SNB||Coach|Павел Варнавский
479 subscribers
77 photos
63 videos
46 links
Для проф. тренеров по сноуборду, мыслящих спортсменов, развивающихся инструкторов, интересующихся любителей. Внутри практический опыт прошитый теоретическими наработками. Говорим научно о людях со связанными ногами, летящими вниз с горы.
Связь: @wnpavel
Download Telegram
В своей книге о тренировках техники параллельного сноуборда я приводил различные варианты постановки вспомогательной разметки при работе с трассой.

На фотографии, сделанной пару дней назад в Хибинах, можно увидеть, как в полевых условиях выглядит вариант "А" из книги.

В данном случае кисточками выставлена осевая линия между флагами (вешками). Ключевая функция данной отметки — помочь спортсмену не затягивать третью фазу поворота, то есть разгрузку, которую следует осуществить до кисточки, чтобы от осевой линии уже продолжить движение на новом рабочем канте.

Для верной расстановки кисточек (не на глаз), я обычно позволяю после просмотра проехать по трассе нескольким наиболее подготовленным спортсменам, и, затем, ориентируясь на оставленный след от их сноубордов, определяю высоту установки.

Зачастую приходится ставить кисточку выше оставленных следов, чтобы провоцировать гонщиков на более закрытую траекторию. Иногда наоборот траектория через кисточку пролегает по наиболее спрямленному пути, подталкивая спортсменов к риску и набору скорости.

#ПГС #книгаПГС #простООтеории
👍1521
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фрирайд, как средство подготовки спортсмена-кроссера.

Поговорим об одном из аспектов, которых много, но сегодня самый очевидный:

На видео Виктории Ретиёвой дано задание передвигаться по склону произвольными поворотами со скоростью на грани контроля.

Склон разбит, имеет очень крутой уклон (о чем можно судить по опорам подъемника).

В процессе формируется умение простраивать тактическую линию спуска, намечать маршрут, смотреть и думать на опережение.

Из физических навыков развивается специальная ловкость, умение сохранять баланс и выруливать сноубордом из любой ситуации.

Мышечная работа соответствует режиму нагрузки и энергообеспечения, характерного для прохождения трассы кросса. От 30 секунд до минуты анаэробной, креатин-фосфатной взрывной активности с усложнением в виде повышенной вибрации, которую испытывают мышечные волокна.

В целом получается интегральный тренажер по специальной физической подготовке.

В тренировочной практике в рассматриваемых условиях, мы проводили соревновательные заезды между спортсменами на время, стимулируя их развивать как можно бОльшую скорость.

#упражнения
#техникакросса
#кросс
#ВикаРетиёва
👍133🔥2
👋Сегодня продолжим читать сериал о том, как развиваются дела у одной из моих спортсменок, за спортжизнью которой мы наблюдаем.

#ВикаЛедовская прожила много волнительных моментов за эти пару месяцев, в которой было выступление на Первенстве Санкт-Петербурга, открытых детских стартах по параллелке SPb Kids Open и плодотворная работа на сборе в Хибинах.

Поставленные задачи на соревнованиях Вика, в целом, выполнила, заработав два золота во фристайле по биг-эйру и слоуп-стайлу, зарезервировав себе место в сборной команде Санкт-Петербурга на следующий сезон.
Это практика у моих спортсменов сохраняется уже доброе десятилетие. Кроме того, по итогам выступления на Первенстве России в хаф-пайпе она даже попала в списочный состав сборной страны - также ординарная для ведущих спортсменов моего клуба картина.😱

🤪Самое важное, что сама Вика к этим победам относится достаточно скептически и корону на голову не надевает, как это бывало ранее с некоторыми моими подопечными.
👌Все же уровень технических программ вырос и с базовыми трюками уже сложно мнить себя на подиуме х-games или Laax Open.

Наблюдая подобное здравое отношение я и сам выдохнул. 🙂 Слава богам, обойдемся без драматайзинга по этому вопросу.

🤏В параллельном гиганте SPb Kids Open  Виктория встала на 3ю ступень. Стабильность категорически подводит. Проехав первую попытку квалы лучше всех, во второй она умудрилась упасть и едва зацепилась за финал, тут же нарвавшись на серьезную соперницу.😱

Расстроилась, но не раскисла. Поднявшись на старт, чтобы справиться с нервным напряжением, ей достаточно было молча постоять с минуту, заключив меня в объятия. Волшебное тренерское присутствие сработало.

✌️В четвертьфинале Вика собралась и выдала отменный заезд, выбив сильного соперника из финальной сетки.

#ВикаЛедовская
#ЖизньЗамечательныхСпортсменов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍76
🤏Далее, в борьбе за большой/малый финал, она опять не смогла продемонстрировать должную технику и проиграла, да не кому то, а своей подруге-сопернице Маше Павловой. Которая как раз избрала очень осторожную тактику проезда, что  и принесло успех.

Оставалось бороться только за бронзу. Собралась. Сделала все, что могла - третье место ее! 🤘

🆗 Меня позиция вполне устраивает. С одной стороны нет повода зазнаваться, с другой, появляется внутренняя мотивация прилагать усилия на тренировках в дальнейшем.

Для выхода на подиум пришлось в виде исключения одолжить персональную тренерскую кепку и солнечные очки. Ну что, момент торжественный, не жалко… 🙂

#ВикаЛедовская
#ЖизньЗамечательныхСпортсменов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍7
🤙С этим мы и поехали на сбор в Хибины. По трассам провели 10 дней - тренировок из 12 возможных. Все как мне нравится: проезды с упражнениями по свободному склону чередовались с прохождением по трассе.

Со стороны Виктории ощущалось полное взаимопонимание, желание преодолевать усталость и осознанность в том, что она делает. 🤓

Помогли разборы видео соревнований. Вот уж где можно наглядно предъявить все косяки и недочёты, которые принимаются без возражений.

❤️ Хибины были морозны и благосклонны по погоде. Пару раз с группой отважных предприняли выходы на фрирайд. Все же покайфовать от скорости и своих умений владения сноубордом - святое. 👍

👏По итогу провели контрольную тренировку с замером времени. Результат отличный: у Ледовской стабильность и доминирование.

В Питер возвращались на поезде. Так сложилось, что долго разговаривали поздним вечером под стук колес… Волнующие вопросы вечны: о дружбе, о взаимоотношениях в команде, о планах на будущее. Подобные моменты очень ценны, потому что редки. 🔥 Формат задушевных разговоров совсем исчезает под натиском телефонного хронофага (пожирателя времени и внимания). 👽

🫰На следующей неделе выдвигаемся на Эльбрус, работы еще много! Цель следующего сезона - первенство России.⚡️

Пару дней назад прилетела фотка: сидит книжку штудирует. Позирует или действительно изучает, покажет будущее, сейчас пора вещи паковать 🧳

#ВикаЛедовская
#ЖизньЗамечательныхСпортсменов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥97😎2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
▶️Прямое включение с тренировочных полигонов... 😮

#места
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1353
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
➡️ На видео первый полет #ВикаРетиёва на трамплине размером метров с десять.
Самый первый в жизни! И, как видите, вполне успешный.

В свете этого события расскажу, как работать со страхом в подобных ситуациях, чтобы его преодолеть.

Статья получилась емкой, так что читаем по ссылке в Телеграфе. 🎮

#простООтеории
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥10
#ПРОспорт

Сложно себе представить, что спортивная жизнь может существовать в каких-то других измерениях, по этому рекомендую к просмотру этот дельный журналистский репортаж о том, как оно еще бывает.

Актуально особенно для тех, кто никогда не видел ничего, кроме отечественного варианта спортивной индустрии, да и навряд ли увидит, думаю, в ближайшие годы.

https://youtu.be/3055NfBUZZo?si=EeCs6D-hZfQk6WP9
6👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Карл против Проммигера. Как технично увеличить отрыв от соперника в 10 раз и выиграть кубок мира?

Наглядно это демонстрирует обладатель Кубка мира по параллельному гиганту 2024 австриец Бенджамин Карл в Итальянской Кортине.

Давайте разберем его заезд.
Старт получился не шибко резвым, к первой контрольной точке Карл проигрывает волосок. Первые две трети трассы имеют приличный уклон и рисковать там опасно. Тем не менее у второй контрольной точки Бенджи уже обладает преимуществом в +0,04. А потом переходит в режим “нитро” (в автомобильных гонках ускоряющая горючая смесь закиси азота, позволяющая кратковременно увеличить мощность двигателя).

К финишу на пологом участке Карл так разогнался, что едва вписался в третий от конца флаг. Чтобы не улететь и сохранить траекторию пришлось хорошенько махнуть хвостом, сбрасывая скорость. Тем не менее, на финишной черте отрыв от соперника вырос десятикратно (+0,44), притом, что тот нигде очевидно не ошибался, а стабильно нарезал повороты на всей дистанции.

Откуда взялось ускорение? Что привело к такому отрыву?

Жмите на текст и переходите к статье, чтобы углубиться в подробности. ➡️

#ПГС #видеообзор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆7🥰4🔥3
🔤езультаты образовательного эксперимента получились весьма впечатляющими!

Питерские спортсмены-сноубордисты, лишенные качественной домашней базы подготовки, вынуждены практически круглый год жить в режиме вахтовых выездов на тренировочные мероприятия.

🔤 такой ситуации регулярная учеба в классической школке совершенно невозможна. Кто-то, конечно, умудряется договариваться, выкручиваться, сохраняя хорошие отношения с учителями, а кто-то постоянно воюет…

🔤 вот некоторые пошли другим путем. Мои спортсмены София Мерсадыкова, а вслед за ней ее ровесница Софья Афанасьева, с благословения родителей и тренеров много лет назад перешли в дистанционные школы на онлайн обучение по дистанционным же программам.

Эксперимент был рискованный, в нашем костном и консервативном в вопросах образования обществе школа - это святой социальный институт, уход из которого подвергает отступника остракизму. Хотя, на мой взгляд, в своей массе современная школа стала каким-то монстром, требующем себе молитв и жертвоприношений, предлагающий взамен весьма условную несоизмеримую жертвам пользу. Однако не будем углубляться в сложную дискуссию…

🔤ноголетний эксперимент шел с переменным успехом. Сколько и кому это стоило нервов и крови могут, наверное, поведать сами участники. Со своей стороны замечу, что если я и наблюдал во время выездов кого-то, систематично пыхтящим за занятиями и сдачей тестов - так это Мерсадыкову и Афанасьеву. Ординарные школяры в основной массе расценивали отъезд на сбор или соревнования, как законную возможность по школьным делам особо ничего не предпринимать.

По итогу результат, как говориться, на табло. Несколько неожиданно, но для всех приятно. И это однозначно говорит о том, что в современном мире можно совершенно спокойно получать образование и не переть для этого на алтарь всю свою жизнь и время на заклание… Можно жить другой интересной и особенной жизнью без звонков, линеек, и промывки мозгов❗️

#ЖизньЗамечательныхСпортменов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆17👍139