Как остаться продуктивным, когда вы ненавидите свою работу

Советы, как пережить день, когда вам скучно, тоскливо, а приходится работать.

Так легко вставать с постели и устремляться в офис, когда вам нравится ваша работа, но когда работа вам тягость, пытаться быть заинтересованным – геркулесова задача. Мысль пойти на больничный кажется все более и более привлекательной. А еще скоротать день, раскладывая пасьянс. Но все эти «имитаторы бурной деятельности» могут подправить самочувствие лишь на некоторое время, а в конечном итоге создают порочный круг: работа кажется еще хуже, вы умираете от скуки и просто не справляетесь с ней.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-ostatsia-produktivnym-kogda-vy-nenavidite-svoiu-rabotu-5e1070823d008800afe26e3f

​​Как выполнить новогодние обещания? 🎄

Каждый год мы обещаем, что в этом году точно похудеем, будем раньше вставать и напишем уже роман. Увы, практика показывает, что 80% обещаний так и остаются обещаниями. Но мы знаем, как повысить шансы на их выполнение:

1. Любое обещание нужно превратить в цель по методу SMART
2. Не надо думать, что у вас целый год впереди. Начинайте сейчас.
3. Чтобы легче было выполнить предыдущий пункт, разбейте год на отрезки. Выбирайте тот, который проще контролировать: месяц, 9 недель или 12.
4. Не начинайте с большого объема работы. Например, если вы ставите себе цель регулярно тренироваться, не надо начинать с часовых тренировок пять раз в неделю – так вы быстро «сдуетесь» и забросите.
5. Отслеживайте периоды спада сил и мотивации. Не забывайте вовремя перезаряжать батарейки.
6. Действуйте в группе поддержки. Командная цель на SmartProgress или поддержка подписчиков вашей цели – отличное подспорье.
7. Добавьте азарта: поставьте «цену слова» на цель или заключите пари.
8. Не обнуляйтесь, когда что-то пошло не по плану. Очень часто мы проваливаем целые дни из-за того, что проспали или съели вредный завтрак. Не надо так.

Действуйте спокойно, постепенно и регулярно. И у вас все получится!

Начинаем год с вдохновляющих историй от наших пользователей! Все на SmartTalks за мотивацией и порцией солнца

"Я — питерская отличница. Не как отличники-олимпиадники, которые с детского сада обожают ракетостроение и в 18 уезжают работать в Сколково или NASA, нет. Я учила предметы, получала ведомости с пятёрками и отчаянно завидовала людям, которые знают, чего хотят от жизни, и которые с самого начала вкладывают своё время “правильно”. Тем, у кого уже есть навык в занятии, что они обожают. Тем, кто уже знает, с чем хочет связать свою жизнь." https://smarttalks.me/ru/how-i-found-myself/

Успешные завершения с Ценой Слова

1) 100 статей на новом сайте
Цена Слова: 20 000 руб.
https://smartprogress.do/goal/367532

2) Спасти 2019 год! Выполнять 3 главные задачи за день до 21:00 до Нового Года
Цена Слова: 15 000 руб.
https://smartprogress.do/goal/369334/

3) Прочесть 20 книг по профессиональному и/или личностному росту к началу 2020-го года
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/365675

​​Как ваши цели на новый год? Амбициозные? 💪🏻

Цель дня: "Релиз SmartProgress v.4"

"Текущая версия SmartProgress является третьей, в ней было реализовано огромное количество функционала и разрабатывалась большой командой разработчиков. Но код текущей версии тянет огромный пласт legacy, который накопился за 3 версии, в связи с чем дальнейшее развитие проекта в рамках данной версии становится не возможным.

Сейчас стоит задача полностью переписать с нуля SmartProgress. Это позволит избавиться от всего lagacy, сделать проект более масштабируемым. После чего можно будет реализовывать новый функционал.

После 3ей версии было уже 2 попытки выпустить 4ую, и все они провалились по разным причинам. Поэтому 4ая версия уже заслуженно является многострадальной. Сейчас я работаю над 3ей версией 4ой версии SmartProgress, или сокращенно v4.2. Очень надеюсь, что 3ая попытка обернется успехом."

https://smartprogress.do/goal/372687/

​​3 книги для тех, кто хочет взглянуть на мир иначе и потренировать нестандартное мышление

1. «Нешаблонное мышление. Проверенная методика достижения амбициозных целей», Джон О'Киффи

Нешаблонное, или прорывное, мышление – набор стратегий, позволяющих избавиться от ограничений линейного мышления, но в то же время дающих ощутимый эффект. Речь не идет о безудержной креативности, результаты которой сложно применить на практике. Особенность подхода О’Киффа как раз в том, что он на собственном опыте доказал эффективность этой методики в реалиях бизнеса. Это подход практика, а не консультанта.

Эта книга поможет вам избавиться от самоограничений, о которых вы можете и не подозревать. Вы сможете перейти от простого администрирования к настоящим инновациям, от фокуса на том что есть сейчас, на новые возможности, от работы в рамках к работе с этими рамками.

2. «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно», Майкл Микалко

Майкл Микалко, один из ведущих экспертов по креативности в мире, в своей книге собрал и систематизировал стратегии творческого мышления. Вы узнаете об уникальных техниках и упражнениях, развивающих мыслительные способности, а также найдете множество интересных задач, игр и головоломок на нестандартное мышление. Примеры творческих прорывов из истории, изменивших наш мир, вдохновят вас на практическое применение этих методов и помогут вам активизировать ваше творческое «я».

3. «Думай как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее», Барбара Оакли

Принято считать, что математики – это люди, наделенные недюжинными интеллектуальными способностями, которые необходимо развивать с самого детства. И большинству точность и логичность математического мышления недоступна. Барбара Оакли, доктор наук, в этой книге доказывает, что каждый может изменить способ своего мышления и овладеть приемами, которые используют все специалисты по точным наукам. Она призывает читателей тренировать свой мозг и подтверждает на конкретных примерах, что каждый может изменить способ своего мышления и овладеть приемами, которые явно или неявно используют все специалисты по точным и естественным наукам. Прочитав эту книгу, вы научитесь: эффективно решать задачи из любой области знаний; освоите метод интерливинга (чередование разных типов задач); научитесь «сжимать» ключевые идеи так, чтобы их было удобнее удержать в памяти, и узнаете о возможностях своего мозга очень много нового!

Цена Слова: "Уроки Кимона Николаидиса"

Я уже начинала проходить задания, однако возникали разные сложности, в частности отсутствие желающих позировать)
Чувствую, что к упражнениям нужно относиться внимательнее и не пропускать больше недели. В идеале было бы лучше каждый день заниматься, но по опыту знаю, что случаются жизненные ситуации когда в приоритете рисование уступает. В то время как на одно упражнение требуется времени от 3-х часов.
И поскольку с этими упражнениями тяну слишком долго, то в 2020 хочу пройти уроки и закончить этот этап.

Цена Слова: 5000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/368261

Групповые программы на ближайшее время:

1) Анализируем 2019 и планируем 2020
Этот курс для тех, кто хочет начать свой год с осмысления прошлого и поиска ориентиров на новый год! И уделить этому время в конце новогодних каникул после отличного отдыха!
https://smartprogress.do/coaching/2025/

2) Унесенные ленью
Унесенные ленью - курс, который расскажет обо всех известных науке механизмах, влияющих на лень, и даст эффективные и проверенные техники преодоления лени и прокрастинации.
https://smartprogress.do/coaching/2146/

3) Скетчинг маркерами. Базовый курс 1.5
Программа включает в себя базовые знания по светотени, композиции и построению рисунка, поэтому подойдет каждому, даже если вы ни разу не рисовали!
https://smartprogress.do/coaching/2136/

​​Лучшая причина планировать и вести дневники целей:

Как я написала первую книгу. И какие ошибки лучше не повторять

Я всю жизнь хотела быть писателем.

Писателем фантастических романов, таких умных, что от них заворачивается в улитку мозг, и таких душевных, что, закрывая последнюю страницу, сладко щемит сердце – и руки сами тянутся за продолжением.

Но это желание шло «параллельно» всем остальным моим жизненным планам, нигде особенно с ними не пересекаясь: закончить на отлично школу, поступить в престижный университет и тоже закончить с отличием. Стать космонавтом. Полететь в космос. (Сюрприз)))

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-ia-napisala-pervuiu-knigu-i-kakie-oshibki-luchshe-ne-povtoriat-5e10ab8b06cc4600afee3282

​​Выход из новогодних гуляний, даже если вы провели их максимально здоровым образом, все равно вызывает стресс. Первые недели января эффективность сотрудников падает почти на 50%, а возвращение в рабочий ритм занимает у среднего работника не меньше 72 часов.

А все почему? Каждый год нас поджидает один и тот же диссонанс: запал вдохновения и новые цели на год против затяжных праздников. И грамотно выйти из «загула» – половина успеха в том, чтобы продвинуться по своим целям и не забросить их уже в феврале.

Для тех, кто хочет плавно и эффективно вернуться в рабочий темп, взять разгон и на полных парах идти к своим целям, у нас есть дельные #смартсоветы

1. Возвращайтесь в рутину постепенно, начинайте с утра. У каждого из нас есть список рутинных задач и полезных привычек на день, но, если вы не придерживались его в праздники, не надо браться за все сразу. Возвращайте в расписание по паре пунктов, первыми возвращайте утренние рутины – это поможет настроиться на полезный «автопилот» дня.
2. Установите себе срок разгона. Идеальный промежуток – от 5 до 10 дней.
3. Первые рабочие дни трудитесь в щадящем режиме. Перерывы можно сделать чуть длиннее, а время концентрации – немного короче. Но это не значит, что надо плюнуть на работу вообще.
4. Не забывайте себя порадовать за рабочие подвиги. Пообещайте себе свидание с собой в ресторане, когда вернетесь в режим, поход в кино или другую приятность.
5. Не хватайтесь за все сразу. Да, у вас куча целей и планов на этот год. Но это не повод надорваться, выгореть и бросить все через месяц.
6. Держите перед глазами свои цели и обязательно составляйте планы недели и дня. В начале года это особенно важно.
7. Дайте уже телу передохнуть от новогодних излишеств. Больше воды, больше овощей, больше разгрузочных дней. И больше движения, конечно.

Ну как, готовы встряхнуться и вернуться в строй?

Цена Слова: "Ограничить инстаграм"

Вынуждена признать, что я стала зависимой от инстаграма. Я провожу в этой соцсети в среднем 2,5 часа в день. Другие соцсети такой проблемы не вызывают - в них я ненадолго и по делу обычно. Но я не хочу полностью удалиться из инсты, потому что в там я получаю необходимое общение и много полезной информации, прохожу разные вебинары, вдохновляюсь творческими идеями и практикую свои скромные писательские способности. Курс по написанию книги тоже пришёл ко мне из инстаграм. И всё было бы неплохо, если бы я периодически не начинала залипала на тупом листании ленты и разглядывании аккаунтов незнакомых мне людей. Если я научусь ограничивать время, проведённое в инстаграме, возможно, я буду проводить его там более эффективно

Цена Слова: 3000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/372964

​​То самое чувство, которое охватывает, когда оказываешься в школе, где когда-то учился, в доме, где прожил много лет, или в городе, из которого давно уехал 💫

Почему любимоe хобби может спасти вашу карьеру

Повышенная сосредоточенность и работоспособность. Прекрасный сон. Бодрое настроение. Легкая обучаемость. Глубокая креативность и острая память.

Bce это – не действие волшебного лекарства. Это естественные результаты недели, проведенной в Турции на сборе оливок с моей семьей.

Это обязательное мероприятие, которое я никогда не пропускаю – где я меняю задачи на брезент, a производительность на тазы. Я считаю чаны с маслом вместо КПЭ (KPI). Я смотрю на деревья, а не на электронные таблицы. Я слежу за своими детьми, а не за сроками.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/pochemu-liubimoe-hobbi-mojet-spasti-vashu-kareru-5e10ad9efc69ab00aec4e666

​​Даже если в вас никто не верит, это еще не повод сдаваться. Они не сдались, и посмотрите, что получилось. Утренняя порция вдохновения в рубрике #смартлюди

🔹 Стивен Спилберг не смог поступить в киношколу при Университете Южной Калифорнии. Дважды. Ему отказывали с формулировкой «слишком бездарен».

🔹 Майкла Джордана не взяли даже в школьную сборную по баскетболу из-за слишком маленького (для баскетболиста) роста.

🔹 Мэрилин Монро с трудом заключила свой первый контракт с Columbia Pictures. Сотрудники компании уверяли ее, что она не уйдет дальше массовки и эпизодических ролей, потому что не обладает ни красотой, ни талантом.

🔹 Генри Форда считали чудаком и сумасшедшим, когда он пытался создать двигатель нового типа. И даже когда ему удалось, никто не верил, что люди захотят ездить на автомобилях.

🔹 Уолта Диснея с позором уволили с должности карикатуриста. Мультфильмы о Микки Маусе отклонили с формулировкой «слишком страшные для женщин». Первая его компания обанкротилась.

🔹 Роберт Годдарт, который в 1909 году озвучил идею многоступенчатой ракеты, а в 1919 – идею полета на Луну, был публично высмеян редактором The New York Times за нехватку знаний и «фантазерство».

Цена Слова: "мощно начать новый 2020 год! Обнулиться и взлететь к новым свершениям!"

ранние подъёмы мне нужны чтобы:

- наладить финансовый отчет
- разобрать почту
- читать книгу каждый день
- планировать день
- медитировать
- обдумывать цели
- делать зарядку

Цена Слова: $777
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/373162

​​Наши сердца "за"!

Успешное завершение: "Фиксирую съеденные калории 7 дней"

Мне было страшно лень перед началом цели и не хотелось портить себе настроение. Но я рада, что я это сделала. В среднем в праздники я ела 1930 ккал/сут по сравнению с 1600-1700 в обычной жизни. И пока не вижу глобального привеса. Я себя ни в чем не ограничивала и, несмотря на 2700 ккал в новогоднюю ночь, не испытываю чувства вины. Довольна и собой, и праздниками.

Цена Слова: 1000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/371820

Как изменить свою самооценку

Советы профессионального психолога, профессора Моники А. Франк

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-izmenit-svoiu-samoocenku-5e182735df944400b12144cd

Групповые программы на ближайшее время

1) Анализируем 2019 и планируем 2020
Этот курс для тех, кто хочет начать свой год с осмысления прошлого и поиска ориентиров на новый год! И уделить этому время в конце новогодних каникул после отличного отдыха!
https://smartprogress.do/coaching/2025/

2) Скетчинг маркерами. Базовый курс 1.5
Программа включает в себя базовые знания по светотени, композиции и построению рисунка, поэтому подойдет каждому, даже если вы ни разу не рисовали!
https://smartprogress.do/coaching/2136/

3) Битва з➶а цели!
5 недель мы посвятим непосредственно достижению целей, в ходе которых будем работать в поддерживающей среде, удерживать фокус на поставленных целях и выполнять задания для повышения эффективности.
https://smartprogress.do/coaching/2145/