​​Как научиться управлять своим временем?

1. Осознать, куда вы его тратите. Этот пункт постоянно пропускают, но надо хоть один день (лучше – неделю) провести с секундомером и тщательно фиксировать все расходы времени.
2. Планировать. В любой форме: пусть это будет даже гибкое, но планирование.
3. Оставлять в планировании свободные окна и временной запас на выполнение задач.
4. Главное внимание уделять главным делам. Есть четыре категории дел: «срочные и неважные», «срочные и важные», «несрочные и неважные», «несрочные и важные». В идеале надо прийти к тому, чтобы избавиться от первых двух категорий, а приоритет отдавать четвертой.
5. Делать восполняющие перерывы и не перерабатывать.
6. Соблюдать режим сна, питания, тренировок и отдыха.
7. Научиться говорить «нет» и делегировать.
8. Довести до автопилота рутинные дела (всегда выполняйте их в одно и то же время или привязывайте к определенному стимулу), тогда их выполнение не будет пожирать волевой ресурс.
9. Работать меньше, но лучше. Обозначить себе короткий промежуток времени и отработать его на предельной концентрации. Передохнуть. Повторять до полного зачеркивания списка дел.
10. Для каждой задачи иметь ответ на вопрос «Зачем я это делаю?».

Успешное завершение: "Полный контроль над жизнью"

На протяжении 21 дня, были взлеты и падения. Но тем не менее я много интересного понял и вдохновлен собой.
Я понял что, цель была поставлена не совсем корректно, так как нельзя за 21 день взять и внедрить кучу привычек и стать супер организованным. Поэтому я буду размещать на данном сайте в следующем этапе несколько целей и буду их добиваться постепенно.

Цена Слова: 1000 руб
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/367810

​​Жестокие истины, которые нужно принять, чтобы стать лучше

Легкие способы, «у вас все получится» и волшебные таблетки разлетаются как горячие пирожки. Только вот они не работают. А работают 9 неприятных истин, которые можно найти, если проштудировать работы психологов, биографии великих и современные истории успеха.

1. Желания-хотения не сбываются

«Я хочу быть стройной», «я хочу нравиться женщинам», «я мечтаю о крутой работе» – о том, чтобы «быть», а не о том, чтобы «делать».

2. Всегда будет кто-то лучше вас

Как бы вы ни старались, сколько бы сил ни вкладывали, всегда будет кто-то, кому ваше дело дается легче, проще и быстрее.

3. Успех может и не прийти

Есть сотни факторов, которые зависят не от вас. Вы можете никогда не стать великим писателем или гениальным художником или не получить ту фигуру, о которой мечтаете. И это нормально. Но шансы есть всегда, и чтобы не упустить свой, надо выложиться на максимум.

4. Ваш талант умрет, если его не развивать

Талант часто сравнивают с ездой на велосипеде или представляют, как неиссякаемый источник. Тоже ерунда. Погубить бездействием можно абсолютно любой талант.

5. Подходящего момента никогда не будет

Если вы все еще ждете, когда наступит благоприятное время для того, чтобы начать работать над своими целями – перестаньте и беритесь за работу прямо сейчас.

6. Вам не избежать ошибок

Ошибки будут. И отказы. И провалы. Вопрос только в том, как вы их примете: как удар по самолюбию или как возможность получить новый опыт.

7. Ваше развитие волнует только вас

Саморазвитие оттого так и называется, что это только ваше дело. Да, вам могут помогать или направлять, но никто не обязан это делать.

8. Если искать счастья, его никогда не будет

Пока вы объявляете счастье конечным пунктом путешествия, вы будете несчастны. Счастье – это путь, а не место назначения.

9. Вы никогда не достигнете совершенства

Хитрость саморазвития в том, что вы никогда не достигнете своей планки, потому что будете ее раз за разом поднимать.

Эмоциональный интеллект или как подружиться со своими эмоциями

Сталкивались ли вы когда-нибудь с таким примером: яркие, интересные и хорошо образованные люди отчаянно и безрезультатно пытаются преуспеть, в то время как другие люди, с менее ярко выраженными навыками и качествами, процветают без особых усилий? Если да, то наверняка задавались вопросом: «Почему это так?»
Ответ можно найти в концепции «эмоционального интеллекта» (далее — EQ).

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/emocionalnyi-intellekt-ili-kak-podrujitsia-so-svoimi-emociiami-5dda3e660d13017d4ff7533c

Цена Слова: "20 ч обучения монтажу за 20 дней"

Мне нужно смонтировать фильм для сына. Или хотя бы его кусочек. Иначе всё, на что мы потратили 7 месяцев - сбор информации, сценарий, съёмка - всё было зря. Это плохой опыт для сына.
Фильм есть у меня в голове, есть раскадровка, но я никак не обуздаю Adobe Premiere Pro. Говорят, что любой начальный уровень навыка можно получить за 20 часов. Мне отсчёт этого времени должен помочь не психовать при прохождении видеоуроков. Сейчас мне это трудно.
Я несколько раз проваливала эту цель. Нужно сконцентрироваться и сделать её самой главной на ближайшее время. Поэтому впервые беру цену слова. 4000 р.

Цена Слова: 4000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/369573

​​Топ-10 сайтов для самообразования и прокачки навыков

1. Универсариум https://universarium.org/

Курсы и открытые лекции научных центров и университетов России, а также успешных компаний и бизнес-тренеров.

2. ИНТУИТ http://www.intuit.ru/

Высшее образование, переподготовка, огромная база курсов обо всем на свете с возможностью получить сертификат. А еще академии Microsoft и Intel.

3. 4brain https://4brain.ru/

Прокачка навыков, развитие памяти, ораторское искусство и многое другое с возможностью составить индивидуальную программу.

4. Coursera https://www.coursera.org/

Огромная база курсов от крупнейших университетов мира. Возможность получить степень и пройти сертификацию международных компаний.

5. Открытый университет Егора Гайдара https://gaidaruniversity.ru/

Курсы в сфере экономических и общественных наук. По итогам обучения выдается сертификат.

6. Академия Хана https://ru.khanacademy.org/

Русскоязычная Khan Academy – одна из старейших образовательных платформ. Очень много бесплатных курсов в разных сферах.

7. Лекториум https://www.lektorium.tv/

Бесплатные лекции, разноплановые курсы, интересные специализации и спецпроекты.

8. Открытое образование https://openedu.ru/

436 курсов от ведущих университетов России. Все курсы бесплатны, проект ратует за открытое образование.

9. Постнаука https://postnauka.ru/

Увлекательные лекции ученых, донесенные до зрителя человеческим языком. Увлечет тех, кто хочет «шарить» в науке.

10. TED https://www.ted.com/

Конференция, на сцене которой делятся своими знаниями ученые, предприниматели, деятели искусства, волонтеры и др. Почти все ролики идут с русскими субтитрами.

⁠Черная пятница! 50% скидка на USER и PRO аккаунты до конца недели!

Только до конца недели, в честь черной пятницы скидка на USER и PRO аккаунты - 50%!

USER-аккаунт на год всего за 295 руб! Или 25 руб в месяц!
PRO-аккаунт на год всего за 795 руб! Или 66 руб в месяц!

Купон на скидку: BlackFri
Скидка действует до 1 декабря включительно.

Новый год уже не за горами, и это отличный повод расхламиться и войти в новое десятилетие с чистой совестью. Мы подготовили большую инструкцию по расхламлению дома, цифрового пространства и целей, которая поможет вам расчистить жизнь и повысить продуктивность.

Расскажите о своем опыте расхламления в комментариях по ссылке и получите USER аккаунт на 1 месяц бесплатно!

https://smarttalks.me/ru/total-cleaning/

Единственное достойное соревнование 😉

​​Думаете, что уже поздно начинать что-то менять в своей жизни? Посмотрите на эти 15 примеров и подумайте еще раз:
⠀
🔹 в 32 года Джоан Роулинг опубликовала первую книгу о Гарри Поттере, получив до этого 12 отказов от издательств
🔹 в 33 года Тур Хейердал переплыл Тихий океан на самодельном плоте, совершил научное открытие и обрел мировую известность
🔹 в 35 лет Уильям Боинг создал свой первый самолет
🔹 в 39 лет Вера Вонг решила оставить редакторскую деятельность и начать создавать платья.
🔹 в 40 лет Полковник Сандерс открыл свое мини-кафе, которое позже выросло в сеть KFC
🔹 в 42 года Алан Рикман сыграл свою первую роль в кино
🔹 в 47 лет Александр Флеминг открыл пенициллин
🔹 в 49 лет сапожник Адольф Дасслер основал Adidas
🔹 в 51 год Леонардо да Винчи написал «Мону Лизу»
🔹 в 55 лет Джон Стит Пембертон изобрел напиток coca-cola
🔹 в 59 лет стала известной французская модель Ясмина Росси
🔹 в 62 года Джон Р. Р. Толкиен опубликовал «Властелина колец»
🔹 в 64 года Диана Нияд проплыла 160 км океана за 53 часа, хотя покинула спорт 30 лет назад
🔹 в 71 год Кацусуке Янагисава совершил восхождение на Эверест
🔹 в 76 лет художница Бабушка Мозес написала свою первую картину
⠀
Все еще думаете, что начинать слишком поздно?

Групповые программы на ближайшее время

1) Коучинг бизнес-эффективности

Вы устали от рутины? И ищите новые возможности и перспективы для выхода на новые дистанции?! Этот курс для вас! Он для тех, кто хочет достичь совершенства и не останавливаться на достигнутом! Или у вас есть задачи, которые требуют поиска новых решений. Вы желаете найти новые возможности для развития бизнеса?!
https://smartprogress.do/coaching/2103/

2) Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнёром 2.0

Здесь пользователи Smartprogress могут найти себе индивидуального коуч-партнера для эффективного достижения целей!
https://smartprogress.do/coaching/2081/

3) Happy Food

Этот проект в игровой форме поможет вам достичь серьезного развития в области гармоничного питания. Проект систематизировал огромный пласт знаний и придал этим знаниям игровой облик
https://smartprogress.do/coaching/2041/

Как решить, что делать со своей жизнью

С необыкновенным подъемом развития личности и приходом нового поколения людей, которые хотят от жизни больше смысла, такие темы как страсть (главное дело жизни) и цель – красной нитью проходят в нашем мышлении. Вопрос жжет вас изнутри – вы хотите знать, что делать со своей жизнью.

У вас уйма вариантов – возможно, даже слишком много.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-reshit-chto-delat-so-svoei-jizniu-5de2327f04af1f00b27064bd

⁠Последний день Черной Пятницы!

Успейте приобрести USER или PRO аккаунт со скидкой в 50%.
Действие акции заканчивается уже сегодня.

USER-аккаунт на год всего за 295 руб! Или 25 руб в месяц!
PRO-аккаунт на год всего за 795 руб! Или 66 руб в месяц!

Купон на скидку: BlackFri

С первым понедельником зимы! ❄️

Цель дня: "Я смогу: дневник английского"

О том, какой у меня уровень английского, говорить можно долго. Если брать говорение, то около нуля, не говорю совсем, произношение ужасное. Писать могу много, но с кучей ошибок. Понимание на слух на уровне В1-В2. Понимание письменного текста В1+, В2.
Все буду исправлять. Так как я грамматику никогда не учила, учебник начала проходить с уровня А0.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/324029

Простой план одолеть год. Для 26-летних и старше. Или младше.

Есть такая поучительная цитата, которая бродит по интернету и ужасно мне нравится:
«В ШКОЛЕ ВАС СНАЧАЛА УЧАТ, А ПОТОМ ТЕСТИРУЮТ. ЖИЗНЬ ВАС ТЕСТИРУЕТ, ЧТОБЫ ПРЕПОДАТЬ ВАМ УРОК.»
Единственное, что мне в ней НЕ нравится – это то, что звучит так, как будто вам в любом случае надо ждать этого тестирования. А вы не ждите. Вы можете сами устроить себе тест в любой день недели, и как только вы его пройдете – тут же получите свой урок.

В конце 2015 г. я устроил себе такой тест: каждый день учиться чему-то из новой книги – будь то одна глава, целая книга, дайджест или многочисленные интервью, а потом написать об этом. Ежедневно в течение следующего года. В тот же самый день, когда я принял это решение – я уже получил свой первый урок.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/prostoi-plan-odolet-god-dlia-26letnih-i-starshe-ili-mladshe-5de2336fa660d700aeced3aa

​​Если вы не знаете, чего хотите, попробуйте метод «от обратного»

Зудящее чувство желания перемен часто сопровождается полным непониманием того, что делать со своей жизнью:

«Я ненавижу свою работу, но не знаю, на что ее поменять»
«Не могу больше так жить, но не знаю, с чего начать перемены»
«Не хочу всю жизнь этим заниматься, а чем хочу – не знаю»

Многие люди продолжают жить по накатанной только потому, что уже не помнят, как искать дело по душе и «с какого конца» менять свою жизнь. Так и продолжают действовать на автопилоте, а при попытке сформулировать собственные желания выдают общие формулировки «больше зарабатывать», «уйти из офиса» или «не работать на дядю».

Если не удается четко сформулировать критерии желаемых перемен, стоит пойти от обратного и спросить себя, чего вы точно не хотите. И составить подробный список всего, что вас не устраивает: «работать без идеи», «выполнять пустые задачи», «ездить утром в переполненном транспорте», «сидеть на работе без дела», «слушать грубую критику начальника» и т.д.

Когда список будет готов, сделайте пометки трех категорий: НТ – «невозможно терпеть», Т – «терпимо» и ЛР – «легкое раздражение». А теперь посмотрите на пункты НТ и Т. Можно ли их решить «малой кровью», например, сместить график работы, перейти на удаленку, переговорить с начальником?

Попробуйте изменить хотя бы один пункт из вашего списка. Результат сможет вас натолкнуть на дальнейший план действий, а отсутствие результата докажет необходимость глобальных перемен. Пробуйте новые области и продолжайте вести свой список «нетерпимости»: когда знаешь, чего точно не хочешь, куда проще найти то, что придется по душе.

Цена Слова: "180 дней воздержания"

Эксперимент над своим телом и духом.
|без секса| |без мастурбации | |без порнографии| |без фантазий|

Цена Слова: 3000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/369917

​​Любите вызовы? Хотите взбодриться и попробовать что-то новое? Желаете совершить качественный скачок в уровне продуктивности? Эти три книги созданы специально для вас:

1. «На пределе», Эрик Ларссен

«Адская неделя» – это спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» – 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек, независимо от рода его занятий. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное – получить импульс для перемен к лучшему.

2. «Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки», Розанна Каспер

В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни – включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение.

Книга предназначена для всех, кто хочет измениться к лучшему и любит вызовы.

3. «12 недель в году», Майкл Леннингтон, Брайан Моран

В начале каждого года мы полны задумок и планов, но, как показывает опыт, не всегда способны им следовать. Авторы предлагают свой способ исполнения задуманного: год, состоящий из 12 недель. Такой подход поможет вам сохранить мотивацию и действовать решительнее. Подсказки и практические задания направлены на то, чтобы перестроить мышление и стать успешным.