​​Три «Р» саморазвития

Чтобы процесс саморазвития приносил не только галочки от прочитанных книг, листы конспектов и планы в ежедневнике, но и реальные результаты, в своем развитии надо придерживаться правила трех «Р».

Итак, саморазвитие должно быть:

🌀 Разумным (у вас должен быть гибкий план, который учитывает степень нагрузки и скорость прогресса).
🌀 Регулярным (ничего хорошего от работы над собой наскоками вы не получите, будете постоянно откатываться туда, откуда начали).
🌀 Разносторонним (даже если вы дайвер или узкий специалист, гармоничной личностью можно стать только при комплексном развитии).

При соблюдении этого правила необязательно вкладывать в развитие много времени, в условиях дикой занятости даже небольшие, но регулярные занятия принесут свои плоды. Выбирая между «много и редко» и «мало, но каждый день» всегда берите второе.

7 подтвержденных наукой вещей, которые надо перестать делать, чтобы стать более продуктивным

Когда мне было 17, я работала и училась примерно по 20 часов в день. Я ходила в школу, делала уроки на переменах и умудрялась работать в общественной организации по ночам. В то время такая напряженная работа сулила мне бесчисленные государственные кампании, возможность работать с известными первоклассными организациями и успешную карьеру. Став старше, я стала думать иначе. Я поняла, что работая все больше и больше, не обязательно придешь в успеху. Иногда, работая меньше, ты можешь достичь лучших результатов.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/7-podtverjdennyh-naukoi-vescei-kotorye-nado-perestat-delat-chtoby-stat-bolee-produktivnym-5de7ca2f1e8e3f00b2d1f057

Цель дня: "Студия дизайна интерьера / 300000 р в месяц - стабильно!"

Я не помню с какого момента появилась идея создания студии. Но когда я начала заниматься дизайном интерьера в 2016 году, мне казалось это единственный правильный путь развития в этой сфере, который может принести мне желаемый доход и удовлетворить амбиции. На самом деле это не так, путь не единственный, но точно мой) Мне нравится не только создавать красивые интерьеры, но и организовывать людей, искать и тестировать варианты развития. Общаться с людьми. Приносить им пользу. Видеть радость и радоваться самой.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/290822/

​​Визуализация опробована, вдохновляющие книги прочитаны, фильмы о пути к успеху просмотрены, кофе выпит… а сил идти к своим целям так и нет? Вот вам еще пучок способов самомотивации, возможно, среди них найдутся те, которые вы еще не пробовали:

1. Вместо планирования переключитесь на дневник достижений. Записывайте то, что сделали за день. Можно добавить геймофикации: считать баллы и, конечно же, вручать себе награды.
2. Ставьте публичные цели. Заключите пари или установите «цену слова» – сумму, которая сгорит, если вы не достигните цели в срок.
3. Соберите команду и достигайте вместе. Соревнуйтесь или поддерживайте.
4. Напишите письмо будущему себе. Можно воспользоваться проектом черезгод.рф или задать любой другой промежуток на сайтах вроде https://mailfuture.ru/ или https://future-mail.org/
5. Сделайте папку с подборкой положительных отзывов о вашей работе или о вас самом. Если таких отзывов нет, их можно собрать у друзей и коллег.
6. Не думайте о том, сколько всего еще надо сделать. Подумайте о том, что уже сделано, запишите свои результаты. Иногда перечитывайте.
7. Если вы близки к выгоранию, разрешите себе неделю безделия, дурачьтесь или совершите безумство.
8. Примерьте на себя жизнь своей мечты. Если это осуществимо, попробуйте прожить день так, будто вы уже достигли своей цели. Или хотя бы как можно подробнее запишите, чем бы вы занимались.
9. Посетите любое крупное мероприятие из той области, в которой лежит ваша цель.
10. Если вас сковывает страх отказа или провала, поставьте себе игровую цель: получить 10/50/100 отказов.

​​Псс, не хотите немного пятничной жесткой мотивации?

Перфекционизм - не героизм. И вот почему: https://smarttalks.me/ru/perfectionism/

ТОП 3 целей с самой большой Ценой Слова!
https://smartprogress.do/site/promise

1) Придерживаться нового расписания дня в течение 70 дней (цена слова 300 евро)
Задача: наладить режим дня, регулярно выделять время на выполнение отложенных в долгий ящик дел по дому (с целью разделаться с ними раз и навсегда). Думаю, что цель-привычка в этом может помочь.
Цена Слова: 21.000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/364364

2) 100 статей на новом сайте
Успешно продан мой последний любимый сайт и пришло время делать новый сайт, но желания нет совсем. Видеть нолики в метрике очень грустно, и как не успокаивай себя, что это обязательный временный этап развития нового сайта, это очень демотивирующе. Писать не хочется, работать тоже. Без пинка никак. Поэтому снова возвращаюсь сюда и ставлю новую цель — довести количество статей на сайте до 100 к концу года, т.е. написать, оформить и выложить на сайт ещё 95 новых статей.
Цена Слова: 20.000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/367532

3) Спасти 2019 год! Выполнять 3 главные задачи за день до 21:00 до Нового Года
Нужно внедрить продуктивность на уровне навыка, и тогда трансформации по жизни не заставят себя долго ждать.
Цена Слова: 15.000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/369334

Чувство «странности» – просто часть процесса достижения успеха

Когда бы вы ни сделали нечто неординарное – вы чувствуете себя странным. Бывают моменты сомнения в себе, и бывают времена, когда вы спрашиваете себя: «А надо ли мне делать это?»

В такие моменты появляется острое желание все бросить и быть нормальным – «как все». Перестать выделяться, вернуться в «толпу» и следовать общим правилам. Но…. Прежде, чем вы сделаете это, позвольте мне рассказать вам небольшую историю о компьютере, которым вы сейчас пользуетесь…

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/chuvstvo-strannosti--prosto-chast-processa-dostijeniia-uspeha-5dea052c92414d00b1cb53e5

⁠Напишите свою историю и получите безлимитный PRO-аккаунт!

У вас есть интересная история своего достижения или провала? Присылайте её нам для публикации на SmartTalks и получите в качестве вознаграждения безлимитный PRO-аккаунт!

Условия:

- Ваша история должна быть уникальной и нигде ранее не опубликованной.
- Ваша история должна быть основана на вашей цели на SmartProgess.
- Цель должна быть открытой для просмотра.
- Вознаграждение за историю предусмотрено только в случае её публикации на SmartTalks.

Присылайте историю нам на почту: hello@smartprogress.do

​​Не бойтесь ставить амбициозные цели! 🌒

Цель дня: "Мастер рисунка: 1.000 работ"

Многие из нас хотят освоить фотошоп и владеть им в совершенстве. Мало кто из нас действительно этим занимается, ещё меньше тех,кто учится рисовать с азов - т.е. при помощи обычного карандаша, ластика и бумаги.

Я открываю цель, в которой может принять участие каждый и сама буду заниматься рисунков наряду с Вами. Думаю, подход к рисунку с разных точек зрения, изучение конструктивных линий, разных объектов, света\тени, цвета - это то, что нам надо. Научившись рисовать с реальными инструментами, научившись наблюдать, мы перейдём на инструменты виртуальные. https://smartprogress.do/goal/226480/

​​Большинство целей обречены на провал еще на этапе постановки. Да, мы все слышали про принцип SMART, который гласит, что цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной во времени. Мы ставим цели по этому принципу… и они проваливаются. Почему? Потому что допускаем одну или несколько из пяти неочевидных ошибок при постановке цели:

1. Отсутствие наглядности

Цели непременно нужно физическое воплощение: цель на SmartProgress, майнд-карта, запись в ежедневнике, пост в дневнике, плакат с этапами на стене. Формат может быть любым, но вам необходимо наглядно видеть все этапы достижения цели и ее конечную точку.

2. Удручающий масштаб

Цель не должна наводить на вас священный ужас своей масштабностью и не должна вгонять в тоску своей ничтожностью. Большими и амбициозными должны быть мечты, а маленькими – задачи.

3. Цель-хотение

«Я хочу быть стройной» или «Я хочу сбросить 10 килограмм за 3 месяца». Чувствуете, где «хотелка», а где – настрой на работу? Когда ставите себе цель, проверьте, какому глаголу она соответствует: «быть» или «делать». Все цели «быть» – в мусорку.

4. Сжатые сроки

Сложно представить, насколько мы хорошего о себе мнения, пока не поставим сроки по цели. Вот тут и открывается правда. Как думаете, какие шансы у целей вроде «Стать новым человеком за три недели» или «Изменить жизнь за месяц»?

5. Непродуманность или отсутствие гибкости в этапах

Допустим, нам удалось сформулировать идеальную цель. И она так хороша, что даже трогать ее не хочется. Многие вот и не трогают. Цель поставил – молодец. Как в той присказке «1. Похудеть 2. Подкачаться 3. Ого, я амбициозный, пойду поем». Нет этапов – нет и достижения.

В любой цели должны быть спланированные этапы и пространство для маневра. Если у вас нет запасного плана – вы встанете намертво ровно в тот момент, когда что-то пойдет не по плану. А оно пойдет.

Групповые программы на ближайшее время
https://smartprogress.do/coaching/

1) PRO-Цели

Совсем скоро Новый Год и помимо его празднования очень важно подвести итоги ушедшего года и поставить цели на новый.
"PRO-Цели" - эффективный инструмент для наведения порядка в голове, постановки целей на новый год и выхода на новый уровень жизни - ещё более осознанный и гармоничный.
https://smartprogress.do/coaching/2061/

2) Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнёром 1.0

Здесь пользователи Smartprogress могут найти себе индивидуального коуч-партнера для эффективного достижения целей!
https://smartprogress.do/coaching/2080/

​​В тот миг, когда хочется сдаться, вспомните, ради чего вы начали. Что толкнуло вас на путь, по которому вы идете? От чего вы бежали? Или к чему стремились? Что зажигало ваши глаза и душу? Ради чего вы стараетесь?

Когда хочется все бросить, оглянитесь туда, откуда вы начали. Взгляните, какой путь вы уже прошли, какие уроки усвоили, какие трудности преодолели. Неужели все было зря?

Когда силы покидают, ищите гармонию в своей душе, получайте если не удовольствие, то удовлетворение от факта, что ваша жизнь движется в верном направлении, что вы не прожигаете ее впустую.

Не дайте свету мечты затмить ваше настоящее. Счастье – не конечный путь назначения, а сам путь. Невозможно измениться за один день, но можно и нужно каждый день становиться немного лучше. Гармоничнее, осознаннее, спокойнее, мудрее.

Все, что вам нужно для достижения цели – это вы сами, ваша уверенность, ваша настойчивость. Не торопитесь и не отчаивайтесь. Идите – и вы дойдете. Надо только делать шаг за шагом.

Все получится. Мы в вас верим.

Как выполнить предновогодние обещания с планом «Если–то»

Если бы я попросил вас вспомнить все предновогодние обещания. Каждое свое решение вести здоровый образ жизни, накопить больше денег или стать лучше, вы бы, скорее всего, заметили одну общую черту – полный провал этих благих начинаний.

Успех в достижении цели требует и саму цель, и план. Как показывают исследования, только 20-30 % вариантов ваших действий служат достижению цели.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-vypolnit-prednovogodnie-obescaniia-s-planom-eslito-5dee1a77118d7f00b3e87c34

​​А что выберете вы? 😉

Иди к своим целям!

Наш второй мотивационный видео ролик:
https://www.youtube.com/watch?v=rsaKix8bOfU

Напишите в комментариях к видео о своей цели, а также с какими сложностями столкнулись на пути к ней и получите бесплатно USER аккаунт сроком на 1 месяц.

​​До конца года остается всего 20 дней, и пора уже подводить его итоги. Предлагаем вам контрольные вопросы, которые помогут оценить, насколько продуктивно вы провели уходящий 2019 год и готовы ли вступить в следующее десятилетие.

20 дней и 20 вопросов. Чувствуете намек?

1. Какой была главная цель 2019 года? Насколько удалось ее достичь?
2. Какие сферы жизни получили больше всего внимания в этом году?
3. Какие сферы жизни оказались «на задворках»?
4. Если бы вы могли изменить три своих решения в этом году, какими бы они были?
5. Какие три самых лучших решения вы приняли в этом году?
6. Какие три самых ярких события года? Кто их «сотворил»: вы, близкие или судьба?
7. Какие цели потеряли актуальность в этом году?
8. Какие, наоборот, появились?
9. Вы продолжаете идти по намеченному пути или случился неожиданный поворот?
10. Ровно год назад вы были более или менее счастливы и довольны своей жизнью?
11. Какие главные уроки вы усвоили в этом году?
12. Случились ли с вами события, изменившие ваши взгляды?
13. Появились ли в вашей жизни новые интересы, отношения и увлечения?
14. Удалось ли вам в этом году изменить свою или чужую жизнь к лучшему?
15. Лучший эксперимент этого года? А худший?
16. Каким было главное достижение этого года?
17. Какие цели пришлось перенести на следующий год? Почему?
18. Что по итогам этого года хочется выбросить из жизни раз и навсегда?
19. Какой была главная победа над собой в этом году? А провал?
20. Если бы вы могли вернуться на год назад, чтобы вы посоветовали себе на 2019 год?

Успешное завершение: "Придерживаться нового расписания дня в течение 70 дней (цена слова 300 евро)"

Ура! Сегодня последний день цели. Я привыкла вставать в шесть. Сначала было тяжело, но недолго. Привыкла к новому распорядку дня довольно быстро. Спасибо всем за то, что вы следили за этой целью, хоть она и не была особо интересной.)

Цена Слова: 21.000 руб
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/364364

​​Подводим итоги года и раздаем подарки!

20 дней до конца года, и пора бы уже подводить итоги. Мы предлагаем сделать это вместе. SmartProgress подготовил для вас 20 вопросов, которые помогут оценить результаты 2019 года. Мы будем публиковать их в нашей группе ВКонтакте каждый вечер с хештегом #20смартдней

Те участники, которые ответят в комментариях на все 20 вопросов, получат от Деда Мороза PRO-аккаунт на год!