Топ-10 soft skills, которые нужно освоить в современном мире
Soft skills – гибкие или мягкие навыки (часто переводят именно дословно) – это категория умений, которая напрямую не связана с профессиональной деятельностью человека, но при этом имеет непосредственное влияние на развитие его карьеры, продуктивность и умение строить отношения с окружающими.
Мы составили для вас Топ-10 самых востребованных гибких навыков. Изучайте и составляйте план работы над теми направлениями, которые нужно подтянуть:
https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/top10-soft-skills-kotorye-nujno-osvoit-v-sovremennom-mire-5e7b1eb82661215f27fcfc9a
Soft skills – гибкие или мягкие навыки (часто переводят именно дословно) – это категория умений, которая напрямую не связана с профессиональной деятельностью человека, но при этом имеет непосредственное влияние на развитие его карьеры, продуктивность и умение строить отношения с окружающими.
Мы составили для вас Топ-10 самых востребованных гибких навыков. Изучайте и составляйте план работы над теми направлениями, которые нужно подтянуть:
https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/top10-soft-skills-kotorye-nujno-osvoit-v-sovremennom-mire-5e7b1eb82661215f27fcfc9a
Яндекс Дзен
Топ-10 soft skills, которые нужно освоить в современном мире
Soft skills – гибкие или мягкие навыки (часто переводят именно дословно) – это категория умений, которая напрямую не связана с профессиональной деятельностью человека, но при этом имеет непосредственное влияние на развитие его карьеры, продуктивность и умение…
Как узнать, в какое время вы наиболее продуктивны?
Мы часто говорим в своих советах о том, что самые важные дела и задачи, требующие креативного подхода, стоит выполнять в часы пиковой продуктивности. А часы эти индивидуальны для каждого человека. Хорошо, если вы их чувствуете и уже знаете из практики, в какое время способны выдавать максимум. А что, если нет? Тогда вот вам три разных способа разной степени сложности:
1. Определение по подъему. Во сколько вы обычно просыпаетесь без будильника? В выходные дни, на больничном или в отпуске, например. Если в то же время, что и в рабочие дни, то пик вашей активности будет приходиться на 7-10 часов, если встаете на час-два позже, то пик ищите в промежутке с 10 до 13. Короче говоря, чем позже вы просыпаетесь, тем дальше ваш пик продуктивности.
2. Определение по среднему между отбоем и подъемом. Опять же, в нерабочие дни. Найдите среднюю точку между отходом ко сну и пробуждением. Если она приходится на интервал между 22:00 и 3:30, то вы продуктивны утром, если между 3:30 до 5:30, то – днем, если между 5:30 до 12:00, то пик будет с 18:00 до 23:00.
3. Трекер. Самый точный, но трудоемкий способ. Каждый час надо фиксировать уровень своей энергии. Например, отмечать час зеленым, оранжевым или красным. И делать так минимум неделю. А потом выявить закономерность.
Если задаться целью и выявить свой пик продуктивности, можно здорово облегчить себе жизнь и в планировании, и в выдаваемых результатах.
Мы часто говорим в своих советах о том, что самые важные дела и задачи, требующие креативного подхода, стоит выполнять в часы пиковой продуктивности. А часы эти индивидуальны для каждого человека. Хорошо, если вы их чувствуете и уже знаете из практики, в какое время способны выдавать максимум. А что, если нет? Тогда вот вам три разных способа разной степени сложности:
1. Определение по подъему. Во сколько вы обычно просыпаетесь без будильника? В выходные дни, на больничном или в отпуске, например. Если в то же время, что и в рабочие дни, то пик вашей активности будет приходиться на 7-10 часов, если встаете на час-два позже, то пик ищите в промежутке с 10 до 13. Короче говоря, чем позже вы просыпаетесь, тем дальше ваш пик продуктивности.
2. Определение по среднему между отбоем и подъемом. Опять же, в нерабочие дни. Найдите среднюю точку между отходом ко сну и пробуждением. Если она приходится на интервал между 22:00 и 3:30, то вы продуктивны утром, если между 3:30 до 5:30, то – днем, если между 5:30 до 12:00, то пик будет с 18:00 до 23:00.
3. Трекер. Самый точный, но трудоемкий способ. Каждый час надо фиксировать уровень своей энергии. Например, отмечать час зеленым, оранжевым или красным. И делать так минимум неделю. А потом выявить закономерность.
Если задаться целью и выявить свой пик продуктивности, можно здорово облегчить себе жизнь и в планировании, и в выдаваемых результатах.
Цель дня: "Собрать свою рок-группу"
Когда-то у меня была группа. Хорошая группа. И выступали мы долго и счастливо, пока... что-то не пошло не так.
Последний год тема эта как-то заглохла. Но я с каждым днём всё сильнее ощущаю, насколько мне не хватает вот этого всего. Барабанов, репетиций, выступлений...
Может, Смарт поможет мне собраться с силами и всё-таки найти тех "своих" музыкантов, с которыми нам будет по пути.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/375522
Когда-то у меня была группа. Хорошая группа. И выступали мы долго и счастливо, пока... что-то не пошло не так.
Последний год тема эта как-то заглохла. Но я с каждым днём всё сильнее ощущаю, насколько мне не хватает вот этого всего. Барабанов, репетиций, выступлений...
Может, Смарт поможет мне собраться с силами и всё-таки найти тех "своих" музыкантов, с которыми нам будет по пути.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/375522
smartprogress.do
SmartProgress - View Goal
Как дома отключиться и выбросить работу из головы?
Этот вопрос особенно актуален сейчас, когда многим приходится работать из дома. Умение переключаться на отдых – тонкое искусство, которое непременно нужно освоить, если вы хотите полноценно восстанавливаться и быть продуктивными в рабочее время. И вот вам список простых рекомендаций, которые помогут отключиться:
1. Мягко, но уверенно отстаивайте свои границы. Ни начальники, ни коллеги не должны дергать вас в нерабочее время. Учитесь говорить «нет». Люди, увы, слишком легко «садятся на шею»: раз ответил в нерабочее время, два, а на третий все решили, что это норма.
2. Делегируйте рабочие задачи. Если ваша нагрузка не влезает в рабочий день – вам нужна помощь.
3. Расставляйте приоритеты. Семья, дом – это «святое», это и есть ваша жизнь, так что у них должен быть первый приоритет.
4. Работайте и отдыхайте в разных местах. Если приходится работать из дома, лучше разделите рабочее место и то, где вы серфите инет, смотрите сериалы и играете.
5. Планируйте рабочие дела только в рабочее время.
6. Отключайте гаджеты, если это необходимо, или хотя бы средства связи, по которым вас могут выдернуть рабочие дела.
7. Отдыхайте с семьей осознанно и качественно, а не «одним глазом в телефоне».
8. Медитируйте, полностью погружайтесь в настоящий момент, учитесь управлять потоком ваших мыслей.
9. Снимайте напряжение рабочего дня при помощи физической активности.
И да пребудет с вами отдых!
Этот вопрос особенно актуален сейчас, когда многим приходится работать из дома. Умение переключаться на отдых – тонкое искусство, которое непременно нужно освоить, если вы хотите полноценно восстанавливаться и быть продуктивными в рабочее время. И вот вам список простых рекомендаций, которые помогут отключиться:
1. Мягко, но уверенно отстаивайте свои границы. Ни начальники, ни коллеги не должны дергать вас в нерабочее время. Учитесь говорить «нет». Люди, увы, слишком легко «садятся на шею»: раз ответил в нерабочее время, два, а на третий все решили, что это норма.
2. Делегируйте рабочие задачи. Если ваша нагрузка не влезает в рабочий день – вам нужна помощь.
3. Расставляйте приоритеты. Семья, дом – это «святое», это и есть ваша жизнь, так что у них должен быть первый приоритет.
4. Работайте и отдыхайте в разных местах. Если приходится работать из дома, лучше разделите рабочее место и то, где вы серфите инет, смотрите сериалы и играете.
5. Планируйте рабочие дела только в рабочее время.
6. Отключайте гаджеты, если это необходимо, или хотя бы средства связи, по которым вас могут выдернуть рабочие дела.
7. Отдыхайте с семьей осознанно и качественно, а не «одним глазом в телефоне».
8. Медитируйте, полностью погружайтесь в настоящий момент, учитесь управлять потоком ваших мыслей.
9. Снимайте напряжение рабочего дня при помощи физической активности.
И да пребудет с вами отдых!
Групповые программы на ближайшее время
1) Управление эмоциями. Слушаем и понимаем себя.
Что получите: знания о том, как устроена психика человека, осмыслите роль эмоций в жизни, научитесь их более конструктивно проживать, быть в контакте с собой, посмотрите на себя и других под другим углом.
https://smartprogress.do/coaching/2194/
2) Настройся на позитив!
Основная задача программы в том, чтобы мы настроились на позитив и повысили свой уровень энергетики. Чем выше будет уровень позитивной энергии, тем эффективнее и счастливее мы станем.
https://smartprogress.do/coaching/2195/
3) Коучинг
Я сконцентрируюсь полностью на вашей ситуации – с таким вниманием и интересом, каких вы не найдёте нигде. Я слушаю вас с искренним любопытством, стремясь понять ваши мысли и мироощущение в целом. Я объективно оцениваю ситуацию и при необходимости задаю вам вопросы, чтобы добиться четкого понимания вами проблемы.
https://smartprogress.do/coaching/2191/
1) Управление эмоциями. Слушаем и понимаем себя.
Что получите: знания о том, как устроена психика человека, осмыслите роль эмоций в жизни, научитесь их более конструктивно проживать, быть в контакте с собой, посмотрите на себя и других под другим углом.
https://smartprogress.do/coaching/2194/
2) Настройся на позитив!
Основная задача программы в том, чтобы мы настроились на позитив и повысили свой уровень энергетики. Чем выше будет уровень позитивной энергии, тем эффективнее и счастливее мы станем.
https://smartprogress.do/coaching/2195/
3) Коучинг
Я сконцентрируюсь полностью на вашей ситуации – с таким вниманием и интересом, каких вы не найдёте нигде. Я слушаю вас с искренним любопытством, стремясь понять ваши мысли и мироощущение в целом. Я объективно оцениваю ситуацию и при необходимости задаю вам вопросы, чтобы добиться четкого понимания вами проблемы.
https://smartprogress.do/coaching/2191/
smartprogress.do
Group Program «Управление эмоциями. Слушаем и понимаем себя.»
Всем доброго времени суток! Рада, что Вас заинтересовала тема курса.) Эмоции раскрашивают нашу жизнь, являются очень важным элементом понимания себя и мира. И на этом курсе я предлагаю Вам погрузиться
Цель дня: "Стать фронт-енд-разработчиком"
Я мама 3-х детей в затяжном декрете. Мне 33.
Чем бы я могла заниматься, чтоб в дальнейшем этим можно было и заработать?
Я выбрала 3 варианта из чего мне можно выбрать (на основании того, что я уже умею и хотела бы научиться): векторная графика, веб-дизайн, веб-разработка.
Прошла начальные бесплатные курсы по веб-дизайну. Поняла, что меня не прет. Порисовала вектор, акварелью. Воображение у меня очень не очень. И непонятно как его прокачивать. Воображение требуется и в рисунке. Попробовала фронтенд - пока нравится. И решила остановится на этом.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/356469
Я мама 3-х детей в затяжном декрете. Мне 33.
Чем бы я могла заниматься, чтоб в дальнейшем этим можно было и заработать?
Я выбрала 3 варианта из чего мне можно выбрать (на основании того, что я уже умею и хотела бы научиться): векторная графика, веб-дизайн, веб-разработка.
Прошла начальные бесплатные курсы по веб-дизайну. Поняла, что меня не прет. Порисовала вектор, акварелью. Воображение у меня очень не очень. И непонятно как его прокачивать. Воображение требуется и в рисунке. Попробовала фронтенд - пока нравится. И решила остановится на этом.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/356469
smartprogress.do
Стать фронт-енд-разработчиком
Начальные условия Я мама 3-х детей в затяжном декрете. Мне 33. Чем бы я могла заниматься, чтоб в дальнейшем этим можно было и заработать? Я выбрала 3 варианта из чего мне можно выбрать (на основании
Новая рецензия #цельсяправильно
Купил книгу практически сразу после выхода, не задумываясь (заказывал с доставкой – ждал с нетерпением), так как ее авторы и их идеология мне сильно близки по духу – они разработчики отличного, на мой взгляд, проекта под названием SmartProgress. Это сервис по правильной постановке целей с отличным комьюнити. Наткнулся я на него неслучайно, ибо искал что-то подобное. В течение недели перепробовав несколько штук, остановился именно на нем.
Лишь недавно дочитал книгу и хочу поделиться своим скромным мнением. В целом чтиво довольно увлекательное и что немаловажно – мотивирующее. Хотите параллельно с достижением поставленных целей получать дозу мотивации или, как говорится, пинок под одно место – тогда определенно советую к прочтению. Хотите не терять запал на пути к мечтам – обязательно приобретайте.
Начинается все с основ: разбирается теория, виды целей, компоненты целеполагания, алгоритм постановки задач. Далее прорабатываются личные качества: неуверенность, прокрастинация, страхи, перфекционизм (который мне, кстати, присущ), лень и т.д.
Особое внимание в книге уделяется планированию: начиная от типов и способов, заканчивая советами по эффективному составлению планов. А далее плавно переходим к главному пункту – непосредственно к работе.
Интересно то, что в книге рассматривается и неудачный исход в достижении целей – после прочтения четко осознаешь, как правильно относиться к неудачам, что при этом делать, какая от этого польза и, главное, какой опыт можно из всего этого извлечь.
Книгу буду советовать друзьям – тем, кто уже наслышан от меня о сервисе. Ведь здорово, когда в твоем окружении есть люди, которые схожи по мышлению и по мировоззрению. Все мы знаем и понимаем, что с такими людьми достигать того, что задумал – одно удовольствие.
Благодарю за внимание! #цельсяправильно
Автор: https://www.facebook.com/rivalnoxville/posts/3170169819741357
Купил книгу практически сразу после выхода, не задумываясь (заказывал с доставкой – ждал с нетерпением), так как ее авторы и их идеология мне сильно близки по духу – они разработчики отличного, на мой взгляд, проекта под названием SmartProgress. Это сервис по правильной постановке целей с отличным комьюнити. Наткнулся я на него неслучайно, ибо искал что-то подобное. В течение недели перепробовав несколько штук, остановился именно на нем.
Лишь недавно дочитал книгу и хочу поделиться своим скромным мнением. В целом чтиво довольно увлекательное и что немаловажно – мотивирующее. Хотите параллельно с достижением поставленных целей получать дозу мотивации или, как говорится, пинок под одно место – тогда определенно советую к прочтению. Хотите не терять запал на пути к мечтам – обязательно приобретайте.
Начинается все с основ: разбирается теория, виды целей, компоненты целеполагания, алгоритм постановки задач. Далее прорабатываются личные качества: неуверенность, прокрастинация, страхи, перфекционизм (который мне, кстати, присущ), лень и т.д.
Особое внимание в книге уделяется планированию: начиная от типов и способов, заканчивая советами по эффективному составлению планов. А далее плавно переходим к главному пункту – непосредственно к работе.
Интересно то, что в книге рассматривается и неудачный исход в достижении целей – после прочтения четко осознаешь, как правильно относиться к неудачам, что при этом делать, какая от этого польза и, главное, какой опыт можно из всего этого извлечь.
Книгу буду советовать друзьям – тем, кто уже наслышан от меня о сервисе. Ведь здорово, когда в твоем окружении есть люди, которые схожи по мышлению и по мировоззрению. Все мы знаем и понимаем, что с такими людьми достигать того, что задумал – одно удовольствие.
Благодарю за внимание! #цельсяправильно
Автор: https://www.facebook.com/rivalnoxville/posts/3170169819741357
Facebook
Maxim Izmaylov
«Вижу цель, иду к ней: ЦЕЛЬся правильно».
Купил книгу практически сразу после выхода, не задумываясь (заказывал с доставкой – ждал с нетерпением), так как ее авторы и их идеология мне сильно близки...
Купил книгу практически сразу после выхода, не задумываясь (заказывал с доставкой – ждал с нетерпением), так как ее авторы и их идеология мне сильно близки...
Правило 90/30
Идеально подходит для тех, кому метод «помодоро» (25 минут сконцентрированной работы и 5 минут отдыха) кажется слишком муторным. Если за время «помидора» вы только успеваете включиться в работу и погрузиться в состояние потока, то вам стоит попробовать метод 90/30.
Он заключается в том, что вы 90 минут концентрируетесь на важной задаче, а потом 30 минут отдыхаете или занимаетесь второстепенными задачами. Этот метод ввел в широкое использование Томас Оппонг, предприниматель, блогер и основатель ресурса AllTopStartups. Он говорит, что именно эта техника открыла ему глаза на ультрадианные ритмы бодроствования, которые походят на ритмы сна.
Исследования говорят, что ультрадианные ритмы оказывают на нас влияние и во время сна, и во время бодроствования, то есть повторяют естественные ритмы нашего тела. Приверженцы метода 90/30 отмечают, что 90 минут – оптимальное время для концентрации на задаче, особенно в том случае, когда она имеет глобальное значение для наших целей или продуктивности.
Попробуйте. Возможно, метод 90/30 – как раз то, что вы ищите.
Идеально подходит для тех, кому метод «помодоро» (25 минут сконцентрированной работы и 5 минут отдыха) кажется слишком муторным. Если за время «помидора» вы только успеваете включиться в работу и погрузиться в состояние потока, то вам стоит попробовать метод 90/30.
Он заключается в том, что вы 90 минут концентрируетесь на важной задаче, а потом 30 минут отдыхаете или занимаетесь второстепенными задачами. Этот метод ввел в широкое использование Томас Оппонг, предприниматель, блогер и основатель ресурса AllTopStartups. Он говорит, что именно эта техника открыла ему глаза на ультрадианные ритмы бодроствования, которые походят на ритмы сна.
Исследования говорят, что ультрадианные ритмы оказывают на нас влияние и во время сна, и во время бодроствования, то есть повторяют естественные ритмы нашего тела. Приверженцы метода 90/30 отмечают, что 90 минут – оптимальное время для концентрации на задаче, особенно в том случае, когда она имеет глобальное значение для наших целей или продуктивности.
Попробуйте. Возможно, метод 90/30 – как раз то, что вы ищите.
Цель дня: "30 Книг на 2020 год"
По уже хорошей традиции, выделяю пару вечеров для составления readlist на 2020 год.
Опыт цели прошлого года показал,что 25 книг вполне по силам, соответственно цель повышена до 30 книг.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/371341
По уже хорошей традиции, выделяю пару вечеров для составления readlist на 2020 год.
Опыт цели прошлого года показал,что 25 книг вполне по силам, соответственно цель повышена до 30 книг.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/371341
smartprogress.do
30 Книг на 2020 год
По уже хорошей традиции, выделяю пару вечеров для составления readlist на 2020 год. Опыт цели прошлого года показал,что 25 книг вполне по силам, соответственно цель повышена до 30 книг. Перебрав кучу
Почему в перерывах нельзя пользоваться телефоном?
Мы часто говорим о необходимости перерывов в работе для сохранения продуктивности. И многие воспринимают это как сигнал провести перерыв с телефоном в руках. А этого делать ни в коем случае нельзя. Почему? Да потому что вы не только не восстановитесь, но еще и устанете так, будто вообще не делали перерыв.
В Журнале поведенческих особенностей было опубликовано исследование Терри Курцберг, которое наглядно подтверждает эту мысль. Ученые провели эксперимент, в котором участвовали 414 студентов. Их всех просили решать логические задачи.
Студентов разбили на три группы: одна группа вообще не делала перерывов, второй разрешили в перерыве пользоваться телефонами, а третья группа делала перерывы без гаджетов.
В итоге результаты первых двух групп почти не отличались. У тех, кто отдыхал с телефоном в руках, скорость решения задач была на 19% меньше, чем у тех, кто провел перерыв без гаджета, а общее количество выполненных задач оказалось меньше на 22%.
Так что в следующий раз, когда захочется «позалипать в телефон» во время перерыва, хорошенько подумайте, стоит ли.
Мы часто говорим о необходимости перерывов в работе для сохранения продуктивности. И многие воспринимают это как сигнал провести перерыв с телефоном в руках. А этого делать ни в коем случае нельзя. Почему? Да потому что вы не только не восстановитесь, но еще и устанете так, будто вообще не делали перерыв.
В Журнале поведенческих особенностей было опубликовано исследование Терри Курцберг, которое наглядно подтверждает эту мысль. Ученые провели эксперимент, в котором участвовали 414 студентов. Их всех просили решать логические задачи.
Студентов разбили на три группы: одна группа вообще не делала перерывов, второй разрешили в перерыве пользоваться телефонами, а третья группа делала перерывы без гаджетов.
В итоге результаты первых двух групп почти не отличались. У тех, кто отдыхал с телефоном в руках, скорость решения задач была на 19% меньше, чем у тех, кто провел перерыв без гаджета, а общее количество выполненных задач оказалось меньше на 22%.
Так что в следующий раз, когда захочется «позалипать в телефон» во время перерыва, хорошенько подумайте, стоит ли.
У вас есть ощущение, что с каждым днем дел становится все больше, а времени ни на что не хватает? Вас хватает только на рабочие задачи и срочные дела? Забросили хобби и стали меньше общаться с семьей и друзьями? У вас появились нарушения сна, навалилась усталость, стал сбоить организм? Если вы на все вопросы ответили утвердительно, то вы точно попали в «воронку истощения».
Читайте о ней в нашей статье и не забывайте, что в конце ждет традиционная акция, где можно получить аккаунт в подарок https://smarttalks.me/ru/exhaustion-funnel/
Читайте о ней в нашей статье и не забывайте, что в конце ждет традиционная акция, где можно получить аккаунт в подарок https://smarttalks.me/ru/exhaustion-funnel/
SmartTalks
Дел все больше, жизни все меньше: «воронка истощения» и как из нее выбраться - SmartTalks
Рассказываем об эффекте "воронки истощения" — когда у вас куча дел, вы ничего не успеваете и нет сил — и подсказываем, как из нее выбраться и как в нее не попасть
Как спасти день, если вы не выспались?
Мы, конечно, все стараемся придерживаться режима и не понаслышке знаем о том, как полноценный сон влияет на продуктивность, но у каждого из нас иногда что-то идет не так (слишком интересная книга, гости засиделись, мысли гениальные до трех ночи в голове кружились) и мы утром не встаем, а восстаем.
Невыспавшийся человек работает медленно и неэффективно, даже простейшие задачи даются с трудом. И что делать в таком состоянии? Экстренно заряжать батарейки. Вот что поможет:
1. Интенсивная разминка или аэробная нагрузка (подойдет любая: и бег, и велотренажер, и танцы).
2. Не есть сладкое на завтрак. При недосыпе многих тянет на сладкое – это быстрая энергия –, но поддаваться соблазну не стоит: короткий прилив бодрости сменится упадком сил, как только уровень сахара в крови начнет падать. Лучше отдать предпочтение сочетанию белков и углеводов (например, яйцо + тост).
3. Не зацикливаться на недосыпе. Чем больше вы думаете о том, как не выспались, тем хуже становится. Да и настроение будет испорчено на весь день.
4. Работа только над приоритетными задачами. Понятно, что повышенной продуктивности сегодня не будет. Так что стоит отдать все силы самым важным задачам и не тратить свои и без того ограниченные ресурсы на всякую мелочь.
5. Больше свежего воздуха и по возможности – солнца.
6. Пейте холодную воду.
7. Не увлекайтесь кофеином. Больше кофе не сделает ситуацию лучше, после двух кружек начинает работать обратная зависимость.
Попробуйте эти рекомендации при недосыпе и посмотрите, что из советов лучше всего работает именно для вас. И не засиживайтесь допоздна в следующий раз.
Мы, конечно, все стараемся придерживаться режима и не понаслышке знаем о том, как полноценный сон влияет на продуктивность, но у каждого из нас иногда что-то идет не так (слишком интересная книга, гости засиделись, мысли гениальные до трех ночи в голове кружились) и мы утром не встаем, а восстаем.
Невыспавшийся человек работает медленно и неэффективно, даже простейшие задачи даются с трудом. И что делать в таком состоянии? Экстренно заряжать батарейки. Вот что поможет:
1. Интенсивная разминка или аэробная нагрузка (подойдет любая: и бег, и велотренажер, и танцы).
2. Не есть сладкое на завтрак. При недосыпе многих тянет на сладкое – это быстрая энергия –, но поддаваться соблазну не стоит: короткий прилив бодрости сменится упадком сил, как только уровень сахара в крови начнет падать. Лучше отдать предпочтение сочетанию белков и углеводов (например, яйцо + тост).
3. Не зацикливаться на недосыпе. Чем больше вы думаете о том, как не выспались, тем хуже становится. Да и настроение будет испорчено на весь день.
4. Работа только над приоритетными задачами. Понятно, что повышенной продуктивности сегодня не будет. Так что стоит отдать все силы самым важным задачам и не тратить свои и без того ограниченные ресурсы на всякую мелочь.
5. Больше свежего воздуха и по возможности – солнца.
6. Пейте холодную воду.
7. Не увлекайтесь кофеином. Больше кофе не сделает ситуацию лучше, после двух кружек начинает работать обратная зависимость.
Попробуйте эти рекомендации при недосыпе и посмотрите, что из советов лучше всего работает именно для вас. И не засиживайтесь допоздна в следующий раз.
Как преодолеть кризис идей и больше никогда с ним не сталкиваться?
Каждый из нас может столкнуться с кризисом идей: и в творчестве, и в работе. Особенно мы этому подвержены в условиях стресса или неопределенности – а сейчас как раз такие. Но не время унывать, есть рабочие методы, которые помогут этот кризис преодолеть:
1. Разрешите себе делать хоть как-нибудь, лишь бы начать. Часто размышления на берегу ничего не дают, но как только вы начинаете именно делать, а не размышлять – хотя бы записывать – вы втягиваетесь и генерируете нормальные идеи.
2. Позвольте себе делать неидеально. Пообещайте, что сейчас сделаете черновик работы, а потом уже поправите. Перфекционизм тормозит нас гораздо чаще, чем мы это осознаем.
3. Смените обстановку. В изоляции это кажется невозможным, но даже другая комната, атрибуты и музыка могут поменять ваше настроение и освежить взгляд.
4. Попробуйте техники креативного мышления. Погуглите упражнения, они простые и могут помочь.
5. Поищите идеи на стороне. Нет, это не значит «украсть идею», это значит «пойти и вдохновиться другими крутыми идеями». Это запускает цепочку ассоциаций и работает.
6. Если бьетесь над проблемой, задайте ей «пять почему» – отличная техника, которая помогает разобраться в сути.
7. Геймифицируйте. Добавьте игровой элемент в решение задачи или в генерацию идей.
Главное, постарайтесь успокоиться и перестаньте себя ругать. У каждого может случиться кризис идей, но он еще не делает вас бездарностью.
Каждый из нас может столкнуться с кризисом идей: и в творчестве, и в работе. Особенно мы этому подвержены в условиях стресса или неопределенности – а сейчас как раз такие. Но не время унывать, есть рабочие методы, которые помогут этот кризис преодолеть:
1. Разрешите себе делать хоть как-нибудь, лишь бы начать. Часто размышления на берегу ничего не дают, но как только вы начинаете именно делать, а не размышлять – хотя бы записывать – вы втягиваетесь и генерируете нормальные идеи.
2. Позвольте себе делать неидеально. Пообещайте, что сейчас сделаете черновик работы, а потом уже поправите. Перфекционизм тормозит нас гораздо чаще, чем мы это осознаем.
3. Смените обстановку. В изоляции это кажется невозможным, но даже другая комната, атрибуты и музыка могут поменять ваше настроение и освежить взгляд.
4. Попробуйте техники креативного мышления. Погуглите упражнения, они простые и могут помочь.
5. Поищите идеи на стороне. Нет, это не значит «украсть идею», это значит «пойти и вдохновиться другими крутыми идеями». Это запускает цепочку ассоциаций и работает.
6. Если бьетесь над проблемой, задайте ей «пять почему» – отличная техника, которая помогает разобраться в сути.
7. Геймифицируйте. Добавьте игровой элемент в решение задачи или в генерацию идей.
Главное, постарайтесь успокоиться и перестаньте себя ругать. У каждого может случиться кризис идей, но он еще не делает вас бездарностью.
Групповые программы на ближайшее время
1) Настройся на позитив!
Основная задача программы в том, чтобы мы настроились на позитив и повысили свой уровень энергетики. Чем выше будет уровень позитивной энергии, тем эффективнее и счастливее мы станем.
https://smartprogress.do/coaching/2195/
2) Унесенные ленью
Унесенные ленью - программа, которая расскажет обо всех известных науке механизмах, влияющих на лень, и даст эффективные и проверенные техники для практической работы с ленью и прокрастинацией.
https://smartprogress.do/coaching/2203/
3) Приручить раздражение, злость, ярость!
Ярость, гнев, злость, раздражение и остальные эмоции этого спектра - очень сильные, мощные, энергетически затратные. После выплескивания таких эмоций бывают чувства опустошения, вина, стыда, печали (не менее эмоционально тяжелые для нас).
https://smartprogress.do/coaching/2211/
1) Настройся на позитив!
Основная задача программы в том, чтобы мы настроились на позитив и повысили свой уровень энергетики. Чем выше будет уровень позитивной энергии, тем эффективнее и счастливее мы станем.
https://smartprogress.do/coaching/2195/
2) Унесенные ленью
Унесенные ленью - программа, которая расскажет обо всех известных науке механизмах, влияющих на лень, и даст эффективные и проверенные техники для практической работы с ленью и прокрастинацией.
https://smartprogress.do/coaching/2203/
3) Приручить раздражение, злость, ярость!
Ярость, гнев, злость, раздражение и остальные эмоции этого спектра - очень сильные, мощные, энергетически затратные. После выплескивания таких эмоций бывают чувства опустошения, вина, стыда, печали (не менее эмоционально тяжелые для нас).
https://smartprogress.do/coaching/2211/
smartprogress.do
Group Program «Настройся на позитив!»
Приветствую всех тех, кто регулярно участвует в моих программах! Приветствую всех тех, кто просто знает меня! Приветствую всех тех, кто здесь впервые! Всех остальных приветствую тоже!) Очень коротко о
Завершился конкурс рецензий #цельсяправильно
Большое спасибо всем участникам конкурса #цельсяправильно. Мы очень рады, что многим из вас понравилась наша книга, мы действительно вложили в неё много своих сил. Будем надеяться, что она поможет еще большему числу людей начать ставить перед собой цели и достигать их.
Все участники конкурса получают Pro-аккаунт на 1 год!
Если вдруг, вы еще не получили от нас Pro-аккаунт, пожалуйста свяжитесь с нами.
Ознакомиться с рецензиями на книгу, можно по хештегу #цельсяправильно в социальных сетях, либо на странице лабиринта: https://www.labirint.ru/books/735888/?p=30647
Большое спасибо всем участникам конкурса #цельсяправильно. Мы очень рады, что многим из вас понравилась наша книга, мы действительно вложили в неё много своих сил. Будем надеяться, что она поможет еще большему числу людей начать ставить перед собой цели и достигать их.
Все участники конкурса получают Pro-аккаунт на 1 год!
Если вдруг, вы еще не получили от нас Pro-аккаунт, пожалуйста свяжитесь с нами.
Ознакомиться с рецензиями на книгу, можно по хештегу #цельсяправильно в социальных сетях, либо на странице лабиринта: https://www.labirint.ru/books/735888/?p=30647
Цель дня: "Написать, наконец, свою фэнтези-книгу"
Я отгоняла от себя мысли о писательстве как только могла, потому что на носу поступление, но... от внезапных порывов вдохновения невозможно избавиться. Я верю, что СмартПрогресс поможет мне сделать то, чего я не могла достигнуть за несколько лет, а именно написать книгу от начала и до конца. У меня огромное множество набросков сюжетов, персонажей, особенностей мира, магии и прочее, прочее. У меня даже готов план моей первой книги, но единственное, что меня останавливает и всегда останавливало, это непроработанность. Всего. Законов мира, жизни рас, флоры и фауны, второстепенных героев. Ладно уж, буду двигаться медленно, шаг за шагом, но, главное, в нужном направлении.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/356784
Я отгоняла от себя мысли о писательстве как только могла, потому что на носу поступление, но... от внезапных порывов вдохновения невозможно избавиться. Я верю, что СмартПрогресс поможет мне сделать то, чего я не могла достигнуть за несколько лет, а именно написать книгу от начала и до конца. У меня огромное множество набросков сюжетов, персонажей, особенностей мира, магии и прочее, прочее. У меня даже готов план моей первой книги, но единственное, что меня останавливает и всегда останавливало, это непроработанность. Всего. Законов мира, жизни рас, флоры и фауны, второстепенных героев. Ладно уж, буду двигаться медленно, шаг за шагом, но, главное, в нужном направлении.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/356784
smartprogress.do
Написать, наконец, свою фэнтези-книгу
Я отгоняла от себя мысли о писательстве как только могла, потому что на носу поступление, но... от внезапных порывов вдохновения невозможно избавиться. Я верю, что СмартПрогресс поможет мне сделать то
Цель дня: "Год совершенствования: becoming a better developer"
Основная идея - я ставлю базовые этапы, такие как прочтение книг, прохождение курсов, углубление в какую-то тему посредством проведения в ней <n> количества времени. Плюс могу добавлять какие-то цели, а-ля "прочитать обучение SpingWebFlux from zero to hero", которое не сильно долгий и большой этап, но было бы приятно его отметить, если такое вдруг появится.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/357437
Основная идея - я ставлю базовые этапы, такие как прочтение книг, прохождение курсов, углубление в какую-то тему посредством проведения в ней <n> количества времени. Плюс могу добавлять какие-то цели, а-ля "прочитать обучение SpingWebFlux from zero to hero", которое не сильно долгий и большой этап, но было бы приятно его отметить, если такое вдруг появится.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/357437
smartprogress.do
Совершенствование: grow bigger and better
“All you need is the plan, the road map, and the courage to press on to your destination.” —Earl Nightingal Новая цель, в которой я хотел следовать мысли выше. Ни то, чтобы я не следовал ей ранее, но
Групповые программы на ближайшее время
1) I'm Strong
Это игровой проект по развитию силы, реализованный в традиции русско-народных сказок. Вас ожидает сказочное повествование, где главными героями станут участники проекта. Вы погрузитесь в захватывающее приключение, в котором отправитесь за Великой Силой. Уникальные препятствия, Таинства Силы, встреча с различными сказочными персонажами, дружная команда и удивительный путь!
https://smartprogress.do/coaching/2042/
2) Это сладкое слово - уборка :)))
В течение курса-тренинга мы будем исследовать свое отношение к уборке, изучать теоретическую информацию по теме и внедрять в жизнь новые практики с учетом изменившегося отношения.
https://smartprogress.do/coaching/2212/
3) Замечаем и добавляем позитив.
Это расширенный урок из курса "Управление эмоциями. Слушаем и понимаем себя".
https://smartprogress.do/coaching/2213/
1) I'm Strong
Это игровой проект по развитию силы, реализованный в традиции русско-народных сказок. Вас ожидает сказочное повествование, где главными героями станут участники проекта. Вы погрузитесь в захватывающее приключение, в котором отправитесь за Великой Силой. Уникальные препятствия, Таинства Силы, встреча с различными сказочными персонажами, дружная команда и удивительный путь!
https://smartprogress.do/coaching/2042/
2) Это сладкое слово - уборка :)))
В течение курса-тренинга мы будем исследовать свое отношение к уборке, изучать теоретическую информацию по теме и внедрять в жизнь новые практики с учетом изменившегося отношения.
https://smartprogress.do/coaching/2212/
3) Замечаем и добавляем позитив.
Это расширенный урок из курса "Управление эмоциями. Слушаем и понимаем себя".
https://smartprogress.do/coaching/2213/
smartprogress.do
Group Program «☭ I'm Strong»
Истинно русский проект по развитию сильного духа и крепкого тела! Это игровой проект по развитию силы, реализованный в традиции русско-народных сказок. Вас ожидает сказочное повествование, где главным