​​Секрет продуктивности Эйнштейна

Нет смысла описывать достижения Альберта Эйнштейна, вы и так знаете, сколько революций совершил этот ученый в науке. Да, чтобы повторить его подвиг, надо быть гением, но это не мешает нам почерпнуть опыт и перенять какие-то «фишки» в работе, которые использовал Эйнштейн. И вот одна из самых главных:

Каждый день находите время для уединения и обдумывайте важные задачи в состоянии погружения в себя.

«Как морская прогулка располагает к размышлениям! Божественное состояние без писем, встреч, совещаний и других изобретений дьявола» – писал ученый в письме другу. С самого детства он много времени проводил в уединении: уходил в лес, уезжал жить в горы, ходил на лодке, закрывался в комнате и играл на скрипке. Позже он говорил, что именно в эти моменты полного уединения он находил самые лучшие и изящные решения.

Продуктивность – не о том, чтобы быть всегда занятым. Она – о том, чтобы уметь по максимуму использовать свои способности, находить гениальные в своей простоте решения и уметь работать осознанно.

Останавливайтесь, размышляйте, гуляйте и думайте. И пусть к вам придут лучшие решения и идеи!

​​Может, пора поставить новую цель-привычку? 😉

​​Как оставаться продуктивным, если вы – сова?

Если ваш хронотип – «сова», то вам приходится нелегко в мире, заточенном под жаворонков. Наверняка вы уже слышали страшилки про то, что «не бывает никаких сов, у вас просто сбит график». Они имеют под собой основание: действительно, многие «жаворонки» и люди смешенного типа могли бы вставать пораньше и чувствовать себя отлично, но мы сейчас говорим о совах, которые на протяжении всей жизни чувствуют прилив сил вечером, а утром не встают, а восстают.

Так как же выживать в мире жаворонков и сохранять продуктивность?

1. Не пытайтесь влезть в овечью шкуру. Все книги по продуктивности рекомендуют ранний подъем, и многие совы пытаются на него перестроиться. Титаническими волевыми усилиями это можно сделать, но зачем, если вы все равно утром похожи на смородиновый кисель, а не на человека? Если многочисленные эксперименты подтверждают, что в вечерние и ночные часы вы работаете эффективнее, перестаньте себя мучить.
2. Перестраивайте не свой график, а график работы. Благо, на это сейчас масса возможностей: и с руководителем можно договориться (если не говорить, что вы сова, а аргументировать, что вы продуктивнее работаете, когда позже начинаете и позже заканчиваете), и на удаленку можно перейти, и начать фрилансить.
3. Не пренебрегайте ритуалами. Даже если вы встали к полудню, то вы не потеряли часть дня, а начали его позже. Завтрак, зарядка и час личного времени так же эффективны в 12, как и в 6.
4. Планируйте день с вечера.
5. Не ставьте на утренние часы важные дела и совещания.
6. Соблюдайте свой режим сна. Если вы ложитесь и встаете позже, чем жаворонки, еще не значит, что вы можете спать абы как. Фиксированный режим сна для вас так же важен, как и для всех остальных.
7. Если у вас нет возможности перестроить график и приходится работать по стандартному с 9 до 18 или с 8 до 17, то выполняйте самые важные рабочие задачи во второй половине дня, переговоры тоже назначайте после обеденного перерыва.

Изучайте свои пики продуктивности, будьте внимательны к своим особенностям и не пытайтесь быть кем-то другим – тогда все получится! Если вы за 4 часа ночью успеваете больше, чем за 8 – днем, используйте это.

Цена Слова: "I AM FRONTEND DEVELOPER"

Уже приличное время я хочу стать Frontend Developer ( для начала с пометкой Junior, а далее по возрастающей), однако, на мой взгляд, я прилагаю слишком мало для этого усилий. Я хочу больше учебы, больше практики, больше всего...Пока что за радость и собственную значимость, но в последствии и за деньги)

Цена слова: 3000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/377191

​​Что важнее: цели или привычки?

На SmartProgress есть два типа целей: классическая цель, которая ставится по методу SMART, и цель-привычка. И часто новички теряются: с чего начать, что важнее – поставить перед собой большую цель или сначала проработать свои привычки.

Да, цель – более амбициозный проект. Крутая цель способна дать нам силы вскакивать по утрам и сворачивать любые горы. Но цель очень зависима от мотивации, от энергии и от вдохновения. Чтобы достичь цели, нужно идти к ней постепенно и регулярно, редкая работа наскоками не даст никакого эффекта. А для этого нужна… правильно, привычка. Как минимум – привычка к системному подходу.

Именно привычки формируют наш образ жизни. Если вы привыкли писать по странице в день, вам не составит труда написать роман. Если привыкли каждое утро делать зарядку – ваше тело станет крепче, и вам захочется заниматься больше и создать фигуру своей мечты.

Любая цель достижима, если вы умеете работать со своими привычками: внедрять их, закреплять, поддерживать и избавляться от тех, которые тянут вас назад. Внедрение привычек дисциплинирует, учит последовательности и системности.

Если хотите изменить свою жизнь – начните с привычек. Выберите те, которые улучшат ваше здоровье и повысят продуктивность – и дерзайте!

​​Для тех, кто сталкивается с жесткой критикой

​​Как восстановиться после выгорания?

Если вы столкнулись с эмоциональным выгоранием и смогли осознать свое состояние, сразу же берите курс на восстановление. Хорошо, если есть возможность проработать эту ситуацию со специалистом, если нет – «спасение рук утопающих дело рук самих утопающих».

1. Замедлитесь. Есть соблазн поставить все дела и цели на паузу, но такое решение может окончательно демотивировать. Поэтому не отказывайтесь от своих планов, но перенесите сроки и двигайтесь к цели более постепенно.
2. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Спите не меньше 7-8 часов в день. Недаром говорят, что сон – лучшее лекарство.
3. Сделайте свое питание более разнообразным и здоровым. У вас нет сил на «борьбу» с вредной едой, вся тяжелая и жирная пища будет усугублять состояние выгорания.
4. Больше гуляйте на свежем воздухе и двигайтесь. Да, очень сложно себя заставить, но воспринимайте это, как терапию.
5. Радуйте себя. Составьте список того, что вам давно хотелось, и воплотите хоть несколько пунктов.
6. Постоянно практикуйте осознанность. Прислушивайтесь к своим ощущениям и не ходите в ту сторону, где встречаете слишком сильное сопротивление.
7. Извлеките свои уроки. Ситуация, которая привела вас к выгоранию, должна была вас научить важному. И, конечно, она не должна повторяться.
8. К ситуации относитесь серьезно, а к себе – бережно. Выгорание – не модная выдумка, а неприятная и сложная ситуация, к которой ни в коем случае нельзя относиться халатно.

Берегите себя, слушайте внутренний голос, двигайтесь шаг за шагом – и все получится. Мы в вас верим!

Групповые программы на ближайшее время

1) Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнером
Здесь пользователи Smartprogress могут найти себе индивидуального коуч-партнера для эффективного достижения целей!
https://smartprogress.do/coaching/2161/

2) Садимся на шпагат
Я, дипломированный фитнес тренер, помогу тебе сесть на продольный шпагат на обе ноги, избежав при этом травм. Готовы?
https://smartprogress.do/coaching/2196/

3) Коучинг бизнес-эффективности
Мой опыт и навыки в моем бизнесе и в коучинге дают эффект синергии, что даст толчок на активацию новых процессов в вашем бизнесе.
https://smartprogress.do/coaching/2193/

​​5 рубежей на пути к цели, когда вам захочется сдаться

Путь к цели – длительное и увлекательное путешествие, на котором вас ждут и подъемы, и спуски. Существует пять точек прохождения, своеобразных рубежей, где ваша мотивация будет ползти вниз, руки – опускаться, и появится желание сдаться. Но предупрежден – значит, вооружен. Так что запоминаем пять точек и готовимся:

1. Первые успехи. Парадоксально, но чаще всего люди сдаются при первых же заметных успехах. Например, похудели на 5 кг – и достаточно, можно снова булочки лопать. Или записали первый альбом – и все, ни продвижения, ни дальнейшего творчества. Вышла первая картина – ок, я уже художник.
2. Первые неудачи. Тут более ожидаемо, то тоже факт: многие бросают при первых же неудачных попытках. Как хорошо, что мы не были такими в детстве, а то так бы и ползали на четвереньках до старости, ходить то сложно)
3. Первый спад мотивации. Обычно наступает через месяц после начала цели. В этой точке кончается запал «толчковой» мотивации, которая дала вам импульс поставить цель и взяться за ее воплощение. Не отчаивайтесь, подпитывайте свою мотивацию – и вперед.
4. Критика. На пути к цели вы непременно столкнетесь с эффектом «ведра с крабами» и с критикой в свой адрес. Не обращайте внимания, пожалейте критикующего и идите дальше.
5. Перед финалом. «Как много пройдено, а результата так и нет» – мысль, которая может заставить вас бросить начатое прямо перед финалом. Не надо так.

Если вы пройдете все пять, победа окажется в ваших руках. Не сдавайтесь!

​​Универсальный совет и для работы, и для отношений:

Новая рецензия #цельсяправильно

Я скорее всего прочитал все книги по продуктивности, изданные на русском, и "Вижу цель, иду к ней: ЦЕЛЬся правильно" не является исключением.

Максим и Сергей, большие молодцы, поскольку со своим порталом https://smartprogress.do/ помогают обычным людям в достижении целей и они безусловно умеют ставить цели и достигать их, но первый блин, IMHO, вышел комом.

Не нужно быть экспертом, чтобы написать интересную книги, книга становится интересной лишь потому, что ее интересно читать, а сама она читается легко.

"ЦЕЛЬся правильно" читается тяжело, отсутствует явная логическая последовательность, поднимается множество тем, но не раскрывается. А также, что особенно меня огорчило, в книге отсутствуют ссылки на источники, подтверждающие факты, на которые ссылаются авторы.

К моему сожалению книга не относится ни к одному из видов книг, которые я предпочитаю читать:
- легкое чтиво;
- инструкция по применению;
- научный труд.

"ЦЕЛЬся правильно" - нечто среднее, и пусть это даже первый блин, но Максим, Сергей и Тамара написали свою книгу, а не скопипастили западные книги, выдавая чужие знания за свои.

Уверен, что вторая книга получится гораздо лучше.

Автор: https://www.facebook.com/efimovoa/posts/2914262778658922

Если вы тоже оказались в самоизоляции во время массового карантина, у вас наверняка образовалось свободное время. И мы знаем, куда его потратить - на прокачку надпрофессиональных навыков. Мы составили для вас Топ-10 самых востребованных soft skills. Изучайте и составляйте план работы над теми направлениями, которые нужно подтянуть: https://smarttalks.me/ru/soft-skills/

Успешное завершение: "Добить фильм про танки"

Фильм сделали, пусть он и неидеальный. И только про один танк. Зато послали учительнице и... Это окрыляет, когда результат 10-месячного труда можно кому-то показать. Если бы не цена слова, ещё долго бы вылизывали и неизвестно, был бы готовый продукт. Бывает полезно придушить перфекционизм. Сын доволен. А у меня с плеч камень свалился.

Цена Слова: 4000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/375286

⁠Новая рецензия #цельсяправильно

Мне очень близок подход, при котором человек сам ответственен за свою жизнь, за мотивацию, за цели и за претворение их в действительность. Я перечитала множество книг по целеполаганию или "около того", но пройти мимо яркой обложки с призывом целиться правильно не смогла.
Книга запала мне в душу своей рациональностью, рассудительностью, структурированной до мелочей информацией. Было интересно читать про опыт пользователей сайта SmartProgress, истории вдохновляющие и вселяющие какую-то любопытную уверенность в том, что все цели достижимы - стоит лишь приложить необходимые усилия.
Книга, к сожалению, совсем тоненькая. Но читается легко и быстро. Я например, осилила книгу за час, при этом частенько отвлекаясь на свои заметки.
Одновременно с прочтением книги у меня появилось стойкое желание изменить свою жизнь, поэтому говорю себе #цельсяправильно
Книгу к прочтению рекомендую. Благодарю за внимание!

Автор: https://www.livelib.ru/review/1340755-vizhu-tsel-idu-k-nej-tselsya-pravilno

Новый спецпроект: 100 добрых дел! 💙

Автор цели решил сделать 100 добрых дел (при помощи сайта Добродел и не только), чтобы мир вокруг стал лучше. Вот что он рассказывает о себе:

"Меня зовут Эв, я окситанец, родился и вырос в Марселе, в прошлом - профессиональный спортсмен (троеборье, рапира). Сейчас я senior manager в международной российской компании и живу в основном в России. И не просто в России, а в очень маленьком Подмосковном городе. Это трудный опыт для меня и в какой-то момент я понял, что если сам не буду ничего делать с окружающей реальностью, то лучше не станет."

Присоединяйтесь, следите за целью, делитесь советами: https://smartprogress.do/dobro

​​Две фразы, которые помогут вам взяться за любое неприятное дело

Журналистка Fast Company Эбби Вульф в школьные годы играла в футбольной команде. Тренировали девушек жестко и серьезно, так что из своих тренировок Эбби вынесла две истины, которые до сих пор помогают ей браться за самые неприятные задачи и не впадать в бесконечный цикл прокрастинация-вина-прокрастинация.

1. «Скоро это закончится»: нужно только взяться за дело и перетерпеть 15-30-60 минут или сколько оно займет. Не нужно убеждать себя, что будет легко и приятно. Если бы так было – вы бы уже давно все сделали. Да, будет так себе. Но чем раньше вы за это возьметесь, тем быстрее это закончится.

2. «Если я сделаю это, то почувствую себя гораздо лучше». Помните это чувство, когда выполнили сложную или неприятную работу, и теперь вы свободны? Это отличное чувство, ради него можно постараться.

Вспоминайте эти две фразы каждый раз, когда собираетесь «съесть лягушку». Не пытайтесь подсластить пилюлю, посмотрите правде в глаза и просто сделайте это. Мы с вами!

Цена Слова: "Сделать вторую серию школьного фильма про танки"

После вашей поддержки с первой серией не терпится приняться за вторую. Спасибо вам, ребята!!
Не знаю, будет ли конференция в этом году, но надо постараться максимально много сделать к 9 мая.
Итак, на очереди малыш Т-38. Про него уже есть классные фильмы, лучше мы не сделаем. Но упомянуть надо. Даю нам 2 недели и не менее 20 часов на сценарий, озвучку, монтаж.

Цена Слова: 2000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/377636

​​3 совета продуктивности, которые не работают

Если вы увлечены темой саморазвития, то наверняка читаете много книг и статей на эту тему. Увы, часто в них встречаются советы, которые не жизнеспособны в наших реалиях или попросту устарели. А некоторые из них и вовсе можно причислить к разряду «вредных». Давайте посмотрим, какие самые распространенные рекомендации не работают или дают минимальный результат:

1. «Следуйте привычкам успешных людей». Если вслепую копировать привычки Джобса, Маска или других современных звезд бизнеса, вряд ли вы сможете добиться такой продуктивности.

Как правильно: брать на вооружение только те привычки, которые подходят к вашему образу жизни, пикам продуктивности или психотипу.

2. «Совмещайте несколько дел». Десятки исследований в этой области доказали, что многозадачность не только не повышает продуктивность, но и снижает ее.

Как правильно: совмещайте только те дела, которые относятся к разным классам (например, физический и интеллектуальный труд). Нет ничего плохого в том, чтобы послушать подкаст во время пробежки или выучить десяток новых слов, пока наводите порядок дома, но пытаться слушать книгу во время работы – так себе идея.

3. «Визуализируйте жизнь своей мечты». Совет, который нужно применять с осторожностью. Здорово помечтать и зарядиться вдохновением, но слишком частая и детальная визуализация идет во вред: вам начинает казаться, что вы уже получили желаемое и можно расслабиться.

Советуем вам внимательно изучать те советы, которым вы собираетесь следовать, и подбирать их так, чтобы они вам подходили. Главный критерий – споротивляемость. Если совет никак не заходит, внедряется с большим сопротивлением, не стоит сразу считать себя бездарем или лентяем, для начала убедитесь, насколько хорош сам совет.

​​Ловите уже волну 🏄‍♂️ Все получится!

​​Правило 90/90/1, которое приведет вас к исполнению мечты

Если у вас есть мечта, но вы никак не можете к ней продвинуться, попробуйте простое правило, которое придумал консультант по лидерству Робин Шарма. Вот в чем его суть:

Девяносто дней подряд посвящайте первые девяносто минут рабочего времени одному самому важному проекту.

Полтора часа в день – не так уж и много, но вы удивитесь, как далеко можно продвинуться за эти 135 часов, которые вы посвятите своей мечте в ближайшие три месяца.

Если ваше расписание забито так плотно, что первые полтора часа выкроить никак не получится, или ваша мечта не совпадает с рабочими целями – выберите себе другой промежуток времени или разбейте 90 минут на несколько спринтов. Главное, чтобы это были не те минуты, когда вы выжаты досуха и уже ни на что не годитесь.

Дерзайте! Вооружайтесь полезным правилом – и идите к своей мечте. А для вдохновения можно поставить цель по правилу 90/90/1 на SmartProgress

Групповые программы на ближайшее время

1) Садимся на шпагат
Я, дипломированный фитнес тренер, помогу тебе сесть на продольный шпагат на обе ноги, избежав при этом травм. Готовы?
https://smartprogress.do/coaching/2196/

2) ЧЁТКАЯ ДИКЦИЯ 2.0
Приглашаем вас на свой курс по технике речи «ЧЁТКАЯ ДИКЦИЯ 2.0», где вы научитесь правильно дышать, чётко говорить, узнаете свой настоящий голос, избавитесь от внутренних зажимов и сможете выступать перед публикой!
https://smartprogress.do/coaching/2187/

3) Управление эмоциями. Слушаем и понимаем себя.
Что получите: знания о том, как устроена психика человека, осмыслите роль эмоций в жизни, научитесь их более конструктивно проживать, быть в контакте с собой, посмотрите на себя и других под другим углом.
https://smartprogress.do/coaching/2194/