Диафрагмальное дыхание, оно же брюшное (то есть животом), оно же глубокое. 

🎯 Вся правда.

Из названия уже понятно, что в процессе дыхания мы задействуем диафрагму - мышцу, расположенную под легкими.

Коротко, почему так дышать НАДО уметь. Уметь и дышать.  Хотя бы на практиках :)

1️⃣Улучшение кислородоснабжения

Диафрагмальное дыхание позволяет глубже заполнять легкие воздухом, что способствует более эффективному обмену кислорода и углекислого газа. Это особенно полезно для повышения уровня энергии и улучшения общего самочувствия.

2️⃣Снижение стресса и тревожности

Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить уровень стресса и тревожности. Регулярные упражнения по диафрагмальному дыханию могут помочь справиться с повседневными стрессовыми ситуациями и улучшить общее настроение.

3️⃣Улучшение концентрации

Правильное дыхание способствует лучшему кровоснабжению мозга, что может повысить концентрацию и умственную ясность. Это особенно полезно в условиях повышенной умственной нагрузки.

4️⃣Поддержка здоровья сердца

Диафрагмальное дыхание помогает снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5️⃣Улучшение пищеварения

Глубокое дыхание стимулирует работу органов пищеварения, улучшая перистальтику и способствуя лучшему усвоению питательных веществ.

Диафрагмальное дыхание - это простой и эффективный способ улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

На практиках мы всегда учимся дышать заново. Да, как будто заново рождаемся на свет ✨

❓А как дышите вы? Часто ли вы думаете о своем дыхании?

#пользаSY

🙏 Намасте, друзья!

В нашем расписании появились новые классы с такими же классными преподавателями.

Приглашаем вас отвлечься от повседневной заботы, уделить время себе.

Будьте уверены, ваше тело будет вам благодарно. А плечи, наконец, отпустят всю тяжесть зимних холодов.

💬 Мы ждем вас на наших экранах! Записаться

#расписание

Что такое Пилатес?

Пилатес - это система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале 20 века. Эта методика направлена на укрепление мышц, улучшение гибкости и работу над осанкой. Основное внимание уделяется развитию глубоких мышечных групп и координации движений.

♦️Пилатес помогает развивать мышцы кора (живот, спина, таз), что способствует поддержанию правильной осанки.
♦️Комплекс упражнений включает растяжку, что увеличивает общую гибкость тела.
♦️Регулярные занятия помогают скорректировать осанку и снизить риск болей в спине.
♦️Упражнения направлены на равномерное распределение нагрузки по всем мышечным группам, что способствует увеличению общей силы тела.
♦️Пилатес сочетает физические упражнения с техниками дыхания, что помогает расслабиться и снизить уровень стресса.

Кто уже пробовал Пилатес, пишите свое мнение в комментариях 👇

#пилатесонлайн

Как проходят занятия по Пилатесу

Занятие состоит из:
♦️Физических упражнений.
Специально разработанные движения, выполняемые на ковриках или специальном оборудовании (например, реформерах), которые помогают проработать разные группы мышц.
♦️Контроль дыхания.
Эффективная техника дыхания важна для концентрации и оптимизации выполнения упражнений.
♦️Сосредоточенность на теле.
Пилатес требует внимательного подхода к выполнению каждого упражнения, что способствует лучшему осознанию собственного тела и его движений.

Что вы получите от занятий Пилатесом.

♦️Стройность и тонус. 
Пилатес делает акцент на подтягивании мышц, что может привести к более стройному силуэту.
♦️Улучшение баланса.
Тренировка различных мышечных групп помогает развить баланс и координацию движений.
♦️Устойчивость к травмам.
Проработка глубоких мышц и улучшение осанки снижает риск получения травм в повседневной жизни и при занятиях спортом.
♦️Общее настроение и самочувствие.
Регулярные занятия помогут вам чувствовать себя энергичнее и активнее.

❓Что из этих бонусов для вас актуально?

#пилатесонлайн

Приглашаем вас на занятия  Пилатесом, если вы:

- Новичок:
Легкий старт, который понравится каждому!
- Спортсмен:
Идеальный способ улучшить свои результаты.
- Человек с ограничениями по здоровью:
Пилатес можно адаптировать под любые особенности вашего здоровья.
- Женщина в ожидании чуда: Бережное укрепление живота и спины перед родами.
- Не хотите заниматься йогой, по любым убеждениям. 

Занятия проводит сертифицированный инструктор Юсифова Анастасия. 

Расписание: четверг 19:00-20:00

➡️Записаться

#пилатесонлайн

🤤 Как тыквенные семечки прокачивают нашу память?

Богатые цинком, семечки помогают мозгу лучше воспринимать и усваивать информацию. Продукт снабдит организм магнием, триптофаном, селеном, витаминами В1 и К, которые способствуют концентрации внимания, долгому сохранению информации в памяти и снижают уровень стресса.

Магний, входящий в состав семечек, оказывает положительное воздействие на нервную систему, в том числе и нервные окончания, находящиеся у нас в голове. Чтобы получить максимум полезных веществ, нужно съедать от 50 до 100 грамм семечек в день.

#пропитание

😍 А вы знали, что у нас есть индивидуальная диагностическая консультация.

👉 Хотите понять, как ваше тело функционирует?

Тогда не упустите возможность пройти бесплатный урок-диагностику от одного из наших преподавателей. Вы получите ценные рекомендации относительно вашего физического состояния, на что обратить внимание в практике йоги. Подберете занятия под ваши индивидуальные потребности.

🔍 Что же вас ждёт на уроке-диагностике?

Простые, но эффективные упражнения-тесты, направленные на проверку работы основных мышечных групп. Эти данные помогут преподавателю составить для вас индивидуальную карту тела, на основе которой вы сможете понять, с какими мышечными группами необходимо поработать.

И, конечно, у вас будет возможность задать все интересующие вопросы!

💡 Почему это так важно?

Понимание своего тела - это ключевой элемент к гармонии и хорошему самочувствию. После диагностики преподаватель порекомендует на какие области стоит обратить внимание.
Также поможет подобрать подходящий класс йоги, который соответствует вашим запросам и нуждам.

🖥️ Как проходит урок?

Формат занятия - онлайн, на платформе Zoom. Позволяет вам участвовать из любой точки мира. Урок длится всего 30 минут и абсолютно бесплатный!

Если вас что-то беспокоит, или вы просто хотите лучше понять своё тело - не стесняйтесь! Мы приглашаем вас на диагностику, которая может стать первым шагом к вашему здоровью и благополучию.

Записаться на урок можно у нашей замечательной Галины @stervilia 

Не упустите возможность получить свою уникальную карту тела и максимально эффективно выстроить свои занятия йогой. 

⬇️ Записывайтесь на диагностику, ваше тело скажет вам спасибо!

#диагностикавSY