю Соломона о депрессии. Русские субтитры.

https://www.ted.com/talks/andrew_solomon_depression_the_secret_we_share?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

В каком-то смысле это может сойтись за хорошую психотерапию. (Осторожно: момент, когда гость благодарит за смех, а Муджи в ответ ржет, может довести до истерики):

https://youtu.be/waU0bwUF4nY

Алкоголь и социальное давление:

https://www.instagram.com/tv/CTthYXVq_9L/?utm_medium=copy_link

Олег, сооснователь Sober One, трезв 5 (пять!) лет, без единого срыва. Так держать, бро! 😎

«Люди предатели, а алкоголь - нет». Нет?

https://www.instagram.com/tv/CTypmqOKRIH/?utm_medium=copy_link

Годы идут, век сменился, ан нет: люди все еще задают вопросы о кодировании, хотя, казалось, все уже поняли, что вчерашняя наркология строилась на невежестве и наукообразно декорированном шаманстве. У меня был доклад про это год назад, пусть здесь повисит:

https://youtu.be/KIpbwuBJCwM

Я раньше думал: кто-то с изначально сломанной судьбой все-таки встает на ноги и живет осознанно, осмысленно, вопреки всему чудовищному, что с ним творили. А кто-то ломается и ломает свою жизнь, даже если с самого начала были необходимые для счастливой жизни условия и все то, благодаря чему мы развиваемся и двигаемся вперед. И сейчас тоже думаю, и нет пока объяснения и ответа. Видимо, нас делает нами не столько всякое «благодаря», а в большей степени «вопреки». Вот такая история пришла сегодня:

https://www.the-village.ru/people/opyt/sirota?from=infinite_scroll

Алкоголь и просветление

https://www.instagram.com/tv/CT3wLo8KnP1/?utm_medium=copy_link

Во время пандемии у журналистки Дарьи Шипачевой началась депрессия, и она решила бороться с ней алкоголем. Вскоре она обнаружила, что пьет по бутылке вина в день, и теперь уже ей пришлось лечить алкогольную зависимость. Вот ее история:
https://j.tinkoff.ru/z-tg/sober-dasha

☝️☝️ «Прочитала и повторно бросить захотелось» (с)

Современные психотерапевты при работе с тревогой и навязчивыми мыслями часто используют метафору «белого медведя» (или «белой обезьяны»). Мол, нельзя не думать о белом медведе. Потому что для того чтобы не думать о чем-то, нужно держать в уме то, о чем не нужно думать - и все, ты в ловушке.

Наиболее полноценное исследование истории о белых медведях нашего мышления я встретил в книге - не психолога, нет - а литературоведа Виктора Шкловского. Книга называется «О теории прозы». Вот фрагмент о белых медведях, Стерне и Толстом:

http://rulibs.com/ru_zar/prose_su_classics/shklovskiy/2/j130.html

«Рэндолл, напиваясь, становился буйным и разносил все в щепы. И вот я тоже сидел на полу и принимал угощение, которое подавала жена Кейза, и так провел весь день в обществе этого человеческого обломка, а тот старался занимать меня разными заплесневелыми грязными шуточками и такими же заплесневелыми длиннющими анекдотами и вовсе не замечал, как мне от всего этого тошно, а сам то и дело радостно заливался сиплым смехом, слушая самого себя. И все время, не переставая, сосал джин. Порой он засыпал, потом просыпался, принимался хныкать и поеживаться и снова спрашивал меня, почему я хочу жениться на Юме. «Держись, дружище, — твердил я себе весь день, — как бы тебе не превратиться на старости в такую же вот развалину».»

Отрывок из книги
«Берег Фалеза»
Роберт Луис Стивенсон