Адвент-календарь: 15 дней без масок | День 1
Давай начнём очень спокойно. Без анализа, без копания, без «надо срочно что-то понять про себя». Конец года — это и так время, когда на нас со всех сторон давят: подведи итоги, сделай выводы, реши, кем ты будешь в следующем году. И если честно, именно в этот момент меньше всего хочется ещё раз себя оценивать.
Поэтому сегодня я предлагаю вообще ничего не подводить.
⭐️ Не искать, где ты молодец.
⭐️ Не искать, где ты «не дотянула».
⭐️ Не сравнивать себя ни с прошлым годом, ни с другими.
Сегодня задача одна — заметить, где тебе сейчас тяжелее всего.
Не глобально «в жизни», а очень по-честному:
где именно больше всего напряжения?
⭐️ в теле?
⭐️ в голове?
⭐️ в отношениях?
⭐️ в ощущении одиночества?
⭐️ в постоянной тревоге за будущее?
Ничего с этим делать не нужно. Не надо сразу решать, как исправить. Просто назвать это внутри себя. Иногда этого уже достаточно, чтобы стало чуть легче. Потому что ты перестаёшь убегать от себя и наконец-то смотришь в эту точку внимательно, но без осуждения.
Если вдруг появится мысль «я опять ною» или «другим хуже» — попробуй её не развивать. Это не нытьё. Это контакт с собой. Очень важный и очень недооценённый.
Сегодня можно просто сказать себе:
«Да, вот здесь мне правда тяжело».
И этого достаточно для первого дня.
А если в процессе ты поймёшь, что одной с этим быть сложно, что хочется не просто замечать, а разобраться и постепенно вернуть себе опору — с этим я как раз и работаю в индивидуальной терапии. Можно написать мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит консультация и подойдёт ли тебе такой формат.
Завтра пойдём дальше. Очень бережно.
Записаться на консультацию
Давай начнём очень спокойно. Без анализа, без копания, без «надо срочно что-то понять про себя». Конец года — это и так время, когда на нас со всех сторон давят: подведи итоги, сделай выводы, реши, кем ты будешь в следующем году. И если честно, именно в этот момент меньше всего хочется ещё раз себя оценивать.
Поэтому сегодня я предлагаю вообще ничего не подводить.
Сегодня задача одна — заметить, где тебе сейчас тяжелее всего.
Не глобально «в жизни», а очень по-честному:
где именно больше всего напряжения?
Ничего с этим делать не нужно. Не надо сразу решать, как исправить. Просто назвать это внутри себя. Иногда этого уже достаточно, чтобы стало чуть легче. Потому что ты перестаёшь убегать от себя и наконец-то смотришь в эту точку внимательно, но без осуждения.
Если вдруг появится мысль «я опять ною» или «другим хуже» — попробуй её не развивать. Это не нытьё. Это контакт с собой. Очень важный и очень недооценённый.
Сегодня можно просто сказать себе:
«Да, вот здесь мне правда тяжело».
И этого достаточно для первого дня.
А если в процессе ты поймёшь, что одной с этим быть сложно, что хочется не просто замечать, а разобраться и постепенно вернуть себе опору — с этим я как раз и работаю в индивидуальной терапии. Можно написать мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит консультация и подойдёт ли тебе такой формат.
Завтра пойдём дальше. Очень бережно.
Записаться на консультацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Maria Yurievna
психолог для взрослых🎓 запись в личку✍🏻 По этой ссылке можно прислать мне анонимное сообщение t.me/askifybot?start=5d3hm
❤🔥25✍18👌17💯9
15 дней без масок | День 2
Усталость — это не слабость.
Сегодня хочу поговорить об одной очень неприятной штуке — о стыде за усталость. Особенно у тех, кто привык быть сильным. Когда вроде бы «ничего такого не происходит», а сил всё равно нет. И ты начинаешь себя уговаривать: соберись, не раскисай, другие же как-то справляются.
Но правда в том, что усталость — это не про характер и не про силу воли. Это про нервную систему, которая долго жила в напряжении. Когда ты много лет берёшь ответственность, тащишь, решаешь, думаешь наперёд и почти не останавливаешься, организм в какой-то момент просто говорит: «Я больше не могу».
И в этом месте очень важно не начать себя добивать. Потому что фраза «я слабый» или «со мной что-то не так» только усиливает это состояние. Ты не ленивый, не сломанный и не неблагодарный. Ты устал. По-настоящему.
Сегодня я предлагаю сделать одну простую, но честную вещь. Возьми и выпиши три пункта:
— что в твоей жизни сейчас забирает больше сил, чем даёт;
— что ты продолжаешь делать на автомате;
— где ты давно терпишь.
Не чтобы срочно всё менять, а чтобы перестать делать вид, что тебе нормально. Иногда признание усталости — это уже начало восстановления.
Если в этом месте поднимается тревога или страх «а что тогда делать?» — не пугайся. Ответы не обязаны приходить сразу. Для начала достаточно перестать с собой воевать.
А если чувствуешь, что усталость уже давно не просто про «отдохнуть», а про потерю опоры, тревогу, пустоту — с этим можно и нужно разбираться не в одиночку. Я работаю с такими состояниями в индивидуальной терапии. Напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит консультация и подойдёт ли тебе такой формат.
Завтра продолжим.
Записаться на консультацию
Усталость — это не слабость.
Сегодня хочу поговорить об одной очень неприятной штуке — о стыде за усталость. Особенно у тех, кто привык быть сильным. Когда вроде бы «ничего такого не происходит», а сил всё равно нет. И ты начинаешь себя уговаривать: соберись, не раскисай, другие же как-то справляются.
Но правда в том, что усталость — это не про характер и не про силу воли. Это про нервную систему, которая долго жила в напряжении. Когда ты много лет берёшь ответственность, тащишь, решаешь, думаешь наперёд и почти не останавливаешься, организм в какой-то момент просто говорит: «Я больше не могу».
И в этом месте очень важно не начать себя добивать. Потому что фраза «я слабый» или «со мной что-то не так» только усиливает это состояние. Ты не ленивый, не сломанный и не неблагодарный. Ты устал. По-настоящему.
Сегодня я предлагаю сделать одну простую, но честную вещь. Возьми и выпиши три пункта:
— что в твоей жизни сейчас забирает больше сил, чем даёт;
— что ты продолжаешь делать на автомате;
— где ты давно терпишь.
Не чтобы срочно всё менять, а чтобы перестать делать вид, что тебе нормально. Иногда признание усталости — это уже начало восстановления.
Если в этом месте поднимается тревога или страх «а что тогда делать?» — не пугайся. Ответы не обязаны приходить сразу. Для начала достаточно перестать с собой воевать.
А если чувствуешь, что усталость уже давно не просто про «отдохнуть», а про потерю опоры, тревогу, пустоту — с этим можно и нужно разбираться не в одиночку. Я работаю с такими состояниями в индивидуальной терапии. Напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит консультация и подойдёт ли тебе такой формат.
Завтра продолжим.
Записаться на консультацию
Telegram
Maria Yurievna
психолог для взрослых🎓 запись в личку✍🏻 По этой ссылке можно прислать мне анонимное сообщение t.me/askifybot?start=5d3hm
❤🔥20💯14👌12
15 дней без масок | День 3
Где ты себя оставила в этом году.
Есть такая тихая штука, которую мы редко замечаем. Мы почти никогда не бросаем себя резко. Обычно это происходит постепенно. По мелочам. Сегодня потерплю. Завтра не до себя. Сейчас важнее дети, работа, семья, потом как-нибудь.
И вот ты вроде бы живёшь, делаешь всё правильно, стараешься, а внутри появляется ощущение, что тебя в этой жизни как будто становится всё меньше. Не потому что ты плохая или неправильная. А потому что ты всё время выбирала «надо», откладывая «мне важно».
Сегодня я предлагаю очень простой, но честный вопрос. Попробуй ответить на него письменно, не для красоты, а для себя:
«В этом году я чаще всего игнорировала себя, когда…»
⭐️ Когда не пошла отдыхать, хотя была на нуле.
⭐️ Когда промолчала, хотя было больно.
⭐️ Когда снова решила, что справлюсь сама.
Не ищи в этом обвинений. Ты делала так, как умела на тот момент. Здесь не про вину, а про осознание. Потому что пока мы не видим, где именно теряем себя, мы не можем вернуть себе опору.
Если вдруг появится грусть или ком в горле — это нормально. Это не значит, что ты «разваливаешься». Это значит, что ты наконец-то встретилась с собой.
И если ты чувствуешь, что таких моментов слишком много, и самой уже сложно разобраться, где ты, а где одни обязанности, — с этим я работаю в индивидуальной терапии. На консультациях мы как раз аккуратно возвращаем контакт с собой, без давления и насилия. Если откликается — напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как всё проходит.
Завтра пойдём дальше. Ты хорошо справляешься.
Записаться на консультацию
Где ты себя оставила в этом году.
Есть такая тихая штука, которую мы редко замечаем. Мы почти никогда не бросаем себя резко. Обычно это происходит постепенно. По мелочам. Сегодня потерплю. Завтра не до себя. Сейчас важнее дети, работа, семья, потом как-нибудь.
И вот ты вроде бы живёшь, делаешь всё правильно, стараешься, а внутри появляется ощущение, что тебя в этой жизни как будто становится всё меньше. Не потому что ты плохая или неправильная. А потому что ты всё время выбирала «надо», откладывая «мне важно».
Сегодня я предлагаю очень простой, но честный вопрос. Попробуй ответить на него письменно, не для красоты, а для себя:
«В этом году я чаще всего игнорировала себя, когда…»
Не ищи в этом обвинений. Ты делала так, как умела на тот момент. Здесь не про вину, а про осознание. Потому что пока мы не видим, где именно теряем себя, мы не можем вернуть себе опору.
Если вдруг появится грусть или ком в горле — это нормально. Это не значит, что ты «разваливаешься». Это значит, что ты наконец-то встретилась с собой.
И если ты чувствуешь, что таких моментов слишком много, и самой уже сложно разобраться, где ты, а где одни обязанности, — с этим я работаю в индивидуальной терапии. На консультациях мы как раз аккуратно возвращаем контакт с собой, без давления и насилия. Если откликается — напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как всё проходит.
Завтра пойдём дальше. Ты хорошо справляешься.
Записаться на консультацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Maria Yurievna
психолог для взрослых🎓 запись в личку✍🏻 По этой ссылке можно прислать мне анонимное сообщение t.me/askifybot?start=5d3hm
⚡16💯16👌11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А пока продолжаем офигевать от того, как быстро пролетел год, принимать неумолимо приближающийся следующий и понимать, что ещё одна пятница — и мы в новом 2026-м)
🤪17❤🔥14
15 дней без масок | День 4
Когда жизнь становится сплошным «надо».
Сегодня хочу поговорить про состояние, в котором живут очень многие, но редко называют его вслух. Когда почти вся жизнь состоит из «надо». Надо встать, надо приготовить, надо отвезти, надо решить, надо выдержать. И вроде бы ты справляешься, день за днём, но внутри постепенно накапливается пустота и раздражение.
В какой-то момент ловишь себя на том, что даже хорошие вещи не радуют. Не потому что они плохие, а потому что ты уже слишком давно живёшь на ответственности. Когда всё, что ты делаешь, не про выбор, а про выживание.
Сегодня я предлагаю сделать очень простую вещь. Возьми лист бумаги или заметки в телефоне и выпиши два столбика.
В первый — всё, что ты делаешь, потому что должна.
Во второй — всё, что ты делаешь, потому что хочешь. Не надо, чтобы второй столбик был большим. Иногда там вообще оказывается одна строчка. И это уже многое объясняет.
Посмотри на эти списки без ужаса и самокритики. Это не про «срочно всё менять». Это про честность. Потому что когда в жизни долго нет «хочу», психика начинает выключать эмоции, чтобы хоть как-то выдержать нагрузку.
Если ты читаешь это и понимаешь, что давно живёшь только на «надо», и сил на это всё меньше — с этим можно и нужно разбираться. В индивидуальной терапии мы как раз ищем точку, где ты перестала выбирать «хочу», и исследуем, как вернуть себе ощущение жизни, а не только обязанностей. Если откликается, напиши мне в личные сообщения, я расскажу про формат консультаций.
Завтра продолжим.
Записаться на консультацию
Когда жизнь становится сплошным «надо».
Сегодня хочу поговорить про состояние, в котором живут очень многие, но редко называют его вслух. Когда почти вся жизнь состоит из «надо». Надо встать, надо приготовить, надо отвезти, надо решить, надо выдержать. И вроде бы ты справляешься, день за днём, но внутри постепенно накапливается пустота и раздражение.
В какой-то момент ловишь себя на том, что даже хорошие вещи не радуют. Не потому что они плохие, а потому что ты уже слишком давно живёшь на ответственности. Когда всё, что ты делаешь, не про выбор, а про выживание.
Сегодня я предлагаю сделать очень простую вещь. Возьми лист бумаги или заметки в телефоне и выпиши два столбика.
В первый — всё, что ты делаешь, потому что должна.
Во второй — всё, что ты делаешь, потому что хочешь. Не надо, чтобы второй столбик был большим. Иногда там вообще оказывается одна строчка. И это уже многое объясняет.
Посмотри на эти списки без ужаса и самокритики. Это не про «срочно всё менять». Это про честность. Потому что когда в жизни долго нет «хочу», психика начинает выключать эмоции, чтобы хоть как-то выдержать нагрузку.
Если ты читаешь это и понимаешь, что давно живёшь только на «надо», и сил на это всё меньше — с этим можно и нужно разбираться. В индивидуальной терапии мы как раз ищем точку, где ты перестала выбирать «хочу», и исследуем, как вернуть себе ощущение жизни, а не только обязанностей. Если откликается, напиши мне в личные сообщения, я расскажу про формат консультаций.
Завтра продолжим.
Записаться на консультацию
Telegram
Maria Yurievna
психолог для взрослых🎓 запись в личку✍🏻 По этой ссылке можно прислать мне анонимное сообщение t.me/askifybot?start=5d3hm
❤🔥15⚡9💯9👌1
15 дней без масок | День 5
Почему радость не возвращается сама
Очень часто в конце года мы ждём от себя вот чего: «Ну вот сейчас отдохну, высплюсь, отпраздную — и меня отпустит». И когда этого не происходит, становится ещё тревожнее. Начинаешь думать, что с тобой что-то не так. Почему другим весело, а мне нет? Почему радость не приходит, хотя вроде бы всё должно быть хорошо?
Правда в том, что если ты долго жила в напряжении, радость не возвращается по щелчку. Нервная система просто не умеет резко переключаться из режима выживания в режим удовольствия. И это не поломка, а защита.
Сегодня я предлагаю важное. Не искать радость. Правда. Оставить её в покое. Вместо этого попробовать найти облегчение. Маленькое, простое, земное.
Облегчение — это когда становится не «хорошо», а чуть легче. Чуть тише в голове. Чуть теплее в теле. Чуть меньше давления на себя. Иногда это сон, иногда тишина, иногда просто возможность ничего не решать пару часов.
Спроси себя сегодня:
«Что может сделать мой день хотя бы на 10% легче?»
Не красивее. Не продуктивнее. А легче.
И если вдруг внутри поднимается страх: «А если так будет всегда?» — с этим страхом тоже не нужно оставаться одной. Когда радость долго не возвращается, это знак, что тебе нужна поддержка, а не ещё больше усилий. С этим мы и работаем на консультациях: бережно, без спешки, в твоём темпе. Если чувствуешь отклик — напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит работа и подойдёт ли она тебе.
До завтра. Берегите себя….
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
Почему радость не возвращается сама
Очень часто в конце года мы ждём от себя вот чего: «Ну вот сейчас отдохну, высплюсь, отпраздную — и меня отпустит». И когда этого не происходит, становится ещё тревожнее. Начинаешь думать, что с тобой что-то не так. Почему другим весело, а мне нет? Почему радость не приходит, хотя вроде бы всё должно быть хорошо?
Правда в том, что если ты долго жила в напряжении, радость не возвращается по щелчку. Нервная система просто не умеет резко переключаться из режима выживания в режим удовольствия. И это не поломка, а защита.
Сегодня я предлагаю важное. Не искать радость. Правда. Оставить её в покое. Вместо этого попробовать найти облегчение. Маленькое, простое, земное.
Облегчение — это когда становится не «хорошо», а чуть легче. Чуть тише в голове. Чуть теплее в теле. Чуть меньше давления на себя. Иногда это сон, иногда тишина, иногда просто возможность ничего не решать пару часов.
Спроси себя сегодня:
«Что может сделать мой день хотя бы на 10% легче?»
Не красивее. Не продуктивнее. А легче.
И если вдруг внутри поднимается страх: «А если так будет всегда?» — с этим страхом тоже не нужно оставаться одной. Когда радость долго не возвращается, это знак, что тебе нужна поддержка, а не ещё больше усилий. С этим мы и работаем на консультациях: бережно, без спешки, в твоём темпе. Если чувствуешь отклик — напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит работа и подойдёт ли она тебе.
До завтра. Берегите себя….
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
❤🔥23
Завершающие #Понедельники_не_отменить в этом году ,и мы заглянем в предстоящую неделю чтобы взять подсказку на ближайшие семь дней!
Ставьте + и запомните вопрос, который сейчас волнует вас больше всего, а я поделюсь значением карты и дам совет, как лучше действовать на этой неделе.
👀 номер карты пишем сегодня до 18:00
☀️ ☀️ ☀️ ☀️
#психология #бессознательное #сознание
Сегодня я использую колоду Таро как инструмент для работы с подсознанием, который поможет найти ответы и направить ваши действия.
Ставьте + и запомните вопрос, который сейчас волнует вас больше всего, а я поделюсь значением карты и дам совет, как лучше действовать на этой неделе.
#психология #бессознательное #сознание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17⚡10👌9
15 дней без масок | День 6
Ты не обязана хотеть праздника
Чем ближе Новый год, тем сильнее ощущение, что надо радоваться. Хотеть. Ждать. Быть в предвкушении. И если внутри этого нет, появляется ещё и вина. Мол, что со мной не так, почему я не радуюсь, ведь праздник же.
На самом деле ты не обязана чувствовать только радость, вдохновение или благодарность. Иногда в конце года внутри просто усталость. И это нормально. Особенно если год был непростым, даже если внешне он выглядел «обычным».
Сегодня я предлагаю задать себе очень честный вопрос, без оглядки на ожидания других:
«А каким был бы мой комфортный Новый год, если никому ничего не доказывать?»
⭐️ Может, это тишина.
⭐️ Может, ранний сон.
⭐️ Может, отсутствие гостей.
⭐️ Может, вообще никакого праздника, а просто обычный день.
Это не делает тебя плохой, неблагодарной или «какой-то не такой». Это делает тебя живой. Когда мы насильно заставляем себя радоваться, напряжение только растёт.
Если ты чувствуешь, что давление ожиданий праздников усиливает тревогу, пустоту или ощущение одиночества — с этим не нужно оставаться наедине. В индивидуальной терапии мы как раз учимся слышать себя и выстраивать опору, а не подгонять себя под чужие ожидания. Если это откликается, напиши мне в личные сообщения — я расскажу про формат консультаций.
Идем дальше…
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
Ты не обязана хотеть праздника
Чем ближе Новый год, тем сильнее ощущение, что надо радоваться. Хотеть. Ждать. Быть в предвкушении. И если внутри этого нет, появляется ещё и вина. Мол, что со мной не так, почему я не радуюсь, ведь праздник же.
На самом деле ты не обязана чувствовать только радость, вдохновение или благодарность. Иногда в конце года внутри просто усталость. И это нормально. Особенно если год был непростым, даже если внешне он выглядел «обычным».
Сегодня я предлагаю задать себе очень честный вопрос, без оглядки на ожидания других:
«А каким был бы мой комфортный Новый год, если никому ничего не доказывать?»
Это не делает тебя плохой, неблагодарной или «какой-то не такой». Это делает тебя живой. Когда мы насильно заставляем себя радоваться, напряжение только растёт.
Если ты чувствуешь, что давление ожиданий праздников усиливает тревогу, пустоту или ощущение одиночества — с этим не нужно оставаться наедине. В индивидуальной терапии мы как раз учимся слышать себя и выстраивать опору, а не подгонять себя под чужие ожидания. Если это откликается, напиши мне в личные сообщения — я расскажу про формат консультаций.
Идем дальше…
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18💯16👌13
15 дней без масок | День 7
Когда ты долго живешь на автомате , психике сложно.
Иногда тревога накрывает не из-за того, что происходит сейчас, а из-за того, что будет дальше. Новый год, новые ожидания, новые неизвестности. В голове крутятся вопросы: а что дальше, а справлюсь ли, а вдруг станет хуже. И чем больше думаешь, тем сильнее сжимается внутри.
Хочу сказать важную вещь: страх будущего чаще всего усиливается тогда, когда нет ощущения опоры в настоящем. Когда ты долго живёшь на автомате, без передышек, психике сложно поверить, что впереди может быть что-то устойчивое.
Сегодня давай не будем смотреть далеко. Ни на год вперёд, ни даже на месяц. Я предлагаю очень простой, заземляющий шаг. Остановись и попробуй выписать три вещи, которые уже есть в твоей жизни и как-то работают на тебя. Не идеальные, не большие. Любые.
Например:
⭐️ Человек, который рядом.
⭐️ Ответственность, которая всё-таки поднимает тебя по утрам.
⭐️ Привычка, которая держит.
Или просто факт: ты здесь, ты читаешь, ты ищешь опору.
Иногда этого достаточно, чтобы тревога чуть ослабла. Потому что мозг перестаёт видеть только пустоту впереди и начинает замечать, что опора уже есть — хотя бы в чём-то малом.
А если страх будущего давно с тобой, если он не отпускает даже в спокойные моменты — с этим можно работать глубже. В терапии мы аккуратно разбираем, откуда берётся этот страх и как выстраивать устойчивость внутри, а не за счёт постоянного контроля внешнего мира. Если чувствуешь, что тебе это нужно, напиши мне в личные сообщения — я расскажу, как проходят консультации.
До завтра ….
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
Когда ты долго живешь на автомате , психике сложно.
Иногда тревога накрывает не из-за того, что происходит сейчас, а из-за того, что будет дальше. Новый год, новые ожидания, новые неизвестности. В голове крутятся вопросы: а что дальше, а справлюсь ли, а вдруг станет хуже. И чем больше думаешь, тем сильнее сжимается внутри.
Хочу сказать важную вещь: страх будущего чаще всего усиливается тогда, когда нет ощущения опоры в настоящем. Когда ты долго живёшь на автомате, без передышек, психике сложно поверить, что впереди может быть что-то устойчивое.
Сегодня давай не будем смотреть далеко. Ни на год вперёд, ни даже на месяц. Я предлагаю очень простой, заземляющий шаг. Остановись и попробуй выписать три вещи, которые уже есть в твоей жизни и как-то работают на тебя. Не идеальные, не большие. Любые.
Например:
Или просто факт: ты здесь, ты читаешь, ты ищешь опору.
Иногда этого достаточно, чтобы тревога чуть ослабла. Потому что мозг перестаёт видеть только пустоту впереди и начинает замечать, что опора уже есть — хотя бы в чём-то малом.
А если страх будущего давно с тобой, если он не отпускает даже в спокойные моменты — с этим можно работать глубже. В терапии мы аккуратно разбираем, откуда берётся этот страх и как выстраивать устойчивость внутри, а не за счёт постоянного контроля внешнего мира. Если чувствуешь, что тебе это нужно, напиши мне в личные сообщения — я расскажу, как проходят консультации.
До завтра ….
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌14✍12❤🔥7
15 дней без масок | День 8
Ты не сломалась. Ты перегружена.
В какой-то момент, когда долго тяжело, в голове появляется очень жёсткая мысль: «Со мной что-то не так». Я слышу её от многих женщин. И, если честно, когда-то она была и у меня. Кажется, что если усталость не проходит, если тревога не уходит, если радость не возвращается — значит, внутри поломка.
Но чаще всего это не поломка. Это перегруз. Долгий, системный, незамеченный. Когда ты много лет была сильной, держала, вытягивала, справлялась, а помощи, передышки и опоры было слишком мало.
Сегодня я предлагаю очень простой, но важный эксперимент. В течение дня попробуй заменить фразу «со мной что-то не так» на другую:
«Мне сейчас непросто».
Не как аффирмацию. Не как убеждение. А как факт. Потому что между этими фразами огромная разница. Первая бьёт и обесценивает. Вторая — оставляет пространство для поддержки и изменений.
Понаблюдай, как меняется внутреннее ощущение, когда ты перестаёшь себя чинить и начинаешь относиться к себе как к живому человеку, которому тяжело.
Если ты чувствуешь, что усталость и тревога стали фоном жизни, и тебе сложно одной выбраться из этого состояния — с этим можно работать в терапии. Бережно, шаг за шагом, без давления. Я помогаю пройти этот путь и буду рядом, если ты решишься. Напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит консультация.
Завтра пойдем дальше….
Записаться на консультацию
Ты не сломалась. Ты перегружена.
В какой-то момент, когда долго тяжело, в голове появляется очень жёсткая мысль: «Со мной что-то не так». Я слышу её от многих женщин. И, если честно, когда-то она была и у меня. Кажется, что если усталость не проходит, если тревога не уходит, если радость не возвращается — значит, внутри поломка.
Но чаще всего это не поломка. Это перегруз. Долгий, системный, незамеченный. Когда ты много лет была сильной, держала, вытягивала, справлялась, а помощи, передышки и опоры было слишком мало.
Сегодня я предлагаю очень простой, но важный эксперимент. В течение дня попробуй заменить фразу «со мной что-то не так» на другую:
«Мне сейчас непросто».
Не как аффирмацию. Не как убеждение. А как факт. Потому что между этими фразами огромная разница. Первая бьёт и обесценивает. Вторая — оставляет пространство для поддержки и изменений.
Понаблюдай, как меняется внутреннее ощущение, когда ты перестаёшь себя чинить и начинаешь относиться к себе как к живому человеку, которому тяжело.
Если ты чувствуешь, что усталость и тревога стали фоном жизни, и тебе сложно одной выбраться из этого состояния — с этим можно работать в терапии. Бережно, шаг за шагом, без давления. Я помогаю пройти этот путь и буду рядом, если ты решишься. Напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит консультация.
Завтра пойдем дальше….
Записаться на консультацию
❤🔥18⚡12
15 дней без масок | День 9
Где ты слишком долго была сильной.
Есть места в жизни, где мы держимся дольше, чем нужно. Не потому что можем, а потому что «некому больше». Где мы не позволяем себе устать, попросить, остановиться. И именно там чаще всего накапливается самое сильное напряжение.
Сегодня я предлагаю не анализировать всю жизнь, а посмотреть очень точечно. Задать себе один вопрос и честно на него ответить, хотя бы внутри:
«Если бы я могла быть слабой, я бы позволила себе…»
⭐️ Поспать.
⭐️ Не отвечать.
⭐️ Не решать.
⭐️ Отпустить.
⭐️ Сказать «я не могу».
Не обязательно делать это прямо сейчас. Иногда достаточно просто признать, что ты давно этого хочешь. Слабость в этом смысле — не про то, чтобы развалиться, а про то, чтобы разрешить себе не тянуть всё в одиночку.
Если в этом месте поднимаются слёзы, раздражение или усталость — это нормально. Это не означает, что ты «разваливаешься». Это означает, что ты подошла близко к себе.
И если ты чувствуешь, что этих мест, где ты слишком долго была сильной, слишком много, и одной с этим тяжело — с этим можно работать в терапии. Там как раз появляется пространство, где не нужно быть сильной и можно постепенно возвращать себе опору. Если тебе откликается, напиши мне в личные сообщения — я расскажу, как проходит консультация.
Записаться на консультацию
Где ты слишком долго была сильной.
Есть места в жизни, где мы держимся дольше, чем нужно. Не потому что можем, а потому что «некому больше». Где мы не позволяем себе устать, попросить, остановиться. И именно там чаще всего накапливается самое сильное напряжение.
Сегодня я предлагаю не анализировать всю жизнь, а посмотреть очень точечно. Задать себе один вопрос и честно на него ответить, хотя бы внутри:
«Если бы я могла быть слабой, я бы позволила себе…»
Не обязательно делать это прямо сейчас. Иногда достаточно просто признать, что ты давно этого хочешь. Слабость в этом смысле — не про то, чтобы развалиться, а про то, чтобы разрешить себе не тянуть всё в одиночку.
Если в этом месте поднимаются слёзы, раздражение или усталость — это нормально. Это не означает, что ты «разваливаешься». Это означает, что ты подошла близко к себе.
И если ты чувствуешь, что этих мест, где ты слишком долго была сильной, слишком много, и одной с этим тяжело — с этим можно работать в терапии. Там как раз появляется пространство, где не нужно быть сильной и можно постепенно возвращать себе опору. Если тебе откликается, напиши мне в личные сообщения — я расскажу, как проходит консультация.
Записаться на консультацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14💯14⚡6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока я пытаюсь понять, откуда все эти люди — ВЕЗДЕ!
Последняя пятница всё‑таки решила наступить, и совсем скоро на званом ужине родных и близких мы узнаем всё — и даже больше — о том соседе или той успешной однокласснице, которая успела всё… и на много лучше ;)
Мы?
☀️ ☀️ ☀️ ☀️
Последняя пятница всё‑таки решила наступить, и совсем скоро на званом ужине родных и близких мы узнаем всё — и даже больше — о том соседе или той успешной однокласснице, которая успела всё… и на много лучше ;)
Мы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯15❤🔥14⚡6
15 дней без масок | День 10
Не все итоги нужно подводить.
Под конец года очень легко попасть в ловушку: кажется, что к декабрю всё должно быть завершено. Все вопросы решены, все хвосты закрыты, все выводы сделаны. И если что-то не получилось, не срослось, не прояснилось — внутри появляется тревога и ощущение провала.
Хочу сказать важную вещь: не все процессы обязаны завершиться до Нового года.
Некоторые вещи просто ещё в пути. Некоторые решения ещё не созрели. Некоторые состояния не «чинятся» дедлайнами.
Поэтому сегодня я предлагаю сделать один неожиданный, но очень освобождающий шаг. Напиши для себя одну фразу:
«В этом году я разрешаю себе не закрывать…»
❄️ Не закрывать вопрос.
❄️ Не закрывать отношения.
❄️ Не закрывать тему.
❄️ Не закрывать себя от новых возможностей.
Иногда именно такое разрешение снимает огромный пласт напряжения. Потому что ты перестаёшь гнать себя туда, где тебе сейчас ещё рано или просто тяжело.
Обрати внимание, как тебе с этой мыслью. Может стать тревожно — это нормально. Мы привыкли держать всё под контролем. Но иногда настоящая опора начинается там, где мы разрешаем себе быть незавершёнными, быть в процессе, а не в результате.
А если чувствуешь, что в жизни накопилось слишком много «незакрытого», и оно давит, тянет, не даёт дышать полной грудью — помни, что с этим можно разбираться в терапии. Спокойно, без спешки, в твоём темпе.
Если захочешь исследовать это — напиши мне в личные сообщения. Расскажу, как проходит консультация и подойдёт ли тебе такой формат.
Завтра продолжим ….
Записаться на консультацию
Не все итоги нужно подводить.
Под конец года очень легко попасть в ловушку: кажется, что к декабрю всё должно быть завершено. Все вопросы решены, все хвосты закрыты, все выводы сделаны. И если что-то не получилось, не срослось, не прояснилось — внутри появляется тревога и ощущение провала.
Хочу сказать важную вещь: не все процессы обязаны завершиться до Нового года.
Некоторые вещи просто ещё в пути. Некоторые решения ещё не созрели. Некоторые состояния не «чинятся» дедлайнами.
Поэтому сегодня я предлагаю сделать один неожиданный, но очень освобождающий шаг. Напиши для себя одну фразу:
«В этом году я разрешаю себе не закрывать…»
Иногда именно такое разрешение снимает огромный пласт напряжения. Потому что ты перестаёшь гнать себя туда, где тебе сейчас ещё рано или просто тяжело.
Обрати внимание, как тебе с этой мыслью. Может стать тревожно — это нормально. Мы привыкли держать всё под контролем. Но иногда настоящая опора начинается там, где мы разрешаем себе быть незавершёнными, быть в процессе, а не в результате.
А если чувствуешь, что в жизни накопилось слишком много «незакрытого», и оно давит, тянет, не даёт дышать полной грудью — помни, что с этим можно разбираться в терапии. Спокойно, без спешки, в твоём темпе.
Если захочешь исследовать это — напиши мне в личные сообщения. Расскажу, как проходит консультация и подойдёт ли тебе такой формат.
Завтра продолжим ….
Записаться на консультацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11💯11👌10
15 дней без масок | День 11
Про тело. И маленькие подарки себе.
Мы уже много говорили про голову, мысли, усталость, тревогу. А сегодня я хочу чуть сместить фокус на тело. Потому что именно тело первым понимает, что нам тяжело. Оно устает раньше, чем мы это признаём.
Очень часто мы живём так, будто тело — это просто транспорт для обязанностей. Пока не заболит — не замечаем. Пока не накроет — не слышим. А потом удивляемся, почему нет сил и радости.
Сегодняшний шаг очень простой. Попробуй задать телу вопрос, без анализа и без «надо правильно»:
«Что тебе сейчас больше всего нужно?»
⭐️ Сон.
⭐️ Тепло.
⭐️ Тишина.
⭐️ Еда.
⭐️ Движение.
⭐️ Или наоборот — полное бездействие.
И если получится, дай ему хотя бы 10%. Не идеально. Ненадолго. Просто знак: «Я тебя слышу».
Знаешь, что я часто вижу в работе? Мы привыкли ждать, что забота придёт извне. Что кто-то заметит, пожалеет, поддержит, сделает подарок. А внутри давно живёт мысль, что мы этого как будто не заслужили.
Я хочу, чтобы в конце этого «адвента» у вас было не только ощущение «я что-то про себя поняла», но и чувство тепла. Поэтому на 15-й день я приготовила небольшие подарки — сделаем «Колесо удачи». Без условий, без обязанностей, просто как знак заботы и благодарности за то, что вы были здесь и шли этот путь вместе со мной.
А если ты чувствуешь, что тебе сейчас нужна поддержка глубже, чем формат постов, и хочется, чтобы рядом был живой человек, который поможет разобраться и опереться — я работаю с этим в индивидуальной терапии. Можно написать мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит консультация.
Бережное отношение к себе — всегда.
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
Про тело. И маленькие подарки себе.
Мы уже много говорили про голову, мысли, усталость, тревогу. А сегодня я хочу чуть сместить фокус на тело. Потому что именно тело первым понимает, что нам тяжело. Оно устает раньше, чем мы это признаём.
Очень часто мы живём так, будто тело — это просто транспорт для обязанностей. Пока не заболит — не замечаем. Пока не накроет — не слышим. А потом удивляемся, почему нет сил и радости.
Сегодняшний шаг очень простой. Попробуй задать телу вопрос, без анализа и без «надо правильно»:
«Что тебе сейчас больше всего нужно?»
И если получится, дай ему хотя бы 10%. Не идеально. Ненадолго. Просто знак: «Я тебя слышу».
Знаешь, что я часто вижу в работе? Мы привыкли ждать, что забота придёт извне. Что кто-то заметит, пожалеет, поддержит, сделает подарок. А внутри давно живёт мысль, что мы этого как будто не заслужили.
Я хочу, чтобы в конце этого «адвента» у вас было не только ощущение «я что-то про себя поняла», но и чувство тепла. Поэтому на 15-й день я приготовила небольшие подарки — сделаем «Колесо удачи». Без условий, без обязанностей, просто как знак заботы и благодарности за то, что вы были здесь и шли этот путь вместе со мной.
А если ты чувствуешь, что тебе сейчас нужна поддержка глубже, чем формат постов, и хочется, чтобы рядом был живой человек, который поможет разобраться и опереться — я работаю с этим в индивидуальной терапии. Можно написать мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит консультация.
Бережное отношение к себе — всегда.
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯17✍12
15 дней без масок | День 12
Ты не обязана быть благодарной.
Сегодня хочу затронуть очень тонкую тему. Про благодарность. Про «радоваться тому, что есть». Про «у других хуже». Эти фразы часто звучат как поддержка, но на деле иногда только усиливают напряжение.
Потому что благодарность не работает из насилия. Невозможно заставить себя чувствовать тепло, когда внутри усталость, тревога или пустота. И в этом нет ничего неправильного. Если тебе сейчас тяжело — ты не обязана быть благодарной. Ты не обязана «держаться ради других». Ты не обязана соответствовать чьим-то ожиданиям, даже самым добрым.
Иногда самый честный контакт с собой начинается не с благодарности, а с признания: «Мне сейчас непросто». И только когда это признание появляется, со временем может прийти и тепло. Не потому что надо, а потому что стало легче.
Сегодня я предлагаю очень мягкое задание. Ничего не выжимать из себя. Просто заметить:
где ты чаще всего заставляешь себя быть «удобной», «спокойной», «благодарной», хотя внутри совсем другое?
Это не повод срочно что-то менять. Это повод перестать себя обманывать. И это уже большая забота о себе.
Кстати, именно с этого места часто начинается настоящая терапия — не с красивых целей, а с честности. Если ты чувствуешь, что тебе хочется поддержки без давления и ожиданий, я работаю с этим в индивидуальных консультациях. Можно написать мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит работа и подойдёт ли тебе такой формат.
Совсем скоро будет финал этого адвента и маленькие подарки для вас.
Завтра продолжим.
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
Ты не обязана быть благодарной.
Сегодня хочу затронуть очень тонкую тему. Про благодарность. Про «радоваться тому, что есть». Про «у других хуже». Эти фразы часто звучат как поддержка, но на деле иногда только усиливают напряжение.
Потому что благодарность не работает из насилия. Невозможно заставить себя чувствовать тепло, когда внутри усталость, тревога или пустота. И в этом нет ничего неправильного. Если тебе сейчас тяжело — ты не обязана быть благодарной. Ты не обязана «держаться ради других». Ты не обязана соответствовать чьим-то ожиданиям, даже самым добрым.
Иногда самый честный контакт с собой начинается не с благодарности, а с признания: «Мне сейчас непросто». И только когда это признание появляется, со временем может прийти и тепло. Не потому что надо, а потому что стало легче.
Сегодня я предлагаю очень мягкое задание. Ничего не выжимать из себя. Просто заметить:
где ты чаще всего заставляешь себя быть «удобной», «спокойной», «благодарной», хотя внутри совсем другое?
Это не повод срочно что-то менять. Это повод перестать себя обманывать. И это уже большая забота о себе.
Кстати, именно с этого места часто начинается настоящая терапия — не с красивых целей, а с честности. Если ты чувствуешь, что тебе хочется поддержки без давления и ожиданий, я работаю с этим в индивидуальных консультациях. Можно написать мне в личные сообщения, я расскажу, как проходит работа и подойдёт ли тебе такой формат.
Совсем скоро будет финал этого адвента и маленькие подарки для вас.
Завтра продолжим.
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
❤🔥16💯14👌12
Кто очень хотел снега? Надеюсь, это принесло вам невероятную радость! И пока вы лепите снеговика,предновогодние #понедельники_не_отменить,конечно же, состоятся.
Задумайте вопрос,который вы бы хотели решить в 2026 году.
Ставьте «+» сегодня до 18:00, а я поделюсь значением карты.
☀️ ☀️ ☀️ ☀️
#психология #бессознательное #сознание
Задумайте вопрос,который вы бы хотели решить в 2026 году.
Сегодня я использую колоду Оракул как инструмент для работы с подсознанием, который поможет найти ответы и направить ваши действия.
Ставьте «+» сегодня до 18:00, а я поделюсь значением карты.
#психология #бессознательное #сознание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13💯12✍9
15 дней без масок | День 13
Контроль и тревога.
Когда внутри много тревоги, очень хочется всё контролировать. Своё поведение, чувства, будущее, других людей, обстоятельства. Кажется, что если держать всё в руках, то станет спокойнее. Но чаще происходит наоборот — чем больше контроля, тем больше напряжения.
Контроль — это попытка справиться со страхом. И в этом нет ничего плохого. Просто в какой-то момент он перестаёт помогать и начинает забирать последние силы.
Сегодня я предлагаю очень маленький шаг, без героизма. Найди одну ситуацию, где ты могла бы сегодня чуть-чуть отпустить. Не всё сразу. Не навсегда. Просто ослабить хватку на пару сантиметров.
⭐️ Может, не доделать идеально.
⭐️ Может, не передумать десять раз.
⭐️ Может, не прокручивать сценарии в голове.
⭐️ Может, позволить чему-то быть «достаточно».
Обрати внимание, что с тобой происходит, когда ты это делаешь. Часто именно в этих маленьких моментах появляется первый глоток воздуха.
Если ты чувствуешь, что контроль давно стал способом выживания, и без него страшно — с этим можно и нужно работать. В терапии мы учимся находить опору не через напряжение, а через устойчивость внутри. Если тебе откликается такой путь, напиши мне в личные сообщения, я расскажу про формат консультаций.
Завтра будем готовиться к завершению адвента и маленьким подаркам.
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
Контроль и тревога.
Когда внутри много тревоги, очень хочется всё контролировать. Своё поведение, чувства, будущее, других людей, обстоятельства. Кажется, что если держать всё в руках, то станет спокойнее. Но чаще происходит наоборот — чем больше контроля, тем больше напряжения.
Контроль — это попытка справиться со страхом. И в этом нет ничего плохого. Просто в какой-то момент он перестаёт помогать и начинает забирать последние силы.
Сегодня я предлагаю очень маленький шаг, без героизма. Найди одну ситуацию, где ты могла бы сегодня чуть-чуть отпустить. Не всё сразу. Не навсегда. Просто ослабить хватку на пару сантиметров.
Обрати внимание, что с тобой происходит, когда ты это делаешь. Часто именно в этих маленьких моментах появляется первый глоток воздуха.
Если ты чувствуешь, что контроль давно стал способом выживания, и без него страшно — с этим можно и нужно работать. В терапии мы учимся находить опору не через напряжение, а через устойчивость внутри. Если тебе откликается такой путь, напиши мне в личные сообщения, я расскажу про формат консультаций.
Завтра будем готовиться к завершению адвента и маленьким подаркам.
Записаться на консультацию | Задать анонимный вопрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10👌9
15 дней без масок | День 14
Не начинать новую жизнь с понедельника.
Чем ближе конец года, тем громче звучит мысль: «Ну всё, с нового года начну жить по-другому». Стану спокойнее. Счастливее. Собраннее. Перестану тревожиться. Начну наконец-то заботиться о себе. И вроде бы звучит обнадёживающе, но внутри часто появляется ещё больше напряжения.
Потому что за этой мыслью часто стоит не надежда, а усталость. И ожидание, что в какой-то момент ты должна резко стать другой. Более правильной. Более устойчивой. Менее чувствительной.
Хочу напомнить важное: новая жизнь не начинается 1 января. Она не начинается по расписанию. И она точно не начинается с насилия над собой.
Сегодня я предлагаю сделать очень тёплый шаг. Не про цели и планы, а про сохранение. Спроси себя:
«Что из этого года я хочу взять с собой дальше?»
Не обязательно достижение.
Это может быть навык выживать.
Умение просить.
Чувствительность.
Или просто факт: я не сдалась.
Иногда опора — это не то, что мы построили, а то, что сумели сохранить в себе, несмотря ни на что.
Завтра будет последний день адвента. Финальный. С подарками и маленьким «Колесом удачи» — как знак благодарности вам за этот путь и за доверие. Очень хочется, чтобы он стал не про конец, а про тепло.
И если ты чувствуешь, что хочешь продолжить этот путь глубже, не только в формате постов, а в живой работе — я буду рядом в индивидуальной терапии. Напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как проходят консультации.
Записаться на консультацию
Не начинать новую жизнь с понедельника.
Чем ближе конец года, тем громче звучит мысль: «Ну всё, с нового года начну жить по-другому». Стану спокойнее. Счастливее. Собраннее. Перестану тревожиться. Начну наконец-то заботиться о себе. И вроде бы звучит обнадёживающе, но внутри часто появляется ещё больше напряжения.
Потому что за этой мыслью часто стоит не надежда, а усталость. И ожидание, что в какой-то момент ты должна резко стать другой. Более правильной. Более устойчивой. Менее чувствительной.
Хочу напомнить важное: новая жизнь не начинается 1 января. Она не начинается по расписанию. И она точно не начинается с насилия над собой.
Сегодня я предлагаю сделать очень тёплый шаг. Не про цели и планы, а про сохранение. Спроси себя:
«Что из этого года я хочу взять с собой дальше?»
Не обязательно достижение.
Это может быть навык выживать.
Умение просить.
Чувствительность.
Или просто факт: я не сдалась.
Иногда опора — это не то, что мы построили, а то, что сумели сохранить в себе, несмотря ни на что.
Завтра будет последний день адвента. Финальный. С подарками и маленьким «Колесом удачи» — как знак благодарности вам за этот путь и за доверие. Очень хочется, чтобы он стал не про конец, а про тепло.
И если ты чувствуешь, что хочешь продолжить этот путь глубже, не только в формате постов, а в живой работе — я буду рядом в индивидуальной терапии. Напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как проходят консультации.
Записаться на консультацию
💯14❤🔥10
15 дней без масок | День 15
Финал. И немного заботы для тебя.
Если ты была здесь все эти дни - я хочу сказать тебе одну важную вещь.
Ты правда проделала путь. Не показной, не громкий, но очень честный. Эти 15 дней были не про «исправить себя» и не про «стать лучше к Новому году». Они были про то, чтобы перестать делать вид, что тебе нормально, когда внутри тяжело.
Ты смотрела туда, куда обычно не хочется смотреть.
Замечала усталость.
Разрешала себе не тянуть.
Снимала маски - аккуратно, в своём темпе.
И это уже много.
Мне очень хотелось, чтобы этот адвент закончился не фразой «ну давай, держись дальше», а ощущением поддержки. Не обязанностью что-то делать, а возможностью получить что-то тёплое для себя.
Поэтому сегодня я запускаю бесплатное Колесо удачи с подарками - просто как знак заботы и благодарности за то, что ты была здесь.
В колесе есть разные подарки:
- гайд про чувство вины и как с ним справляться
- скидка на консультацию
- метафорические карты
- и другие полезные и тёплые вещи для тебя
Никаких условий. Никаких «ты должна». Просто участие и подарок.
Вот ссылка, где можно покрутить колесо 👉 https://clc.li/aJXpa
И ещё скажу честно. Если за эти дни ты поняла, что тебе откликается этот формат - бережный, без давления, с возможностью быть собой — и хочется поддержки глубже, я работаю с этим в индивидуальной терапии. Можно прийти без чёткого запроса, без готовых формулировок. Мы разберёмся вместе.
Спасибо тебе за эти 15 дней без масок.
Не забывай быть к себе чуть мягче…
Записаться на консультацию
Финал. И немного заботы для тебя.
Если ты была здесь все эти дни - я хочу сказать тебе одну важную вещь.
Ты правда проделала путь. Не показной, не громкий, но очень честный. Эти 15 дней были не про «исправить себя» и не про «стать лучше к Новому году». Они были про то, чтобы перестать делать вид, что тебе нормально, когда внутри тяжело.
Ты смотрела туда, куда обычно не хочется смотреть.
Замечала усталость.
Разрешала себе не тянуть.
Снимала маски - аккуратно, в своём темпе.
И это уже много.
Мне очень хотелось, чтобы этот адвент закончился не фразой «ну давай, держись дальше», а ощущением поддержки. Не обязанностью что-то делать, а возможностью получить что-то тёплое для себя.
Поэтому сегодня я запускаю бесплатное Колесо удачи с подарками - просто как знак заботы и благодарности за то, что ты была здесь.
В колесе есть разные подарки:
- гайд про чувство вины и как с ним справляться
- скидка на консультацию
- метафорические карты
- и другие полезные и тёплые вещи для тебя
Никаких условий. Никаких «ты должна». Просто участие и подарок.
Вот ссылка, где можно покрутить колесо 👉 https://clc.li/aJXpa
И ещё скажу честно. Если за эти дни ты поняла, что тебе откликается этот формат - бережный, без давления, с возможностью быть собой — и хочется поддержки глубже, я работаю с этим в индивидуальной терапии. Можно прийти без чёткого запроса, без готовых формулировок. Мы разберёмся вместе.
Спасибо тебе за эти 15 дней без масок.
Не забывай быть к себе чуть мягче…
Записаться на консультацию
❤🔥12💯9
В этом году мы развлекались как могли, и дальше — больше!
🥂 С наступающим Новым 2026 годом! Пусть все задуманное свершится, вкус к жизни не теряется,смыслы находятся и, конечно, юмор крепко держит за руку на протяжении всего пути!
Обнимаю с особой бережностью.
Обнимаю с особой бережностью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥32