سرانگشتان شفابخش، مشکلات قلب
جهت اطلاع سایر همراهان نتیجه راگزارش نمائید

.
پذیرش افکار و احساسات یعنی به‌ صورت ساده و نجیبانه و بدون تلاش توجه کنیم که در این لحظه این افکار و احساسات پیشاپیش پذیرفته شده است و ورود آن‌ها پیشاپیش مجاز دانسته شده است.

آن‌ها پیشاپیش این‌جا هستند.
پذیرش، یک دستیابی زمانمند نیست،
بلکه یک واقعیت کنونیِ بی‌پایان است.
شما نمی‌توانید بپذیرید،
چراکه شما خودِ پذیرش هستید.
شما در واقع یک شخص جدا نیستید،
شما یک بله‌ی بی‌تلاش به این لحظه هستید.

این تعریف، بسیاری از تعالیم معنوی را واژگون می‌سازد.
اکنون پذیرش، یک حالتی برای رسیدن در آینده نیست.
چیزی نیست که جست‌وجو شود،
یا مورد انتظار و امید قرار گیرد یا تمنا شود. یک دستیابی شخصی یا چیزی نیست که از طریق سال‌ها تلاش حاصل شود.

آن یک رویداد جادویی،
یک تحولِ آگاهی یا جابه‌جایی پرانرژی‌ای که یک روز اتفاق خواهد افتاد نیست.
یک وظیفه نیست.
یک تکلیف معنوی نیست
بلکه چیزی است که باید دوباره،
درست در وسط تجربه‌ی کنونی‌تان،
در اینک و این‌جا، بدون توجه به این‌که چه چیزی اتفاق می‌افتد، کشف شود.

پذیرش، هدفی در آینده نیست؛
بلکه همواره یک هدف کنونی است.
یک شکوه است.
آن یک شکوهِ همیشه حاضر است،
در همه‌ی زمان‌ها در دسترس همه است.

جف_فوستر
مترجم: وحید مهدیخانی

و بنام زن

☯️ منشأ بيماري‌ها

بدن انسان از چهار خلط تشکیل شده است. این چهار خلط شامل، خون (گرم و تر)، صفرا (گرم و خشک)، سودا (سرد و خشک) و بلغم (سرد و تر) مي باشد.
هنگامی ‌که این ۴ خلط در بدن به ‌صورت متعادل باشد، انسان در سلامت کامل به ‌سر می‌برد و وقتی این تعادل از بین برود، بیماری پدید می‌آید. بنابراين منشأ بسیاری از بیماری‌های بشر، خارج ‌شدن این ۴ خلط از حالت تعادل‌شان است.

☯️ بهترین سبزیجات برای عضله‌سازی را بشناسید.

اسفناج:
محبوب‌ترین و پر‌طرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز‌مغذی‌ها غنی‌ترین گیاه محسوب می‌شود. اسفناج می‌تواند به تنهایی همه‌ی نیاز‌های ورزشی شما را برآورده کند و به شما نیرو بخشد.
کاهو:
کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منیزیوم را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن‌های متناسب هستند.
برگ چغندر:
این گیاه هم‌خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین‌های A,E,K,C و عناصری مانند منگنز و منیزیم، آهن و پتاسیم و نیز فیبر‌های رژیمی است.
کلم بروکلی:
کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای فوق‌العاده است. یکی از این فاکتور‌ها ماده‌ای به نام “کوئرستین” است که باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد و التهابات بافتی می‌شود.
مهمترین فاکتور در ساخت عضله‌ها ورزش‌کردن و حرکات ورزشی و سپس مصرف پروتئین گیاهی می‌باشد.

علایم کبد چرب


عدم تحمل غذاهای چرب و ادویه‌دار
ترش کردن و رفلاکس و عدم هضم غذا
افزایش وزن و چاقی شکم
سردرد تکرار‌شونده
سوء‌هاضمه
یبوست مزمن
اگزما، پسوریازیس و جوش و لک‌های پوستی
طعم فلز در دهان
تورم و یا درد شدید شکم مخصوصأ سمت راست
اختلالات رود‌ه‌ای، سینوسی و آلرژیک
ضعف سیستم ایمنی
پیری زودرس
خستگی مزمن و کسالت دائم
خونریزی و یا کبود‌شدن سریع پوست
تجمع مایعات در پاها
مدفوع آغشته به خون و یا قیر مانند و یا مدفوع کم رنگ
ادرار خیلی تیره
خارش طولانی مدت پوست
بی‌اشتهایی، تهوع و استفراغ
علائم شبیه آنفلوانزا
چشم‌هاي زيبا محصول كبد قوي است.
چشم‌ها، آينه كبد هستند؛ انرژي كبدتان را اصلاح كنيد تا چشمانتان با زيبايي بدرخشد.
به طور ذاتي بدن ما براي تحرك برنامه‌ريزي شده است، بنابراين عوارض نشستن طولاني و فعاليت فيزيكي كم با احتمال ابتلا به كبد چرب كاملا مرتبط است.

یین و ینگ

یین و یانگ کیفیت های متضاد اما مکمل را نشان می دهند. هر چیز یا پدیده ای می تواند هم خودش باشد و هم مخالف آن. علاوه بر این، یین حاوی دانه یانگ است، به طوری که یین می تواند به یانگ تبدیل شود و بالعکس.
بخشی از تفسیر ژوانگ زی این تفکر را در مورد مکمل بودن اضداد برجسته می کند: «هیچ دو چیز در زیر آسمان وجود ندارد که رابطه متقابل «خود» و «دیگری» را نداشته باشند. هر دو «خود» و «دیگری» به یک اندازه تمایل دارند که برای خود عمل کنند، بنابراین با یکدیگر به شدت در تقابل اند چون تقابل میان شرق و غرب. از سوی دیگر، «خود» و «دیگری» در عین حال رابطه متقابل لب و دندان را دارند... بنابراین آنچه «دیگری» برای خود انجام می دهد در عین حال به «خود» کمک می کند. بنابراین، هر چند با هم در تقابل اند، اما قادر به نفی متقابل هم نیستند.
اولین اشاره به یین و یانگ احتمالاً همان موردی است که در کتاب تغییرات (یی جینگ) است که قدمت آن به حدود 700 سال قبل از میلاد می رسد .

در نهایت، ترکیب‌های مختلف سه‌گرام‌ها باعث ایجاد 64 هگزاگرام می‌شوند . اینها قرار است نمادی از همه پدیده های ممکن جهان باشند، و بنابراین نشان می دهند که چگونه همه پدیده ها در نهایت به دو قطب یین و یانگ بستگی دارند.
مکتب یین یانگ قصد داشت طبیعت را به شیوه‌ای مثبت تفسیر کند و از قوانین طبیعی به نفع انسان استفاده کند، نه از طریق تلاش برای کنترل و تسلیم کردن طبیعت (مانند علم مدرن غربی)، بلکه از طریق عمل در هماهنگی با قوانین آن.

☯️ اولین گام در درمان بیماری، تعدیل مزاج می‌باشد.

غلبه خون👇
علائم: خارش بدن، جوش، سرگیجه و خواب‌آلودگی، سرخی‌ صورت یا پشت پلک چشم

غلبه صفرا👇
علائم: گرگرفتگی، تب درون، عصبانیت، بی‌خوابی در اول شب و خواب زیاد صبح، دلشوره و اضطراب، احساس خستگی، سردرد میگرنی و طپش قلب

غلبه سودا👇
علائم: یبوست، خشکی بدن همراه با احساس سردی، وسواس و تردید در انتخاب، افسردگی، سردی بدن، تیرگی ادرار یا مدفوع

غلبه بلغم👇
علائم: احساس سردی بخصوص سردی دست و پا، خلط پشت حلق، فراموشی، بوی بد دهان، بیخیالی، به هم خوردگی زمان خواب

کدام علائم را داشتید؟
برای اصلاح مزاج پیام میتونید پیام بذارید☺️.

📢 آیا تا به حال احساس سنگینی، پف‌آلودگی یا کسالت کرده‌اید؟ ممکن است مشکل از سیستم لنفاوی شما باشد!

سیستم لنفاوی شما، سیستم تخلیه داخلی بدن شماست که وظیفه مدیریت تعادل مایعات، تصفیه مواد زائد و پشتیبانی از گردش خون سالم را بر عهده دارد. اما برخلاف سیستم قلبی عروقی، سیستم لنفاوی پمپی (مانند قلب) برای حرکت دادن بدن ندارد - کاملاً به حرکت، انقباضات عضلانی و آبرسانی بدن شما متکی است!

تفاوت زیادی بین جریان لنفاوی بهینه و گرفتگی لنفاوی وجود دارد:

🔴 گرفتگی لنفاوی (مرحله کسالت)

وقتی برای مدت طولانی می‌نشینیم، استرس زیادی را تجربه می‌کنیم یا کمبود آب بدن داریم، مایعات می‌توانند جمع شوند. ممکن است متوجه موارد زیر شوید:
احساس سنگینی یا گرفتگی در پاها
پف یا تورم مداوم که ادامه دارد
افزایش احتباس آب و ظاهر خسته
🟢 جریان لنفاوی بهینه شده (مرحله پر جنب و جوش)
وقتی سیستم به طور موثر جریان دارد، بدن شما کاملاً تغییر می‌کند:
پاهای متورم فوراً احساس سبکی می‌کنند
پف کاهش می‌یابد و پوست شاداب به نظر می‌رسد
گردش خون سالم پشتیبانی می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا احساس آرامش، سکون و تعادل داشته باشد.
💡 چگونه آن را در حال حرکت نگه داریم؟
شما به راه‌حل‌های پیچیده نیاز ندارید. عادات ساده روزانه بزرگترین تفاوت را ایجاد می‌کنند:

حرکت را در اولویت قرار دهید: پیاده‌روی منظم، حرکات کششی یا تمرینات تخصصی به عنوان یک پمپ طبیعی برای مایع لنفاوی عمل می‌کنند.

هیدراته بمانید: آب مایع لنفاوی را رقیق و به طور موثر در حال حرکت نگه می‌دارد.

استرس و خواب را مدیریت کنید: خواب نامناسب و استرس زیاد مستقیماً تعادل مایعات شما را مختل می‌کند.

از جریان بدن خود مراقبت کنید، و بدن از شما مراقبت خواهد کرد! 💧
سلولیت، لیپیدما و لنفدوم می‌توانند از بیرون شبیه به هم به نظر برسند اما شرایط یکسانی نیستند.

باز هم پژوهش ها نشون داده:
_ ورزش موثرترین راه پیشگیری و درمان همه بیماری هاست. نگفتن طب رایج، نگفتن طب سنتی، چینی، سوجوک ... گفتن ورزش. یعنی همه این مکاتب طبی برای اون هایی که نمی تونن ورزش کنن یا حالشو ندارن ورزش کنن توسعه پیدا کردن.

_ ورزش های هوازی (استقامتی) از همه ی انواع دیگه برای تندرستی موثرترن.

_ از میان ورزش های هوازی یا استقامتی دویدن از همه موثرتره و در سطر اول قرار داره. این رو هم پژوهش ها نشون دادن.

_ این ورزش ها (استقامتی) به این دلیل موثرتر هستند بر سلامت که همه مکانیسم ها و سیستم های بدن رو ورزیده می کنن؛ قلب و عروق، تنفسی، غدد، گوارش ...

_ اثر این ورزش ها بر بدن تا 15 سال بعد می مونه.

_ هر قدر وقت صرف ورزش کنین چند برابرش جوان می شین و به طول عمرتون اضافه می شه.
خانم ها 5 برابر 🥇آقایان 3 برایر🥈

_ به اطرافیان تون نگاه کنین، یا ورزش می کنن یا مریضن و دکتر می رن. اگه ورزش نکنیم همون زمان رو باید به دلیل ضعف و بیماری در رنج باشیم یا تو راه دکتر و بیمارستان صرف کنیم. در صورتی که ظاهرا جور دیگه ای به نظر می رسه و فکر می کنیم ورزش وقت مون رو تلف می کنه، درامد مون کم می شه و ...

_ بیمار شدن، مستلزم یه دوره طولانی کم تحرکیه. در اطرافیان تون ببینین.

_ ما در بدن مون یه نیروی زاینده داریم و یه نیروی میراننده. نیروی میراننده از حرکت خوشش نمیاد چون حرکت بیماری و مرگ رو به تاخیر می ندازه و کارش رو سخت می کنه. وقتی زمان ورزش می رسه و یکی توی ذهن تون می گه ولش کن هوا گرمه، سرده، زوده، دیره، کار داری، ... حالا دیگه می دونیم اون کیه و چرا داره خالی می بنده.

این ویدئو یکی از انرژتیک ترین تمرینات HIIT (تمرین اینتروال پر فشار) هست. انجام این تمرینات خیلی توصیه شده و خصوصا برای دونده ها لازمه که این تمرینات رو هم انجام بدن چون دویدن به تنهایی کافی نیست.

اگر هم نمی توانید بدوید یا رشته های دیگه ای کار می کنید، باز هم این تمرینات برای شما بسیار مفیده.

اگر بیمار هستیم قبل از انجام این تمرینات باید از متخصص پزشکی ورزشی اجازه بگیریم.

زندگی را به تعویق نینداز. ذهن همیشه میگوید "فردا." اما زندگی فقط همین لحظه است. اگر نتوانی در اکنون زندگی کنی هیچ آینده‌ای هم تو را راضی نخواهد کرد. شادی مقصد نیست؛ کیفیت راه رفتن تو در همین لحظه است، هر کاری را با تمام وجود انجام بده؛ آن وقت حتی ساده ترین کارها هم رنگ مراقبه به خود میگیرند.


عشق رقص زندگی - اشو

سوجوک چه نگاهی به سلامت دارد؟ 🧘‍♂️✨

سلامت فقط خاموش کردن موقت علائم بیماری نیست؛ بلکه بازگرداندن هماهنگی در کل وجود انسان است:

🧠 ذهن: برقراری تعادل فکری، مهار استرس‌های روزمره و افزایش تمرکز.
🛡 بدن: بهبود جریان انرژی، تنظیم دقیق عملکرد اندام‌ها و تقویت سیستم ایمنی.
🌸 آرامش و آگاهی: عمیق‌تر شدن ارتباط با خود، مدیریت هیجانات و ارتقای صلح درونی.
🌱 سبک زندگی: توجه به تغذیه سالم، خواب کافی و انتخاب‌های هوشمندانه روزانه.

هدف غایی سوجوک، زیستن در تعادل کامل میان جسم، ذهن و روح است.

سوجوک نه یک جایگزین، بلکه بازویی کارآمد در کنار طب رایج است که ظرفیت‌های بالینی ارزشمندی به همراه دارد:

🔹 همراهی با پیگیری پزشکی: کمک به تسریع روند بهبود و مدیریت نشانه‌های بیماری.
🔹 ظرفیت بالینی در موارد خفیف: ارائه نتایج مؤثر و سریع در مدیریت دردهای حاد و اختلالات عملکردی.
🔹 افزایش مشارکت بیمار: توانمندسازی مراجعان در خودمراقبتی و ارتقای چشمگیر رضایت درمانی.

تلفیق این متد طبیعی و علمی با پروتکل‌های درمانی، افق تازه‌ای در مراقبت از بیمار می‌گشاید.

# معده‌درد
‌
# پیدا کردن بازتاب معده
‌
- کف دست = شکم و قفسه سینه
- وسط کف دست کمی متمایل به سمت انگشت شست چپ = ناحیه معده
‌
اگر کف دست چپ را نگاه کنید، نقطه معده تقریباً در مرکز کف دست، نزدیک پایه انگشت شست قرار دارد.
‌
روش‌های تحریک برای معده درد

ماساژ نقطه معده
نقطه گفته‌شده را پیدا کنید.
با نوک انگشت شست دست راست فشار ملایم وارد کنید.
به شکل حرکت دایره‌ای ماساژ دهید.
حدود 2 تا 3 دقیقه ادامه دهید.
این کار را 3 بار در روز انجام دهید.
‌
استفاده از دانه‌درمانی (Seed Therapy)
‌
روش:
- ۳ دانه فلفل سیاه یا گلپر روی نقطه معده بگذارید.
- با چسب کوچک آن را ثابت کنید.
- هر چند ساعت چند بار فشار ملایم بدهید.
- می‌توانید 6 تا 12 ساعت نگه دارید.
‌
استفاده از گرما
- می‌توانید نقطه معده را با دانه گرم (مثل برنج گرم در پارچه) یا گرم‌کن ملایم(عود یا موکسا ) گرم کنید.
- حدود 5 دقیقه.
‌
نکات مهم
- اگر معده‌درد شدید، طولانی، همراه با استفراغ شدید یا خونریزی باشد باید حتماً به پزشک مراجعه شود.
- سوجوک بیشتر کمکی است و جای درمان پزشکی را نمی‌گیرد.
- برای درد ناشی از نفخ، سوءهاضمه یا استرس معمولاً مؤثرتر است.

برای مشکلات معده معمولاً از رنگ سبز استفاده می‌کنند، چون در این سیستم سبز به تعادل و آرام کردن دستگاه گوارش نسبت داده می‌شود.
‌
# روش درمان معده‌درد با رنگ سبز در سوجوک
‌

پیدا کردن بازتاب معده
- کف دست را نگاه کنید.
- ناحیه مرکز کف دست کمی متمایل به پایه انگشت شست مربوط به معده در نظر گرفته می‌شود.
‌
استفاده از رنگ سبز
- با خودکار یا ماژیک سبز یک فلش که پیکان آن به سمت انگشتان باشد در بازتاب بکشید.
- قطر حدود ۵ تا ۱۰ میلی‌متر باشد.
‌
تحریک نقطه
- بعد از رنگ کردن، همان نقطه را با انگشت شست ۱ تا ۲ دقیقه ماساژ دهید.
- می‌توانید روزی ۲ تا ۳ بار انجام دهید.
‌
#روش با گیاه شمشاد
‌
‌
روش ساده:
- یک تکه کوچک از چوب شمشاد را روی بازتاب معده در کف دست بگذارید.(نوک شاخه به سمت انگشتان باشه)
- با چسب کوچک ثابت کنید.
- هر چند دقیقه یک بار کمی فشار بدهید یا ماساژ دهید.
- حدود ۱ تا ۳ ساعت می‌تواند روی دست بماند.
‌
نکته
اگر معده‌درد ناشی از نفخ یا سوءهاضمه باشد، معمولاً ماساژ همان نقطه در کف دست هم می‌تواند کمک کند. یا گلپر نکوبیده را در بازتاب بچسبانید

✅ پنج راز اخیر، از یک حقیقت ساده حرف می‌زنند:
بخش بزرگی از خستگی ما، نه از خودِ زندگی، بلکه از تلاشی می‌آید که برای تغییر دادن، اثبات کردن و به‌زور پیش بردن آن می‌کنیم.

◀️ وقتی درونمان ناامن است، بیشتر می‌خواهیم کنترل کنیم؛ نظر دیگران، نتیجه‌ی اتفاق‌ها، رفتار آدم‌ها و حتی تصویری که از خودمان نشان می‌دهیم.

◀️ اما هرچه بیشتر درگیرِ اثبات خود و تغییر دادن شرایط می‌شویم، آرامشمان بیشتر به چیزهایی وابسته می‌شود که در اختیار ما نیستند.

🕊 تائو مسیر دیگری را نشان می‌دهد: کمتر خودت را به زندگی تحمیل کن؛ بیشتر آن را ببین، بفهم و با آن هماهنگ شو.

شاید بلوغ از جایی شروع شود که دیگر برای آرام بودن، لازم نباشد همه‌چیز مطابق میل ما پیش برود.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿