Приехала, увидела, почти победила!

Вчера случилась возможность посоревноваться в гиганте на региональных стартах. В Кусе на Евразии под эгидой всероссийских стартов была группа для детей 11-12 лет. Решил дать боевое крещение своей Вике Ледовской.

Девчонка на доску встала два года назад, что для моего клуба уже поздновато, но оказалась шустрой. За два сезона напрыгала во фристайле на 1 взрослый разряд. Но больше всего ей заходят гонки. Почти сразу начали катать в пластиковых ботинках, за прошлый сезон заложили основы техники. По трассам ездила мало. Фактически один сбор у нас был завязан на тренировках в трассе. Соревновательного опыта и того меньше. Один раз, пожалуй, участвовала в чем то подобном.

Гоночная трасса в Кусе оказалась сложной и интересной. Состояла из 4х частей, которые определялись, как изменением рельефа склона, так и поворотами в самой трассе. Два банан-поворота и оба совсем не проходные. Оба нужно было ехать совсем по разной траектории.
Первый обозначал смену ритма: переход от открытых разгоняющих поворотов к закрытым. Второй предварял финишный пологий участок и серьезно менял направление трассы вправо. Если не сделать над ним щедрого захода, то на большой скорости просто не возможно было бы вписаться. Многие спортсмены ошибались в этом моменте.

Мы все сделали по учебнику: просмотрели, разделили на части, определили траекторию на каждом участке, прокрутили проезд в голове. Тактически были готовы. О технике почти не говорили.

Вика в квалификации уже показала приличный результат, оказавшись в четверке лидеров с разницей во времени между собой в несколько долей секунды, что для гиганта и данной возрастной группы редкость. Кроме них, три соперницы получили дисквалификации, очевидно не справившись с тактическими хитростями трассы. Остальные конкурентки были заметно слабее.

По результатам двух квалификаций у Вики было второе место и отставание в секунду от лидера. В целом это уже успех. Мне понравилось Викино спокойствие, рассудительность и то, как она видела и самостоятельно обдумывала тактические решения.

Дальше нужно было проехать всего два заезда: полуфинал и, определяемый им, большой финал за первое/второе место. Полуфинал у своей подруги по команде, Маши Павловой, Вика выиграла, а вот в финале все же не устояла на крутом участке и едва не потеряла равновесие. Все же хладнокровия и элементарного опыта не хватило. Однако собралась и закончила гонку с небольшим отставанием.

Серебряная медаль - результат не неожиданный, но от того не менее заслуженный и радостный. Давайте будем следить на канале за спортивной судьбой этой спортсменки. Мне кажется, в ее жизни будет происходить много интересного. Кроме гиганта ей предстоит в этом сезоне выступать на Первенстве России по фристайлу, решить задачу по попаданию в региональную сборную, встретиться с первыми кризисами и проблемами. Интересно увидеть, как Вика будет их преодолевать и каких результатов достигнет в итоге…

#ЖизньЗамечательныхСпортсменов
#ВикаЛедовская
#ПГС

Фото разбор гонки Чемпионата России 2021. Надыршина против Смоленцовой.

Материал из архива. Этот разбор получил много положительных отзывов, в первую очередь от самих участников оного. Наглядно демонстрируются два главных технических направления в гигантском слаломе: резаное ведение и дрифт.

Давайте попробуем разобраться при помощи видеофиксации, в нюансах этой истории.

Жмем сюда, чтобы увидеть фоторазбор
#фоторазбор #ПГС #книгаПГС

⭕️ Что такое техническая подготовка с точки зрения нейрофизиологии?

Каждый выпускник физкультурного вуза, да и училища прекрасно понимает, что основа технической подготовки лежит в неоднократном повторении двигательного упражнения. Это интуитивно понятный процесс. Так же интуитивно понятно, что однажды неверно заученное движение (ошибочное) потом очень сложно переучить.

Почему так❓

Давайте попробуем очень простым языком, на пальцах, понять достаточно сложные вещи, которые помогут тренерам и спортсменам стать более профессиональными.

Мышца, а точнее ее волокна сокращаются с разной силой и скоростью под воздействием команды, приходящей из головного мозга, от нервных клеток (нейронов). Это называется иннервация.

Команды, требующие одновременного задействования нескольких мышечных групп, формируют в коре головного мозга целые нейронные ансамбли, иначе говоря, создают между сотнями тысяч определенных двигательных нейронов физические связи.

Ансамбли в свою очередь выстраиваются в двигательные программы.

Таким образом, чтобы, например, присесть, или сделать шаг, в голове неосознанно включается двигательная программа, подающая последовательность команд в мышцы: каким напрячься, каким расслабится.

Такие сложнокоординационные действия, как прыжок с трамплина или поворот на кантах сноуборда – это уже система двигательных программ. Чем их больше и чем они сложнее – тем более профессионально владеет спортсмен сноубордом.

Нейронные связи могут быть прочными (долговременными) или слабыми (временными). Практически любая такая связь без подкрепления теряется, говоря по-другому, забывается. Поэтому связи — двигательные программы, надо поддерживать. Однако, часто закрепляются как правильные двигательные программы, так и ошибочные. В соревновательных условиях неожиданно могут быть задействованы ошибочные двигательные действия. Для устранения из памяти ошибочных программ управления необходимо их забыть.

О том, что способствует или препятствует формированию качественных двигательных программ мы будем разговаривать в будущих заметках под хештегом:

#простООтеории

📹 Разбор проезда стартовой секции одного из лучших кроссистов страны Андрея Анисимова.

Спортсмен обратился с проблемой и попросил объяснить причину нестабильно болтающейся доски во время прохождения несложной старт секции.

Давайте посмотрим видео, на котором видно, что доска под спортсменом действительно ходит ходуном. Не нужно объяснять, как это сказывается на чистоте скольжения.

Чтобы понять причину, предлагаю рассмотреть отдельные снимки из кинограммы:

#фоторазбор

👉 Тренируем передвижение на канте с сохранением баланса.

Сложнокоординационное двигательное действие выгодно разучивать в облегченных условиях. То есть в таких условиях, при котором устраняется влияние какого-то фактора, например, высокой скорости.

Во время передвижения на канте (резаным ведением) без сброса хвоста требуется находится в состоянии баланса и при этом выполнять одновременно несколько вещей:

1.  Вертикальную работу (сгиб/разгиб ног), для загрузки и разгрузки сноуборда.

2.  Продольное перемещение веса от носа к хвосту (перетекание) для эффективного распределения нагрузки на сноуборд во время поворота.

3.  Создание положения ангуляции (углового положения тела), для сохранения баланса и увеличения угла закантовки.

Следить за всем этим одновременно, контролируя мышечные усилия на большой скорости, особенно в режиме сопряженных поворотов, практически не возможно.

Чтобы обоести умение и закрепить в навык перечисленные движения, существует отличное упражнение, которое выполняется на очень комфортной скорости, с остановками.
Оно позволяет контролировать положение тела и отдельных его звеньев.

#упражнения #ПГС #кросс

➡️ На видео мы с ребятами выполняем его в начале тренировки. Видно, что не у всех получается скоординировано делать весь набор технических элементов. Однако есть возможность выявить и сразу скорректировать недочеты.

Передвижение поперек склона (в траверс) не позволяет развиваться излишней скорости. Остановки дают возможность сразу сделать замечания и исправить их.

Конечно при этом приходится передвигаться по склону с группой. Однако и эффективность возрастает многократно.

#упражнения #ПГС #кросс

Динамическое прохождение поворота в кроссе. Вертикальная работа.

#простООтеории

👉 Техника поворота безусловно является базовой в сноубординге. С ее обучения начинается серьезный путь любого спортсмена. Ей посвящены большинство материалов на инструкторских и тренерских ресурсах, с отснятыми видеоразборами и написанными теоретическими статьями. На склоне легко различить райдеров, уверенно катающихся быстрой точной резаной дугой от новичков, которые соскабливают снег, не умеют ставить сноуборд на кант и удерживать это положение.

На поворотах и виражах в сноуборд-кроссе происходит до 80% атак, обгонов, и, наоборот, потерь позиции, ошибок, досадных падений. От умения и навыка гонщика правильно действовать на поворотных фигурах напрямую зависит его квалификация и рейтинг как спортсмена. Смело буду утверждать, что настоящий сноуборд-кросс начинается с поворотной техники.

🦵🦵 Таким же очевидным тезисом будет, что современная техника кроссового поворота уходит от статичного положения тела спортсмена во время движения по виражу. Особенно ярко это видно на кубках мира. Поколение ветеранов, уступающих постепенно дорогу молодым райдерам, еще вовсю упирается в бэнки (стенки виражей) полусогнутыми ногами, выдерживая на грани возможного перегрузки. Но все больше молодых атлетов показывают динамичную работу ног. Сходную с той, которую производят их коллеги из поворотных дисциплин на жестких досках.

И это не мудрено, т.к. техника вертикальной работы несет в себе намного бОльший потенциал скорости, устойчивости и стабильности.

Следующим постом я приведу пример своим тезисам.

Тут мы встречаемся с вечной биомеханической разницей в движении на заднем канте и на переднем. Садится вниз на пяточках для большинства спортсменов оказывается проще, чем делать то же самое но на носочках (переднем канте). В основном все замечают, как на фронтсайде спортсмены наклоняют плечи и вылетают с трасс или безжалостно скоблят.

#техникакросса
#кросс

Как обещал, сегодня знакомимся со спортсменом:

Девушку зовут Виктория Ретиёва! Именно через "Ё", никаких компромиссов. Она легионер. Начинала тренироваться в Тобольске, но планирует переехать в Питер и этот сезон частично работает со сборной командой региона.

В прошлом году в младшей юношеской группе на Первенстве страны заняла 5 место. Результат не выдающийся. И конечно, ни о какой поставленной технике говорить не приходилось. Все базовые элементы представлялись довольно сырыми.

Начали с умения вертикальной работы. И сразу сосредоточились на постановке поворотной техники. Поворачивать, к слову, Вика совсем не умела. Например, об одном упражнении я уже рассказывал вот ЗДЕСЬ. На видео девушка, выполняющая упражнение на кроссовой доске - Вика.

К Первенству на Сахалине некоторых результатов добиться удалось. Спортсменка уже стабильно справлялась со стартовыми секциями средней сложности. Об этом свидетельствует видео прохождения этой самой секции в финальных заездах. Как можно видеть, старт был выигран, (Вика в синей майке) причем не у кого-то, а у лидера квалификации и итогового победителя Таисии Неделеной (красная майка), которая старше на 4 года.

Однако подвели виражи. Их на трассе было четыре подряд. Третий, для Виктории бэксайдный, оказался коварным. Будучи лидером, именно в нем она завалилась и пропустила вперед преследовательниц. Лишилась возможности пройти в полуфинал.

Досадно, но, весьма прогнозируемо. Несмотря на тренировки, достаточного умения удерживаться в повороте и работать в вертикальной оси устойчиво и безошибочно не сформировалось. В облегченных условиях поворота это уже получалось, на тренировках в трассе на комфортной скорости - тоже, но для соревновательного мандража мышцы пока слишком слабо помнят, что нужно делать.

В следующие два дня, пока мы еще пребывали на Сахалине, вышли на тренировки, чтобы использовать трассу, и продвинуться дальше.
Ниже предлагаю небольшую зарисовку на эту тему.

#ЖизньЗамечательныхСпортсменов
#ВикаРетиёва
#техникакросса
#кросс