Дел все больше, жизни все меньше: «воронка истощения» и как из нее выбраться

У вас есть ощущение, что с каждым днем дел становится все больше, а времени ни на что не хватает? Вас хватает только на рабочие задачи и срочные дела? Забросили хобби и стали меньше общаться с семьей и друзьями? У вас появились нарушения сна, навалилась усталость, стал сбоить организм? Если вы на все вопросы ответили утвердительно, то вы точно попали в «воронку истощения».

https://smarttalks.me/ru/exhaustion-funnel/

Цель дня: "Я работаю Junior Frontend-разработчиком || HTML-верстальщиком"

Все началось осенью 2017 с желания сменить сферу деятельности: уйти из издательского дела в дизайн.

В один из вечеров я загорелась идеей сделать дизайн и верстку сайта-портфолио, который бы способствовал осуществлению моей мечты. На занятиях в колледже знакомили с табличной версткой, div, float и инлайновым CSS, поэтому я была уверена, что этих знаний мне точно хватит для осуществления задуманного)

С тех пор я многому научилась, успела провалить несколько собеседований, одно из них на позицию стажера разработчика интерфейсов в Яндексе, в июле 2020 уволилась с работы. Сейчас продолжаю свое движение. Я не знаю, сколько мне еще предстоит пройти, каков будет мой путь, но одно знаю точно — я нашла то, что мне действительно нравится, и я не собираюсь сдаваться, несмотря ни на что.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/313459/

Цель дня: "Рисую каждый день весь 2020 год"

Вроде и рисую неплохо и рост есть с каждым рисунком, но каждый раз себя заставляю. Люблю рисовать, ибо нравится то, что получается, но надо прикладывать усилие и упорство к этому. Хочу чтобы это было более стабильно и не зависело от настроения или самочувствия. Нужна дисциплина и привычка. Давно уже об этом думаю и многие художники, за которыми я слежу говорят что не возможно чего-то добиться как художник, если рисовать всего 2-3 раза в неделю. И последнее видео, которое я посмотрела на эту тему дало мне это понять окончательно. Исходя из опыта автора самые сложные это две недели. Возможно конечно и больше, думаю это индивидуальная вещь.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/371881

Как я справилась с постоянно «жующей фигурой», используя Цену Слова

2019 год был для меня непростым: на работе, в спорте, в семье – везде добавилось проблем. И я стала проблемы «заедать». Особо полюбила шоколад с марципаном, за день могла больше плитки съесть. Спорт в моей жизни присутствовал, но из-за травмы интенсивность и количество тренировок сильно снизились. В результате я вполне закономерно стала прибавлять в весе. Цифры, может, и не самые критичные (55 кг при росте 159 см), но мой комфортный вес – 50 кг.

Начался новый год, а с ним пришли и новые желания. Например, устроить фотосессию. Только вот фотографироваться в новом весе не хотелось. Значит, нужно было вернуть прежний. Легко сказать, а вот как сделать? Изменить пищевые привычки очень сложно. Я еще не начала худеть, но уже знала, как все будет. Я обязательно найду причину сорваться. Причем очень вескую, да ещё и не одну. На работе – проблемы. С дочерью-подростком всё время ругаемся… И так легко махнуть на всё рукой и порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. Соблазнов и лазеек – пруд пруди.

https://smarttalks.me/ru/my-overweight-victory/

Новые цели с Ценой Слова

1) Не бросать мечту о кубиках!
Заметил, что после завершения предыдущей месячной цели начал терять фокус. По этой причине создаю эту цель, но в этот раз она будет до результата с еженедельным отчетом, как постоянное напоминание о том, к чему я хочу придти.
Цена Слова: 5000 руб.
https://smartprogress.do/goal/385694

2) В течении месяца уделять 1 час в день изучению Data Science
Возникла идея овладеть IT профессией, для того что бы в будущем иметь больше возможностей, да и просто что бы держать мозг в тонусе. Сейчас существует немало онлайн "университетов", которые за 200-300$ в месяц, при учебе 10 часов неделю, за 1-2 года обещают обучить различным IT профессиям. Судя по отзывам в интернете - это действительно работает. Люди проходят это обучение и потом успешно находят работу.
Цена Слова: 2500 руб.
https://smartprogress.do/goal/385709

3) В течении месяца уделять 1 час изучению китайского языка
Еще до коронавируса, у меня был план поехать на Тайвань в языковую школу. Я хотел потихоньку начать изучение самостоятельно и какое-то время этим занимался. Выучил уже порядка 50 иероглифов, ознакомился с тональной системой. Однако постепенно мои занятия сошли на нет.
Цена Слова: 2500 руб.
https://smartprogress.do/goal/385711

Как я сдала один из самых сложных экзаменов в мире и поступила в медицинскую резидентуру в США

Мне сложно придумать, с чего начать свой рассказ, так как на достижение этой цели ушло почти 4 года, а на то, чтобы решиться поставить себе такую цель у меня ушла почти вся жизнь.

История с поступлением в американскую резидентуру началась одним летним вечером, когда муж как бы невзначай спросил меня: “А не хочешь ли ты переехать в США?”

Не буду томить описанием всех своих сомнений, сразу скажу, что в итоге я согласилась, но на принятие этого решения у меня ушло около двух месяцев. Все это время главным вопросом для меня было то, чем я могу там заниматься, кроме как сидеть дома. Изучив рынок, я поняла, что без американского образования я смогу отлично вписаться только в ряды официантов или бездомных. Получать американское образование было слишком дорого и мне оставалось только одно: подтверждать уже имеющийся у меня диплом — медицинский.

https://smarttalks.me/ru/medical-residency-in-usa/

Цель дня: "Подготовить авторскую концертную программу!"

Начинали, как и многие музыканты с каверов. Целью было понять, какими должны быть хорошие песни, их структуры, тексты, аранжировки. Мы получили колоссальный опыт исполняя чужие композиции и теперь пришло время для своих! У нас уже есть значительный пока ещё непереработанный в нужной степени материал для нашего дуэта. Осталось поставить цели и действовать!

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/360531

Как повысить шансы на достижение цели при помощи диаграммы Ганта

Когда мы ставим перед собой большую цель или беремся за объемный проект, с нами на ринг выходит худший противник – неопределенность. На берегу цели нам часто страшно или попросту лень расставлять сроки и «тратить время» на тщательное планирование. Начать делать хоть что-нибудь – неплохая стратегия, чтобы сдвинуться с места, но достичь цели и получить мощный результат с ее помощью не получится.

Есть одна простая, но неприятная истина – без дедлайнов по этапам ваши шансы на достижение цели снижаются в геометрической прогрессии. И такая цель будет достигнута не завтра, не через месяц и даже не через год, а никогда-нибудь.

Если вы не представляете, как втиснуть большую цель в ежедневник и контролировать ее выполнение на каждом этапе, у нас хорошая новость: поможет диаграмма Ганта. И вторая хорошая новость для пользователей SmartProgress – этот инструмент уже встроен в сайт и его можно использовать прямо сейчас для любой вашей активной цели.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-povysit-shansy-na-dostijenie-celi-pri-pomosci-diagrammy-ganta-5f43dbb8cffa410417711df8

Цена Слова: Написать обзор на книгу Петр Людвиг "Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра"

В современном мире количество информации, которое нас окружает растет в геометрической прогрессии: нам тяжело принимать взвешенные решения и брать на себя ответственность за них. Поэтому люди откладывают дела на потом, то есть прокрастинируют. Они откладывают их, чтобы не допустить ошибки, чтобы не разочароваться в своих решениях, а потом страдают от горящих дедлайнов. Среди этих людей нахожусь и я - это удручает.

Я решил изменить свою жизнь, а инструментом для этого должна была стать книга Петра Людвига "Победи прокрастинацию...". Книгу я прочитал, но это лишь часть дела, ещё нужна практика. Поэтому я ставлю перед собой эту цель. Я хочу проанализировать инструменты и идеи из книги, составить краткий конспект, разработать чек-листы и всё это внедрить в свою жизнь.

Цена Слова: 1000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/385805

Цель дня: "Olimpiadi 2026 научный проект"

Я получила годовой грант на работу по исследованию предполагаемого влияния Олимпийских игр 2026 на развитие северной Италии. В моих задачах - 12 личных отчётов о работе по исследованию, руководство некоторыми работами и координации работы двух групп
Это моя первая официальная исследовательская работа в Италии, поэтому мне никак нельзя провалиться. Я должна быть на высоте, хотя мне это будет непросто
Все участники проекта итальянцы, я единственная иностранка. Так что это доверие нельзя не оправдать :)

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/385418/

Успешные завершения с Ценой Слова

1) Найти участников и провести мастер-класс от 2х часов вживую
так, цель выполнена... честно говоря, рад, что попробовал сам собрать. Впервые нашел помещение хорошее, сам сделал хороший сайт и впервые запустил рекламу (слабовато).... в итоге в этот солнечный теплый день собрал можно сказать 1-го человека, с ним и позанимался, но это не то, что я хотел.
причина этому - слишком много вылезло посторонних процессов, тяжело делать самому весь маркетинг... еще и тренинг. и слишком поздно стартанула реклама...
в целом, ушел в минус... но несильно, опыт , думаю, ценнее. И помогла цена слова.
Цена Слова: 20 000 руб.
https://smartprogress.do/goal/384909

2) Просыпаться в 6:00 по МСК (8:00 по местному)
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/384638

Успешное завершение: "Закончить фотокнигу про дедушку к 21 августа"

Книгу я закончила. Жду отпечатанную. Обещают 1,5 кг. И в ней 1,5 Гб фотографий. Цель про фотокнигу была самой первой на смарте - лет 5. А уж на самом деле я её делаю с 2012 года. Всё это время в списках планируемых дел на год фигурировала "закончить фотокнигу про дедушку. И всегда находились более "важные" дела. Я выходила на работу из декрета, беременела, рожала, снова выходила на работу и так ещё два раза. Писала статьи по профессии, выступала, и так легко среди всего этого задвигала фотокнигу. Это лето я целиком посвятила книге. Это было главное дело. Я поставила две цены слова и одну провалила. Но поставила вторую, потому что снова начала откладывать. И теперь, когда я её завершила, у меня эйфория. Не потому что закрыла долг. Появилось ощущение, что это было одним из самых главных дел в моей жизни. Я собрала в одном месте память о нашей семье и передаю её следующему поколению.

Цена Слова: 1000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/385399

Цель дня: "Написать статью для энциклопедии"

Мне посоветовала обратиться к редакторам профессор из моего университета. Эта энциклопедия состоит из множества томов и пишется разными учёными по всему миру. Профессор увидела, что моя тема ещё не закрыта. По её совету я обратилась к редакторам, и те радостно согласились, чтобы я написала статью.
Дедлайн 21 января! Статья должна быть на 6 тысяч слов. Задача совсем не из лёгких - у меня чуть больше месяца
Но это, конечно, очень крутая возможность, потому что вероятность цитирования такого издания высокая

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/370369/

Создать игру с аудиторией более тысячи человек

Решил создать инди игру. Долго выбирал, что буду создавать, как создавать, много денег уже отвалил за разработки разных проектов и пришел к выводу: Начинающие геймдизы, если вы хотите создать игру, но у вас нет денег на что-то крутое - создавайте что-то для себя. Просто, в свободное время пилите по вечерам так скажем, что-то для себя. Графику, кодите, собирайте свой мирок. Когда вариантов выбора масса, а идеи четкой нет - выберете что-то одно. Вы не можете делать сразу все. Покажите свою фантазию в одном проекте начав его собирать. Я понял, что пока-что не люблю жестких рамок, планов и тд Я творец, ...по божьему подобию, все дела, но это уже философия. Я просто хочу что-то творить и все.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/385824/

Цель дня: "Увидеть все страны мира"

Я просто больной человек до путешествий, хотя последние 1,5 года было всего 2 небольшие поездки в ближайшие страны из-за здоровья. На сегодняшний день я посетила почти 50 стран, некоторые, к сожалению, не слишком хорошо узнала в условиях нехватки времени или разных обстоятельств.
Есть фикс-идея - посетить все страны мира. Есть мечта - побывать в Антарктиде. И есть тайная надежда, что при жизни я все же застану полеты на Луну - хотелось бы увидеть планету из космоса. А пока я буду осматривать нашу небольшую и такую уникальную планетку. Она неизмерима огромна - после каждого путешествия с тоской думаешь, сколько еще не видано, сколько еще нужно времени и сил, не говоря о средствах, чтобы увидеть такие удивительные и многочисленные места. И она очень мала - на самолете можно облететь за 20 часов. Здесь так сложно остаться одной - и так легко потеряться. В мегаполисах дикой природы нет, ее требуется защитить и оградить от людей - а в тайге или на крайнем севере она наступает, убивает и стирает следы человека.
Я хочу увидеть мир во всем его многообразии и величии, испытать весь спектр переживаний и самые удивительные места. Это и движет мной сейчас, после болезни, которую удалось преодолеть лишь держась за мечту...

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/273830/

Групповые программы на ближайшее время

1) Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнером
Здесь пользователи Smartprogress могут найти себе индивидуального коуч-партнера для эффективного достижения целей!
https://smartprogress.do/coaching/2315/

2) Исполни свои мечты
Составим вместе свою карту желаний.
https://smartprogress.do/coaching/2323/

Успешные завершения с Ценой Слова

1) Не менее 8 часов академического письма с 1 по 6 сентября 2020
Долги добила, над главой начала работать за месяц до дедлайна, а не за 3 дня. Надеюсь, это принесет результат к концу сентября.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/386106

2) Завершить повесть
Итак, загрузила черновик-болванку (с основными событиями) на гугл-диск
Серым выделила то, что либо еще не прописано (это вторая половина), либо надо серьезно менять, в т.ч. сокращать (это первая половина). Черным - то, что в целом удачно.
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/381615

Цель дня: "Донорство крови"

Теперь, когда с посмертными задачами тела разобрались, самое время подумать, что из него можно выжать :-) при жизни. Очевидный ответ: кровь / компоненты крови.
Квест будет чуть сложнее, чем с донорством органов, здесь не ограничиться подписью "согласна", здесь надо оторвать задницу от кресла, съездить в соседний город, заполнить бумаги, сдать анализы, сдать саму кровь и выяснить, могу ли я сейчас делать это на постоянной основе.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/363645/

Цель дня: Научиться рисовать

Я никогда не умела рисовать и считала, что это вопрос таланта. Но вот где-то в прошлом году мне попалась книга Кистлера, которую я прошла и поняла, что это, как и многое другое, всего лишь навык. И с тех пор с переменным успехом я пытаюсь этот навык развивать. Сейчас дома скопилось какое-то большое количество всяких самоучителей, а в закладках ещё больше. Приняла стратегическое решение не покупать ни одного материала, пока не завершу всё, что есть.
Все рисунки буду выкладывать.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/344757

Цель дня: "50 свиданий"

Решила я тут значит наладить личную жизнь! Но не хватало смелости, интернет-знакомства я не очень люблю(сайты знакомств, тиндер и т.д.), мне больше нравится личное общение). На месте учебы, работы мужчин очень мало, либо они заняты, поэтому я решилась на быстрые свидания. По иронии судьбы 14 февраля я посетило это мероприятие впервые, мне очень понравилось, было несколько взаимных симпатий, немного общения в мессенджерах и 1 личная встреча. Позже я посетила ещё одно мероприятие, ну а потом - карантин и вся активность перешла в онлайн, кажется я созрела и для этого!
Буду рада получить какие-то рекомендации, комментарии

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/381455/

Цель дня: "Создать успешный интернет магазин"

Амбициозная цель получилась, критерий такой, страшно даже.
Но ничего прорвёмся самое сложное уже позади. юга сегодня я запустил магазин нижнего белья.
На момент создания цели магаз функционирует, но находится в процессе разработки, так что за покупками приходить пока рано, а вот посмотреть милости прошу.
Создаю эту цель, в том числе, чтобы найти единомышленников, было с кем обсудить. Буду вести дневник ? разработки и продвижения, имею в эТом кое какой небольшой опыт, но результатов заявленных в критерии никогда не получал.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/385276/