9 полезных привычек: изменения без напряжения

Привычки — наши повседневные спутницы — вовсе не мелочь. Именно они могут возвысить или погубить, сделать человека лидером или аутсайдером. Привычки — действия, которые мы совершаем, не задумываясь, изо дня в день. Они определяют то, как мы чувствуем себя, что делаем с собой и своей жизнью.

Каждая полезная привычка — это ступенька к успеху. Став частью повседневности, она позволяет без усилий добиваться желаемого. Казалось бы, что может быть проще: избавиться от вредных привычек, сформировать полезные и наблюдать, как постепенно изменяемся мы сами и ситуация вокруг.

Вот 9 привычек, которые помогают мне изменить свою жизнь.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/9-poleznyh-privychek-izmeneniia-bez-napriajeniia-5da99e64c05198d79d9e1a6a

Страх – всего лишь компас на пути к вашей мечте. Пусть он не сковывает вас, не лишает сил, не обездвиживает. Идите к своей цели и помните, что страх – не враг, а верный помощник.

Единственное его назначение – показывать дорогу. Если вам страшно двигаться к цели, страшно браться за дело, страшно пробовать – знайте, вы на верном пути, именно в этом направлении вам и стоит двигаться. Нас страшит только то, что действительно важно, что затрагивает душу, чего мы тайно желаем.

Только так можно воплотить мечту, только так можно достичь серьезных результатов – рука об руку со страхом. Подружитесь с ним – и сможете свернуть горы 🏔

Если хочешь попытаться, иди до конца,
или даже не начинай.
Если хочешь попытаться, иди до конца,
это может обернуться потерей подруг, жен, родственников и даже возможно рассудка.
Иди до конца.
Это может обернуться тремя или четырьмя днями без еды.
Это может обернуться леденящим холодом на скамейке в парке
Это может обернуться тюрьмой.
Это может обернуться издевательством, насмешками, одиночеством.
Одиночество - это дар.
А всё остальное лишь испытание твоей выдержки, насколько сильно на самом деле ты хочешь сделать это.
И ты сделаешь это, несмотря на отвержение и ничтожные шансы.
И это будет лучшим, чем что-либо, что ты мог бы себе вообразить
Если хочешь попытаться, иди до конца.
На свете нет чувства, подобного этому.
Ты будешь один на один с богами, и ночи озарятся огнем.
Сделай это
Сделай это
Сделай это
Сделай это
До конца
До конца
Это единственная стоящая битва

Чарльз Буковски

ДО КОНЦА
(перевод А. Кувшинова)

Групповые программы

1. Стройнее, гибче и моложе за 10 занятий - (калланетика)

Давно мечтаете привести фигуру в порядок? А вы слышали о калланетике? Данная статическая гимнастика поможет вам очень быстро сбросить вес, нормализовать обмен веществ, обрести стройность и соблазнительные формы тела.
https://smartprogress.do/coaching/2029/

2. Унесенные ленью

Завтра - волшебное место, где хранятся все наши сбывшиеся мечты и желания.
Унесенные ленью - курс про лень, только польза и никакой "воды".
https://smartprogress.do/coaching/2039/

3. Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнёром 1.0

Формула результата:
РЕЗУЛЬТАТ = ДИСЦИПЛИНА + ОКРУЖЕНИЕ + ОТНОШЕНИЕ
Применяем формулу результата на практике!
https://smartprogress.do/coaching/2020/

Пить больше воды – первое правило тех, кто встает на путь здорового образа жизни. И вы наверняка знаете, что достаточное количество воды помогает похудеть, очищает организм и оздоравливает.

А хотите пять небанальных причин пить больше воды? 🐳

1. Вы будете меньше уставать

Чувство усталости чаще всего связано не с тем, что у вас работы много, а с тем, что у вас обезвоживание. Больше воды – больше энергии.

2. Будет реже болеть голова

Обезвоживание вызывает не только чувство усталости, но и головные боли.

3. Улучшится состояние кожи

Со временем кожа станет чище и приобретет более сияющий вид.
(И не закатывайте глаза, мужики! Вам тоже не помешает)

4. Вы будете себя лучше чувствовать после тренировок

Если в течение дня вы допускаете хотя бы небольшое обезвоживание, то после тренировки будете себя чувствовать так, будто по вам проехал каток.

5. Снизится риск онкозаболеваний

Ученые доказали, что люди, соблюдающие питьевой режим, на 47% меньше подвержены возникновению рака желудка, мочевого пузыря

Творец своей жизни или жертва обстоятельств — ваш выбор?

Как часто вы, смущенно улыбаясь и разводя руками, произносите «Так получилось…», если не реализуются ваши планы, не сбываются надежды и не исполняются мечты? Как часто вы признаете свое поражение под влиянием обстоятельств, ситуации, окружения? Не кажется ли вам, что пора взять управление собственной жизнью по контроль? Как это сделать, читайте в нашей статье.

Читайте статью на нашем Дзен канале: https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/tvorec-svoei-jizni-ili-jertva-obstoiatelstv--vash-vybor-5da9a39f0a451800af14ea40

Цель дня: "Похудеть на 10 кг"

Я обещала себе, что если впервые сделаю пробежку на улице, создам цель на смарте. И это чудо случилось.
Мой рост 169 см, вес на 13 октября 2018 — 70.1 кг (на полный желудок).
Максимальный вес в жизни был в начале января 2018 — 78 кг.
Со 2 июня я начала худеть, выкинув из рациона мусорную еду и питаясь по 1500 калорий в день практически без физической нагрузки. Калории я быстро перестала считать.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/331073

Лайфхаки для продуктивности

Определение своей цели, планирование ее – это все, конечно, хорошо. Но как не тормозить на пути к ее достижению? Как легко, но в то же время эффективно прийти к осуществлению своей мечты? Сегодня я хочу предложить вам 5 лайфхаков для продуктивности, которые уже не раз помогали мне во время застоя, и выполнение которых уже вошло у меня в привычку.

Читайте статью на нашем Дзен канале: https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/laifhaki-dlia-produktivnosti-5daefcff6f5f6f00ae7b7ed3

Напоминаем, что у нас беспроигрышный конкурс! А у вас - возможность получить PRO или USER.

Напишите в одной из соцсетей (или где угодно в интернете) историю, связанную со SmartProgress, и получите аккаунт бесплатно.

Это может быть история достигнутой цели. Или той, которую вы только поставили, но уже начали путь к её достижению. А, может быть, вы вдохновились чужой целью? Расскажите об этом!

Что разыгрываем?

Pro и User аккаунты от 1 месяца до безлимита. Чем круче история и чем ярче на нее отзываются люди, тем больше приз!
Спойлер: проигравших не будет!

Что нужно делать?

1. С 15 октября по 15 ноября разместить свою историю/отзыв/обзор в любой социальной сети, на канале, в своем блоге, на форуме или где угодно в сети с хэштегом #смартстори
2. Указать в тексте ссылку на свой профиль смартпрогресс или на свою цель.
3. Отправить ссылку на историю/обзор нам на почту hello@smartprogress.do с темой письма «смартстори».
4. Готово, вы восхитительны!

Цена Слова: "100 статей на новом сайте"

Успешно продан мой последний любимый сайт и пришло время делать новый сайт, но желания нет совсем. Видеть нолики в метрике очень грустно, и как не успокаивай себя, что это обязательный временный этап развития нового сайта, это очень демотивирующе. Писать не хочется, работать тоже. Без пинка никак. Поэтому снова возвращаюсь сюда и ставлю новую цель — довести количество статей на сайте до 100 к концу года, т.е. написать, оформить и выложить на сайт ещё 95 новых статей.

Цена Слова: 20.000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/367532

Как заработать на любимом деле и купить себе счастье

Счастье не купишь — считают многие. Они не правы. Купить его можно, но еще лучше — счастье продавать. Ваше счастье готова обменять на деньги система, которая стремится сделать вас частью своего отлаженного механизма. К примеру, предложив вам двойную оплату за привычную работу. Некоторые продают счастье еще дешевле — разменивают его на пустые мечты и надежды.

Работа и деньги могут не иметь никакого отношения к тому, чтобы сделать вас счастливым, но без них сложно представить жизнь. Как совместить потребность быть счастливым и необходимость зарабатывать.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-zarabotat-na-liubimom-dele-i-kupit-sebe-schaste-5db3291a027a1500b0b3665b

SmartProgress вдохновляет теперь и на YouTube

У SmartProgress есть официальный канал на YouTube, и мы решили вдохнуть в него новую жизнь. Теперь наш проект будет производить собственные мотивирующие ролики, которые зарядят вас вдохновением на достижение целей.

Мы поговорим о важном, о страшном, о волнующем. И все это – под красивую музыку и в волшебной озвучке. Сценарии не копируются и не берутся из пабликов, мы пишем их сами, с любовью оттачиваем каждую деталь и вкладываем душу в наши ролики.

КОНКУРС! Расскажи о своей мечте в комментариях к видео и получи бесплатно USER или PRO аккаунт!

https://www.youtube.com/watch?v=KoKnHxPQOMA

На этот раз у нас статья не для новичков, а для тех, кто уже смело шагает по пути достижения целей. Мы собрали для вас 9 самых распространенных и коварных ловушек, которые могут поджидать вас по дороге к жизни своей мечты 💣 https://smarttalks.me/ru/traps-in-achieving-the-goal/

Если вас хвалят, а вы чувствуете, что это незаслуженно, обязательно прочитайте эту статью. Возможно, у вас синдром самозванца, который портит вам жизнь https://vk.com/@smartprogress-sindrom-samozvanca-i-kak-s-nim-borotsya

Групповые программы

1. Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнёром 1.0

Формула результата:
РЕЗУЛЬТАТ = ДИСЦИПЛИНА + ОКРУЖЕНИЕ + ОТНОШЕНИЕ
Применяем формулу результата на практике!
https://smartprogress.do/coaching/2020/

2. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЗАЖИМОВ 2.0

Способность владеть собой – одно из важных свойств, которое формирует впечатление о человеке, особенно о том, который даже ненадолго оказался в центре внимания.
https://smartprogress.do/coaching/2050/

3. ЧЁТКАЯ ДИКЦИЯ

Как говорят ученые, наш успех у аудитории на 30% зависит от того, КАК мы говорим.
И действительно – как? Насколько чиста ваша речь? Уверены ли вы в том, что говорите красиво и понятно? Давайте проверим!
https://smartprogress.do/coaching/2049/

Майнд-карты: отличный способ привести дела в порядок

Надеемся, что методики по организации времени, которые мы описывали ранее, оказались вам полезны. Кто-то стал активно использовать метод Pomodoro, кому-то понравилось планировать свои дела при помощи матрицы Эйзенхауэра или календарного метода.

Предлагаем еще один эффективный инструмент, помогающий очень наглядно планировать что угодно — от похода в магазин до основных жизненных задач. Это майнд-карты. Их еще называют ментальными картами или интеллект-картами. Многие, начав использовать этот метод, находят его чрезвычайно полезным, а процесс планирования — увлекательным.

Читайте статью на нашем Дзен канале: https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/maindkarty-otlichnyi-sposob-privesti-dela-v-poriadok-5db329ac74f1bc00ae2e4ed9

3 якоря, которыми прошлое тянет вас ко дну

В идеальном мире прошлое должно обогащать, хранить багаж знаний, быть прочным фундаментом, на котором стоит настоящее и строится будущее. Но в реальности прошлое часто формирует в нас негативные установки, которые мешают развиваться и идти дальше:

1. «У меня раньше не получилось – и теперь не получится». Мы должны учиться на ошибках, но куда чаще они нас демотивируют и подтачивают уверенность в себе. Взгляните на это с хорошей стороны: вы теперь знаете, как не надо делать.

2. «Я плохо учился / Получил не ту профессию». Осознание того, что ты упустил огромный пласт знаний, способно опустить руки даже самого оптимистичного человека. Но можно сокрушаться о неверных выборах, а можно начать учиться прямо сейчас.

3. «У меня нет никаких условий для старта». Это тоже якорь из прошлого: не подготовил, не сделал, не запасся, не воспользовался шансом и еще сотня «не». Пусть. Мы знаем множество примеров старта с ноля и из самых невыгодных условий.

Не дайте вашему прошлому и

Цель дня: "[Стать моушн-дизайнером] 10 000 часов развития."

Несколько месяцев назад, в одной группе в контакте столкнулся с моушн-дизайном и мне это начало нравится, купил курс и начал проходить. Очень нравится работы профессионалов это меня вдохновило. Я готов потратить много времени и сил, чтобы развиваться в данной направлении, есть и большие планы и цели, но это нужно структурировать. В данной цели буду описывать шаги, рекомендовать различные сайты, уроки, вебинары, курсы.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/190449

30 книг, изменивших мою жизнь: саморазвитие, творчество, бизнес

Года полтора назад я принял вызов и поставил себе цель: прочитать 100 книг в течение года. Справедливости ради надо сказать, что к некоторым книгам я возвращался, чтобы перечитать, однако сама идея оказалась весьма полезной в плане самообразования.

К примеру, в процессе я составил для себя список из 30 книг, которые в большей или меньшей степени повлияли на мои взгляды и помогли изменить нечто в своей жизни. С удовольствием делюсь этим списком с вами — надеюсь, вы тоже найдете здесь много полезного для себя.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/30-knig-izmenivshih-moiu-jizn-samorazvitie-tvorchestvo-biznes-5db32a4bf73d9d00b148c354

Успешное завершение: "27 магических пробуждений в 6 утра с 5го октября по 31 октября"

Так приятно достигать своих целей, я очень рад, что все получилось.

Целый месяц удалось просыпаться в 6. Каждый вечер я засыпал с мыслью, что завтра нужно встать вовремя, а утром, что нужно позвонить напарнице и поставить галочку и отписаться на смартпрогресс! Это называется Фокус! Благодаря цене слова, контролю напарницы и общества смартпрогрессу все получилось! Оказывается просыпаться в 6 утра в будние и в выходные совсем несложно, нужно всего лишь правильно настроиться. В свою очередь ранние подъемы послужили толчком к реализации других целей. Запускаю цепную реакцию и это главное.

Друзья, спасибо за вашу поддержку, за лайки и комментариии! Это для меня ценно и все это постоянно мотивировало меня. И еще раз спасибо моей напарнице Алисе - мы это сделали!

Цена Слова: 4000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/366290

5 фильмов о пути к мечте, которые пробирают до мурашек
⠀
1. «Одержимость» (Whiplash)
История юного музыканта, который попадает к суровому, но гениальному наставнику. «Одержимость» расскажет о том, насколько жестоким может быть процесс раскрытия таланта.
⠀
2. «Малышка на миллион» (Million Dollar Baby)
«Малышка на миллион» - невероятно сильный фильм, который рассказывает историю девушки, пробивающей себе дорогу в боксе. Он наполнен эмоциями до краев.
⠀
3. «Серфер души» (Soul Surfer)
История юной и талантливой серферши, основанная на реальных событиях. Пятнадцатилетняя героиня подает большие надежды в серфинге, но в самом начале ее карьеры случается несчастье – она попадает под атаку акулы и теряет руку.
⠀
4. «Величайший шоумен» (The Greatest Showman)
Главный герой, будучи уже мужем и отцом семейства, все ищет свой путь к успеху, славе и богатству. Так рождается первый в мире «цирк уродов».
⠀
5. «Дьявол носит Prada» (The Devil Wears Prada)
Это история о женщинах, которые по-разному идут к своим мечтам.