​​3 книги для прокачки навыков общения

1. «Я слышу вас насквозь», Марк Гоулстон

Нам постоянно что-то нужно от других, будь то коллеги и клиенты, начальники и подчиненные, дети и супруги. Нередко от того, сумеем ли мы это получить, зависит нечто важное – карьера, например. Или хотя бы отпуск, проведенный согласно нашим желаниям. Поэтому каждый день мы кого-то в чем-то убеждаем, и далеко не всегда – успешно. Ключ к эффективным переговорам – умение слушать и слышать собеседника и умение понять, чего он ждет от вас. Мысль эта, в общем, не нова, но вот толковых методик до сих пор очень мало.

Автор этой книги – ученый и опытный практик переговоров в одном лице. Марк Гоулстон, практикующий психиатр и тренер переговорщиков ФБР, рассказывает, как развить в себе навык слушания и как применять его не только и не столько на работе, но и в жизни вообще.

Книга будет полезна всем, кто хочет быть услышанным и сам готов услышать и понять другого.

2. «Я все исправлю. Тонкое искусство примирения», Харриет Лернер

Даже те из нас, кто наделен прекрасными коммуникативными способностями, иногда совершают ошибки в общении с людьми. Даже те из нас, кто одарен лучшими человеческими качествами, иногда обижают людей. Даже тем из нас, кто умеет легко прощать, знаком горький вкус обид прошлого. Жена не может забыть измену по-прежнему любимого мужа, дочь много лет припоминает детскую обиду уже пожилой матери, хороший друг навсегда уходит после неосторожного слова… Список того, что может разрушить отношения между людьми, бесконечен. Способ наладить их снова один – правильный разговор или письмо.

Харриет Лернер, известный клинический психолог и психотерапевт, автор бестселлеров о семейных отношениях, посвящает свою книгу эффективным способам примирения. Основываясь на многолетней практике и историях тысяч пациентов, она учит нас исправлять ошибки, допущенные нами и в отношении нас.

Доктор Лернер знает – все мы не идеальны, но у каждого есть шанс все исправить.

3. «Как разговаривать с м-даками», Марк Гоулстон

Все мы периодически сталкиваемся с людьми, с которыми конструктивный разговор невозможен. Как с ними быть? В этой книге известный психиатр и консультант Марк Гоулстон рассказывает, как выйти победителем из деструктивного общения. У него большой опыт работы с неуравновешенными людьми, позволивший ему создать курс переговорщиков для ФБР, и он знает, что традиционные методы общения и аргументации с ними не действуют. Гоулстон делится своими лучшими приемами того, как достучаться до иррациональных людей. Он прибегал к этим методам, чтобы мирить враждующих коллег и спасать браки, и вы тоже сможете воспользоваться ими, чтобы держать под контролем иррациональных людей в своей жизни.

ТОП 3 целей с самой большой Ценой Слова!
https://smartprogress.do/site/promise

1) мощно начать новый 2020 год! Обнулиться и взлететь к новым свершениям!
ранние подъёмы мне нужны чтобы: наладить финансовый отчет, разобрать почту, читать книгу каждый день, планировать день, медитировать, обдумывать цели, делать зарядку
Цена Слова: $777
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/373162

2) Следить пытаюсь за фигурой :) Пора обратно постройнеть
Задумалась, что хочу фотосессию в стиле "Ню". Но от своего любимого веса, которого я достигла перед первым ультрамарафоном, я почти на 6 кг отстаю. А точнее, на 5,6 кг. Это уже дофига. Стимул пропал, стресс зашкаливает, "фигура" постоянно жуёт!!! Даже полюбила ранее 100% избегаемый фастфуд.
Цена Слова: 10 000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/373466

3) Ранний подъем
У меня всю жизнь проблемы с режимом. У родителей тоже, не исключено , что это наследственное)
Задача максимум - регулярно вставать в 6 утра. Но буду двигаться к этому не резко.
Сейчас беру 10 дней на раскачку, потом будем корректировать критерии и саму цель.
Цена Слова: 5 000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/373913

​​10 небанальных способов «размять» мозг и переключиться на креативное мышление

Мы привыкаем мыслить на автомате, идем протеренными тропками и поэтому часто не можем найти свежее и нестандартное решение. Эти простые упражнения помогут раскачаться и переключиться в другой режим.

1. Пробуйте быть амбидекстром: пользуйтесь левой рукой вместо правой (или наоборот, если вы левша) как можно чаще.
2. Занимайтесь любым видом творчества. Пробуйте новые направления. Смешивайте цвета и звуки.
3. Попробуйте писать шутки. Или даже монологи в стиле популярных стендаперов.
4. Переворачивайте фотографии и картины вверх ногами, рассматривайте.
5. Устройте тематическое наблюдение. Подмечайте все синее или все длинное. Или все, состоящее из трех частей (более сложный уровень). Ставьте себе любое условие и включайте наблюдательность.
6. В уме переворачивайте длинные слова наоборот. Ссергорптрамс!
7. Попробуйте смешать ощущения. Как звучит фиолетовый цвет? Сколько весит песня соловья?
8. А теперь попробуйте отказаться от одного из чувств. Пообедайте с завязанными глазами. Сходите в душ с берушами.
9. Сравнивайте вкусы, смакуйте и раскладывайте на оттенки привычные вкусы: шоколад, сыр и т.п.
10. Ищите сравнения и метафоры. Ставьте в один ряд неожиданные вещи.

​​Не пропустите вторую дверь 😉

Как я похудела на 30 кг и нашла идеальный инструмент для достижения любых целей

В какой-то момент я начала быстро поправляться. Уж не знаю, что было виной: стресс или распущенность (или помутнение рассудка), но насытиться я никак не могла. Такое ощущение, что я пыталась получить от еды те положительные эмоции, которых мне так не хватало. Еда их на самом то деле не давала, но я упорно продолжала есть в надежде получить желаемое. Пока в один непрекрасный день не обнаружила, что мне нечего надеть, потому что вся одежда стала мне мала. А из зеркала на меня с удивлением посмотрела незнакомая полная женщина.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-ia-pohudela-na-30-kg-i-nashla-idealnyi-instrument-dlia-dostijeniia-liubyh-celei-5e28070fee5a8a08c434ab37

​​7 столпов саморазвития

Саморазвитие – понятие, которое мы постоянно используем, но редко конкретизируем. А ведь гармоничное развитие непременно должно быть комплексным, чтобы оно приносило ощутимые результаты.

Давайте посмотрим, из каких параметров складывается саморазвитие. И хорошо бы это сделать «с карандашом» – оставить себе пометки о том, какие стороны своей личности вы развиваете, а какие обходите стороной.

1. Физическое развитие (сила, выносливость, гибкость, увеличение мышечной массы).
2. Физиологическое развитие (показатели здоровья и работы тела).
3. Психическое развитие (эмоциональные реакции).
4. Интеллектуальное развитие (ум, память, способность к концентрации).
5. Духовное развитие.
6. Социальное развитие (коммуникативные навыки).
7. Профессиональное развитие.

Если вы читаете «с карандашом», проставьте себе оценку по каждому из 7 пунктов, и отметьте те направления, которые проседают. Именно по ним нужно ставить ближайшие цели. Дерзайте, все получится!

Групповые программы на ближайшее время

1) Приключения Живота
Освоение брюшных манипуляций для здоровья внутренних органов и пищеварительной системы. (Наставник: Ra Vladimir)
https://smartprogress.do/coaching/2076/

2) Рыба в Доспехах
Программа от Ra Vladimir. Искусство планирования в гармоничной системе. (Наставник: Ra Vladimir)
https://smartprogress.do/coaching/2132/

3) ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЗАЖИМОВ 2.0
Эта программа-тренинг рассчитана на снятие мышечных и психологических зажимов, которые влияют на вас в социальной среде и приносят настоящий вред организму.
https://smartprogress.do/coaching/2153/

​​10 психологических привычек, которые тянут на дно

Вредные установки и привычки способны откинуть нас в развитии далеко назад. Неважно, как много вы делаете для своей мечты. Если по пути вас снедают сомнения, чувство вины и бесконечные сомнения, то вы всегда будете делать шаг вперед и два – назад.

Вот топ-10 вредных психологических привычек, которые камнем тянут на дно:

1. Перекладывать ответственность/вину на других или на внешние обстоятельства.
2. Бесконечно оправдываться и просить прощения.
3. Замыкаться в прошлом или будущем.
4. Критиковать себя и других, участвовать в обсуждении сплетен.
5. Стремиться произвести впечатление на окружающих, слишком много внимания уделять чужому мнению.
6. Пристально следить за чужой жизнью в соцсетях, сравнивать с собой.
7. Застревать среди стереотипов и привычных моделей поведения.
8. Жаловаться на жизнь, судьбу, начальника, страну и т.п.
9. Подпитывать и взращивать свои страхи.
10. Отказываться от всего нового.

Едва ли вы подвержены всем десяти, но несколько таких вредных привычек найдется у каждого из нас. Дадим им бой вместе!

​​Освежающая мысль

Микрорешения: саморазвитие для ленивых или рабочий инструмент достижения целей?

В своей книге «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» Кэролайн Арнольд рассказывает о простой, но интересной технике достижения целей и внедрения позитивных привычек. На первый взгляд может показаться «саморазвитием для ленивых». Почему именно для ленивых? Да потому что Арнольд настаивает, что микрорешения не должны требовать от вас волевых усилий и просто обязаны приносить исключительно положительные эмоции. То есть, эта история – не про преодоление и подвиги. Но она – про движение вперед, пусть и маленькими шагами.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/mikroresheniia-samorazvitie-dlia-lenivyh-ili-rabochii-instrument-dostijeniia-celei-5e281e7f04af1f00adc8e4ee

​​5 сериалов, которые расширят кругозор и поднимут интеллектуальный уровень

1. Сквозь пространство и время с Морганом Фрименом

Сериал исследует самые глубокие тайны существования — вопросы, которые всегда озадачивали человечество. Из чего мы сделаны? Что было перед началом всего? Действительно ли мы одиноки во вселенной? Есть ли создатель? Эти вопросы были обдуманы самыми изящными умами человеческого рода. Теперь, наука приблизилась к сути, в область где твердые факты и свидетельства могут быть в состоянии предоставить нам ответы, вместо философских теорий. «Через Червоточину» примирит самые яркие умы и лучшие идеи с самых передних краев наук, — астрофизики, астробиологии, квантовой механики, теории струн, и более — чтобы показать экстраординарную правду о нашей Вселенной.

2. Затерянные миры

Цикл документальных фильмов, который посвящен загадочному и интересному миру истории. О тайнах древних и современных цивилизаций. От замка настоящего графа Дракулы до атомных бункеров 1950-х годов, истории храмов, крепостей, пропавших цивилизаций.

3. Сила искусства

Этот цикл фильмов совсем не похож на утомительную прогулку по музеям мира. Вместо этого мы предлагаем вам нечто необычное и захватывающее, похожее на прыжок с парашютом в вулкан творческого воображения восьми гениев живописи: Караваджо, Рембрандта, Пикассо, Ван Гога, Тернера, Ротко, Давида, Бернини. Только так можно представить, почувствовать и оценить, как же создавались величайшие шедевры живописи на Земле.

4. Во Вселенную со Стивеном Хокингом

Знаменитый физик, профессор Стивен Хокинг, который в 30 лет оказался практически полностью парализован из-за прогрессирующей болезни, делится мыслями о самых интригующих загадках Вселенной, таких как инопланетная жизнь или путешествие во времени.

5. Черное зеркало (художественный)

За последние годы технологии всесторонне изменили нашу жизнь, прежде чем мы успели опомниться и усомниться в них. В каждом доме, на каждом столе, на каждой ладони — плазменный телевизор, монитор компьютера, дисплей смартфона — черное зеркало нашего существования в XXI веке. Наша связь с реальностью меняется. Мы возложили на алтарь Google и Apple и поклоняемся им. Facebook-алгоритмы знают о нас больше, чем наши собственные родители. У нас есть доступ ко всей информации в мире, но в голове хватает места лишь для того, чтобы воспринять 140 символов из сообщения в Twitter. В «Чёрном зеркале» отображается всеобщее беспокойство за наш современный мир.

Цель дня: "Пробежать ультрамарафон 100 км"

3 года назад я пробежал свой первый полумарафон - 21 км. Эта цель казалась очень далекой на первый взгляд, но путь осилит идущий и через 5 месяцев подготовки я сделал это, пробежал свои первые 21 км.
Год назад я решил вспомнить как было здорово бегать и после тренировок на протяжении 4 месяцев пробежал марафон 42 км, это было очень тяжело, но все же удалось сделать и это.
В новом году я бросил себе следующий вызов - пробежать марафон в 100 км! В этом случае уже не получиться хаотично тренироваться и постоянно увеличивая дистанцию. Тут нужно и правильное питание и дополнительные датчики для измерения пульса, медобследование, регулярные тренировки это само собой разумеется...

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/346858

​​Почему вам стоит попробовать творчество, даже если вы не «творческая личность»? 🌟

Если взрослый человек занимается творчеством, его считают мечтателем, нерациональной личностью, той самой творческой, неприспособленной к жизни субстанцией, которая не способна оплатить коммуналку или починить подтекающую трубу.

Но почему тогда никого не удивляет, что все дети и в дошкольных, и в школьных учреждениях рисуют, танцуют и поют? Почему мы забываем, что творчество развивает не только способность непосредственно рисовать, танцевать или петь, а еще и способности:

1. Нестандартно мыслить и находить свежие решения в жизни и бизнесе.
2. Самовыражаться.
3. Мыслить ассоциативно, развивать чувство вкуса.
4. Сосредотачиваться.
5. Расслабляться.
6. Видеть моментальные результаты своего труда.
7. Делать собственный выбор, отражать свое видение и не стесняться этого.

Так что если вы все еще думаете, что творчество – удел витающих в облаках, попробуйте сами. Кто знает, может, это станет любимым хобби и способом пополнять ресурс энергии и вдохновения.

​​... и на себя самого 😉

15 навыков, без которых вы не достигнете цели

Эффективность, продуктивность, успешность – все это довольно размытые понятия. Продуктивный человек – это кто? Стахановец, который работает круглыми сутками и выполняет месячный план за выходные? Или вон тот парень, который раскинулся в кресле, но при этом каждые полчаса получает на счет кругленькую сумму?

Все мы хотим «больше, лучше и быстрее». Хотим играючи жонглировать делами, все успевать и всегда держать руку на пульсе. Вот она, одна из самых распространенных ошибок при постановке целей. Мы хотим «быть». А делать то что? Бежать на курсы, менять образование, искать священный Грааль или пить эликсир из слез лепреконов?

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/15-navykov-bez-kotoryh-vy-ne-dostignete-celi-5e2adbd4aad43600ad49f667

Подключили PayPal в качестве оплаты на сайте.

Данным способом оплаты можно воспользоваться при пополнении своего кошелька или оплаты услуг на сумму от $10.

Ловушки на пути достижения цели, в которые попадают даже самые умные люди

У вас есть цель, есть план и решимость, чтобы достичь желаемого. Вы сделали первый шаг, второй, третий и чувствуете, что все не так страшно, как казалось вначале. Цель достижима, результаты ощутимы, путь чист. Но это лишь на первый взгляд. Рано или поздно каждый из нас может попасть в одну или сразу в несколько из девяти самых распространенных ловушек, которые мы сами же и расставляем себе на пути к мечте.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/lovushki-na-puti-dostijeniia-celi-v-kotorye-popadaiut-daje-samye-umnye-liudi-5e2c0fb4bb892c00b19eb6af

Групповые программы на ближайшее время

1) ЧЁТКАЯ ДИКЦИЯ 2.0
Приглашаем вас на свой курс по технике речи «ЧЁТКАЯ ДИКЦИЯ 2.0», где вы научитесь правильно дышать, чётко говорить, узнаете свой настоящий голос, избавитесь от внутренних зажимов и сможете выступать перед публикой!
https://smartprogress.do/coaching/2152/

2) Ботанический скетчинг спиртовыми маркерами 1.0
Курс идет всего неделю, но благодаря тому, что вы видите все этапы создания рисунка, запоминание проходит на 100% быстрее и легче) На каждом уроке вас ждет не только видео-процесс, но так же объяснения и обязательная обратная связь от Наставника.
https://smartprogress.do/coaching/2143/

3) Inhale⊶Exhale
Цель данного курса: посредством освоения гармоничной дыхательной дисциплины (пранаямы) повысить энергию, здоровье и мудрость
https://smartprogress.do/coaching/2043/

10 вещей, за которые пора перестать извиняться, если вы хотите идти к своим целям

Когда мы встаем на путь достижения целей, постоянно развиваемся и двигаемся к своим мечтам, то неожиданно встречаем сопротивление нашего окружения. И сопротивляются не только коллеги и знакомые, но и наши самые близкие близкие: супруги, родители, друзья. Мы ждем от них поддержки и внимания, а встречаем раздраженное бурчание и надежды на то, что мы скоро «перебесимся» и вернемся к «нормальной жизни».

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/10-vescei-za-kotorye-pora-perestat-izviniatsia-esli-vy-hotite-idti-k-svoim-celiam-5e2c10bacddb71692148d1f3

​​Шпаргалка для тех, кто хочет сделать свой день более здоровым и насыщенным. Простая в исполнении, эффективная при достижении целей.

Ваш день удался, если в нем были:

1 тренировка
2 часа полноценного отдыха
3 «помидора» для хобби и обучения
4 овоща и фрукта
5 приемов пищи
6 коротких перерывов в работе
7 стаканов воды
8 часов сна
9 минут медитации
10 тысяч шагов

Что такое план персонального развития? Кому он нужен? И как его использовать для самостоятельного развития? Рассказываем в новой статье:

А в конце вас ждет традиционная акция: расскажите о своем опыте - и получите USER-аккаунт в подарок https://smarttalks.me/ru/personal-development-plan/