🍁Осенние рецепты для всей семьи 🎃

Осень – время для вкусных и питательных блюд, которые согревают и радуют. Вот три рецепта, которые подойдут для всей семьи и включают полезные добавки от Сама Природа.

1️⃣Запечённые тыквенные кубики с яблоками и тыквенной клетчаткой
Этот ароматный гарнир будет не только вкусным, но и полезным благодаря добавлению тыквенной клетчатки – диетический натуральный продукт, который защищает организм от заболеваний сердца, печени, желудка и кишечника. Она выводит токсичные вещества, поддерживает здоровье и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Ингредиенты:

Тыква
Яблоки
Растительное масло
Корица
Имбирь
2-3 столовые ложки тыквенной клетчатки

Приготовление:

Нарежьте тыкву и яблоки кубиками.
Разложите их на противне, смажьте небольшим количеством растительного масла.
Посыпьте корицей, имбирем и тыквенной клетчаткой.
Запекайте в духовке при 180°C около 25-30 минут до мягкости.

2️⃣Осенний фруктовый смузи
Этот смузи из осенних фруктов – отличное решение для быстрого и вкусного перекуса.

Ингредиенты:

2 яблока
1 груша
1 банан
1/2 стакана воды
1 столовая ложка меда

Приготовление:

Нарежьте яблоки, грушу и банан на небольшие кусочки.
Поместите фрукты в блендер.
Добавьте воду и мед.
Взбейте до получения однородной массы.

3️⃣Осенний овощной салат с маслом "Берегиня" и березовым уксусом
Этот яркий и полезный салат станет отличным осенним блюдом.

Ингредиенты:

1 сладкий перец
1 маленький кабачок
1 морковь
1/2 красного лука
Горсть зелени (петрушка или укроп)
2 столовые ложки масла "Берегиня" – оказывает благотворное влияние на здоровье печени, сердечно-сосудистой, гормональной и нервной систем. Оно повышает иммунитет и имеет антипаразитарный эффект.
1 столовая ложка березового уксуса – содержит комплекс минералов, органических кислот и витаминов. Он укрепляет иммунную систему, ускоряет метаболизм, улучшает эластичность сосудов и обладает антисептическим эффектом. Поддерживает здоровье кожи, помогает при угрях и кариесе, а также улучшает пищеварение.
Сок половины лимона

Приготовление:

Нарежьте сладкий перец, кабачок, морковь и красный лук на небольшие кусочки.
Смешайте все овощи в большой миске.
Добавьте мелко нарезанную зелень.
Полейте салат маслом "Берегиня", березовым уксусом и соком лимона, хорошо перемешайте.

🍃 Совет: Использование натуральных продуктов без искусственных добавок делает блюда ещё полезнее. .

Приятного аппетита и наслаждайтесь осенними дарами природы! 🍁🍂

#ОсенниеРецепты #ЗдоровоеПитание #ПростыеРецепты #СамаПрирода

🍁Легкие осенние 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 для всей семьи: простые и полезные блюда💚

С приходом осени на столе появляются новые, яркие и полезные продукты. Давайте приготовим легкие и вкусные блюда для всей семьи, которые помогут поддерживать здоровье и радовать близких. Вот три простых и полезных рецепта!

1️⃣Осенний салат с тыквой и орехами

Ингредиенты:
- 200 г тыквы ( мелко натертую )
- 1 яблоко ( мелко нарезанное/натертое )
- 50 г грецких орехов
- 1 столовая ложка масла грецкого ореха
- Сок половины лимона
- Немного корицы по вкусу

Приготовление:
1. В глубокой миске смешайте тыкву, яблоко и грецкие орехи.
2. Добавьте масло грецкого ореха, лимонный сок и корицу. Тщательно перемешайте.
3. Дайте настояться 10-15 минут и подавайте к столу.

💡Польза: Тыква богата витаминами A и C, а также клетчаткой, что способствует укреплению иммунной системы. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для сердечно-сосудистой системы, и помогают улучшить функцию мозга. Лимонный сок и корица придают блюду свежесть и дополнительную пользу.

2️⃣Овощное рагу с кабачками и фасолью

Ингредиенты:
- 1 кабачок (нарезанный кубиками)
- 2 моркови (нарезанные кружочками)
- 1 сладкий перец (нарезанный полосками)
- 200 г стручковой фасоли
- 1 лук (мелко нарезанный)
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 чайная ложка куркумы
- Черный перец по вкусу

Приготовление:
1. В кастрюле разогрейте оливковое масло и обжарьте лук до прозрачности.
2. Добавьте морковь, кабачок и сладкий перец, готовьте 5-7 минут.
3. Затем добавьте фасоль, куркуму и немного воды. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне еще 10-15 минут до мягкости овощей.
4. Подавайте горячим.

💡Польза: Кабачки и морковь — отличные источники витаминов и антиоксидантов, которые поддерживают здоровье кожи и зрение. Фасоль обеспечивает организм белком и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения. Куркума известна своими противовоспалительными свойствами, помогая организму бороться с инфекциями.

3️⃣Фруктовый смузи с осенними фруктами

Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 груша (нарезанная)
- 1 яблоко (нарезанное)
- 200 мл растительного молока (например, миндального или овсяного)
- 1 столовая ложка меда

Приготовление:
1. В блендере смешайте банан, грушу, яблоко и растительное молоко.
2. При необходимости добавьте мед и снова перемешайте до получения однородной массы.
3. Разлейте по стаканам и подавайте сразу.

💡Польза: Бананы, груши и яблоки содержат много клетчатки и витаминов, которые помогают поддерживать уровень энергии и нормализуют работу кишечника. Растительное молоко обеспечивает легкость усвоения, а мед добавляет натуральную сладость и обладает антисептическими свойствами.

🍃Эти легкие и полезные рецепты подойдут для всей семьи, обеспечивая их витаминами и энергией. Готовьте с любовью и радуйте своих близких вкусными блюдами!

#ОсенниеРецепты #ЗдоровоеПитание #СемейныеБлюда #ПростыеРецепты #НатуральныеПродукты