🔤ы наблюдаете одну из иллюстраций к книге "🔤-cross: король сноуборда”. Она относится к главе о том, какие навыки и приемы из смежных дисциплин можно использовать в кроссе. Для многих самое малоочевидное - это джиббинг. Тем не менее…

🔤чень часто джибберам приходится приземляться в плоскость, не по касательной в крутой уклон, как после грамотных трамплинов, а в реальный и бескомпромиссный плоскач.
🔤сли этим заниматься с завидным упорством на протяжении времени, то вне зависимости от физподготовки, от регулярных компрессионных нагрузок на позвоночник ему придет закономерное ХАНА, которое приведет к разрушениям межпозвонковых дисков, межпозвоночным грыжам, протрузиям и вот это вот все...

🔤рутые джибберы, по наитию, давно придумали способ приземляться в плоский склон так, чтобы наносить позвоночнику наименьший вред. Собственно, все нарисовано на картинке, а подробно описано в книге.

🔤 качестве доказательств - нарезка трюков, рандомно попавшихся в интернете от циркачей железячного баланса. Обратите внимание, как расположен корпус при приземлениях.

🔤а втором видео - демонстрация того, как в кроссе ситуации с приземлением в плоскость случаются, и что нужно с этим делать.

🔤убок мира в Эрзеруме, большой финал у мужчин. Француз Julien Tomas в отчаянной попытке за медали совершает ошибку на заключительном трамплине, перелетает его и приземляется в плоскость.
Однако! как профессионально и технично он складывается, избегая компрессионного удара. Неужели джиббил в детстве?

🔤ак или иначе, это позволяет ему на финише грустно улыбаться своему обидному 4му месту, но оставаться радостным от того, что ходит на своих ногах, а не летит на медвертолете в сторону больнички, подумывая о завершении карьеры.

#книгаКРОСС
#кросс
#техникакросса

🔤а 🔤🔤 в Канаде Якоб Дусек (Jakob DUSEK) из Австрии (красная майка) продемонстрировал отменные навыки фристайла и акробатики, сохранив себе здоровье, но умудрился выбить из гонки своего же тиммэйта Алессандра Хаммерли (Alessandro HAEMMERLE) (зеленая майка).

В первом раунде Дусек вообще выиграл гонку у местного Элиота Грондина (Eliot GRONDIN), который уже второй сезон считается боссом в мужском кроссе. Однако на следующий день банально подскользнулся на повороте со степдауном и устроил эффектную заварушку, убрав Хаммерли и напугав (неожиданно) опытного испанца Лукаса Эгубара (Lucas EGUIBAR) (желтая майка). Страйк, не иначе.

Внимание на видеоряд: поворотный степдаун - не вираж со стенкой и требует крепкого навыка софткарвинга. Дусека заподозрить в недостатках такого базового мастерства тяжело. Однако, сунувшись во внутренний радиус, очевидно, или пятками за снег зацепился, или критический угол закантовки превысил, но его сорвало и он, сшибая зеленую майку, отправился с ней в незапланированный полет.

У фристайлистов выход с трамплина на канту по дуге называется “косичка”, она позволяет синергично закрутить туловище во вращение. Дусека с заднего канта и потащило на фронтсайд-разворот в воздухе. И тут он показал, что в детстве явно прыгал фристайл трюки на сноуборде. Понимая, что его закручивает, он не стал паниковать, махать руками и, чтобы избежать приземления спиной вперед с риском сломать себе шею, осмысленно и технично повернул голову по ходу вращения (см. видео), докручивая его до естественных 360 градусов.
Фристайлисты скажут, что рановато он башкой вертонул и вообще слишком сильный импульс придал, оттого и перекрутил. Но мы не будем столь строгими судьями. Сам факт, что Дусек все это сделал на автомате, говорит о феноменальном мастерстве, которое нельзя было бы достичь, не тренируй он фристайл отдельно.

Чего нельзя сказать о желтой тельняшке - Эгубаре. Ему явно не достает тренировок по фристайлу. Ничто ему не мешало продолжить гонку, но он, наблюдая драму, потерял хладнокровие и передавил переднюю ногу при отрыве с фигуры, приземлился в нос, а затем просто рухнул на призему, да еще руку под себя подложил, чего делать категорически нельзя, если хочешь продолжать спортивную карьеру. На сей раз повезло, кости крепкие, и в следующий раунд все же прошел. Хотя поучился бы акробатическим упражнениям у Дусека.

Последний мало того, что вышиб Хаммерли из борьбы, так потом еще вторично об него споткнулся, исполнив очень грамотный акробатический кувырок вперед (см. видео) и опять остался цел. Браво Дусек! Фристайлист и акробат в кроссе, как будто по моей книжке тренировался :)

В книжке как раз и фигура эта (поворот со степдауном) рассматривается среди прочих: что и как на ней делать, и базовые элементы из фристайла описываются. А уж по акробатике вообще целая готовая программа с упражнениями дана.

В общем, Якобу респект, несмотря на то, что спонсор-Райффайзен шлем ему кринжовый выдал с пластиковыми ушами (видимо с горнолыжных остатков), и уважуха, за мастер-класс.

Кросс - это не только про то, чтобы по трассам носиться, и ныть о том, что их нет, а про глубокую и разностороннюю подготовку, о чем в книжке неустанно талдычится.

#техникакросса
#кросс
#КНИГАкросс

💬Безусловно, это невероятная история, которая стала легендой!

На просторах книжных развалов Амазона я наткнулся на удивительную книгу Ника Баумгартнера — человека, который на сегодняшний день является самым возрастным олимпийским чемпионом. Он стал им в 40 лет на Китайской Олимпиаде в 2022 году.🔥

🌪Ник не отпрыск богатых родителей, проводивший все время на горнолыжных курортах с лучшими тренерами. Он натуральный работяга — бетонщик, работавший летом на стройке и живший в старом трейлере, чтобы зимой тренироваться и выезжать на соревнования в составе национальной американской сборной. (Для ясности напомню, что у них сборная никому ничего особенно не оплачивает и большая часть расходов ложится на самого спортсмена.)

💫Его путь профессионала в кроссе длился 17 лет. В своей книге “Золото, выкованное из железа” он трогательно и реалистично описывает историю захватывающей спортивной жизни, которая может только восхищать и вдохновлять. Безусловно, там было все: травмы, разочарования, новые попытки, несгибаемая воля и желание, которые в итоге привели к победе.

Представить подобную биографию в реалиях нашей страны, я, например, не могу. На склонах приходилось встречать талантливых ребят, которые круто катают, при этом буквально пашут на каких-нибудь производствах работягами. Но чтобы у них был хотя бы минимальный шанс пробиться в большой спорт… No way, ребята, забудьте…🎨

Мне посчастливилось познакомиться лично и несколько раз пообщаться с Ником еще задолго до 2022 олимпийского года на тренировочных сессиях и соревнованиях в Европе, куда я выезжал со своими спортсменами. Даже фотку откопал в архивах. Я всегда примечал его работу на трассе. А один наглядный пример описываю на страницах моей книги о сноуборд-кроссе.

🍀 В целом, очень рекомендую ознакомиться со спортивной биографией Ника Баумгартнера! Заодно и английский подтяните. 👍

Помимо этого, там же даю ссылку на книжку другой суперлегенды кросса — Линдси Джекобеллис. Ее история не менее захватывающая, хотя учит все тому же: неважно, сколько раз ты упал, ты чемпион, если поднялся на один раз больше! В собственной книге у меня вообще полглавы про Линдси написано, потому что она, как никто, своим примером очень хорошо доказывает успешность методической теории, которую я там излагаю.

☀️В целом, обе книги максимально показаны к прочтению всем, кто неравнодушен к сноуборду, потому что они — источник вдохновения — наглядно рассказывают о том, что и как нужно делать, и как мыслить, чтобы быть на высоте, чем бы ты ни занимался, и чем простые смертные в конечном счете отличаются от олимпийских полубогов (в целом, речь не только о спорте). ⭐️

Nick Baumgartner: “Gold from Iron”.

Lindsey Jacobellis: “Unforgiving: Lessons from the Fall”.

#ЖизньЗамечательныхСпортсменов
#легенды
#нужноУГЛУБИТЬСЯ

🔔Знаете, почему параллелка у нас популярнее кросса❓

Ответ не очень сложный. Как правило, все жалуются на то, что трасс кросса нет и тренировать негде. 😠 А для параллелки трасс с избытком. Как неполиткорректно говорят братья наши фристайловые: «Палок натыкал на любом склоне — и тренируй!»

👆Вторая сложность, куда более серьёзная, — отсутствие квалифицированных тренерских кадров. В параллелку быстро залетели тренеры — горнолыжники. Дисциплины близкие по духу и сути, отчего бы не тренировать монолыжу? Ну, так-то имеют право. 🤡
Однако постепенно появляются ребята, которые прошли свой спортивный кроссовый путь и пробуют себя в тренерском амплуа. Для них и расскажу секрет:

🤫 Чтобы качественно тренировать кросс, особенно на начальных этапах, трасса вообще не нужна‼️

Логичным кажется, что если цель — переплыть море, то тренироваться вы начнёте в маленьком бассейне, а технику вообще будете отрабатывать при помощи т. н. «сухого плавания» в спортивном зале, а не ныряете в открытую стихию и не требуете подать вам море в полное распоряжение.🏖

Полагаете, в кроссе работает другой принцип?

Если грамотно подходить к проблеме — НЕТ!

🤏 Вот некоторые видосы выполнения различных упражнений, которые записывались для лекции по начальной сноубордической подготовке.
На них 9-летняя чемпионка юниорского Чемпионата страны и призёрка чемпионата взрослого в минувшем сезоне — София Мерсадыкова — демонстрирует то, что выполняла на обычных тренировках в то время.

Выяснилось, не зря старалась.🤙
Тут только несколько заданий: от простейших приседаний, до техничного проталкивания сноуборда в ускорение. Но именно это — та база, которой нужно заниматься, чтобы воспитать годного гонщика.
В книге я вообще целую тренировочную программу привожу, основанную на тренировках во флету. Так что — берите, пользуйтесь, делайте правильно! ✔️

#упражнения
#техникакросса
#кросс
#КНИГАкросс