🍀Друзья! Хочу вас порадовать новостью об открытии предпродажи моей новой книги о сноуборд-кроссе! Получилось бомбически ⭐️

Вот тут можно глянуть обьем материала ⤴️

И вдохновитесь промороликом 😵‍💫 😵‍💫

Вы не просто начнёте лучше разбираться в кроссе и сноуборде, а проложите прямой путь к своим будущим победам и станете на три шага впереди соперников!!! 🚀

🗓 Книга в типографии и выйдет в начале следующего года.
Перепродажа только для своих по спеццене (-30% от будущей розницы) и получите Вы книгу самыми первыми, прямо со станка.

Присылайте заявки ✉️ snowsport@mail.ru
#книгаКРОСС

🖥 Петроград тчк Смольный тчк

Намедни губернатор пожаловал Анну на шею блестящий значок с богиней.🧚 Теперь есть не только что на стену повесить, но и что к лацкану привинтить!

➡️Чтобы отработать доверие, сделаю скоро пост про комбинированную перекантовку, тем более давно планировал 📎

#места

😂 Эсхил изрёк:
"Тех лишь не хулят, кто зависти не стоит".
А завидуют, как правило, люди обидчивые.

Культовый писатель Иван Ефремов считает, что "за обидчивостью кроется сознание собственной неполноценности".

И с этим, конечно, беда. Как только люди из штанов не выпрыгивают (иногда в буквальном смысле), чтобы сознание это притушить. Подляночку исподтишка замутить не ленятся. Впрочем это смешно и жалко, как и их голый зад в купе с обнаженным куцым мышлением. 😛

Тренерская рекомендация на предстоящий год: направить энергию на свое собственное совершенствование, корень проблем искать в себе, а не в других. А то, так и будете уныло ковыряться в корыте, пока другие задорно летают к облакам.

С новым годом!😺

Комбинированная разгрузка 2️⃣ (начало ТУТ)

🔤бразцом для детализации выберем все же экстрамастера - Милену и поучимся у нее двигать ножками.

🔤 слове “комбинированный” заложена и главная идея: В целом поворот проходится при помощи разгрузки вверх, то есть за счет стремительного разгиба ног, бедер для приведения туловища в положение заклона. Однако мгновение смены канта, сам миг перехода осуществляется на опережение, за счет подтягивания ног сгибом (разгрузка вниз).
Эти действия мышц антагонистов (на разгиб и на сгиб) последовательны, но со стороны похоже, что представляют собой одно движение.

🔤 описании выглядит не так уж страшно. Однако координационный уровень спортсмена и его специальная выносливость должны быть на высоте, чтобы в долю секунды точно переключать взрывную работу разных мышечных групп, да еще в цикличном режиме повторяющихся поворотов.

🔤цените на видео-реверсе, как это получается у нашего чудного демонстратора. Главные цели достигнуты. Перекантовка проходит быстрее, а траектория уплотняется без потери скорости (подсвечена красным), т.к. сноуборд режет наст чисто, кантом. Тут же по чьим то соседним следам на снегу можно оценить насколько шире выходит путь (подсвечен синим), если ехать по-классике.

🔤есколько советов тем, кто хочет так же:

🔤о-первых, до обучения комбинированной разгрузке необходимо полностью и до автоматизма овладеть разгрузками вверх и вниз. Четко их разделять, уметь применять в тренировочных свободных заездах в любых чередующихся комбинациях. Другими словами не торопиться, а действовать последовательно.
🔤о-вторых, тренеру неплохо бы самому овладеть и уметь демонстрировать технику. Кстати, это спокойно можно делать на мягкой доске или на лыжах. Физика и суть не поменяются и чтобы создать наглядное представление у спортсмена - вполне достаточно.
🔤ехнический прием разучивается в движении на высокой скорости в широких сопряженных 🔤-поворотах по два-три повторения. На трассу переносится постепенно, начиная с применения в одном, заранее условленном повороте.

🔤сли будут вопросы - пишите, или читайте книгу. Уверен, у вас все получится❗️

#ПГС
#книгаПГС
#простООтеории

Комбинированная разгрузка 3️⃣ (начало ТУТ и ТУТ)

🔤сем привет🦞
🔤ема оказалась действительно не простой, и, поскольку вопросы по ней поступали, то в третьей части я намерен препарировать этот технический элемент окончательно, разложив его на детальки.🗜

🔤братимся к видео из предыдущих постов с прекрасной Миленой и проанализируем покадрово, что происходит с телом гонщика. Объяснение прямо из книги:

1️⃣Выраженное положение ангуляции с загрузкой. Последняя точка бэксайд-поворота.
2️⃣Взрывной разгиб, импульс на разгрузку вверх и перецентровка веса к носу. Сноуборд все еще на заднем канте, но вышел из глубокой закантовки. Плечи направлены в сторону будущего поворота (это крайне важно), начинается смена канта.
3️⃣Сноуборд разгружен и раскантован, ноги делают движение на сгиб, спортсменка подбирает их под себя. Фактически положение безопорное.
4️⃣Подгибом ног происходит переход на передний кант.
5️⃣Продолжение движения в заклон, сноуборд вгрызается с носа в снег.
6️⃣Полноценный заклон, сноуборд направляется по задуманной траектории атаки на следующий флаг и разгоняется.
7️⃣Загрузка, и положение ангуляции в коленях на фронтсайде, вес перетекает от носа к хвосту доски, поворот закрывается к флагу.

🔤братите внимание, что все движения укладываются в доли секунды. Особенно быстро сменяются кадры 2-5, а там и происходит самое важное.

🔤хема движения того, что проделывает спортсмен во время комбинированной разгрузки, в целом соответствует выпрыгиванию из положения полуприседа вверх с подтягиванием в воздухе ног в группировку. Это легко проделать на батуте, а при достижении определенного умения — на жесткой опоре.

🔤е сдавайтесь! Продолжайте осваивать технику! В конечном счете она вас вытащит в лидеры!

#ПГС
#книгаПГС
#простООтеории
#фоторазбор

#книгаКРОСС 👐

Новости про книгу.
Типография сообщила, что еще недели 1.5 - 2 будет трудиться над печатью. 🤷‍♀️ Так что нужно чуток потерпеть.

С другой стороны, для тех, кто хотел сделать предзаказ и оплатить его, чтобы получить экземпляр первым и со скидкой, у того появился практически последний шанс сделать это.😃 В продаже книга будет уже по другой цене.
Подробности ТУТ.👍

🤩 Сегодня в рубрике знакомства со спортсменами представляю вам Дашу Иванову.
Отвлечемся от мегапрофессионалов и бросим взгляд на то, какие первые шаги все они делали когда-то, чтобы стать теми, кто они сейчас есть. ✌️

Даша - тот случай, когда она сама в 9 лет замучила родителей требованием выдать ей настоящую гоночную доску! Уже многообещающее проявление спортхарактера. 😈
На видео буквально первые шаги (первые метры скольжения) в пластиковых ботинках. С мягкой доской Даша управляется достаточно уверенно и в соревнованиях уже участвовала, но хочет большего.

Основная задача - получить представление о скольжении на канте без сброса хвоста и проскальзывания, сохраняя баланс.
Желание наклонить корпус во время движения преодолевается за счет задания удерживать руки наверху. Этот же прием помогает попробовать выполнить приседания (подводящие к вертикальной работе) без завала корпусом и наклонов. 🤔

Обратите внимание, указывать маленькому спортсмену на ошибки малоэффективно. Чтобы помочь ему выполнить нужную двигательную задачу, следует придумать и создать условия, в которых ему будет удобно сохранять контроль над ней. Кстати у взрослых спортсменов это работает так же. 🆗

В ближайшее время я покажу, какого прогресса достигнет Даша и насколько уверенные повороты она будет делать в свободном катании. 💪

#ЖизньЗамечательныхСпортсменов
#ДашаИванова
#ПГС

#️⃣Большая часть важных соревнований сезона позади и теперь можно осмысленно поработать над фундаментальными вещами в технике сноуборд-кросса, ну это тем, конечно, кто понимает, что мастерство берется не с неба, а взращивается усердным и регулярным трудом. 😃

Сегодня поговорим о том, как приучить тело эффективно работать на стартовых секциях, и не только на них. На каждых соревнованиях появляется добрая половина райдеров, которые плохо справляются со стартовым спуртом (spurt). 🤪 Основная причина - неверное положение тела мешает ногам активно и амплитудно работать в требуемом ритме.
Для того, чтобы чувствовать себя комфортно и быть эффективным в утангах, пирамидах, да и просто на роллах, нужно выдерживать абсолютно ровную стойку (положение тела) над сноубордом.

💢Идея упражнения отражена на видео. Она настолько проста и очевидна, что, придумав ее однажды для своих спортсменов на тренировочной сессии перед Кубком Европы в Австрии, затем я неоднократно наблюдал, как и другие тренеры применяли его на тренировках с юниорами, да и со взрослыми спортсменами тоже. 💡

Самое главное подбирать под уровень спортсмена адекватную сложность участка. На видео - это довольно простая серия невысоких роллов. (Так то, никакая трасса кросса не нужна).🤔
Но для более продвинутых было бы правильно поездить, вытянувшись с палкой, и по более заковыристым секциям.

Упражнение - наглядный пример того, как следует выставлять технику или исправлять уже имеющиеся косяки. Просто повторять воспитаннику, чтобы тот правильно распределял вес, или не наклонялся корпусом бесполезно, от слова “пустая болтовня”.🫵 Намного эффективнее создать конкретные условия и придумать упражнение, в котором понятно и просто вырабатывается требуемый навык.💫

Этим постом я открываю цикл статей по тренировкам сноуборд-кросса (Параллельщики потерпите немного).
Все это приурочено к официальному открытию продаж моей книги: “X-cross: король сноуборда”.✨✨✨
В ней подробно описано как это упражнение, так и многие другие. О некоторых я и планирую рассказывать. Так что следите за публикациями.

#техникакросса
#кросс
#книгаКРОСС

🗿Я уверен, что все слова давно сказаны и вся информация о книге также в наличии.

Если что, посмотреть можно ТУТ и ТУТ.
А вот ЗДЕСЬ страница в интернете.

🏋️‍♂️
Заявки кидайте на ✉️ snowsport@mail.ru

Доступен заказ и доставка через Авито: Вот ссылка 🫵

#книгаКРОСС

👋За 3 месяца девятилетняя Даша научилась с нуля рассекать на кантах вполне уверенно. Обратите внимание, какой чистый след оставляет сноуборд на снегу. 🧐
Фундамент техники заложили. Дальше нужно углубляться в нюансы😎

#ЖизньЗамечательныхСпортсменов
#ДашаИванова
#ПГС