​​3 книги для тех, кто хочет повысить свою продуктивность, чтобы работать и жить эффективнее

1. «Путь джедая», Максим Дорофеев

Универсального рецепта успешной и продуктивной жизни для всех нет, не было и не будет. Нужно создавать свой. И единственный способ сделать это – проводить эксперименты над собой, – считает Максим Дорофеев, автор бестселлера «Джедайские техники». Его новая книга – о том, как. Здесь вы найдете инструменты самонаблюдения и конструирования личного рецепта успеха: мысли, однократные действия-«вакцины», регулярные практики и индикаторы, из комбинации которых и получится тот уникальный, подходящий именно вам метод продуктивности.

2. «Номер 1», Игорь Манн

Многие заявляют «Хочу стать номером 1 в своей сфере деятельности», но мало кто действительно делает что-то для этого, тем более в оговоренный срок. Неудивительно: «сделать себя самому» непросто: требуется системный подход и внимание к деталям. Эта книга как раз и предлагает чек-лист, который легко модифицировать под вас лично. После прочтения и заполнения специальных таблиц (срез сильных и слабых качеств, определение приоритетов, пути развития ключевых навыков, изменение имиджа, методы самомаркетинга) вы получите пошаговый алгоритм продвижения к цели.

Автор, Игорь Манн, сам стал номером 1 в российском маркетинге. Эта книга – его собственный опыт и опыт десятков других людей, которые упорно работали над собой, чтобы стать лучшими в своем деле. Вам это тоже удастся.

3. «45 татуировок менеджера», Максим Батырев

Названия глав этой книги – татуировки. Это свод принципов и правил, проверенных многолетней практикой успешного менеджера, его житейский и организаторский опыт. Это простые и яркие истории о том, как и почему надо вести дела, если хочешь добиться успеха. За каждой из этих глав стоят осмысленные действия, чья-то боль, мучения, радости, удачный и неудачный опыт, увольнения и лидерство, а главное – нужный результат.

Читайте, чтобы получать именно его!

Цель дня: "Сделать 500 глиняных изделий"

Мастер, обучающий меня работе на гончарном круге, велел сделать 500 горшков без их сохранения.
Сюда же буду складировать узнаваемое новое по глине и керамике.

https://smartprogress.do/goal/334548

​​Как принять взвешенное решение, используя квадрат Декарта

Если вы бьетесь над вопросом, у которого есть и свои плюсы, и минусы, принять решение бывает слишком сложно. Вы перечисляете в уме все потенциальные выгоды, просчитываете риски, оцениваете… и, чем больше думаете, тем в большем тупике оказываетесь.

Решение есть – квадрат Декарта, состоящий из четырех вопросов. Все, что вам понадобится – это составить четыре списка, каждый из которых отвечает на вопрос:

1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это не произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это не произойдет?

Если вы не поленитесь и действительно составите четыре списка, вы получите на руки всесторонний разбор ситуации и ваше к ней отношение. Чаще всего решение оказывается очевидным сразу после прочтения списков. Если же нет, предлагаем вам подвести итог таким способом:

1. Каждому пункту, который вам нравится, поставьте от 1 до 3 плюсов в зависимости от того, насколько он для вас критичен.
2. Каждому пункту, который говорит против решения, по той же системе проставьте минусы.
3. Посчитайте общее количество плюсов и минусов. Готово, вы восхитительны!

​​Пределы наших возможностей простираются куда дальше, чем мы ожидаем

Микрорешения: саморазвитие для ленивых или рабочий инструмент достижения целей?

В своей книге «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» Кэролайн Арнольд рассказывает о простой, но интересной технике достижения целей и внедрения позитивных привычек. На первый взгляд может показаться «саморазвитием для ленивых». Почему именно для ленивых? Да потому что Арнольд настаивает, что микрорешения не должны требовать от вас волевых усилий и просто обязаны приносить исключительно положительные эмоции. То есть, эта история – не про преодоление и подвиги. Но она – про движение вперед, пусть и маленькими шагами.

https://smarttalks.me/ru/small-move-big-change/

​​Как эмоциональный интеллект влияет на продуктивность?

Бытует мнение, что рабочие вопросы – сфера, в которую не должны вмешиваться эмоции. Работа, якобы, должна определяться только «трезвым рассудком». И это весьма опасное заблуждение.

Уровень EQ (эмоциональный интеллект) не менее важен, чем IQ. Способность понимать эмоции – свои и чужие – и управлять ими открывает широкие возможности для повышения собственной продуктивности:

1. Выработка серотонина, когда вы радуетесь или испытываете удовольствие, дает скачок ментальных способностей. Проще говоря, в хорошем настроении вы лучше думаете.
2. Способность управлять собственными эмоциями сделает вас гуру конфликтологии.
3. А способность понимать и улавливать чужие эмоции по малейшим признакам превратит вас в мастера переговоров. Если ваша работа связана с продажами – вы сможете продать что угодно и кому угодно.
4. Умение передавать эмоции в тексте незаменимо для тех, кто ведет письменные переговоры или выстраивает бренд в социальных сетях.
5. Развитый эмоциональный интеллект помогает четко осознавать свои желания, а, следовательно, и цели.
6. Власть над эмоциями убережет вас от депрессивных состояний, выгорания и апатии.
7. Умение чувствовать эмоции других людей незаменимо для руководителей.

Хотите быть успешным человеком и приятным собеседником? Развивайте эмоциональный интеллект.

Цель дня: "Стать мастером спорта по становой тяге (AWPC) без экипировки"

Смешно, конечно, но тут недавно обнаружила что это вполне реальная цель на ближайшую перспективу в зале.
Сейчас вес 64, становая 110кг максимально сделанная. По факту это уже первый разряд.
У меня есть 2 пути для выполнения этой цели:
1) Оставаясь в текущем весе дойти до подъема 135кг
2) Похудеть до 60 и дойти до веса 127,5 кг
Первый дольше, второй сложнее похудеть))))))) Мне интереснее именно второй, потому что там самый прикол похудеть ^_^

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/333392

​​Чтобы научиться жонглировать, научитесь ронять шары

Том Келли в книге «Креативная уверенность. Как высвободить и реализовать свои творческие силы» рассказывает, как они с братом в детстве учились жонглировать. Они купили книгу «Жонглирование для чайников» («Juggling for the Complete Klutz») и надеялись, что сейчас автор расскажет, как подбрасывать шары, как рассчитывать их вес и силу броска, как… но первую половину книги автор рассказывал, как эти шары ронять.

И это сработало. Оба мальчика научились жонглировать, потому что научились главному – не бояться ошибки. Чем чаще ты роняешь шар, тем проще мозг воспринимает это событие. После сотого или тысячного падения упавший шар становится обыденностью, а не катастрофой. И тогда ты перестаешь этого бояться. Мышцы не зажимаются от страха, концентрация внимания и движений доходит до максимума.

Думаем, вы уже поняли мораль сей басни: страх ошибок – ваш главный враг на пути к цели. Ошибайтесь, получайте опыт, делайте выводы и переставайте уже бояться. Ошибаются все, только вот не все умеют извлекать из этого пользу 😉

⁠Не страшно испугаться, страшно всегда бояться

Как я похудела на 30 кг и нашла идеальный инструмент для достижения любых целей

В какой-то момент я начала быстро поправляться. Уж не знаю, что было виной: стресс или распущенность (или помутнение рассудка), но насытиться я никак не могла. Такое ощущение, что я пыталась получить от еды те положительные эмоции, которых мне так не хватало. Еда их на самом то деле не давала, но я упорно продолжала есть в надежде получить желаемое. Пока в один непрекрасный день не обнаружила, что мне нечего надеть, потому что вся одежда стала мне мала. А из зеркала на меня с удивлением посмотрела незнакомая полная женщина.

https://smarttalks.me/ru/how-i-lost-30kg/

​​Поднять подняли, а разбудить забыли. Знакомое состояние? Вроде проснулся, встал, даже до работы дошел, а все равно спишь на ходу, мысли еле ворочаются. Если это про вас – вот вам несколько небольших хитростей, которые помогут взбодриться:

1. Ополосните лицо и/или кисти рук в холодной воде.
2. Впустите в помещение свежий прохладный воздух.
3. Включите все источники света.
4. Встаньте и пять минут подвигайтесь: легкая разминка, растяжка, танцы или бокс с воображаемым противником быстро взбодрят вас.
5. Разрежьте лимон или капните капельку любого цитрусового эфирного масла.
6. Потратьте пять минут на что-нибудь юмористическое (смещные истории, стендап, забавные ролики на ютуб – что угодно, что вызовет улыбку) или начните улыбаться без повода.
7. Порешайте маленькие логические задачки или сыграйте в игру, которая требует быстрой реакции.
8. Энергично разотрите ладони и уши.
9. Скушайте что-то невероятно вкусное. Даже если вы на диете. Только немного, чтобы не оттягивать и без того вялую энергию на переваривание тяжелой пищи.
10. Если совсем ничего не помогает, попробуйте выкроить время для короткого сна. Часто 15-30 минут достаточно, чтобы вернуться к жизни.

Попробуйте. Хоть один вариант из десяти должен помочь вам покинуть сонное царство.

Групповые программы на ближайшее время

1) Эффект Бабочки
Устал ли ты от того, что совершаешь одну и ту же ошибку? Замучен ли вредными привычками, которые в очередной раз с хохотом прибегают, свергая Силу Воли с престола? А может быть ты в очередной раз пытался встать рано утром, похудеть, не ругаться с родителями, не сидеть допоздна в интернете, но снова не смог? Не спеши расстраиваться, в этом пространстве ты найдешь великую силу внутри себя, которая будет верным защитником от всех препятствий!
https://smartprogress.do/coaching/2106/

2) Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнером 2.0
Здесь пользователи Smartprogress могут найти себе индивидуального коуч-партнера для эффективного достижения целей!
https://smartprogress.do/coaching/2160/

3) Унесенные ленью
Унесенные ленью - программа, которая расскажет обо всех известных науке механизмах, влияющих на лень, и даст эффективные и проверенные техники преодоления лени и прокрастинации.
https://smartprogress.do/coaching/2165/

​​Учиться - прекрасно, если знать - зачем

Рассказываем о том, как при помощи эмоций управлять собой и другими людьми, повышать свою и командную продуктивность. А вы так умеете? Расскажите в комментариях к статье - и получите USER-аккаунт 😉 https://smarttalks.me/ru/emotional-management/

​​5 принципов саморазвития, которым учит йога

Если вы хотите начать заниматься йогой, но не готовы перенимать глубокие духовные принципы практики, а слова «пранаяма», «нияма», «яма» и даже сами названия асан не вызывают у вас ничего, кроме недоумения, это не значит, что вы не сможете заниматься йогой так, как вам это удобно. Можно воспринимать ее как инструмент совершенствования тела, а можно получить и другие «плюшки» для саморазвития:

1. Йога успокаивает ум и улучшает концентрацию.

Размеренная практика в том темпе, который подходит для ваших физических возможностей, обязательно будет способствовать расслаблению ума. Когда вы занимаетесь в удовольствие, без перенапряжения и боли, концентрируетесь на практике и отбрасываете лишние мысли, йога действует на вас как медитация. После практики вы будете замечать, что вы лучше концентрируетесь на работе и своих целях, легче запоминаете информацию, а ваши планы как по волшебству принимают в разуме стройный вид.

2. Йога наполняет вас энергией.

Йога, как и любые другие физические упражнения, заметно повышает уровень вашей энергии. Естественно, это произойдет не за один день, но уже через пару недель регулярных тренировок вы заметите, что ваш уровень энергии заметно возрос.

3. Йога учит вас спокойному прогрессу.

Один из главных принципов саморазвития – это постепенные улучшения. И йога учит этому как никакая другая практика. Поскольку она строится на принципе ненасилия, то во время занятий вас ждет спокойный, но стабильный прогресс: например, повторяя тот же урок через месяц, вы сразу замечаете, что выполняете асаны на более высоком уровне, дольше или легче удерживаете баланс, глубже прогибаетесь и шире растягиваетесь.

4. Йога дает вам чувство контроля над собой и своей жизнью.

Регулярная практика учит вас управлять своим телом, умом и потоком мыслей. Чем дольше вы занимаетесь, тем больший контроль над собой обретаете. Скоро вы заметите, что стали спокойнее, вам проще абстрагироваться и контролировать свои эмоции.

5. Йога учит вас жить в настоящем моменте.

Осознанная практика начинается с того, чтобы проживать каждый момент своей жизни, чувствовать каждую асану, отслеживать свои ощущения. Умение концентрироваться на настоящем – бесценный дар, который позволит вам вырваться из плена прошлого и не беспокоиться о будущем.

​​Говорят, рядом с любимым человеком хочется становиться лучше. Не отказывайте себе в этом желании: подарите себе и/или своей половине путь к исполнению мечты!

В честь праздника мы приготовили приятную акцию - скидку 40% по коду valentine! Успейте воспользоваться, купон действителен до 17.02.20

Ссылка с уже активированной скидкой: https://smartprogress.do/user/pro/?coupon=valentine

​​Если вам вдруг показалось, что "вечер пятницы - неподходящее время"

Превращай мечты в цели

Выходные - отличное время чтобы немного помечтать. А у вас есть мечта?
https://www.youtube.com/watch?v=KoKnHxPQOMA

Если вам понравился наш ролик, поставьте, пожалуйста, лайк видео и подпишитесь на наш канал на youtube.
https://www.youtube.com/c/SmartProgress

Эмоциональный менеджмент: как управлять собой и другими ради достижения успеха

«Эмоции и работа несовместимы». «На рабочем месте надо скрывать свои чувства». «Проявление эмоций – признак некомпетентности». И еще тысяча вредных установок, которые пришли к нам из старой школы менеджмента и сводятся к тому, что «эмоции – удел женщин и детей, профессионалу нужно быть бесстрастным».

Такой подход практиковался многие годы, но по большей части – на словах. Каждый из нас сталкивался с влиянием чувств на рабочие отношения: лишение премий, месть, подковерные игры или попросту отсутствие содействия со стороны сотрудника – лишь верхушка айсберга, который складывается из эмоциональной реакции работников друг на друга, начальство и на внешние обстоятельства.

Эмоции всегда будут управлять людьми в рабочих вопросах. Эмоциональная реакция всегда будет опережать сознательную мысль. Вопрос только в том, как это будет происходить: бесконтрольно, как лесной пожар, или управляемо и безопасно, как угольки в мангале.

https://smarttalks.me/ru/emotional-management/

Групповые программы на ближайшее время

1) Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнером 2.0
Здесь пользователи Smartprogress могут найти себе индивидуального коуч-партнера для эффективного достижения целей!
https://smartprogress.do/coaching/2160/

2) Эффект Бабочки
Устал ли ты от того, что совершаешь одну и ту же ошибку? Замучен ли вредными привычками, которые в очередной раз с хохотом прибегают, свергая Силу Воли с престола? А может быть ты в очередной раз пытался встать рано утром, похудеть, не ругаться с родителями, не сидеть допоздна в интернете, но снова не смог? Не спеши расстраиваться, в этом пространстве ты найдешь великую силу внутри себя, которая будет верным защитником от всех препятствий!
https://smartprogress.do/coaching/2106/

3) Путешествие в Instagram - Новые Приключения
Инстаграм - самая лучшая площадка для развития и рекламы! Он развивает не только твой личный бренд, но еще и прокачивает навыки коммуникации, силы концентрации, уровень творчества и убирает психологические барьеры! Как? Об этом узнаешь в самом проекте!
https://smartprogress.do/coaching/2133/

Цена Слова: "Улучшаем физическую форму."

Ох, ну вот и все, 110 кг! Дошел до того, что мотивирую себя потерей денег. Хотя на только пиццу за полгода в три раза больше потратил, чем потерять могу) А сколько на сладкое потратил! Эх.
Цель у меня будет многосоставная. Если коротко, то это физ. сила, растяжка и потерянные кг. И только все это в комплексе, 3/3, вернет деньги.

Цена Слова: 12 000 руб.
Подписаться: https://smartprogress.do/goal/375773