Составляем 3 списка целей и пошаговый план их достижения

«Нужно обязательно записывать цели» — так нам говорят тренера личной эффективности, книги и даже соседи – любители полазать по интернету. Да, цели нужно записывать. Но как это сделать? Ведь цели бывают разными.

За свою жизнь я пробовал много методик постановки целей. Я записывал 100 целей на всю жизнь, ставил их на 3 года, расписывал цели подробно в виде аффирмаций. Всё это не прижилось. И если вы тоже не нашли подходящий способ постановки и достижения целей, то дочитайте эту статью до конца.

https://smarttalks.me/ru/3-list-of-goals/

Цель дня: "Хочу снова бегать. Ожирение - форма инвалидности"

Хоть вес в 105кг объективно большой, я способна с ним бегать и хорошо это переносить. У меня большая мышечная масса и она неплохо меня в таком весе носит. Но вот нынешние 132кг - это адский трэш (было почти 140, за Апрель я сбросила чуть больше 7кг). Решила завершить более глобальную цель и поставить более локальную.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/380074

Неудачи: как не опустить руки?

Сама возможность совершить промах зачастую вызывает страх, но, даже стараясь предусмотреть все, полностью застраховать себя от фиаско мы не в силах. При этом нельзя позволить неудачам стать фатальным препятствием на пути к достижению целей по-настоящему значимых для нас.

Чтобы воспринимать ошибки и поражения не как «стоп-сигналы», препятствующие осуществлению мечты, а как источник ценного (хотя и негативного) опыта, необходимо разобраться, как наша психика реагирует на неудачи.

https://smarttalks.me/ru/failure/

Цель дня: "Понять чистый JS уча и программируя каждый день"

В начале 2018 года я приняла решение стать программистом.
Хотя началось все гораздо раньше... Летом 1990 года отец подарил мне мой первый компьютер и с тех пор компьютер, интернет и все связанные области стали моей страстью.
Конечно, я очень хотела поступить учиться на программиста, но по алгебре у меня были тройки и я думала, что не поступлю на техническую специальность и поступила на гуманитария.
Много разного интересного происходило не относящегося к программированию. Но в итоге, когда появилась возможность выбирать чем же я действительно хочу заниматься - то я прошла несколько тестов по профориентации, как следует спросила себя и все-таки - программирование - это мое. Точно.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/367133/

Стоит ли делиться своими планами с другими: мнение психологов

Утверждение о том, что о своих планах и целях стоит рассказывать другим людям, зачастую вызывает много споров. Действительно, некоторые считают, что, сообщив «по секрету всему свету» о собственных намерениях, они могут «отпугнуть» удачу. Другие уверены, что в подобных разговорах можно растерять «боевой задор», необходимый для дела. А что думают по этом поводу специалисты в области психологии? Как влияет обнародование своих планов на процесс их осуществления? Попробуем разобраться.

https://smarttalks.me/ru/share-your-plans/

Групповые программы на ближайшее время

1) Садимся на шпагат
Кто же из нас не мечтал растянуться в шпагате не чувствуя боли и дискомфорта? А как это красиво выглядит-то! Эх.. Сладкие мечты..
Я, дипломированный фитнес тренер, помогу тебе сесть на продольный шпагат на обе ноги, избежав при этом травм. Готовы?
https://smartprogress.do/coaching/2246/

2) Худеем на карантине
Хватит искать чудо-диету. Я научу худеть вкусно, правильно и без голода.
Я, дипломированный фитнес тренер и нутрициолог, подберу именно для тебя подходящее питание и размер порций.
https://smartprogress.do/coaching/2247/

3) Онлайн-квест "PRO-Цели"
"PRO-Цели" - эффективный инструмент для наведения порядка в голове, постановки целей в самых важных сферах жизни и получения конкретных результатов.
https://smartprogress.do/coaching/2256/

​Закажите книгу "Вижу цель, иду к ней: ЦЕЛЬся правильно" со скидкой 40% и получите 40% скидку на PRO-аккаунт!

До 27 мая у вас есть возможность приобрести нашу книгу Вижу цель, иду к ней: ЦЕЛЬся правильно со скидкой в 40%. (всего за 471 283 рубля).

Но и это еще не все!

Сделайте и выложите фото книги в любую социальную сеть с хештегом #smartprogress до конца июня и получите 40% скидку на лимитированный Pro-аккаунт.

Скорочтение. Как запоминать и понимать больше, если научился читать в восемь раз быстрее

Сегодня я немного расскажу про запоминание и понимание прочитанного.
Читая со скоростью 300 слов в минуту — понять и запомнить текст не сложно, но стоит ускориться до 800 и начинаются проблемы.

https://smarttalks.me/ru/speed-reading-memory/

Новые достижения с Ценой Слова

1) Каждый день заниматься слепой печатью
В обучении всегда работают принципы стабильности и планомерности. Каждый день по чуть-чуть, иногда через не хочу - и вот он результат! Я печатаю вслепую вполне сносно на скорости 170-180 знаков в минуту. Еще немного подтянуть - буду быстрее и с меньшим количеством ошибок.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/379733

2) Навести порядок в ноутбуке
Плюсы цели:
1. Свободное место. 15 Гб для меня - это прекрасный результат. Мне есть куда положить новые проекты.
2. Посмотрела старые фото. Какая же я счастливая! У меня так много всего есть, я так люблю всех своих!
3. Чуток понаводила порядок в профессиональной папке. Тоже много чего сделала. А запомнились косяки. Сейчас смотришь - ничего, нормально всё.
Цена Слова: 2410 руб.
https://smartprogress.do/goal/380387

Что влияет на способность действовать

Чтобы эффективно работать, нам нужен большой запас энергии. Для этого мы стремимся к правильному питанию, к здоровому сну, пьем чистую воду… Но к сожалению, мы помним не обо всем. Встает вопрос: сколько задач выполнять, чтобы продуктивно действовать?

В этой статье я расскажу о тех способах, которые применяю на практике сам. Статья будет интересна, прежде всего, для людей, которые работают на себя — для фрилансеров, предпринимателей, бизнесменов.

https://smarttalks.me/ru/ability-to-act/

Групповые программы на ближайшее время

1) ЧЁТКАЯ ДИКЦИЯ 2.0
Вы научитесь правильно дышать, чётко говорить, узнаете свой настоящий голос, избавитесь от внутренних зажимов и сможете выступать перед публикой!
https://smartprogress.do/coaching/2252/

2) Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнером
Здесь пользователи Smartprogress могут найти себе индивидуального коуч-партнера для эффективного достижения целей!
https://smartprogress.do/coaching/2239/

3) Animal Progress
В этом проекте мы будем приобретать прогрессивные навыки и мудрость с помощью специальной серии заданий!
https://smartprogress.do/coaching/2082/

Цена Слова: Избавиться от лишнего веса

Настал тот момент, когда я окончательно решила избавиться от лишних ненавистных килограммов раз и навсегда!
Пришло осознание, что дальше уже некуда, что я даже просто устала всю эту тяжесть носить на себе.
Быть здоровой, чувствовать себя легкой, не знать, что такое усталость, уже с утра пораньше, радоваться, когда смотришь в зеркало, в магазине одежды не задумываясь покупать то, что нравится. Конечно, никакого лишнего тела, для тех, кто имеет лишний вес, конечно поймет меня о чем я, это когда что-то делаешь, а тут мешает живот, там мешают бока.
Решила, что иду на вот такой маленький, но в то же время большой марафон и делаю хорошую инвестицию в себя!

Цена Слова: 30 000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/381151

Правильная постановка цели

В этой статье мы расскажем базовые принципы правильной постановки цели.
Что такое цель, и SMART критерии? Как разбивать цель на этапы? В чем преимущество привычек и многое другое.

https://smarttalks.me/ru/how-to-set-goals/

Новые цели с Ценой Слова

1) Научиться печатать вслепую на англ.
После изучения рынка программ по слепой печати, приобрел программу Typesy для печати на англ. вслепую.
Я не знаю, сколько времени нужно, чтобы достичь моей цели, но уверен, что 1 месяца должно хватить.
Цена Слова: 3000 руб.
https://smartprogress.do/goal/380741

2) Пройти 7 дневный спринт по Agile Results, чтобы освоить навыки планирования времени
Задача каждый день выкладывать выполненное задание из каждого этапа спринта и выкладывать скрин плана на день по методике Agile Results
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/381094

Как я сдала один из самых сложных экзаменов в мире и поступила в медицинскую резидентуру в США

Мне сложно придумать, с чего начать свой рассказ, так как на достижение этой цели ушло почти 4 года, а на то, чтобы решиться поставить себе такую цель у меня ушла почти вся жизнь.

История с поступлением в американскую резидентуру началась одним летним вечером, когда муж как бы невзначай спросил меня: “А не хочешь ли ты переехать в США?”

Не буду томить описанием всех своих сомнений, сразу скажу, что в итоге я согласилась, но на принятие этого решения у меня ушло около двух месяцев. Все это время главным вопросом для меня было то, чем я могу там заниматься, кроме как сидеть дома. Изучив рынок, я поняла, что без американского образования я смогу отлично вписаться только в ряды официантов или бездомных. Получать американское образование было слишком дорого и мне оставалось только одно: подтверждать уже имеющийся у меня диплом — медицинский.

https://smarttalks.me/ru/medical-residency-in-usa/

Цель дня: "Поступить в резидентуру в США"

С момента появление у меня детей я начал думать о том что я не имею права НЕ отнестись к обеспечению их будущего ответственно и внимательно. Конечно многие скажут то так рассуждают более 90% родителей, но основное понятие которое я вкладываю в "обеспечение будущего моим детям" это жизнь и образования в достойной стране.

Я также еще больше восхищаюсь теми людьми которые не желая терять свою профессию врача, при этом не желая жить на мизерную зарплату, смогли переехать в другую страну, подтвердить свой диплом и начать жить достойно. Одна их этих стран является США. Переезд в эту страну является крайне сложный задачей особенно если вы хотите работать там врачом. Сдача всех степов USMLE, прохождения match, поступить и пройти заново резедентуру, поступить и окончить fellowship (если хочется специальность), сдача Board exams, получение лицензии, и только после этого можно начать работать врачом.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/305054

6 лайфхаков в достижении целей

Мы приготовили для вас 6 инструментов ресурса, своеобразных лайфхаков, которые помогут вам быстрей и легче дойти к своей цели.

Эффективность лайфхаков доказана уже достигнутыми целями – их больше 65 тысяч. Поэтому мы собрали их в одной статье и делимся с вами.

https://smarttalks.me/ru/6-lifehacks-in-achieving-goals/

Успешное завершение: "в день по 6 помидоров по 50 мин ( можно менять 1х50 на 2х25)"

Успешно завершил последний 21й день.
Хорошее было время ))) напряжное и полезное, много всего сделал.
Впереди еще больше дел. Надо поставить еще одну цену слова, но надо подумать над условиями. Чтоб это были уже какие-то конкретные задачи, а не просто помидоры.
Хотя помидоры + цена слова = это бомба... не нашел для своей ситуации ничего более эффективного.
Не получилось сделать замер, что было и что стало, надеюсь дальше учту это.
PS и спасибо наблюдавшим за мной ) я не рассчитывал совершенно на это, но в какой-то момент почувствовал, что я не один :) кстати, оставить цель открытой - это еще один мой выход из зоны комфорта.

Цена Слова: 10 000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/379744

Успешное завершение: "Медитировать каждый день по 60 минут до 25.05.2020"

Пришло время подвести итоги.
Напоминаю, я медитировал 60 минут ежедневно на протяжении 30 дней. Моей целью было научиться переключаться с негативных мыслей.
получилось стать спокойней по жизни, легче контролировать свои импульсы
нашел быстрый способ успокаиваться в стрессовых ситуациях
нашел способ переключаться с негативных мыслей, но другим способом

Цена Слова: 5000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/379495/