Цель дня: "Есть 1000 ккал в день, реалити шоу - минус 60 килограм сала"

В общем надоело уже завтракать, я вешу 142 килограмма.... Устал быть толстым, я уже как то сидел на такой диете но сорвался на новый год, а сидел где то 10 дней. Хочу похудеть до 80 килограмм, ежедневно я буду употреблять не более 1000 ккалороий + по возможности физические нагрузки: скакалка, работа с боксерским мешком. 3 раза в неделю пресс, брусья, отжимания и приседания, надеюсь выдержу данный график) + скоро выйду на работу, физический труд, ну может до конца года 40 кг сброшу а это будет уже норм результат, в промежуточных этапах буду уведомлять о снижении веса. Пожелайте мне удачи! :)

Периодически буду выкладывать фото своих успехов на майл диск, 1-2 в месяц

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/314547

Нужно ли быть успешным, чтобы быть счастливым?

Каждый второй сейчас начинает свой бизнес, потому что «работать на дядю» стало зазорным, а каждый третий собирается обрести мировую популярность. И виновата в этом мода на успешность, которая захватила нас едва ли не хлеще массовой истерии.

Чем плохо стремление к успешности?

1. Заставляет нас жить чужими мечтами
2. Крадет наше время
3. Обесценивает нынешние достижения

И что же делать?

Остановиться и убедиться в истинности ваших стремлений. Вы уверены, что ради счастья вам непременно нужно поставить на ноги свой бизнес? Если да – дерзайте.

Если вы не любите соревноваться, у вас болезненное отношение к критике, вы сверхчувствительный человек или у вас хрупкое здоровье – ищите другую гармонию, не загоняйте себя и не лишайте своих близких радости видеть рядом уравновешенную и счастливую личность. И помните, что рецепт счастья у каждого свой, и это прекрасно. Ищите свой, создайте список того, что вас вдохновляет, радует и наполняет энергией.

Цель дня: "Самопреображение - Уровень 2. Шлифовка своего тела"

В предыдущей цели Самопреображение. Работа над своим телом я первый раз в жизни на протяжении целого года ходил в зал - там же подвел мой субьетивный итог.

Этой целью прежде всего хочу умножить полученный результат, накопленный опыт и знания.И конечно же преуспеть больше
В отличии от предыдщей цели,вся тренировочная программа поделена на 6 этапов,6 разных программ.
В конце каждого этапа подвожу промежуточный итог,свои впечатления и публикую показатели тела/силы

Эта цель немаловажна для меня,буду рад поддержке и советам смартовчан :)

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/339908

Работа на результат – ключ к личному успеху и процветанию компании

В последнее время повсеместно можно встретить призывы специалистов по тайм-менеджменту работать с умом, то есть как можно меньше. Однако само понятие «эффективность» в устах таких советчиков подменяется эгоизмом и простой продажей своего труда в обмен на деньги. А как же результат? Любое действие должно быть направлено, в первую очередь, на получение определенных ценностей, и речь в данном случае не только о материальных благах.

Читайте статью на нашем Дзен канале: https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/rabota-na-rezultat--kliuch-k-lichnomu-uspehu-i-procvetaniiu-kompanii-5dbee0d83d008800aeec803a

Грань между дисциплиной и насилием

Путь достижения целей невозможно пройти без "воспитания своей внутренней обезьяны" и самодисциплинирования. Увы, с этой дороги легко свернуть на тропинку насилия и саморазрушения, которая приведет к выгоранию, а не к цели.

Смотрите, в чем разница:

Дисциплина - это:
✅ режим, построенный с учетом ваших особенностей
✅ четкий план с запасом на форс-мажоры
✅ от одного до трех приоритетных направлений, над которыми вы работаете
✅ соразмерные поощрения и отдых
✅ фиксация прогресса и корректировки

Насилие - это:
⛔️ режим "из книги", "по совету успешного человека"
⛔️ план, рассчитанный на максимальную продуктивность
⛔️ более трех приоритетных направлений в работе
⛔️ наказания, замена отдыха "полезными делами"
⛔️ отсутствие динамики прогресса

Чувствуете разницу? Не забудьте проверить себя по этому чек-листу, а потом уже продолжайте работу над собой без риска выгореть или вовсе перегореть.

А в какой зоне вы?

На пути достижения цели нас ждет множество препятствий, но самое неприятное из них - наши близкие, которые намеренно или неосознанно начинают вставлять нам палки в колеса. Чаще всего они делают это из благих побуждений, но от этого не легче. Так что давайте запомним 10 вещей, за которые пора перестать извиняться и оставим чувство вины в прошлом 💙 https://smarttalks.me/ru/10-things-to-stop-apologizing/

Успешное завершение: "Воздержание"

Итак, цель завершена.

За время воздержания я понял, что секс - не самое важное в жизни человека. Энергия из нижних центров стала перемещаться в верхние, где трансформировалась в достижение целей, ответственность и любовь. Ощущаю прилив энергии и вместе с тем трезво гляжу на то место где я сейчас нахожусь - что конечно немного разочаровывает.

Во время воздержания стали сниться интересные сны, как в детстве. Стал лучше понимать в сведении и создании музыки, как будто появилось то связующее, на которое раньше не хватало энергии или ресурсов мозга. Т.е. стал смотреть на картину целиком и воспринимать должным образом.
Общение с людьми происходит в легкой и приятной форме - я перестал париться о том что, подумают обо мне люди и мне стало проще выражать себя.

Тем не менее я ощущаю некоторое недовольство своей жизнью. Эта трезвость приоткрыла глаза на самого себя.
По мере увеличения срока мысли о похоти отпадают по экспоненте, но с по такой же экспоненте увеличивается сложность удержания при случайных триггерах.

Что будет дальше? Думаю что я продолжу воздержание, возможно создам новую аналогичную цель.

Цена Слова: $100
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/367325

Как стать умнее, когда вас хотят оставить в дураках

Когда я вижу экстренные выпуски новостей, прерывающие интересную телепередачу, осознание, что мною пытаются манипулировать, очень сильно. Все уже привыкли, что на работе нужно «забыть все, чему вас учили в ВУЗе», но разве это не свидетельство того, что нам попросту забивают мозг, требуя результата в университете, да и вообще корочек из него? Обидно смотреть, когда одаренные молодые люди, выпускники тысячами оказываются в службе занятости, чтобы найти «работу своей мечты» за копейки. Эту систему надо менять.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-stat-umnee-kogda-vas-hotiat-ostavit-v-durakah-5dbee18ee6cb9b00b129ed37

Групповые программы на ближайшее время

1. Унесенные ленью

Унесенные ленью - курс, который расскажет обо всех известных науке механизмах, влияющих на лень, и даст эффективные и проверенные техники преодоления лени и прокрастинации.
https://smartprogress.do/coaching/2060/

2. Марафон «Эффективное саморазвитие»

В наш век мы практически ежедневно стараемся заниматься саморазвитием, обучением, улучшением своих качеств и навыков. Безусловно это важно и ценно для каждого из нас.
Марафон «Эффективное саморазвитие» для тех, кто любит саморазвитие и/или решил заниматься самообучением.
https://smartprogress.do/coaching/2058/

3. Новый Год с чистого листа!

Ноябрь 2019 это то самое время, когда нужно заложить фундамент желаемых событий и перемен в 2020 году. Оставьте старые проблемы в уходящем году и откройте новые возможности будущего года!
https://smartprogress.do/coaching/2078/

Три книги для тех, кто готов начать серьезную работу над своими привычками

1. «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек», Шон Янг

Шон Янг описывает семь сил, которые помогут вам навсегда избавиться от вредных привычек и заменить их новыми, полезными, – и не на время, а на всю жизнь. Для всех, кто хочет изменить существующие привычки, приобрести новые и сделать их своей второй натурой.

2. «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали», М. Райан

Книга рассказывает о том, как перестать строить воздушные замки, откладывать дела на потом и научиться исполнять свои желания. Эта книга будет полезна всем, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания и добиться перемен к лучшему в жизни.

3. «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», Бретт Блюменталь

Идея проста: каждую неделю в течение года вам нужно будет вносить одно маленькое позитивное изменение в свой образ жизни.

Как я увеличил свой месячный доход на $2000 за год в 21 год

Представьте, что в то время, как ваши ровесники получают образование, вы прилетаете из второго отпуска за последние полгода. Или — с вашего окна видны высотки Москва-Сити, а до центра можно добраться за 10 минут. А теперь представьте, что этого можно добиться за год. Мне это удалось и сейчас я расскажу как.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-ia-uvelichil-svoi-mesiachnyi-dohod-na-2000-za-god-v-21-god-5dbee2abe3062c00b16a0bdf

Цена Слова: "Французский язык с 0 до С2"

Люблю французский язык. Мне необходимо изучить его за ближайшие 4 года, чтобы поехать учиться во Францию. Изучение мне не доставляет особого дискомфорта, да, очень много работы, но я действительно люблю французский и это мне сильно помогает. Я готов идти извилистой тропою обучения до самого конца.

Цена Слова: 3000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/239930

5 советов, которые помогут перестать откладывать дела на потом

1. Все, что запланировано на сегодня, должно быть выполнено сегодня.

А форс-мажоры? А ошибка планирования? А… А вот учитесь. Не больше трех переносов дел. Неделя-другая в таком режиме – и вы научитесь.

2. Все, что можно сделать сразу, надо делать сразу.

Есть правило «тарелки из-под гречки»: если помыть ее сразу после еды, это займет десять секунд, а если отложить на пару часов, потратите не меньше пяти минут.

3. Освойте уже хоть одну технику концентрации.

За большинство дел мы не беремся только потому, что никак не можем начать. Научившись концентрироваться, вы поймете, как легко начать работу и выполнить ее быстро.

4. Для больших дел используйте правило 20/10.

Если у вас есть большое дело, вспомните про «слона, которого надо есть по кусочкам» и воспользуйтесь правилом 20/10: 20 минут работайте над задачей, 10 – отдыхайте.

5. Отчитывайтесь перед кем-нибудь.

Идеально – в цели SmartProgress, но любая социальная сеть или друг.

Как победить несмотря ни на что. История Дианы Найад

Уверены, вы не раз слышали и читали о том, как важно помнить о своей цели, спокойно преодолевать препятствия и никогда не сдаваться. И нет разницы, сколько вам лет, какое у вас образование и из какой вы семьи. Главное верить, что у вас в итоге все получится.
Именно в этом «верить» и спрятан ключ от всех наших достижений. Даже если не получается. Даже если не получается много раз. Просто верить. Как верила Диана Найад.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-pobedit-nesmotria-ni-na-chto-istoriia-diany-naiad-5dc9b12ed2bc1447e8b0392d

Цена Слова: "Завершить обучение по программе Front-End в школе Foxminded"

Сейчас нахожусь в процессе обучения по программе Front-End в онлайн-школе Foxminded. На данный момент программа завершена на 50%. Хочу закончить обучение до конца года.

Цена Слова: 2000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/368545

Скорочтение. Структура текста и скорость поглощения информации

Если знать, каким образом написаны различные произведения, можно значительно сократить затраты времени на их изучение. Особенно это актуально, когда требуется очень быстро получить нужную информацию.

Первое что необходимо сделать – это определить, с какой целью вы читаете ту или иную литературу. Может быть, вы хотите получить удовольствие от интересной книги, или же следует узнать важную информацию из учебника или научной статьи. Четко осознавая мотив чтения и структуру текстов, можно очень быстро найти именно ту информацию, которая необходима.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/skorochtenie-struktura-teksta-i-skorost-poglosceniia-informacii-5dcc03f30d78616983a8667b

Размеренная жизнь не таит в себе ничего дурного, если она – сознательный выбор человека. Но как отличить ее от застоя, который превращает повседневность в настоящее болото? И как понять, чем вызвано желание перемен: давлением общества или реальными проблемами?

Готовы проверить себя?

1. Вы часто болеете.
2. Вы просыпаетесь уставшим, сколько бы ни спали.
3. У вас натянутые отношения с большинством близких.
4. Вы постоянно следите за чужой жизнью в соцсетях.
5. Вы не понимаете, куда уходит ваше время.
6. Ваше любимое время дня – когда пора ложиться спать.
7. Вы при первой возможности садитесь за игры/книги/сериалы.
8. Вам плевать, как вы выглядите.
9. Вы считаете дни до отпуска.
10. Вы часто с тоской вспоминаете прошлое или мечтаете о будущем.
11. Вы постоянно откладываете важные дела.
12. Вас преследует чувство вины.
13. Вас радуют чужие неудачи.

А какой у вас результат?

10 вещей, за которые пора перестать извиняться, если вы хотите идти к своим целям

На пути достижения цели нас ждет множество препятствий, но самое неприятное из них - наши близкие, которые намеренно или неосознанно начинают вставлять нам палки в колеса. Чаще всего они делают это из благих побуждений, но от этого не легче. Так что давайте запомним 10 вещей, за которые пора перестать извиняться и оставим чувство вины в прошлом.

А ваши близкие поддерживают вас на пути к мечте или чинят препятствия? Расскажите в комментариях — и получите 1 месяц USER-аккаунта на SmartProgress в подарок.

https://smarttalks.me/ru/10-things-to-stop-apologizing/

Цель дня: "Добиться успехов на стоках и изучить иллюстратор"

Когда-то я знала Корел практически в идеале. Но в данный момент необходимо перейти на Иллюстратор. Попробую добиться этого с помощью групповой цели. А ещё я решила поработать на стоках. На основные мои расходы 300 $ в месяц мне хватит, всё что будет сверх этой суммы пойдёт на всякие приятности :)

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/244980

Не совершайте лишних действий

Мысли вперемешку. Дедлайны горят. Необходимо ответить на сообщения и перезвонить клиентам. Окружение раздражает. Знакомый просит выручить. Близкие требуют внимания. Нужно ещё столько успеть…

А тут видео в youtube, которое нельзя не посмотреть. А вот новая статья в любимом блоге. А здесь ссылка на вебинар, на котором обещают решить все проблемы.

И вы не задумываясь отвечаете на сообщения, реагируете на окружение, увлекаетесь статьей или вебинаром и в конце дня опять корите себя за низкую продуктивность и еще ниже опускаете плечи под грузом незакрытых вопросов.

Просто научитесь говорить себе: “СТОП”.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/ne-sovershaite-lishnih-deistvii-5dcd5ee91ae4a07fc0170835