SmartProgress
287 subscribers
97 photos
1.42K links
Сервис достижения целей
Download Telegram
to view and join the conversation
Успешное завершения: "-20кг до 01.06.21"

Привет всем моим читателям и тем, кому интересен мой опыт похудения. Моя диета подразделялась на следующие этапы: интервальное голодание(5 дней) -> срыв -> дробное питание+беговая дорожка(38 дней) -> успех!

Итог. Похудеть можно, но как долго этот вес у меня продержится неизвестно. Уменьшение объемов есть, но назвать себя худым я все ещё не могу, мне предстоит очень большая работа впереди. На данный момент я хочу месяц по балансировать до 90 килограмм. Как раз к этому времени я перееду на новое место, которое в 100 метрах от нового фитнесс клуба и буду не спеша прокачивать свое тело. Всем худеющим хочу пожелать не сдавайтесь и не затягивайте, у вас все получится, главное верить в себя!

Цена Слова: 20 000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/393321/
Новые достижения с Ценой Слова

1) Похудеть на 14 кг (вес до 90 кг) за 13 недель, к 01.04.2021г.
последние дни сильно выбивался из графика, несмотря на то, что начал очень бодро, несколько раз откатывался назад, и сейчас довольно сильно выжат, хотя при более равномерном подходе можно было всего этого избежать. Если бы не цена слова, давно бы забросил эту цель. Дальше буду поддерживать вес в спокойном ритме. Новые рекорды пока не готов устанавливать, хотя время покажет)))
Цена Слова: 4000 руб.
https://smartprogress.do/goal/200386

2) Пройти в Кодемике 10 занятий по математике и 10 по python
Это был новый опыт. Пока он мне нравится. Собираюсь продолжать тестировать эту гипотезу. Помимо шевеления мозгов в совершенно новой области, я получила хорошее сближение с сыном. Каждый день мы с азартом решаем задачки и нет большей радости, когда тестовая система принимает ответ. И если в начале февраля сын хотел всё бросить, потому что перестал понимать, то теперь вроде согласился ещё на месяц. Человек видит, что он не так плох, рядом мама практически всегда отстаёт:) И он стал упорно решать задачи, делать много попыток, не сдаётся, до последнего не хочет слышать решение учителя. Неожиданный плюс.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/392642

3) Закончить марафон ревитоники за 20 дней
Прошла полностью марафон. Фотографии до и после делать не стала, потому что набираю вес и он может менять лицо. Но муж заметил, что осанка стала лучше. Я тоже заметила, что стала более расправленно держать плечи, что не хочется согнуться.
Ещё из результатов - руки запомнили приёмы, могу их делать без инструктора. Осталось теперь всю эту красоту не забросить и не свести результаты на нет.
Цена Слова: 1500 руб.
https://smartprogress.do/goal/391595

4) Никакого фастфуда
Цена Слова
: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/394027
Новые цели с Ценой Слова

1. Прокачка ресурсов 60 часов за 7 дней
60 часов прокачки ресурсов
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/395474

2. Расходы на еду
Нужно урезать расходы на еду и искать радость в других вещах...
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/395551

3. Создать "зону комфорта"
Всем привет! Говорят о том, что нужно выйти из "зоны комфорта", а я наоборот хочу её создать.
Мне почти 33, почти 4 детей и жизнь, которая со стороны кажется почти идеальной, но по факту я живу в постоянном стрессе.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/395541
Новые достижения с Ценой Слова

1. Устроиться на работу Frontend разработчиком

Сейчас у меня есть хорошая база js и опыт работы верстальщиком. Обучаюсь, в основном, на Hexlet. Планирую изучить реакт, сделать 3 приложения самостоятельно.
Для достижения цели необходимо уделять в день не меньше 6 часов. Трекать прогресс планирую в приложении forest .
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/392418

2. Прокачка ресурсов 60 часов за 7 дней

60 часов прокачки ресурсов
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/395474
Новые достижения с Ценой Слова

1. Сделать 10 сайтов за 10 недель

Итак, занимаюсь веб-дизайном, решил расширить свои компетенции и делать сайты под ключ. Сайты делать для меня не новое занятие, делал и на Вордпресс и на Тильде в основном для своих проектов и для друзей. Недавно прошел уже второй курс по разработке сайтов на Тильде и придумал себе марафон - сделать 10 сайтов на Тильде за 10 недель.
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/394462

2. Сшить 300 штук трусов за 30 дней

Хочу сшить 300 трусов и узнать как это.
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/395272

3. Рио!

Нет-нет, я не собираюсь в Рио. Это челлендж от Pacer - пройти 42 км по Рио-де-Жанейро. Сначала я хотела пройти его на минималках, но потом подумала - надо попробовать замахнуться на расчётное количество - 7 дней по 6 км. Это существенно выше моей текущей планки, но зато это всего на неделю. Надеюсь, я справлюсь.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/395834
Новые цели с Ценой Слова

1. Восхождение на Фудзи

Я подсела на челленджи от Pacer - потому что я явно ощущаю прогресс. Полгода назад ходить мне было очень тяжело (две разные травмы + много лишнего веса из-за них = большие трудности с передвижением). Сейчас ходьба даётся не то чтобы легко, но уже не настолько тяжко)
Я уже прошла Египет, Рио и Мачу Пикчу. На очереди Фудзи. Длина трассы - 40 км, длительность 7 дней.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/396402

2. Похудеть на 20 кг

У меня было не мало попыток похудеть еще с момента когда стали появляться изменения на весах. Вес плавно рос вместе с неудовлетворенностью собой на протяжении 6-7 лет, а гардероб пополнялся вещами "до лучших времен". Только вчера рубаха была в самый раз, а джинсы развевались на ветру. Я устал откладывать похудение на пенсию и решил взяться за себя основательно. Тварь ли я дрожащая или право имею?) Благо, насколько мне известно, это еще не облагается налогом.
Цена Слова: 4000 руб.
https://smartprogress.do/goal/394729/

3. 50 занятий ревитоникой к 1 июля 2021

Лето посвящаю любви к себе.
До 1 июля 50 дней. Эти дни занимаюсь ревитоникой. Больше всего меня сейчас интересует висцеральный самомассаж живота и я бы только им и занималась, если бы была уверена, что справлюсь. Но так как я не знаю, что за упражнения туда входят и осилю ли я их спустя месяц после кесарева сечения, то цель - любая ревитоника ближайшие 50 дней. Не выходит живот - занимаюсь осанкой, глазами, базовым курсом. Всё куплено, ждёт.
Цена слова: 2000 р.
https://smartprogress.do/goal/395853/

4. Создать "зону комфорта"

Всем привет! Говорят о том, что нужно выйти из "зоны комфорта", а я наоборот хочу её создать.
Мне почти 33, почти 4 детей и жизнь, которая со стороны кажется почти идеальной, но по факту я живу в постоянном стрессе.
Цена слова: 1000 р.
https://smartprogress.do/goal/395541
​​Цены плавятся под знойным летним солнцем!

Пришла жара и расплавила цены на PRO и USER аккаунты. 35% скидка для летних достигаторов! Пока все отдыхают, вы идете вперед к своей цели!

Купон на скидку: summer
Действует до 22 июня (включительно)

https://smartprogress.do/user/pro/?coupon=summer
Цели с Ценой Слова:

1. Прогулка по Парижу

Продолжаю радоваться челленджам от Pacer. Новый маршрут - Париж!)
Начало - завтра, 60 км, 5 км в день, буду закрепляться на достигнутом уровне. Хотела сразу оптимистично поднять планку, но потом вспомнила, что к хорошему мой оптимизм до добра не доводит)
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/396989

2. Стать "утренним человеком"

Желание и цель стать "утренним человеком" живёт во мне уже больше года, но выполняется не очень успешно, от чего я чувствую неудовлетворённость собой, ругаю себя, даже обесцениваю то, что получается. Умные книги о волшебном утре прочитаны и почти забыты, трекеры отмечались и бросались не раз и ещё много всего... Пора уже перестать себя грызть и стать наконец "утренним человыеком"!
Цена Слова: 1400 руб.
https://smartprogress.do/goal/397143
Цели с Ценой Слова:

1. Тратить по 10 помидоров (25 мин) в день на таргет*

Создаю полезный хард-навык, чтоб можно было развиваться и раскрывать свой потенциал дальше, более спокойно и с большими возможностями.
Меняю привычки с "мучительно праздного безделья" на нужные мне "рабоче-доходные"
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/397475

2. Работа над талией. Продолжение. Июль 2021

В июле мой план таков:
- Делаю висцеральный самомассаж живота
- Считаю съеденные калории
- Хожу не менее 9000 шагов в день
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/397334

3. Стать "утренним человеком"

Желание и цель стать "утренним человеком" живёт во мне уже больше года, но выполняется не очень успешно, от чего я чувствую неудовлетворённость собой, ругаю себя, даже обесцениваю то, что получается. Умные книги о волшебном утре прочитаны и почти забыты, трекеры отмечались и бросались не раз и ещё много всего... Пора уже перестать себя грызть и стать наконец "утренним человеком"!
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/397407
Цели с Ценой Слова:

1. Освоить книгу Э. Б. Винберг: "Курс алгебры"

Эта цель часть более глобальной цели по изучению математики, которая в свою очередь часть цели еще больше.
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/397764

2. Квест Пэй Мэя

Квест Пэй Мэя. 30 дней. Это что-то вроде тренинга на сосредоточенность. Предметом сосредоточенности в этот раз будут намерения, а "квестом Пэй Мэя" я это называю из-за одной забавной цитаты из фильма "Убить Билла": во время "квеста Пэй Мэя" полагается есть только палочками.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/397213
Цели с Ценой Слова:

1. Зарегистрировать профиль в инстаграм и заполнить его по следующим критериям: 25 публикаций, 4 раздела (папок), 5 сохраненных сторис.
Цель создана в рамках продвижения личного бренда
Цена Слова: 5000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398036

2. Редактировать 60 карточек товара
Критерий завершения
Фото таблиц проделанной работы в зеленом цвете
Цена Слова: 1500 руб.
https://smartprogress.do/goal/398125
Цели с Ценой Слова:

1. Пройти обучение интернет-продвижению на сайте ppc.world за 76 дней.

Давно хочу освоить хотя бы в какой-то мере маркетинг. И уже брался за это дело, поставив когда-то себе цель (эти этапы я пропущу, начну обучение не сначала), но это было без Цены Слова. Конечно, я забросил эту цель... Мне важно освоить этот род занятий. И надеюсь, я не потеряю 3000 р., которые я ставлю...
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398191

2. Приготовить 15 новых низкокалорийных блюд в августе 2021

Чтобы худеть, нужно вкусно питаться. И чтобы было интересно. Буду развлекаться как умею. Ищу и пробую новые рецепты с калорийностью до 100 ккал/100 г. На август ставлю цель в 15 рецептов. Будут считаться разные блюда - и основные, и соусы, и десерты, и напитки. Главное - попроще. Не хочу упарываться.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398322

3. Найти талию и не потерять лицо. Август 2021

Лето 2021 посвящено любви к себе, к своему телу. Оно к меня молодец, выносило 4 детей и заслуживает доброго отношения. В июле я похудела почти на 5 кг. Талия стала тоньше, но и щёки тоже. Хочется и талию сильнее проявить, и лицо не потерять.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398241
Групповые программы на ближайшее время

1. Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнером
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ПРОЕКТ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ WINWIN
Здесь пользователи Smartprogress могут найти себе индивидуального коуч-партнера для эффективного достижения целей!
https://smartprogress.do/coaching/2421/

2. Как выбрать лучшую и максимально выгодную для Вас брокерскую площадку
С 2007 года (начало работы на брокера) я постоянно отслеживал других брокеров, их особенности, их тарифы, их работу с клиентами.
И я предлагаю Вам изучить особенности российских и зарубежных брокеров и выбрать комбинацию брокеров, которая наиболее выгодна для Вас.
ВЫ МОЖЕТЕ СЭКОНОМИТЬ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ БРОКЕРЕ БОЛЕЕ 100 000 руб. комиссии!
https://smartprogress.do/coaching/2428/
Цели с Ценой Слова:

1. Большая горлица. Подача документов на регистрацию.
Эта цель - всё. Она как луч надежды. Все силы направляю на неё.
Это возможность делать добрые дела, это надежда на востребованность. Это шаг в неизвестность, в своё дело, в омут интересных дел и проектов. Это ожидание трудностей и достижений.

Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398623

2. Контроль съеденных калорий две недели
Я отслеживаю питание в программе FatSecret. У меня есть актуальные для имеющейся физической формы и образа жизни цифры КБЖУ. Более или менее цифры выдерживать, я двигаюсь в нужном направлении.

Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398493

3. Минус 5
Все таки скинуть 5кг. Сейчас 93.5кг
Также вести пищевой трекер. Если красных отметок за день больше зеленых - день провален.

Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398457
Цели с Ценой Слова:

1. Изучить материал по трейдингу. Теория+Практика

Необходимо изучить материал по трейдингу. Учить теорию, плюс закрепить практикой. Видеоролики буду заливать на облако. Записываю свой рабочий стол на видео. Тут важен сам факт того, что я буду заставлять себя смотреть видео-обзоры, и заниматься практикой.
Цена Слова: 8000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398651


2. Ложиться в 23 часа, вставать в 7 часов и отключаться от гаджетов за час до сна

Я начну выполнять привычки с вечера пятницы, 13 августа (две крайние (-юю) привычки (-у) начну выполнять с 17 августа), в течение 30 дней. Здесь я буду делать отметки и вести дневник усвоения этих привычек.
Цена Слова: 1400 руб.
https://smartprogress.do/goal/398647
Цели с Ценой Слова:

1. Запустить минимально рабочую версию мобильного приложения

Совместно с братом делаем мобильное приложение "Чем занять ребенка" для родителей детей, которые устали ломать голову, чем позаниматься или во что поиграть с ребенком в тот или иной момент времени.
Цена Слова: 2000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398927

2. За месяц Сделать 100.000тг (16.000р, 234$) на шоколадках

Я Создала BELKA store очень спонтанно, готовилась к 8 марта, купила 1000тюльпанов и подумала надо что-то ещё придумать. Мониторила Гугл, Инстаграм , пинтерест , увидела красившие плитки, конфеты ручной работы. вдохновилась и решила делать самой бельгийские шоколадки. Хочу дальше развивать свою Belka, сделать узнаваемый бренд, ОТКРЫТЬ МАГАЗИН,
но ставлю пока цель на месяц - заработать 100.000тг чистыми.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398904

3. Создать мобильное приложение игру "лабиринт" с 10-ю уровнями, заставкой и концом. Платформа Anlroid. До 6 сентября 2021 года.

Делаю на платформе Unity. Если не сделаю, то отстою на гвоздях суммарно 30 минут за 1 день. Ежедневно буду писать отчеты. Новичок в создании игр.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398961
Цели с Ценой Слова:

1. Похудеть на 8 кг

Раньше с детства всегда занимался спортом, но после появлялось много дел плюс работа и и.д. Да и чего там скрывать моя лень тоже тут причастна. Сегодня решился взяться за Себя начну с ежедневных тренировок, пятиразовое питание.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/398983

2. 240 часов продуктивности за месяц

Последнее время появилось много свободного времени, начал замечать что день за днём уходят по щелчку пальцев. Поэтому хочу начать ежедневно тратить по 8 часов на свое развитие.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/399292
Цели с Ценой Слова:

1. Регулярные занятия спортом

В связи с наступлением осени всё сложнее себя будет мотивировать на пробежки. Более-менее регулярно бегал с мая 2021. Поэтому хочу перейти на занятия в домашних условиях 2-3 раза в неделю с Freelytics.
Цена Слова: 10000 руб.
https://smartprogress.do/goal/399541

2. Вернуться к планированию дня с план-фактным анализом

План-фактный анализ будет заключаться в подведении статистики: сколько времени на дело отведено и сколько потрачено. Это дисциплинирует и при планировании и при исполнении намеченного. Важно научиться планировать так, чтобы план был в среднем равен факту во временном измерении.
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/399383

3. Разделить кабинеты (поделючашки отдельно от парковых водителей)

Разделить водителей в кабинете , на два кабинета, вывести водителей на своих авто в отдельный кабинет. прозвонить всех водителей на своих авто, рассказать про новые условия и про переключение кабинета.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/399545
Цели с Ценой Слова:

1. 100х4 - часть первая

Цель на 100 дней (22.09-30.12). С ценой слова, чтобы было вдвойне обидно сдуться ). Условия простые: есть четыре направления, названия немного эзотерические, ну да ладно (тело, ум, дух, душа), по каждому надо шевелиться каждый день.
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/399721

2. Сделать готовую игру для андройд 10 уровней, редактор миссий, интерфейс, движение машин в городе.

Это следующий этап создания игры. В этот раз есть концепция: игра изначально это катание шарика в лабиринте. В качестве сеттинга выбрали - доставку пиццы роботом шаром.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/399719
Цели с Ценой Слова:

1. Пройти курс векторная графика

По 30 мин в день.
Изучить курс, делать д/з. 3 курса в одной цели.
Цена Слова: 5000 руб.
https://smartprogress.do/goal/399036

2. Утренняя бодрящая рутина

Я легко поднимаюсь утром в 5.50 часов, принимаю бодрящий душ, выполняю разминку, иду на любимую пробежку 3 раза в неделю
в другие дни - ходьба, выполняю суперполезное упражнение для спины
пару раз в неделю - урок танцев, ем вкуснейший здоровый завтрак, к работе готова))
Цена Слова: 3700 руб.
https://smartprogress.do/goal/399865