10 дзен-привычек, которые помогут привести дела в порядок

Каждый, кто ищет способ успевать все и рассматривает системы продуктивности, рано или поздно сталкивается с системой GTD – Getting Things Done.

Если вы уже пробовали GTD, и она не пошла, или хотели бы попробовать, но вас смущает необходимость резко перекраивать свою повседневность, есть альтернативная схема – ZTD, Zen to Done.

Автор ZTD Лео Бабаута предлагает мягкий переход к системе управления дел. Он выделяет десять ключевых привычек, которые помогут вам прийти к гармоничной повседневности, и предлагает внедрять их постепенно.

https://smarttalks.me/ru/10-zen-habits/

Успешные завершения с Ценой Слова

1) Порадовать девушку кубиками. Месяц первый
Месяц прошел очень быстро. Я кушал меньше чем когда-либо, и тренировался более регулярно, чем когда либо за последние несколько лет.
Цена слова очень помогла мне в этом, мои активности вошли в привычку и мне уже не приходится себя заставлять.
Пока что продолжу в том же духе. Создам новую цель с ценой слова если стану замечать, что не соблюдаю план.
Спасибо всем, кто следил.
Цена Слова: 15 000 руб.
https://smartprogress.do/goal/383759

2) Остров Ранних Птиц!
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/383348

3) Пройти 1 тему по бух. учету
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/355388

Как поспишь, так и поработаешь. Как недосып губит продуктивность и что с этим делать?

Если вы хоть раз жалели о том, что человеку приходится спать так много часов, то знаете, как велик соблазн пожертвовать сном ради чего-то более интересного или полезного. Все мы так делали. Так что нечего потом удивляться, что недосып – «бич современного общества». По данным исследований в разных странах мира не меньше 30% людей страдают от бессонницы, а остальные регулярно сталкиваются с проявлениями недостатка сна.

Так почему бы нам просто не лечь и не выспаться хорошенько? А вот почему: есть четыре сценария, когда мы и рады бы, да не можем.

https://smarttalks.me/ru/lack-of-sleep/

Цель дня: "Год развития YouTube-канала"

Где-то вычитал, что ведение блога, тем более YouTube-канала, дисциплинирует. Согласитесь, что собрать себя в кучу, придумать сценарий, подготовиться к съёмке, отснять материал, монтаж и оформление конечного продукта реально заставляет мобилизоваться многим способностям.

Ещё это помогает бороться с перфекционизмом. Признайтесь, было у вас так, что вы чего-то очень-очень хотите, но, даже, не берётесь, так как уверены, что сейчас не сделаете это идеально. Так вот я адепт этого мнения от природы, но сейчас активно убеждаю себя, что "совсем несделанное хуже плохо сделанного".

В заголовке я пишу "год", но, по сути, я отпускаю себе чуть больший срок, а конкретно до конца 2020 года. За это время я должен поработать над созданием качественного контента для канала, рассмотреть и узнать как можно больше про развитие каналов на YouTube, естественно, набрать подписчиков.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/363013

Как достичь максимальной продуктивности в работе, учебе и творчестве при помощи состояния потока. Как войти в поток и не выпадать из него

Вы когда-нибудь погружались в решение задачи так, что переставали замечать окружающий мир? И одновременно чувствовали, что работа спорится, у вас отлично получается, вы справляетесь с задачами быстрее и эффективнее, чем обычно? Если да, то вы знакомы с состоянием потока. А мы познакомим еще ближе и расскажем, как этого состояния достигать самостоятельно.

https://smarttalks.me/ru/flow-state/

Групповые программы на ближайшее время

1) Наведи порядок в себе
Спокойствие, порядок, стабильность, хорошее настроение, бодрость... Этого всего нам часто не хватает. Мы смотрим какое-нибудь мотивирующее видео и уже готовы изменить свою жизнь, но потом пробки, усталость, злой начальник и сериал на пол ночи. У большинства людей мотивация проходит в первый же день. Не будь одним из них!
https://smartprogress.do/coaching/2317/

2) Это сладкое слово - уборка -:)))
Если Вам также как и мне жалко тратить свое время на уборку, если у вас есть в жизни более важные дела, если вещи слишком быстро заполняют пространство вашего дома, приглашаю Вас навести порядок в этой части жизни. Поскольку я психолог, то мы с Вами начнем с исследования: как я дошла/дошел до жизни такой, что мне мешает раз и навсегда оптимизировать свою систему организации дел
https://smartprogress.do/coaching/2267/

3) Храм Души
Цель данного проекта - развить дух посредством совершенствования тела в трех аспектах: гибкость, сила и баланс
https://smartprogress.do/coaching/1321/

Топ-10 soft skills, которые нужно освоить в современном мире

Soft skills – гибкие или мягкие навыки (часто переводят именно дословно) – это категория умений, которая напрямую не связана с профессиональной деятельностью человека, но при этом имеет непосредственное влияние на развитие его карьеры, продуктивность и умение строить отношения с окружающими.

Мы составили для вас Топ-10 самых востребованных гибких навыков. Изучайте и составляйте план работы над теми направлениями, которые нужно подтянуть:

https://smarttalks.me/ru/soft-skills/

Цель дня: "Написать и опубликовать книгу."

Есть несколько идей.
Есть начатые написанные планы, главы, отрывки, зарисовки в голове. Раньше я пыталась писать каждый день, но через неделю всё равно не могла, откладывала и тд.
Хочу всё же писать. Пусть не каждый день, но хотя бы 2 раза в неделю. (если будет получаться чаще, то только лучше)
Хочу, чтобы мои миры остались не только в идеях, но в книгах.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/166470

Дел все больше, жизни все меньше: «воронка истощения» и как из нее выбраться

У вас есть ощущение, что с каждым днем дел становится все больше, а времени ни на что не хватает? Вас хватает только на рабочие задачи и срочные дела? Забросили хобби и стали меньше общаться с семьей и друзьями? У вас появились нарушения сна, навалилась усталость, стал сбоить организм? Если вы на все вопросы ответили утвердительно, то вы точно попали в «воронку истощения».

https://smarttalks.me/ru/exhaustion-funnel/

Цель дня: "Я работаю Junior Frontend-разработчиком || HTML-верстальщиком"

Все началось осенью 2017 с желания сменить сферу деятельности: уйти из издательского дела в дизайн.

В один из вечеров я загорелась идеей сделать дизайн и верстку сайта-портфолио, который бы способствовал осуществлению моей мечты. На занятиях в колледже знакомили с табличной версткой, div, float и инлайновым CSS, поэтому я была уверена, что этих знаний мне точно хватит для осуществления задуманного)

С тех пор я многому научилась, успела провалить несколько собеседований, одно из них на позицию стажера разработчика интерфейсов в Яндексе, в июле 2020 уволилась с работы. Сейчас продолжаю свое движение. Я не знаю, сколько мне еще предстоит пройти, каков будет мой путь, но одно знаю точно — я нашла то, что мне действительно нравится, и я не собираюсь сдаваться, несмотря ни на что.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/313459/

Цель дня: "Рисую каждый день весь 2020 год"

Вроде и рисую неплохо и рост есть с каждым рисунком, но каждый раз себя заставляю. Люблю рисовать, ибо нравится то, что получается, но надо прикладывать усилие и упорство к этому. Хочу чтобы это было более стабильно и не зависело от настроения или самочувствия. Нужна дисциплина и привычка. Давно уже об этом думаю и многие художники, за которыми я слежу говорят что не возможно чего-то добиться как художник, если рисовать всего 2-3 раза в неделю. И последнее видео, которое я посмотрела на эту тему дало мне это понять окончательно. Исходя из опыта автора самые сложные это две недели. Возможно конечно и больше, думаю это индивидуальная вещь.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/371881

Как я справилась с постоянно «жующей фигурой», используя Цену Слова

2019 год был для меня непростым: на работе, в спорте, в семье – везде добавилось проблем. И я стала проблемы «заедать». Особо полюбила шоколад с марципаном, за день могла больше плитки съесть. Спорт в моей жизни присутствовал, но из-за травмы интенсивность и количество тренировок сильно снизились. В результате я вполне закономерно стала прибавлять в весе. Цифры, может, и не самые критичные (55 кг при росте 159 см), но мой комфортный вес – 50 кг.

Начался новый год, а с ним пришли и новые желания. Например, устроить фотосессию. Только вот фотографироваться в новом весе не хотелось. Значит, нужно было вернуть прежний. Легко сказать, а вот как сделать? Изменить пищевые привычки очень сложно. Я еще не начала худеть, но уже знала, как все будет. Я обязательно найду причину сорваться. Причем очень вескую, да ещё и не одну. На работе – проблемы. С дочерью-подростком всё время ругаемся… И так легко махнуть на всё рукой и порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. Соблазнов и лазеек – пруд пруди.

https://smarttalks.me/ru/my-overweight-victory/

Новые цели с Ценой Слова

1) Не бросать мечту о кубиках!
Заметил, что после завершения предыдущей месячной цели начал терять фокус. По этой причине создаю эту цель, но в этот раз она будет до результата с еженедельным отчетом, как постоянное напоминание о том, к чему я хочу придти.
Цена Слова: 5000 руб.
https://smartprogress.do/goal/385694

2) В течении месяца уделять 1 час в день изучению Data Science
Возникла идея овладеть IT профессией, для того что бы в будущем иметь больше возможностей, да и просто что бы держать мозг в тонусе. Сейчас существует немало онлайн "университетов", которые за 200-300$ в месяц, при учебе 10 часов неделю, за 1-2 года обещают обучить различным IT профессиям. Судя по отзывам в интернете - это действительно работает. Люди проходят это обучение и потом успешно находят работу.
Цена Слова: 2500 руб.
https://smartprogress.do/goal/385709

3) В течении месяца уделять 1 час изучению китайского языка
Еще до коронавируса, у меня был план поехать на Тайвань в языковую школу. Я хотел потихоньку начать изучение самостоятельно и какое-то время этим занимался. Выучил уже порядка 50 иероглифов, ознакомился с тональной системой. Однако постепенно мои занятия сошли на нет.
Цена Слова: 2500 руб.
https://smartprogress.do/goal/385711

Как я сдала один из самых сложных экзаменов в мире и поступила в медицинскую резидентуру в США

Мне сложно придумать, с чего начать свой рассказ, так как на достижение этой цели ушло почти 4 года, а на то, чтобы решиться поставить себе такую цель у меня ушла почти вся жизнь.

История с поступлением в американскую резидентуру началась одним летним вечером, когда муж как бы невзначай спросил меня: “А не хочешь ли ты переехать в США?”

Не буду томить описанием всех своих сомнений, сразу скажу, что в итоге я согласилась, но на принятие этого решения у меня ушло около двух месяцев. Все это время главным вопросом для меня было то, чем я могу там заниматься, кроме как сидеть дома. Изучив рынок, я поняла, что без американского образования я смогу отлично вписаться только в ряды официантов или бездомных. Получать американское образование было слишком дорого и мне оставалось только одно: подтверждать уже имеющийся у меня диплом — медицинский.

https://smarttalks.me/ru/medical-residency-in-usa/

Цель дня: "Подготовить авторскую концертную программу!"

Начинали, как и многие музыканты с каверов. Целью было понять, какими должны быть хорошие песни, их структуры, тексты, аранжировки. Мы получили колоссальный опыт исполняя чужие композиции и теперь пришло время для своих! У нас уже есть значительный пока ещё непереработанный в нужной степени материал для нашего дуэта. Осталось поставить цели и действовать!

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/360531

Как повысить шансы на достижение цели при помощи диаграммы Ганта

Когда мы ставим перед собой большую цель или беремся за объемный проект, с нами на ринг выходит худший противник – неопределенность. На берегу цели нам часто страшно или попросту лень расставлять сроки и «тратить время» на тщательное планирование. Начать делать хоть что-нибудь – неплохая стратегия, чтобы сдвинуться с места, но достичь цели и получить мощный результат с ее помощью не получится.

Есть одна простая, но неприятная истина – без дедлайнов по этапам ваши шансы на достижение цели снижаются в геометрической прогрессии. И такая цель будет достигнута не завтра, не через месяц и даже не через год, а никогда-нибудь.

Если вы не представляете, как втиснуть большую цель в ежедневник и контролировать ее выполнение на каждом этапе, у нас хорошая новость: поможет диаграмма Ганта. И вторая хорошая новость для пользователей SmartProgress – этот инструмент уже встроен в сайт и его можно использовать прямо сейчас для любой вашей активной цели.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-povysit-shansy-na-dostijenie-celi-pri-pomosci-diagrammy-ganta-5f43dbb8cffa410417711df8

Цена Слова: Написать обзор на книгу Петр Людвиг "Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра"

В современном мире количество информации, которое нас окружает растет в геометрической прогрессии: нам тяжело принимать взвешенные решения и брать на себя ответственность за них. Поэтому люди откладывают дела на потом, то есть прокрастинируют. Они откладывают их, чтобы не допустить ошибки, чтобы не разочароваться в своих решениях, а потом страдают от горящих дедлайнов. Среди этих людей нахожусь и я - это удручает.

Я решил изменить свою жизнь, а инструментом для этого должна была стать книга Петра Людвига "Победи прокрастинацию...". Книгу я прочитал, но это лишь часть дела, ещё нужна практика. Поэтому я ставлю перед собой эту цель. Я хочу проанализировать инструменты и идеи из книги, составить краткий конспект, разработать чек-листы и всё это внедрить в свою жизнь.

Цена Слова: 1000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/385805

Цель дня: "Olimpiadi 2026 научный проект"

Я получила годовой грант на работу по исследованию предполагаемого влияния Олимпийских игр 2026 на развитие северной Италии. В моих задачах - 12 личных отчётов о работе по исследованию, руководство некоторыми работами и координации работы двух групп
Это моя первая официальная исследовательская работа в Италии, поэтому мне никак нельзя провалиться. Я должна быть на высоте, хотя мне это будет непросто
Все участники проекта итальянцы, я единственная иностранка. Так что это доверие нельзя не оправдать :)

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/385418/

Успешные завершения с Ценой Слова

1) Найти участников и провести мастер-класс от 2х часов вживую
так, цель выполнена... честно говоря, рад, что попробовал сам собрать. Впервые нашел помещение хорошее, сам сделал хороший сайт и впервые запустил рекламу (слабовато).... в итоге в этот солнечный теплый день собрал можно сказать 1-го человека, с ним и позанимался, но это не то, что я хотел.
причина этому - слишком много вылезло посторонних процессов, тяжело делать самому весь маркетинг... еще и тренинг. и слишком поздно стартанула реклама...
в целом, ушел в минус... но несильно, опыт , думаю, ценнее. И помогла цена слова.
Цена Слова: 20 000 руб.
https://smartprogress.do/goal/384909

2) Просыпаться в 6:00 по МСК (8:00 по местному)
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/384638

Успешное завершение: "Закончить фотокнигу про дедушку к 21 августа"

Книгу я закончила. Жду отпечатанную. Обещают 1,5 кг. И в ней 1,5 Гб фотографий. Цель про фотокнигу была самой первой на смарте - лет 5. А уж на самом деле я её делаю с 2012 года. Всё это время в списках планируемых дел на год фигурировала "закончить фотокнигу про дедушку. И всегда находились более "важные" дела. Я выходила на работу из декрета, беременела, рожала, снова выходила на работу и так ещё два раза. Писала статьи по профессии, выступала, и так легко среди всего этого задвигала фотокнигу. Это лето я целиком посвятила книге. Это было главное дело. Я поставила две цены слова и одну провалила. Но поставила вторую, потому что снова начала откладывать. И теперь, когда я её завершила, у меня эйфория. Не потому что закрыла долг. Появилось ощущение, что это было одним из самых главных дел в моей жизни. Я собрала в одном месте память о нашей семье и передаю её следующему поколению.

Цена Слова: 1000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/385399

Цель дня: "Написать статью для энциклопедии"

Мне посоветовала обратиться к редакторам профессор из моего университета. Эта энциклопедия состоит из множества томов и пишется разными учёными по всему миру. Профессор увидела, что моя тема ещё не закрыта. По её совету я обратилась к редакторам, и те радостно согласились, чтобы я написала статью.
Дедлайн 21 января! Статья должна быть на 6 тысяч слов. Задача совсем не из лёгких - у меня чуть больше месяца
Но это, конечно, очень крутая возможность, потому что вероятность цитирования такого издания высокая

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/370369/