Цель дня: "Пока я жду ребенка: самые продуктивные полгода в моей жизни!"

Вот уж не думала, что 2020 год начнется для меня с такой цели, но порой судьба преподносит совершенно удивительные сюрпризы))
Неожиданная беременность полностью перевернула мои представления о жизни. Раньше я могла позволить себе постоянно пересматривать цели и взгляды, колебаться, пробовать новое, разочаровываться, искать дальше... А в перерывах еще и подолгу депрессовать из-за того, что у многих в жизни все просто, а я по-прежнему не знаю, чего хочу. Но теперь пришло время проанализировать 30 прожитых лет и определиться если не окончательно, то на годы вперед.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/371780

Как многозадачность влияет на наш мозг

Возможно, ритм жизни тому виной или просто привычка реагировать сразу на все раздражители, которых в нашей повседневности становится все больше, но многие из нас постепенно привыкают выполнять сразу несколько дел. Некоторые даже считают, что это позволяет работать более эффективно и добиваться лучших результатов. Однако, эффект от многозадачности как раз обратный.

https://smarttalks.me/ru/multitasking/

Групповые программы на ближайшее время

1) Улучшаем контакт с собой. Замечаем и добавляем позитив.
Это расширенный урок из курса "Управление эмоциями. Слушаем и понимаем себя".
https://smartprogress.do/coaching/2213/

2) Приручить раздражение, злость, ярость!
Ярость, гнев, злость, раздражение и остальные эмоции этого спектра - очень сильные, мощные, энергетически затратные. После выплескивания таких эмоций бывают чувства опустошения, вина, стыда, печали (не менее эмоционально тяжелые для нас).
https://smartprogress.do/coaching/2211/

3) Унесенные ленью
Унесенные ленью - программа, которая расскажет обо всех известных науке механизмах, влияющих на лень, и даст эффективные и проверенные техники для практической работы с ленью и прокрастинацией.
https://smartprogress.do/coaching/2223/

Как удержать темп современной жизни?

Авторы утопий века XIX неоднократно высказывали мысль, что человек, максимально насытив свой быт техническим новинками, наконец-то освободит время для приятных занятий и общения. Но действительность оказалась далеко не так радужна: сегодня технический прогресс достиг уровня, о котором писатели-фантасты прошло не могли даже мечтать, а человек не стал свободнее.

https://smarttalks.me/ru/rhythm-life/

Цена Слова: "Медитировать каждый день по 60 минут до 25.05.2020"

Всем привет!
Смысл - научиться переключаться с негативных мыслей на дыхание и действовать, несмотря на давление в стрессовых ситуациях.
Это поможет когда иду на свой страх, конфликт, знакомлюсь с девушками, т.е. так или иначе проявляю себя.
Зафиксирую точку А и буду каждый день делать отчет об изменениях.

Цена Слова: 5000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/379495

Очередной план по захвату мира – снова на полку?

Наступает понедельник, а значит, самое время начинать новую жизнь. Чем займемся? Может, захватим мир? Берем ежедневник, пару умных книжек на тему «Как достичь всего, не делая ничего» и подробнейшим образом составляем план действий по захвату мира лет на несколько вперед. И не забываем про уверенность в собственных неограниченных возможностях и «вкусную» мотивацию!

Отлично! План составлен, картинка светлого будущего продумана в мельчайших деталях, желания действовать – через край… Вот только через пару дней энтузиазм как-то сдувается, куда-то теряется ежедневник, и наш чудесный план закидывается в конце концов на дальнюю полку, где обитают только несбывшиеся надежды, покрытые толстым слоем серой пыли разочарований.

И не надо говорить нам больше о том, что стоит планировать свою жизнь, повышать мотивацию и строить работу по достижению какой-нибудь цели. Мы попробовали, и с нас хватит! Пусть все идет, как идет, а там что-нибудь да выйдет.

Знакомо? Действительно, мы же все сделали, как положено, но вот снова не вышло. Только все ли? Попробуем разобраться.

https://smarttalks.me/ru/planning-doesnt-work/

Цена Слова: "Пранки для раскрепощения!"

15 минут пранков каждое воскресенье
ВНИМАНИЕ! Это не выпуск топ-пранков, моя цель - делать пранки, чтобы избавиться от социофобии и классно проводить время в обществе!

Цена Слова: 1500 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/379561

Как привлечь успех: начни с себя

Стоит ли гнаться за успехом? Как ни странно, занятие это неблагодарное. Успех сам придет к тому, кто будет способен его привлечь. Есть люди, которые буквально притягивают удачу. Давайте разберемся, чем они отличаются от остальных и какими качествами обладают.

https://smarttalks.me/ru/attract-success/

Групповые программы на ближайшее время

1) Рыба в Доспехах
Программа от Ra Vladimir. Искусство планирования в гармоничной системе.
https://smartprogress.do/coaching/2209/

2) Это сладкое слово - уборка :)))
Если Вы на карантине дома, то одна из возможностей - навести порядок в доме, и этот курс в этом Вам поможет!
https://smartprogress.do/coaching/2212/

3) Организованный ум
Цель программы "Организованный ум" - заметно увеличить вашу эффективность, помочь вам создать свою собственную гармоничную систему планирования и навести порядок в делах.
https://smartprogress.do/coaching/2227/

Как сосредоточиться на собственных успехах?

Вероятно, многим известна аббревиатура FoMO, что означает Fear of Missing Out. На русский язык этот термин можно перевести как «навязчивое состояние тревожности по поводу невозможности испытать позитивный опыт, доступный другим».

Проще говоря, это социально-культурное явление, которое выражается в острой потребности приобщиться к группе, занятой чем-то увлекательным.

Возникает Fear of Missing Out как следствие неудовлетворения такой базовой психологической потребности, как необходимость ощущать себя частью группы и поддерживать коммуникационные связи с другими. Если эта потребность не удовлетворяется в достаточной степени, страдает психоэмоциональное состояние человека.

https://smarttalks.me/ru/focus-on-own-success/

Новые достижения с Ценой Слова

1) Каждый день заниматься слепой печатью не менее 1 часа
Это было очень правильное решение - ежедневно, несмотря ни на что, заниматься. Чувствую прогресс - пусть скорость печати пока не очень высокая, да и ошибок довольно много делаю, но я значительно продвинулась. Теория маленьких шагов работает, как всегда.
Думаю, что я поставлю себе такую же цель на следующие 3 недели, чтобы закрепить результат и продвинуться дальше.
И очень, очень приятно чего-то достигать, видеть разницу До и После. Правду говорят - радость приносят лишь результаты, достижение которых потребовало от нас усилий.
Цена Слова: 1000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/378372

2) Тренировка на степпере. За три дня, тренируясь на степпере, подняться на высоту Эвереста - 8848 метров
Ура! Получилось!
Цена Слова: 1000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/379402

Для чего нам прокрастинация и как с ней справляться?

Большинство из нас ловили себя на привычке «тянуть резину» и пытались найти способ справиться с ней – благо, методик, обещающих навсегда избавить любого от прокрастинации, сейчас появилось великое множество. Беда в том, что они помогают справиться с внешними ее проявлениями, не затрагивая глубинные причины. А значит, привычка прокрастинировать в конце концов снова возвращается.

Чтобы эффективно бороться с прокрастинацией (как и с прочими неприятными особенностями поведения), стоит докопаться до ее «корней», а именно понять, какие процессы нашего сознания ею управляют. Мы уже рассказывали о том, как наша нервная система ведет себя в режиме многозадачности. Настало время разобраться, как и почему наша психика создает ситуацию, в которой мы прокрастинируем.

https://smarttalks.me/ru/what-is-procrastination/

Новые цели с Ценой Слова

1) в день по 6 помидоров по 50 мин ( можно менять 1х50 на 2х25)
каждый рабочий день концентрированно работал по помидорам, с фотоотчетами по завершению дня.
в конце каждого рабочего дня прикреплять фото по выполненным помидорам.
Цена Слова: 10 000 руб.
https://smartprogress.do/goal/379744

2) Каждый день заниматься слепой печатью
Уже завершила цель https://smartprogress.do/goal/378372/ - мне понравилось: дисциплина, стабильный прогресс, хотя и было нелегко, особенно сначала. Продолжаю в том же темпе еще 3 недели.
Цена Слова: 1000 руб.
https://smartprogress.do/goal/379733

Техника Pomodoro как лекарство для трудоголика

Когда занимаешься любимым делом, так велик соблазн действовать в соответствии с олимпийским девизом «Быстрее, выше, сильнее!»: быстрее выполнять задачи, выше подниматься в плане профессионализма и сильнее загружать себя. Однако такой перфекционизм и самоотверженный труд на благо себя и свой карьеры в конце концов оборачивается вовсе не благом, а каторгой, когда вдруг понимаешь: уже нет сил на то, чтобы быстрее и выше, вообще ни на что.

Как же «сбежать» с этой каторги? В этой статье речь пойдет о простом способе, который действительно может помочь – методе Pomodoro.

https://smarttalks.me/ru/pomodoro/

Успешное завершение: "Без покупок до конца апреля"

Это был интересный опыт, чтобы отследить свои привычки. Но в общем и целом - не очень интересная для меня цель, хотя я рада, что продержалась. Продолжать в том же направлении хочу, но придумаю, как это сделать эффективнее.

Цена Слова: 1000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/378374

You, Inc. Как развить личные и профессиональные навыки, продать их и выделиться из толпы

Вокруг нас множество талантливых людей, но не каждый из них успешен. Я уверен, что вы встречали аспирантов, эрудиция которых поражает. Они молоды и умны, но кроме родного вуза о них нигде не знают.

Из этого примера видно, что знания не являются главным фактором успеха. Недостаточно просто изучить какую-либо тему. Важно еще правильно рассказать об этом другим.

https://smarttalks.me/ru/promotion-professional-skills/

Групповые программы на ближайшее время

1) Приключения Живота
Программа от Ra Vladimir. Освоение брюшных манипуляций для здоровья внутренних органов и пищеварительной системы.
https://smartprogress.do/coaching/2208/

2) Коучинг
Я сконцентрируюсь полностью на вашей ситуации – с таким вниманием и интересом, каких вы не найдёте нигде. Я слушаю вас с искренним любопытством, стремясь понять ваши мысли и мироощущение в целом. Я объективно оцениваю ситуацию и при необходимости задаю вам вопросы, чтобы добиться четкого понимания вами проблемы.
https://smartprogress.do/coaching/2233/

3) Это сладкое слово - уборка :)))
Если Вы на карантине дома, то одна из возможностей - навести порядок в доме, и этот курс в этом Вам поможет!
https://smartprogress.do/coaching/2212/

На что способно воображение или проверенная методика для повышения мотивации

Согласно теории “Триединой модели мозга” Пола Маклина, выдвинутой еще в конце прошлого столетия, мозг человека состоит из трех частей, каждая из которых развивалась в процессе эволюции.

Познакомимся с ними, не погружаясь в излишние детали.

https://smarttalks.me/ru/imagination/

Цена Слова: "Одно достижение каждый день по 9 сферам жизни"

Карантин - самое худшее время для продуктивности.
Из дома работать невозможно. Я постоянно чувствую себя овощем, мотивации никакой, хотя на работе при том же состоянии показываю высокие результаты.
Я уже хожу дома в рабочей одежде, но это слабо помогает.
Решил поставить цену слова, потому что не знаю, как иначе решать проблему.
Хочу накопить потенциал и ворваться в жизнь, когда эта чертова пандемия закончится!

Цена Слова: 2000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/379929

Пять ступеней на пути к эффективности

Про повышение личной эффективности уже сказано столько, что, кажется, невозможно придумать что-то принципиально новое. Однако имеет ли смысл влезать в дебри и пытаться систематизировать все, что уже было написано по этой теме? Тем более что Тамара Майлс, тренер по повышению продуктивности, уже успела сделать это за нас.

Предлагаем вашему вниманию очень краткое изложение ее книги «Уровни пирамиды эффективности», в которой она, на наш взгляд чрезвычайно удачно, суммировала все основные методы достижения этой цели.

https://smarttalks.me/ru/5-levels-of-effectiveness/

Цена Слова: "Пранаямы: тренировка дыхания"

Хочу регулярно заниматься дыхательными практиками.
А так же хочу довести пранаяму анулома-вилома до соотношения 16:64:32 (вдох-задержка-выдох).
Почему такое?)
В йога-сутрах написано "доведите до 16:64:32"
Попробую довести, заодно и почищусь)))

Цена Слова: 10 000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/380044