На нашем YouTube аккаунте 970 подписчиков. Если за выходные достигнем отметку в 1000, то опубликуем купон на 40% скидку 😊

Поднажмем вместе!
https://www.youtube.com/c/SmartProgress

А вот вам, заряжающие мотивацией, наши ролики:
https://www.youtube.com/watch?v=KoKnHxPQOMA
https://www.youtube.com/watch?v=rsaKix8bOfU
https://www.youtube.com/watch?v=mlRA7EdFACQ

План персонального развития: HR-инструмент, который стоит использовать самостоятельно

Многие компании составляют для своих сотрудников планы персонального развития, которые включают в себя цели по прокачке определенных навыков, получению новых знаний и компетенций. В особо продвинутые версии могут так же входить планы по развитию личных качеств.

Если на работе такого плана нет, его вполне можно составить самостоятельно, расширив и дополнив другими сферами жизни.

https://zen.yandex.ru/media/smarttalks/plan-personalnogo-razvitiia-hrinstrument-kotoryi-stoit-ispolzovat-samostoiatelno-5e3e7613e678cb0ce06ea19b

Успешное завершение: "мощно начать новый 2020 год! Обнулиться и взлететь к новым свершениям!"

цель завершена успешно. Прям вставать в 4 утра удаётся не часто, но это только начало. Буду продолжать.

Цена Слова: $777
Поздравить: https://smartprogress.do/goal/373162/

На нашем YouTube аккаунте 982 подписчика. Если за выходные достигнем отметку в 1000, то опубликуем купон на 40% скидку 😊

Поднажмем вместе!
https://www.youtube.com/c/SmartProgress

А вот вам, заряжающие мотивацией, наши ролики:
https://www.youtube.com/watch?v=KoKnHxPQOMA
https://www.youtube.com/watch?v=rsaKix8bOfU
https://www.youtube.com/watch?v=mlRA7EdFACQ

Цель дня: "Прокачка рисунка"

По уровню владения рисунком затесался где-то в средничках и явно давно топчусь на месте. Общий стаж почти 4 года, полгода из которых был самоучкой, полгода учился на курсах, 2 года в худ.училище (пришлось, увы, бросить и искать работу из-за бесконечных финансовых трудностей). После ухода из училища поскитался по белу свету, но кривая все таки вывела обратно. Начал работать на ниве фриланса, очень надеюсь закрепиться в этой сфере, и поэтому мне нужно улучшать свои навыки не только в рамках своего увлечения, но и с учетом конкретных профессиональных нужд.

https://smartprogress.do/goal/172024

15 навыков, без которых вы не достигнете цели

Эффективность, продуктивность, успешность – все это довольно размытые понятия. Продуктивный человек – это кто? Стахановец, который работает круглыми сутками и выполняет месячный план за выходные? Или вон тот парень, который раскинулся в кресле, но при этом каждые полчаса получает на счет кругленькую сумму?

Все мы хотим «больше, лучше и быстрее». Хотим играючи жонглировать делами, все успевать и всегда держать руку на пульсе. Вот она, одна из самых распространенных ошибок при постановке целей. Мы хотим «быть». А делать то что? Бежать на курсы, менять образование, искать священный Грааль или пить эликсир из слез лепреконов?

https://smarttalks.me/ru/15-skills-to-achieve-goals/

А какие универсальные навыки помогают вам в достижении различных целей? Напишите о них в комментариях к статье

​​Как прокачать силу воли: небанальные приемы

Силу воли часто сравнивают с мышцей – и совершенно справедливо. Этот «мускул» можно накачать так же, как и все тело. Главное здесь – регулярные тренировки. Вот вам несколько приемов, которые помогут ускорить процесс:

1. Прием: «тренируйтесь на кошках».

Чтобы развить свою силу воли и не чувствовать разочарования из-за того, что вы не справляетесь с важной привычкой, начните тренировку с простого действия. Например, мойте посуду только левой рукой. Каждый раз, когда вы будете браться за мойку, вам придется напрягать свою силу воли, чтобы соблюдать это простое решение.

2. Прием «переключение внимания».

Когда велик соблазн откатиться к старой привычке, слопать сладенького или закурить, резко переключайте внимание на что-то интересное и волнующее.

3. Прием «испытание искушением».

Радикальный и быстрый способ прокачки: всегда держите перед глазами то, от чего отказываетесь: конфеты, сигареты и т.д. Совсем скоро ваше сознание перестроится и перестанет реагировать на соблазн.

4. Прием «волевое общение».

Суть его заключается в том, чтобы во время каждого диалога отслеживать и контролировать свои эмоциональные реакции и не поддаваться желанию открыто проявить их.

5. Прием «добрые дела».

Удивительно, но любой вид благотворительности отлично прокачивает волю, потому что в его основе лежит жертвенность. Вам надо кому-то отдать свое время, деньги или усилия, не получая ничего взамен.

Если вы взялись за прокачку силы воли, действуйте постепенно. Начинайте с малого и добавляйте все новые испытания. В идеале вы должны прийти к тому, что полностью контролируете свои привычки, режим питания, сна и тренировок. Это нелегкий путь, но он приносит такие плоды, что стоит попробовать.

Групповые программы на ближайшее время

1) Эффект Бабочки
Устал ли ты от того, что совершаешь одну и ту же ошибку? Замучен ли вредными привычками, которые в очередной раз с хохотом прибегают, свергая Силу Воли с престола? А может быть ты в очередной раз пытался встать рано утром, похудеть, не ругаться с родителями, не сидеть допоздна в интернете, но снова не смог? Не спеши расстраиваться, в этом пространстве ты найдешь великую силу внутри себя, которая будет верным защитником от всех препятствий!
https://smartprogress.do/coaching/2106/

2) Программа достижения целей с индивидуальным коуч-партнером 2.0
Здесь пользователи Smartprogress могут найти себе индивидуального коуч-партнера для эффективного достижения целей!
https://smartprogress.do/coaching/2160/

3) Унесенные ленью
Унесенные ленью - программа, которая расскажет обо всех известных науке механизмах, влияющих на лень, и даст эффективные и проверенные техники преодоления лени и прокрастинации.
https://smartprogress.do/coaching/2165/

​​В честь выхода книги «Вижу цель, иду к ней: ЦЕЛЬся правильно» мы запускаем конкурс рецензий, в котором можно получить подарочные PRO и USER-аккаунты.

Что нужно делать?

1. Опубликовать рецензию на книгу не менее 500 знаков в любой социальной сети или на сайте LiveLib с хэштегом #цельсяправильно
2. Добавить к рецензии свою фотографию с книгой.
3. Продублировать рецензию книги в Лабиринте https://www.labirint.ru/books/735888/?p=30647
4. Ждать подведения итогов в конце марта и получать подарки

Для каждого участника – три месяца USER-аккаунта, а PRO-аккаунт на год получат 9 счастливчиков:

💫 3 первых участника, которые опубликовали рецензии
💫 3 автора рецензий с максимальным количеством лайков
💫 3 случайных участника

Заказать книгу можно на Лабиринте. В ближайшие дни на нее действует специальная цена!
https://www.labirint.ru/books/735888/?p=30647

​​Когда из двух "зол" надо брать оба

Ловушки на пути достижения цели, в которые попадают даже самые умные люди

У вас есть цель, есть план и решимость, чтобы достичь желаемого. Вы сделали первый шаг, второй, третий и чувствуете, что все не так страшно, как казалось вначале. Цель достижима, результаты ощутимы, путь чист. Но это лишь на первый взгляд. Рано или поздно каждый из нас может попасть в одну или сразу в несколько из девяти самых распространенных ловушек, которые мы сами же и расставляем себе на пути к мечте.

https://smarttalks.me/ru/traps-in-achieving-the-goal/

А в какие ловушки попадали вы на пути к цели и как выбирались из них? Напишите об этом в комментариях к статье.

​​3 книги для тех, кто хочет повысить свою продуктивность, чтобы работать и жить эффективнее

1. «Путь джедая», Максим Дорофеев

Универсального рецепта успешной и продуктивной жизни для всех нет, не было и не будет. Нужно создавать свой. И единственный способ сделать это – проводить эксперименты над собой, – считает Максим Дорофеев, автор бестселлера «Джедайские техники». Его новая книга – о том, как. Здесь вы найдете инструменты самонаблюдения и конструирования личного рецепта успеха: мысли, однократные действия-«вакцины», регулярные практики и индикаторы, из комбинации которых и получится тот уникальный, подходящий именно вам метод продуктивности.

2. «Номер 1», Игорь Манн

Многие заявляют «Хочу стать номером 1 в своей сфере деятельности», но мало кто действительно делает что-то для этого, тем более в оговоренный срок. Неудивительно: «сделать себя самому» непросто: требуется системный подход и внимание к деталям. Эта книга как раз и предлагает чек-лист, который легко модифицировать под вас лично. После прочтения и заполнения специальных таблиц (срез сильных и слабых качеств, определение приоритетов, пути развития ключевых навыков, изменение имиджа, методы самомаркетинга) вы получите пошаговый алгоритм продвижения к цели.

Автор, Игорь Манн, сам стал номером 1 в российском маркетинге. Эта книга – его собственный опыт и опыт десятков других людей, которые упорно работали над собой, чтобы стать лучшими в своем деле. Вам это тоже удастся.

3. «45 татуировок менеджера», Максим Батырев

Названия глав этой книги – татуировки. Это свод принципов и правил, проверенных многолетней практикой успешного менеджера, его житейский и организаторский опыт. Это простые и яркие истории о том, как и почему надо вести дела, если хочешь добиться успеха. За каждой из этих глав стоят осмысленные действия, чья-то боль, мучения, радости, удачный и неудачный опыт, увольнения и лидерство, а главное – нужный результат.

Читайте, чтобы получать именно его!

Цель дня: "Сделать 500 глиняных изделий"

Мастер, обучающий меня работе на гончарном круге, велел сделать 500 горшков без их сохранения.
Сюда же буду складировать узнаваемое новое по глине и керамике.

https://smartprogress.do/goal/334548

​​Как принять взвешенное решение, используя квадрат Декарта

Если вы бьетесь над вопросом, у которого есть и свои плюсы, и минусы, принять решение бывает слишком сложно. Вы перечисляете в уме все потенциальные выгоды, просчитываете риски, оцениваете… и, чем больше думаете, тем в большем тупике оказываетесь.

Решение есть – квадрат Декарта, состоящий из четырех вопросов. Все, что вам понадобится – это составить четыре списка, каждый из которых отвечает на вопрос:

1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это не произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это не произойдет?

Если вы не поленитесь и действительно составите четыре списка, вы получите на руки всесторонний разбор ситуации и ваше к ней отношение. Чаще всего решение оказывается очевидным сразу после прочтения списков. Если же нет, предлагаем вам подвести итог таким способом:

1. Каждому пункту, который вам нравится, поставьте от 1 до 3 плюсов в зависимости от того, насколько он для вас критичен.
2. Каждому пункту, который говорит против решения, по той же системе проставьте минусы.
3. Посчитайте общее количество плюсов и минусов. Готово, вы восхитительны!

​​Пределы наших возможностей простираются куда дальше, чем мы ожидаем

Микрорешения: саморазвитие для ленивых или рабочий инструмент достижения целей?

В своей книге «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» Кэролайн Арнольд рассказывает о простой, но интересной технике достижения целей и внедрения позитивных привычек. На первый взгляд может показаться «саморазвитием для ленивых». Почему именно для ленивых? Да потому что Арнольд настаивает, что микрорешения не должны требовать от вас волевых усилий и просто обязаны приносить исключительно положительные эмоции. То есть, эта история – не про преодоление и подвиги. Но она – про движение вперед, пусть и маленькими шагами.

https://smarttalks.me/ru/small-move-big-change/

​​Как эмоциональный интеллект влияет на продуктивность?

Бытует мнение, что рабочие вопросы – сфера, в которую не должны вмешиваться эмоции. Работа, якобы, должна определяться только «трезвым рассудком». И это весьма опасное заблуждение.

Уровень EQ (эмоциональный интеллект) не менее важен, чем IQ. Способность понимать эмоции – свои и чужие – и управлять ими открывает широкие возможности для повышения собственной продуктивности:

1. Выработка серотонина, когда вы радуетесь или испытываете удовольствие, дает скачок ментальных способностей. Проще говоря, в хорошем настроении вы лучше думаете.
2. Способность управлять собственными эмоциями сделает вас гуру конфликтологии.
3. А способность понимать и улавливать чужие эмоции по малейшим признакам превратит вас в мастера переговоров. Если ваша работа связана с продажами – вы сможете продать что угодно и кому угодно.
4. Умение передавать эмоции в тексте незаменимо для тех, кто ведет письменные переговоры или выстраивает бренд в социальных сетях.
5. Развитый эмоциональный интеллект помогает четко осознавать свои желания, а, следовательно, и цели.
6. Власть над эмоциями убережет вас от депрессивных состояний, выгорания и апатии.
7. Умение чувствовать эмоции других людей незаменимо для руководителей.

Хотите быть успешным человеком и приятным собеседником? Развивайте эмоциональный интеллект.

Цель дня: "Стать мастером спорта по становой тяге (AWPC) без экипировки"

Смешно, конечно, но тут недавно обнаружила что это вполне реальная цель на ближайшую перспективу в зале.
Сейчас вес 64, становая 110кг максимально сделанная. По факту это уже первый разряд.
У меня есть 2 пути для выполнения этой цели:
1) Оставаясь в текущем весе дойти до подъема 135кг
2) Похудеть до 60 и дойти до веса 127,5 кг
Первый дольше, второй сложнее похудеть))))))) Мне интереснее именно второй, потому что там самый прикол похудеть ^_^

Подписаться: https://smartprogress.do/goal/333392

​​Чтобы научиться жонглировать, научитесь ронять шары

Том Келли в книге «Креативная уверенность. Как высвободить и реализовать свои творческие силы» рассказывает, как они с братом в детстве учились жонглировать. Они купили книгу «Жонглирование для чайников» («Juggling for the Complete Klutz») и надеялись, что сейчас автор расскажет, как подбрасывать шары, как рассчитывать их вес и силу броска, как… но первую половину книги автор рассказывал, как эти шары ронять.

И это сработало. Оба мальчика научились жонглировать, потому что научились главному – не бояться ошибки. Чем чаще ты роняешь шар, тем проще мозг воспринимает это событие. После сотого или тысячного падения упавший шар становится обыденностью, а не катастрофой. И тогда ты перестаешь этого бояться. Мышцы не зажимаются от страха, концентрация внимания и движений доходит до максимума.

Думаем, вы уже поняли мораль сей басни: страх ошибок – ваш главный враг на пути к цели. Ошибайтесь, получайте опыт, делайте выводы и переставайте уже бояться. Ошибаются все, только вот не все умеют извлекать из этого пользу 😉

⁠Не страшно испугаться, страшно всегда бояться