☯️ تائو نه در خوب بودن است،
نه در بد بودن.

نه در پیروزی،
نه در شکست.

ذهن همیشه یکی را انتخاب می‌کند
و با دیگری می‌جنگد.

اما زندگی در میان این دو جریان دارد.

✨ آزادی زمانی آغاز می‌شود
که دیگر نخواهی طرف هیچ‌کدام را بگیری.

فقط ببینی.

فقط شاهد باشی.

فقط حضور داشته باشی.

☯️ ویژگی‌های یک خواب سالم و کافی

خواب کافی برای بیشتر افراد حدود ۵ تا ۷ ساعت در شب است و خواب بیشتر از نیاز بدن لزوماً فایده بیشتری ندارد. چند شب کم‌خوابی معمولاً نگران‌کننده نیست، اما کمبود خواب طولانی‌مدت، به‌ویژه در افرادی مانند رانندگان، می‌تواند خطرناک باشد.
خواب زیاد تا حدی شبیه پرخوری است؛ همان‌طور که ممکن است بیش از نیاز غذا بخوریم، می‌توانیم بیش از نیاز نیز بخوابیم. معیار اصلی خواب کافی این است که در طول روز احساس خواب‌آلودگی نداشته باشیم.
مصرف مداوم قرص‌های خواب‌آور با افزایش خطرات سلامتی همراه دانسته شده و بهتر است با احتیاط مصرف شوند، هرچند استفاده کوتاه‌مدت و تحت نظر پزشک معمولاً مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند.
یکی از مهم‌ترین فواید خواب، کمک به پاکسازی مغز از مواد زائد و پروتئین‌های سمی، تثبیت عملکرد سلول‌های عصبی و تقویت یادگیری و حافظه است.
در دیدگاه مطرح‌شده در متن، خوابیدن با سر به سمت شمال و پاها به سمت جنوب می‌تواند موجب خواب راحت‌تر شود. همچنین مصرف کاهو حدود یک ساعت پیش از خواب به کاهش بی‌خوابی کمک می‌کند.

☯️ کی و چگونه بخوابیم؟

بهترین زمان خواب زمانی است که غذای خورده‌شده تا حدی هضم شده باشد؛ خوابیدن بلافاصله پس از غذا می‌تواند موجب نفخ، سنگینی و خواب‌های آشفته شود.
در طب سنتی، خواب شب از حدود ساعت ۱۰:۳۰ شب تا ۳:۳۰ بامداد بهترین زمان است و سحرخیزی توصیه می‌شود.
خوابیدن با معده کاملاً خالی مناسب نیست و ممکن است باعث ضعف و لاغری شود.
خواب در فاصله بین طلوع فجر تا طلوع آفتاب، هنگام ظهر و نزدیک غروب، نامطلوب دانسته شده است.
خواب روز، به‌ویژه در زمستان، می‌تواند موجب کسالت، کاهش اشتها و افزایش بیماری‌های ناشی از رطوبت شود و جایگزین خواب شب نیست.
خواب کوتاه پیش از ظهر (قیلوله) مفید شمرده می‌شود.
خواب عصرگاهی معمولاً باعث افزایش بلغم و احساس خستگی می‌شود؛ با این حال برای برخی افراد صفراوی، استراحت کوتاه پس از ناهار مفید است.
زیان خواب روز در افراد سردمزاج بیشتر است.
خوابیدن زیر نور مستقیم آفتاب می‌تواند موجب سردرد و سنگینی سر شود.
بیداری بیش از حد باعث خشکی بدن، ضعف هضم و اختلال عملکرد مغز می‌شود.
مدت خواب معتدل حدود ۶ ساعت ذکر شده و بهتر است از ۱۰ ساعت بیشتر نشود.
دمای اتاق، لباس خواب و بستر باید متناسب با مزاج و فصل انتخاب شوند.
خوابیدن روی زمین سرد و مرطوب یا بستر بسیار سفت توصیه نمی‌شود.
محیط خواب بهتر است تاریک و آرام باشد.
در فصل تابستان، خوابیدن در فضای باز و هوای آزاد توصیه شده است.

☯️ خواب سالم؛ کیفیت مهم‌تر از کمیت

در این دیدگاه، بهترین خواب، خواب اول شب است و بیدار ماندن تا نیمه‌شب یا پس از آن برای سلامتی مضر دانسته می‌شود.
توصیه می‌شود پس از نماز عشا و در ساعات ابتدایی شب استراحت آغاز شود و از شب‌زنده‌داری غیرضروری پرهیز گردد.
خواب اول شب ارزش و تأثیر بیشتری نسبت به خواب در ساعات دیگر شبانه‌روز دارد.
تاریکی شب برای تنظیم طبیعی ساعت زیستی بدن ضروری است؛ بنابراین استفاده از تلویزیون، تلفن همراه و سایر منابع نور در شب توصیه نمی‌شود.
بیدار بودن در ساعات پیش از طلوع آفتاب و آغاز روز، از نظر این دیدگاه مفید و پربرکت شمرده می‌شود.
خواب بین‌الطلوعین نامناسب دانسته شده، اما خواب کوتاه پیش از ظهر (قیلوله) مفید معرفی می‌شود.
خواب بعدازظهر توصیه نمی‌شود.
داشتن سبک زندگی منظم شامل خواب اول شب، سحرخیزی و مصرف دو وعده غذا، از عوامل سلامت، افزایش نشاط و بهبود کیفیت زندگی عنوان شده است.

به دنبال آرامش نگردید. در پی هیچ حالتی به جز همان حالتی که در آن هستید نباشید وگر نه تضاد درونی و مقاومت نا آگاهانه در خود ایجاد می‌کنید. از اینکه در آرامش نیستید خود را ببخشید همین که نا آرامی خود را به طور کامل بپذیرید، عدم آرامش شما به آرامش تبدیل می‌شود. هر چیزی را که به طور کامل بپذیرید، شما را به مقصد، به آرامش می‌رساند. این معجزه تسلیم است. هنگامی که آنچه را که هست می‌پذیرید، یکایک لحظات بهترین هستند، این پذیرش همان روشن‌بینی است.
.

🔹 اکهارت تله
.

لطفا هر جا در هر شرایطی ک دارید
بدوید. یا پیاده روی کنید.
افسردگی از هدف متحرک متنفر است!

ترشحات واژن زن ها در زمان تخمگذاری زیر میکروسکوپ شبیه یک گیاه زیبا دیده میشود

مخاط دهانه رحم نقش یک سد محافظتی مهم را بین بدن و محیط بیرون دارد. چیزی که در تصویر می‌بینید پدیده‌ای به نام «فرنینگ» است؛ الگویی شبیه برگ‌های سرخس که پیش از تخمک‌گذاری و در اثر افزایش استروژن و تغییر ترکیب ترشحات شکل می‌گیرد.

☯️ هیچ بیماری‌اي حتی سرطان نمی‌تواند در بدن قلیایی زنده بماند.
اما این یعنی چه؟

بدن انسان به طور طبیعی تلاش می‌‌کند تا تعادل pH خود را حفظ کند، اما برخی عادات غذایی و سبک زندگی می‌توانند این تعادل را به‌ هم بزنند.
به همین دلیل، شناخت و استفاده از روش‌‌های قلیایی کردن بدن می‌‌تواند به بهبود وضعیت سلامتی کمک شایانی کند.

بسیاری از کارشناسان بر این باورند که بدن قلیایی می‌تواند از بروز بیماری‌های مزمن مانند سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی و … جلوگیری کند.

عواطف منفی همیشه بخشی از ذات ما نیستند؛ بسیاری از آن‌ها الگوهایی هستند که از خانواده، جامعه و محیط آموخته‌ایم.ما یاد گرفته‌ایم چگونه خشمگین شویم، رنج بکشیم و به واکنش‌های تکراری خود ادامه دهیم..

وقتی بدون آگاهی با این احساسات یکی می‌شویم، مانند بازیگری می‌شویم که نقش خود را حقیقت می‌پندارد.. آگاهی یعنی دیدن این الگوها، جدا شدن از آن‌ها و انتخاب کردن به جای واکنش‌های مکانیکی..

سرانگشتان شفابخش، کمر درد، خانم ها از دست چپ و آقایان از انگشتان دست راست استفاده کنند.
جهت اطلاع سایر همراهان نتیجه راگزارش نمائید

سرانگشتان شفابخش، مشکلات گوش و شنوایی، گوش درد بچه ها ظرف 30 ثانیه رفع می شود.
تکنیک را اجرا وجهت اطلاع سایر همراهان نتیجه گزارش نمائید

سرانگشتان شفابخش، بی اشتهایی، تهوع، استفراغ، آقایان از دست راست، خانم ها از انگشتان دست چپ.
جهت اطلاع سایر همراهان نتیجه راگزارش نمائید

سرانگشتان شفابخش، زانو درد
جهت اطلاع سایر همراهان نتیجه راگزارش نمائید

سرانگشتان شفابخش، مشکلات قلب
جهت اطلاع سایر همراهان نتیجه راگزارش نمائید

.
پذیرش افکار و احساسات یعنی به‌ صورت ساده و نجیبانه و بدون تلاش توجه کنیم که در این لحظه این افکار و احساسات پیشاپیش پذیرفته شده است و ورود آن‌ها پیشاپیش مجاز دانسته شده است.

آن‌ها پیشاپیش این‌جا هستند.
پذیرش، یک دستیابی زمانمند نیست،
بلکه یک واقعیت کنونیِ بی‌پایان است.
شما نمی‌توانید بپذیرید،
چراکه شما خودِ پذیرش هستید.
شما در واقع یک شخص جدا نیستید،
شما یک بله‌ی بی‌تلاش به این لحظه هستید.

این تعریف، بسیاری از تعالیم معنوی را واژگون می‌سازد.
اکنون پذیرش، یک حالتی برای رسیدن در آینده نیست.
چیزی نیست که جست‌وجو شود،
یا مورد انتظار و امید قرار گیرد یا تمنا شود. یک دستیابی شخصی یا چیزی نیست که از طریق سال‌ها تلاش حاصل شود.

آن یک رویداد جادویی،
یک تحولِ آگاهی یا جابه‌جایی پرانرژی‌ای که یک روز اتفاق خواهد افتاد نیست.
یک وظیفه نیست.
یک تکلیف معنوی نیست
بلکه چیزی است که باید دوباره،
درست در وسط تجربه‌ی کنونی‌تان،
در اینک و این‌جا، بدون توجه به این‌که چه چیزی اتفاق می‌افتد، کشف شود.

پذیرش، هدفی در آینده نیست؛
بلکه همواره یک هدف کنونی است.
یک شکوه است.
آن یک شکوهِ همیشه حاضر است،
در همه‌ی زمان‌ها در دسترس همه است.

جف_فوستر
مترجم: وحید مهدیخانی

و بنام زن

☯️ منشأ بيماري‌ها

بدن انسان از چهار خلط تشکیل شده است. این چهار خلط شامل، خون (گرم و تر)، صفرا (گرم و خشک)، سودا (سرد و خشک) و بلغم (سرد و تر) مي باشد.
هنگامی ‌که این ۴ خلط در بدن به ‌صورت متعادل باشد، انسان در سلامت کامل به ‌سر می‌برد و وقتی این تعادل از بین برود، بیماری پدید می‌آید. بنابراين منشأ بسیاری از بیماری‌های بشر، خارج ‌شدن این ۴ خلط از حالت تعادل‌شان است.

☯️ بهترین سبزیجات برای عضله‌سازی را بشناسید.

اسفناج:
محبوب‌ترین و پر‌طرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز‌مغذی‌ها غنی‌ترین گیاه محسوب می‌شود. اسفناج می‌تواند به تنهایی همه‌ی نیاز‌های ورزشی شما را برآورده کند و به شما نیرو بخشد.
کاهو:
کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منیزیوم را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن‌های متناسب هستند.
برگ چغندر:
این گیاه هم‌خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین‌های A,E,K,C و عناصری مانند منگنز و منیزیم، آهن و پتاسیم و نیز فیبر‌های رژیمی است.
کلم بروکلی:
کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای فوق‌العاده است. یکی از این فاکتور‌ها ماده‌ای به نام “کوئرستین” است که باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد و التهابات بافتی می‌شود.
مهمترین فاکتور در ساخت عضله‌ها ورزش‌کردن و حرکات ورزشی و سپس مصرف پروتئین گیاهی می‌باشد.