Цена Слова: "Улучшаем физическую форму."

Ох, ну вот и все, 110 кг! Дошел до того, что мотивирую себя потерей денег. Хотя на только пиццу за полгода в три раза больше потратил, чем потерять могу) А сколько на сладкое потратил! Эх.
Цель у меня будет многосоставная. Если коротко, то это физ. сила, растяжка и потерянные кг. И только все это в комплексе, 3/3, вернет деньги.

Цена Слова: 12 000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/375773

​​Канбан-доски: используем Kanban для жизни и проектов

Система канбан-досок пользуется сегодня огромной популярностью в любой среде, где есть процесс производства. И не важно, чего: машины, ролика на ютуб, статьи в блог или услуги. Канбан-доски наглядно показывают весь процесс. Карточка изделия свободно перемещается по разным этапам производства и помогает визуализировать весь проект в целом.

Помимо стадий продакшена, система канбан отлично подходит для:

• списков покупок
• систематизации курсов, книг и фильмов
• работой над привычками
• отслеживания заказов
• планирования любого масштаба
• и всего, на что хватит вашей фантазии

Главная фишка Kanban – то, что вы можете держать множество операций перед глазами. Именно на принципе визуализации строится вся система, а ее применение остается на ваше усмотрение. Вы можете использовать специальные программы или большую разлинованную доску – разница не принципиальна.

​​Знакомо? 😅

Как быстро и эффективно научиться чему угодно: осваиваем навыки, как профи

Динамичный рынок труда и собственные амбиции заставляют нас учиться все быстрее. Теперь не стыдно менять профессию (и делать это больше одного раза), осваивать несколько отраслей одновременно или заводить себе многочисленные хобби. Но для всего этого нужны определенные навыки. И выигрывает тот, кто умеет учиться. Быстро, эффективно и результативно.
Хотите так уметь? Тогда давайте разбираться, как освоить любой навык, потратив на это минимум времени.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsia-chemu-ugodno-osvaivaem-navyki-kak-profi-5e4a81da07349e4ee436a902

​​Шесть простых привычек, с которых можно начать здоровую жизнь

Когда мы слышим про здоровый образ жизни, перед глазами встает картинка человека, который бегает марафоны по утрам и питается смесью святого духа, авокадо и лосося. Но, чтобы оздоровиться, совсем не обязательно начинать сразу с уровня «профессионал». Для начала хватит простых привычек:

1. Стакан воды после пробуждения
2. Контрастный душ
3. 10 000 шагов в день
4. Зарядка или короткая тренировка
5. Отказ от полуфабрикатов и фастфуда
6. Порция овощей

Как внедрять?

Можно разом, если у вас не слишком плотное расписание или нет других стрессовых факторов. Или по схеме «две привычки в неделю». Можно даже одну, если это даст больше результата.

Главное – начать!

Цель дня: "Стать дизайнером интерфейсов/коммуникаций (мобильный дизайн)"

Училась в художественной студии с июля 2014 года, примерно до конца 2015 - начала 2016 года.
В МХПИ с сентября 2015 года, в январе 2020 года защита диплома (бакалавр, графический дизайн).
С 2017 пыталась делать какие-то фрилансы, с 2018 - благотворительные проекты как ит-волонтер, в июле 2019 выездная мастерская практика от теплицы социальных технологий и примерно в этот момент я определилась, что хочу даже не просто в вебе работать, а работать именно с интерфейсами.
19 августа 2019 закончила "чистить" портфолио до более-менее не стыдного вида и подала свои резюме на три стажировочные вакансии в Яндекс.

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/130377

​​Ура! Наш YouTube-канал набрал первую тысячу подписчиков! Кричим праздничное "Ура!" и продолжаем делать для вас вдохновляющие ролики!

Кто еще не успел, присоединяйтесь, будет круто! https://www.youtube.com/c/SmartProgress

​​Секретный ингридиент 😉

Как сформировать новую привычку: руководство к действию

Если верить ученым из Университета Дьюка (Duke University), привычки составляют примерно 40% нашего поведения в течение каждого дня. Понимание того, как сформировать новые привычки (и как работают ваши нынешние), важно для вашего здоровья, счастья и жизни в целом.

Но информации бывает слишком много, и переварить большую ее часть не так легко. Чтобы решить эту задачу и разобраться во всем, мы создали это простое руководство к действию – как формировать новые привычки, которые в итоге прочно привьются.

https://smarttalks.me/ru/habit-guide/

​​10 шагов самомотивации

Хочешь сделать хорошо – сделай это сам. Даже если речь идет о мотивации (особенно в те моменты, когда вы ее теряете). Если вы хотите стабильно идти к цели и получать устойчивые результаты, то не стоит надеяться на внешнюю мотивацию или на систему, созданную кем-то другим.

Как себя мотивировать?

1. Подберите свои ключи. Одного человека лучше мотивирует страх провала, другого – перспектива победы. Третий готов горы свернуть ради ребенка или любимого человека, а четвертый выдаст максимальный результат только в погоне за повышением или признанием. Ключ может быть один или несколько. Понаблюдайте и сделайте выводы.
2. Оставьте себе максимум напоминаний и отсылок. Все, что вас окружает, должно напоминать о вашей цели или заветном желании.
3. Записывайте. Все результаты, все инсайты, каждую победу и каждое поражение. Дневник цели – лучший мотиватор.
4. Пользуйтесь чужой мудростью. Цитаты, истории, биографии, кейсы – хватайте все, что плохо лежит.
5. Учитесь у детей. Даже если у вас нет своего ребенка, пообщайтесь с детьми родственников или друзей. Или напрягите память и найдите своего внутреннего ребенка. Детство – кладезь идей, решений и вдохновения.
6. Найдите свой темп и строго придерживайтесь его. Спринты или марафоны – отличное решение.
7. Переключайтесь или отключайтесь от проекта время от времени.
8. Найдите свой баланс между дисциплиной и вдохновением.
9. Поощряйте себя. Если надо – еще и наказывайте.
10. Мечтайте каждый день. Это важно!

Поддерживать высокий уровень мотивации – задача сложная, но мы верим, что вы справитесь!

Групповые программы на ближайшее время

1) Унесенные ленью
Унесенные ленью - программа, которая расскажет обо всех известных науке механизмах, влияющих на лень, и даст эффективные и проверенные техники преодоления лени и прокрастинации.
https://smartprogress.do/coaching/2165/

2) Садимся на шпагат
Я, дипломированный фитнес тренер, помогу тебе сесть на продольный шпагат на обе ноги, избежав при этом травм. Готовы?
https://smartprogress.do/coaching/2173/

3) Коучинг
Я сконцентрируюсь полностью на вашей ситуации. Я объективно оцениваю ситуацию и при необходимости задаю вам вопросы, чтобы добиться четкого понимания вами проблемы.
https://smartprogress.do/coaching/2167/

​​Что один человек может сделать для планеты? Оказывается, очень много.

Мы часто слышим мнение, что «да, меня волнует экология, но что я могу изменить в одиночку?». Журналист Себастьян Сальгадо тоже задался таким вопросом, когда вернулся из очередной командировки и понял, что его родная местность пришла в упадок. На этот вопрос ему помогла ответить супруга Лелия. Именно она предложила Сабастьяну посвятить себя восстановлению леса в районе Минас-Жерайс в Бразилии.

Это был первый шаг к созданию благотворительной организации Instituto Terra в 1998 году. Первые 24 сотрудника под руководством семейной пары взялись за огромную работу – восстановление участка леса площадью 1 754 акра. Уже потом они смогли привлечь добровольцев и инвесторов.

На сегодняшний день Instituto Terra высадила более 4 млн саженцев 293 видов деревьев и восстановила 1 502 акра тропического леса. Вместе с флорой стала восстанавливаться и фауна. Биологи зафиксировали, что в лес вернулись более 172 видов птиц, 33 вида млекопитающих и 15 видов земноводных и рептилий.

И все это началось с эмоционального порыва одного человека.

​​Если сомневаетесь, стоит ли рисковать:

Эмоциональный менеджмент: как управлять собой и другими ради достижения успеха

«Эмоции и работа несовместимы». «На рабочем месте надо скрывать свои чувства». «Проявление эмоций – признак некомпетентности». И еще тысяча вредных установок, которые пришли к нам из старой школы менеджмента и сводятся к тому, что «эмоции – удел женщин и детей, профессионалу нужно быть бесстрастным».

Такой подход практиковался многие годы, но по большей части – на словах. Каждый из нас сталкивался с влиянием чувств на рабочие отношения: лишение премий, месть, подковерные игры или попросту отсутствие содействия со стороны сотрудника – лишь верхушка айсберга, который складывается из эмоциональной реакции работников друг на друга, начальство и на внешние обстоятельства.

Эмоции всегда будут управлять людьми в рабочих вопросах. Эмоциональная реакция всегда будет опережать сознательную мысль. Вопрос только в том, как это будет происходить: бесконтрольно, как лесной пожар, или управляемо и безопасно, как угольки в мангале.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/emocionalnyi-menedjment-kak-upravliat-soboi-i-drugimi-radi-dostijeniia-uspeha-5e4a8281a5d3230c1ce785f6

​​Три книги для тех, кто хочет построить свой бизнес

Построение бизнеса, управление проектами и способ сколотить крутую команду в нашей сегодняшней подборке:

1. «Rework: бизнес без предрассудков», Джейсон Фрайд, Дэвид Хенссон

Эта книга стала бестселлером в Америке сразу после выхода. И немудрено – она переворачивает устоявшиеся представления о "правильном" ведении бизнеса, на деле зачастую мешающие успеху. Авторы, два успешных предпринимателя, рассказывают, как начать или усовершенствовать ваш имеющийся бизнес, а точнее – ваши взгляды на него, с тем, чтобы обрести невиданную ранее степень свободы и получить гораздо большую эффективность.

Книга будет весьма полезна как начинающим, так и опытным предпринимателям. Она одновременно вдохновляет, сбивает с толку, выводит из зоны комфорта и дает полезную практическую базу. Вы и не подозревали, что бизнес может быть таким!

2. «Scrum», Джефф Сазерленд

Методика Scrum – решение, найденное Джеффом Сазерлендом, чтобы преодолеть классические недостатки управления проектами: отсутствие слаженной работы внутри команды, невыполнение намеченных планов, дублирование задач внутри подразделений и т. д. В отличие от старого «поэтапного» подхода, при котором выбрасываются на ветер огромные средства и который зачастую так ни к чему не приводит, Scrum позволяет выполнять обязательства меньшими силами, в короткие сроки и с низкими затратами, а итоговый продукт отличается отменным качеством. Сегодня Scrum уже прочно закрепилась в управленческом арсенале большинства технологичных компаний мира. Теперь этот инструмент повышения продуктивности доступен и вам.

3. «Лидеры едят последними. Как создать команду мечты», Саймон Синек

Саймон Синек, автор бестселлера New York Times, бизнес-тренер и выдающийся спикер, отвечает на вопрос, почему только некоторым компаниям удается создать атмосферу доверия, поддержки и безопасности. Ту атмосферу, которая воспитывает команду уверенных в себе и довольных своей работой людей, готовых решать самые сложные задачи.

Почему одним это удается, а другим нет? Ответ прост – лидеры едят последними. На эту мысль Синека натолкнул генерал морской пехоты, который рассказал, что младшие по званию едят первыми, а старшие – последними. Это не правило хорошего тона, лидеры морской пехоты едят последними, поскольку настоящей ценой лидерства является готовность поставить потребности других выше своих собственных. Люди чувствуют себя в безопасности, когда видят, что лидер готов пожертвовать своим комфортом ради команды.

Эта книга поможет вам создать так называемый круг безопасности – атмосферу уверенности в рабочем коллективе – и получить сильную, стабильную и продуктивную команду.

Цель дня: "Верховая езда в стиле вестерн"

О лошадях и конном спорте я грезила ещё в детстве.
И последние несколько лет мысль о том, чтобы всё-таки заняться верховой ездой, всё чаще меня посещает.
А вчера я побывала на конном фестивале и наконец поняла, что, во-первых, желание никуда не прошло, и, во-вторых, я хочу заниматься вестерном.
Мне это близко по духу, мне нравится стиль, мне нравится западное седло...
Цель сформулирована пока нечётко и я не знаю, каким я вижу результат..

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/361885

​​Псс, не хотите немного размять разум?

Вот вам коротенькая задача, в которой есть интрига и романтика:

Молодой человек назначил девушке свидание на 8 часов вечера в ресторане. Но есть проблема: у обоих часы показывают неправильное время. У него часы отстают на 3 минуты, хотя сам он глубоко убежден, что они на 2 минуты спешат. А у девушки все наоборот: часы на 2 минуты спешат, а она уверена, что они на 3 минуты отстают.

Кто из этих двоих опоздает на свидание?

​​Иногда страх - это отличный признак

Сокрушительно жестокая правда, которую нужно принять, чтобы раскрыть свой потенциал

Я прожил долгие годы, не раскрывая полностью свой потенциал. Было много такого, чем я хотел бы поделиться, предложить свои советы и обсудить некоторые идеи. Порой это было слишком нелегко сделать.
Критика в соцсетях и просто нехватка смелости сдерживали меня. Да, я кое-что воплотил, но далеко не весь свой потенциал.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/sokrushitelno-jestokaia-pravda-kotoruiu-nujno-priniat-chtoby-raskryt-svoi-potencial-5e4e89065033cf582d8773f6

​​Как начать утро так, чтобы день задался?

Среднестатическое утро выглядит так: просыпаешься по будильнику (хорошо, если по первому), проходишь через отрицание, торг, депрессию и остальные стадии принятия, начинаешь спешно выполнять утренние ритуалы и собираться. Суетишься, спешишь, планируешь на ходу. А потом либо долго раскачиваешься, либо весь день так и проводишь – кувырком.

Из этого бесконечного круга можно выйти при помощи техники «час тишины», ее еще называют «часом для себя». Это не обязательно должен быть именно час, но непременно – время, посвященное себе. Именно утром, в тишине, стоит заняться чем-то, что наполняет вас умиротворением и гармонией.

Кому-то в час тишины хочется медитировать и заниматься йогой, другому приятней почитать в спокойной обстановке под кружечку кофе, третьему – отпустить мысли на бумагу. Дело не в том, чем именно вы займетесь, главное – посвятить это время себе, побыть в тишине и гармонии, отказаться от утренней спешки и начать день осознанно и приятно.

Да, ради этого придется встать пораньше, и может показаться, что это слишком большая жертва. Но попробуйте хотя бы пару раз. Эффект может вам доказать, что ради часа тишины стоит ложиться и вставать пораньше.

Успешное завершение: "Изучить python"

Опыт программирования на python меня поразил. Дело в том, что сначала я посмотрел на этот язык программирования и подумал, что его будет очень легко выучить. Но сразу говорю, это не так. Python с виду кажется простым, и там есть куча моментов, которые меня радуют (вывод в консоль, объявление переменных, работа с условными операторами).
Меня радует то, что питон нужен для машинного обучения. Всякие нейросети и искусственный интеллект можно делать на питоне. Это то и подкупает в питоне!
Вообщем, прошёл видеокурс по питону, закрепил знания благодаря вводу кода в консоль и пояснению для себя того, что я делаю, и научился писать базовые программки, например калькулятор. Также я работаю сейчас над программой, которая будет работать как голосовой помощник. Конечно не без помощи некоторых специалистов, потому что это какой-то хардкор. Внизу закреплю скриншот программы. Использовал я для практики python программу visual studio. Также использовал pyCharm, если кому интересно.

Цена Слова: 1000 руб.
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/374915/