Трать больше калорий, чем потребляешь и будет тебе счастье - вот краткое содержание почти любого курса по похудению. Моего в том числе.
С вас 10 тысяч 😁
Как же так получается, что всё меньше людей соблюдают это простое правило… Пару веков назад не было глобальной проблемы с лишним весом, а сегодня с ожирением почти каждый третий.
Во всём виноват прогресс.
Да, не всё то золото, что является плодом цивилизации.
Только представьте, как бы был прекрасен мир без электросамокатов, майнкрафта и рилсов
В сфере питания мы с вами тоже наворотили, хоть и стремились сделать как лучше.
Итак, что изменилось:
☝️ Еда стала доступна как никогда.
Раньше голод был не модным способом детокса, а образом жизни.
Чтобы провести день-другой без еды вообще не нужно было никаких особых причин. Война, неурожай или убежавший мамонт прекрасно вносили коррективы в меню наших предков.
Сегодня же еда - это не роскошь.
Магазины открыты 24/7, а неурожай легко компенсируется альтернативной едой или импортом.
Нам уже даже голод не нужен, чтобы есть. Мы постоянно что-то жуем под фильмы, в компании, да и просто от скуки.
☝️ Добыть еду теперь можно просто пошевелив пальцем.
Всё чаще натыкаюсь на посты людей, которые из-за доступности доставок не ходили в магазины уже по 1-2-3 года, а многие вообще заказывают только готовую еду. Никакой тебе беготни по лесу с копьем, дойки коров или торчания в позе пьющей лани на огороде. Жмешь кнопку – лежишь и ждешь курьера.
Кстати, чтобы заработать деньги на эту еду, тоже можно не двигаться.
В сухом остатке - больше не нужно тратить калории, чтобы их добыть.
☝️ Еда стала гипервкусной.
Повседневное меню наших предков было довольно пресным. Ни сахара, ни усилителей вкуса, специи только для избранных.
Мы же сегодня наизобретали такие сочетания вкусов, которых даже нет в природе.
Например, жирное + сладкое - мозг вообще не умеет нормально реагировать на такое и быстро формирует зависимость. Любители шоколада и мороженого, это про нас с вами.
☝️ Это просто бизнес, детка
Ярмарки, лавочки, забегаловки - вот масштаб рынка еды раньше.
Сегодня - это компании с миллиардными бюджетами, которые трятятся на то, чтобы мы нон-стопом покупали и портебляли. Даже если мы не голодны, даже если у нас уже есть еда. Вспомните, как мы моментально забываем про кастрюлю с супом, проходя мимо пекарни и почуяв запах свежей сдобы. А дальше - как в тумане 🙂
Что в результате видит наш мозг:
В мире бесконечное количество вкусной калорийной еды на расстоянии вытянутой руки.
Калории - хорошо, это энергия, это жизнь.
Вкусно - хорошо, это радость, эндорфины. Значит, нужно всего и побольше!
И как же всему этому сопротивляться?
Не сетовать на не совсем дивный новый мир, а изучить его и научиться жить по его правилам.
Хорошая новость - это возможно, причем не нужно будет лишать себя удовольствий.
Грамотное питание - это всего лишь навык. И его можно и нужно формировать.
Этим мы и займемся на Курсе на стройность.
С вас 10 тысяч 😁
Как же так получается, что всё меньше людей соблюдают это простое правило… Пару веков назад не было глобальной проблемы с лишним весом, а сегодня с ожирением почти каждый третий.
Во всём виноват прогресс.
Да, не всё то золото, что является плодом цивилизации.
Итак, что изменилось:
Раньше голод был не модным способом детокса, а образом жизни.
Чтобы провести день-другой без еды вообще не нужно было никаких особых причин. Война, неурожай или убежавший мамонт прекрасно вносили коррективы в меню наших предков.
Сегодня же еда - это не роскошь.
Магазины открыты 24/7, а неурожай легко компенсируется альтернативной едой или импортом.
Нам уже даже голод не нужен, чтобы есть. Мы постоянно что-то жуем под фильмы, в компании, да и просто от скуки.
Всё чаще натыкаюсь на посты людей, которые из-за доступности доставок не ходили в магазины уже по 1-2-3 года, а многие вообще заказывают только готовую еду. Никакой тебе беготни по лесу с копьем, дойки коров или торчания в позе пьющей лани на огороде. Жмешь кнопку – лежишь и ждешь курьера.
Кстати, чтобы заработать деньги на эту еду, тоже можно не двигаться.
В сухом остатке - больше не нужно тратить калории, чтобы их добыть.
Повседневное меню наших предков было довольно пресным. Ни сахара, ни усилителей вкуса, специи только для избранных.
Мы же сегодня наизобретали такие сочетания вкусов, которых даже нет в природе.
Например, жирное + сладкое - мозг вообще не умеет нормально реагировать на такое и быстро формирует зависимость. Любители шоколада и мороженого, это про нас с вами.
Ярмарки, лавочки, забегаловки - вот масштаб рынка еды раньше.
Сегодня - это компании с миллиардными бюджетами, которые трятятся на то, чтобы мы нон-стопом покупали и портебляли. Даже если мы не голодны, даже если у нас уже есть еда. Вспомните, как мы моментально забываем про кастрюлю с супом, проходя мимо пекарни и почуяв запах свежей сдобы. А дальше - как в тумане 🙂
Что в результате видит наш мозг:
В мире бесконечное количество вкусной калорийной еды на расстоянии вытянутой руки.
Калории - хорошо, это энергия, это жизнь.
Вкусно - хорошо, это радость, эндорфины. Значит, нужно всего и побольше!
И как же всему этому сопротивляться?
Не сетовать на не совсем дивный новый мир, а изучить его и научиться жить по его правилам.
Хорошая новость - это возможно, причем не нужно будет лишать себя удовольствий.
Грамотное питание - это всего лишь навык. И его можно и нужно формировать.
Этим мы и займемся на Курсе на стройность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤284🔥79👍54🤣7
Мы, конечно же, рады за Анастасию, но не от всего сердца.
Интуитивно соблюдающие годами баланс калорий не прикладывая для этого усилий никогда не поймут страданий вечнохудеющих. Потому что удерживать вес для них всё равно что дышать - оно получается как-то само собой.
Их образ жизни изначально соответствовал условию «трачу столько же, сколько потребляю, и меня всё устраивает». При этом среди них обязательно будут и фанаты фастфуда, и любители как можно дольше не двигаться в течение дня, и те, кто съедает тройную порцию за обедом у нас на глазах. Обычно мы таких называем ведьмами.
Их секрет в том, что никакого секрета и нет.
Они даже сами не знают, что именно они делают ТАК.
Поэтому вам не нужно копировать их рацион и режим дня, их несуществующую систему.
Вам она точно не подойдёт, так как она основана на чужих представлениях о комфорте.
А вот что вам поможет - это построить систему, основанную на своих собственных представлениях о комфорте.
Уверяю, если всё сделать по науке, там найдется место и шоколаду, и выпечке, и бургерам.
Только такой образ жизни, когда вы получаете удовольствие от жизни и почти на автопилоте достигаете и удерживаете результат, приведет вас к телу мечты. Этим мы тоже займемся в Курсе на стройность.
Интуитивно соблюдающие годами баланс калорий не прикладывая для этого усилий никогда не поймут страданий вечнохудеющих. Потому что удерживать вес для них всё равно что дышать - оно получается как-то само собой.
Их образ жизни изначально соответствовал условию «трачу столько же, сколько потребляю, и меня всё устраивает». При этом среди них обязательно будут и фанаты фастфуда, и любители как можно дольше не двигаться в течение дня, и те, кто съедает тройную порцию за обедом у нас на глазах. Обычно мы таких называем ведьмами.
Их секрет в том, что никакого секрета и нет.
Они даже сами не знают, что именно они делают ТАК.
Поэтому вам не нужно копировать их рацион и режим дня, их несуществующую систему.
Вам она точно не подойдёт, так как она основана на чужих представлениях о комфорте.
А вот что вам поможет - это построить систему, основанную на своих собственных представлениях о комфорте.
Уверяю, если всё сделать по науке, там найдется место и шоколаду, и выпечке, и бургерам.
Только такой образ жизни, когда вы получаете удовольствие от жизни и почти на автопилоте достигаете и удерживаете результат, приведет вас к телу мечты. Этим мы тоже займемся в Курсе на стройность.
❤211👍117🔥40😁24🤔2🆒1
Мои мысли, когда я одной рукой пытаюсь писать пост, а другой спасаю Валеру от массажа в исполнении Стёпыша.
Поэтому буду краткой.
Завтра я открою продажи «Курса на стройность».
Тарифы будут такие (цены с прошлого потока решила пока не поднимать):
11990 — без обратной связи.
15990 — с обратной связью и разными плюшками.
Еще есть личное ведение, оно подороже, но мест там нет.
На сайте будет предусмотрена и рассрочка, и оплата частями, и предоплата, и иностранные карты у нас принимаются, нельзя оплатить разве что криптой да листиками от берёзы.
Все другие подробности завтра.
Продажи будут быстрые, курс стартует уже 24 июля.
Так что если вы планировали идти - включайте уведомления.
Поэтому буду краткой.
Завтра я открою продажи «Курса на стройность».
Тарифы будут такие (цены с прошлого потока решила пока не поднимать):
11990 — без обратной связи.
15990 — с обратной связью и разными плюшками.
Еще есть личное ведение, оно подороже, но мест там нет.
На сайте будет предусмотрена и рассрочка, и оплата частями, и предоплата, и иностранные карты у нас принимаются, нельзя оплатить разве что криптой да листиками от берёзы.
Все другие подробности завтра.
Продажи будут быстрые, курс стартует уже 24 июля.
Так что если вы планировали идти - включайте уведомления.
❤138🔥50🍾21🤣14👍10
Лет 20 назад этот полосатый предатель являлся мне в кошмарах в мои разгрузочные кефирные дни.
Сейчас мне на него фиолетово, потому что:
1. Крепкий сон дляотносительно молодой матери - это роскошь, а не база. Да и регулярные ночные котосеренады этому не способствует.
2. Мои кошмары после переезда в основном имеют бытовые сюжеты, например, о том как Коля проводит повторные испытания прочности паркета с помощью молотка для отбивания мяса.
Потому что еда давно не враг и не страх, а источник удовольствия.
Вот тут рассказывала, как мои тревожно-избегающие отношения с бисквитной продукцией сменились на надежный союз по любви.
А как только еда перестала быть врагом и предметом моих мыслей 24/7 - о чудо, лишний вес испарился.
И пришла я к этому через доказательную медицину, с которой после АЭ мы плотно сдружились.
Именно эти твердые научные знания, которые когда-то помогли мне, легли в основу Курса на стройность, продажи которого я открываю прямо сейчас!
Нажимайте на эту ссылку и присоединяйтесь к 4-му потоку Курса на стройность, который стартует уже на следующей неделе.
Это не марафон и не набор лекций, а настоящий конструктор вашей личной стратегии похудения и удержания веса, опирающийся на науку.
Никаких экстремальных ограничений, только то, что может дать вам результат по моему любимому принципу 20/80.
20% усилий = 80% результата.
На курсе я расскажу как наименьшими страданиями перестроить уже существующее меню и активность так, чтобы они начали работать не против вас, а на вас. И так как от просмотра лекций еще никто не худел, то будет много практики.
На самый дорогой тариф по традиции места оставлены по индивидуальным договоренностям в личной переписке до публикации сайта.
Осталось 2 тарифа:
1. Компас / 11990 р. Все базовые знания (теория и практика) + рабочая тетрадь. Без моей обратной связи.
2. Навигатор / 15990 р. То же, что и Компас + обратная связь в чате лично от меня + бонусы.
Есть беспроцентная рассрочка до 6 мес. Первый платеж – через месяц, покупку можно оформить с нулем на карте.
Есть оплата долями. Платеж бьется на 4 части, вы сразу платите четверть, следующие платежи - каждые 2 недели. Оформляется быстрее и проще, чем рассрочка. Тоже без процентов.
Рассрочку и оплату долями можно оформить как на полную цену, так и на предоплату и на вторую часть платежа отдельно.
Если у вас возникнут вопросы — пишите @izeidn.
Сейчас мне на него фиолетово, потому что:
1. Крепкий сон для
2. Мои кошмары после переезда в основном имеют бытовые сюжеты, например, о том как Коля проводит повторные испытания прочности паркета с помощью молотка для отбивания мяса.
Потому что еда давно не враг и не страх, а источник удовольствия.
Вот тут рассказывала, как мои тревожно-избегающие отношения с бисквитной продукцией сменились на надежный союз по любви.
А как только еда перестала быть врагом и предметом моих мыслей 24/7 - о чудо, лишний вес испарился.
И пришла я к этому через доказательную медицину, с которой после АЭ мы плотно сдружились.
Именно эти твердые научные знания, которые когда-то помогли мне, легли в основу Курса на стройность, продажи которого я открываю прямо сейчас!
Нажимайте на эту ссылку и присоединяйтесь к 4-му потоку Курса на стройность, который стартует уже на следующей неделе.
Это не марафон и не набор лекций, а настоящий конструктор вашей личной стратегии похудения и удержания веса, опирающийся на науку.
Никаких экстремальных ограничений, только то, что может дать вам результат по моему любимому принципу 20/80.
20% усилий = 80% результата.
На курсе я расскажу как наименьшими страданиями перестроить уже существующее меню и активность так, чтобы они начали работать не против вас, а на вас. И так как от просмотра лекций еще никто не худел, то будет много практики.
На самый дорогой тариф по традиции места оставлены по индивидуальным договоренностям в личной переписке до публикации сайта.
Осталось 2 тарифа:
1. Компас / 11990 р. Все базовые знания (теория и практика) + рабочая тетрадь. Без моей обратной связи.
2. Навигатор / 15990 р. То же, что и Компас + обратная связь в чате лично от меня + бонусы.
Есть беспроцентная рассрочка до 6 мес. Первый платеж – через месяц, покупку можно оформить с нулем на карте.
Есть оплата долями. Платеж бьется на 4 части, вы сразу платите четверть, следующие платежи - каждые 2 недели. Оформляется быстрее и проще, чем рассрочка. Тоже без процентов.
Рассрочку и оплату долями можно оформить как на полную цену, так и на предоплату и на вторую часть платежа отдельно.
Если у вас возникнут вопросы — пишите @izeidn.
❤107👍29🔥28🤣4
Так выглядит мимика женщины-мечты косметолога.
Ну не могу я спокойно вещать на животрепещущие темы, а на этой раскадровке я делаю именно это - рассказываю о том, почему нам так сложно худеется и как это можно исправить.
Ролик не новый, в момент записи внутри меня бушевал Стёпыш невероятный гормональный коктейль, который добавлял +100 к эксцентричности.
Полную версию можно посмотреть на ютуб и на рутуб.
Если вы раздумываете над участием в Курсе на стройность, но не знакомы со мной как спикером или хотите чуть больше узнать о стратегии похудения, которую я даю своим подопечным - вам точно стоит посмотреть.
В ролике есть конкретные советы в каком направлении вообще имеет смысл двигаться, если в ближайшем будущем вы хотите обрести фигуру мечты. Подсказка: сила воли и мотивация нам в этом деле не союзники.
За более подробными инструкциями — велкам на курс.
Ну не могу я спокойно вещать на животрепещущие темы, а на этой раскадровке я делаю именно это - рассказываю о том, почему нам так сложно худеется и как это можно исправить.
Ролик не новый, в момент записи внутри меня бушевал
Полную версию можно посмотреть на ютуб и на рутуб.
Если вы раздумываете над участием в Курсе на стройность, но не знакомы со мной как спикером или хотите чуть больше узнать о стратегии похудения, которую я даю своим подопечным - вам точно стоит посмотреть.
В ролике есть конкретные советы в каком направлении вообще имеет смысл двигаться, если в ближайшем будущем вы хотите обрести фигуру мечты. Подсказка: сила воли и мотивация нам в этом деле не союзники.
За более подробными инструкциями — велкам на курс.
😁114❤62🔥23🤣5😢1
Сколько себя гречкой не корми - всё равно на торт смотришь.
Народная похудательная мудрость, XXI век н.э.
Прошу занести в протокол, что картинка в этом посте носит сугубо развлекательный характер.
Лично я ничего не имею против гречи, куры и салата. Конечно же на них можно похудеть, и многие это делают.
Но удаётся ли потом закрепить результат?
Ведь после того, как вы заканчиваете свой диетический злаково-белковый марафон и вроде как даже достигаете цели, возвращается булочно-конфетный период. Или чипсово-шоколадный, тут уж кто по чему тосковал полуголодными вечерами.
И нет необходимости собирать компанию из пяти агрессивных комиков, чтобы понять что было дальше.
Вес возвращается.
Помните что объединяет всех этих «ведьм», не имеющих проблем с лишним весом?
Они в один голос утверждают:
- Ничего особенного и не делаю🤷♀️
И говорят чистую правду.
Никто из них не чахнет по вечерам над контейнерами с едой и не вздыхает над витринами с мороженым.
Они просто живут свою жизнь, еда зачастую вообще никак не занимает их мысли.
Булка - это просто булка, которую можно есть, а можно и не есть.
Поэтому чтобы похудеть, первое, что нужно сделать - убрать напряжение вокруг приёмов пищи.
Тут нет универсального подхода, но один из принципов, который всегда хорошо работает вдолгую - еда обязательно должна приносить радость.
И не надо себя обманывать, давясь творогом с ягодами вместо десерта, а по ночам мечтая об эклере.
Ничто не должно быть демонизировано, любой прихоти можно найти место в рационе.
Тогда пара кусков торта для вас будет не срывом, а спланированным приём пищи, от которого вы получите удовольствие.
Да, так тоже можно было.
Я лично на курсе вела людей, которые худели на торто-шаурмично-блинных диетах.
Это не повод для гордости, но и не повод для осуждения.
Просто наглядная иллюстрация разумных ограничений.
Процесс похудения должен быть встроен вашу жизнь.
В нём можно найти место любой вашей хотелке.
Конечно, по 2 пачки чипсов и полторта каждый день вписать при всем желании не получится, но радующий вас ритм радостей в вашем меню найти всегда можно.
Если вам невкусно - это не ваш путь к фигуре.
Всегда есть варианты.
И ваш личный маршрут вы сможете разработать на «Курсе на стойность», который стартует уже в середине следующей недели.
Народная похудательная мудрость, XXI век н.э.
Прошу занести в протокол, что картинка в этом посте носит сугубо развлекательный характер.
Лично я ничего не имею против гречи, куры и салата. Конечно же на них можно похудеть, и многие это делают.
Но удаётся ли потом закрепить результат?
Ведь после того, как вы заканчиваете свой диетический злаково-белковый марафон и вроде как даже достигаете цели, возвращается булочно-конфетный период. Или чипсово-шоколадный, тут уж кто по чему тосковал полуголодными вечерами.
И нет необходимости собирать компанию из пяти агрессивных комиков, чтобы понять что было дальше.
Вес возвращается.
Помните что объединяет всех этих «ведьм», не имеющих проблем с лишним весом?
Они в один голос утверждают:
- Ничего особенного и не делаю🤷♀️
И говорят чистую правду.
Никто из них не чахнет по вечерам над контейнерами с едой и не вздыхает над витринами с мороженым.
Они просто живут свою жизнь, еда зачастую вообще никак не занимает их мысли.
Булка - это просто булка, которую можно есть, а можно и не есть.
Поэтому чтобы похудеть, первое, что нужно сделать - убрать напряжение вокруг приёмов пищи.
Тут нет универсального подхода, но один из принципов, который всегда хорошо работает вдолгую - еда обязательно должна приносить радость.
И не надо себя обманывать, давясь творогом с ягодами вместо десерта, а по ночам мечтая об эклере.
Ничто не должно быть демонизировано, любой прихоти можно найти место в рационе.
Тогда пара кусков торта для вас будет не срывом, а спланированным приём пищи, от которого вы получите удовольствие.
Да, так тоже можно было.
Я лично на курсе вела людей, которые худели на торто-шаурмично-блинных диетах.
Это не повод для гордости, но и не повод для осуждения.
Просто наглядная иллюстрация разумных ограничений.
Процесс похудения должен быть встроен вашу жизнь.
В нём можно найти место любой вашей хотелке.
Конечно, по 2 пачки чипсов и полторта каждый день вписать при всем желании не получится, но радующий вас ритм радостей в вашем меню найти всегда можно.
Если вам невкусно - это не ваш путь к фигуре.
Всегда есть варианты.
И ваш личный маршрут вы сможете разработать на «Курсе на стойность», который стартует уже в середине следующей недели.
❤137🔥26👍17🤣5💯1
Перед стартом первого потока «Курса на стройность» я проводила среди вас опрос на тему лишнего веса.
Тогда почти 90% ответило, что сброшенный ранее вес возвращался обратно.
Согласитесь, так себе шансы на успех.
Даже в русской рулетке условия поинтереснее.
И я прекрасно понимаю тех, кто отчаялся и не хочет пробовать худеть ещё раз.
Потому что часто процесс спровождается голодом, страданиями и плохим настроением.
В «Курсе на стройность» я предлагаю другой путь.
Я сама проходила через экстремальные диеты и знаю, что это не работает.
Стратегия, которую я даю на курсе, предполагает, что рацион должен приносить удовольствие, быть приемлемым бОльшую часть времени.
Именно это даст устойчивый результат и многократно снизит вероятность откатов.
За удовольствие и тут придётся платить, и цена такой стратегии - время.
Результат скорее всего будет небыстрым. Это я к тому, что вряд ли получится вернуться из отпуска на 3 размера меньше и сразить всех наповал.
Зато получится зацементировать свой результат и радоваться потом своему отражению в зеркале годами и десятилетиями. Считаю, что это очень хорошая сделка.
Тогда почти 90% ответило, что сброшенный ранее вес возвращался обратно.
Согласитесь, так себе шансы на успех.
Даже в русской рулетке условия поинтереснее.
И я прекрасно понимаю тех, кто отчаялся и не хочет пробовать худеть ещё раз.
Потому что часто процесс спровождается голодом, страданиями и плохим настроением.
В «Курсе на стройность» я предлагаю другой путь.
Я сама проходила через экстремальные диеты и знаю, что это не работает.
Стратегия, которую я даю на курсе, предполагает, что рацион должен приносить удовольствие, быть приемлемым бОльшую часть времени.
Именно это даст устойчивый результат и многократно снизит вероятность откатов.
За удовольствие и тут придётся платить, и цена такой стратегии - время.
Результат скорее всего будет небыстрым. Это я к тому, что вряд ли получится вернуться из отпуска на 3 размера меньше и сразить всех наповал.
Зато получится зацементировать свой результат и радоваться потом своему отражению в зеркале годами и десятилетиями. Считаю, что это очень хорошая сделка.
👍77❤36🔥25🤣6
Как я чуть не распрощалась со своими коленями
Дело было в юности, когда моё критическое мышление находилось ещё на стадии становления. Начитавшись советов из журнала Shape, я решила к кефирной диете подключить убийственные тренировки.
Казалось, всё делалось по уму: хороший спортзал + тренер + безумие + отвага. Но, как вы поняли из заголовка, ничем хорошим это не закончилось. После нескольких месяцев пахоты вместо лишних килограммов со мной стали прощаться колени. И это при условии, что технику мне ставил профессиональный тренер из спортзала. С регалиями, большими мыщцами и хорошими отзывами на сайте.
И моя история - не что-то вопиющиее, такое происходило и происходит повсеместно.
Потому что простой обыватель не может знать все нюансы. Он именно за это и платит деньги специалисту - чтобы отшлифовать детали. В теории-то я тоже знала что надо приседать со штангой. А как именно приседать, сколько раз и с каким весом - вот тут, как оказалось, открывается пространство вариантов, среди которых есть адекватные и работающие техники, а есть галлюцинации и фантазии тренеров.
И так происходит не только с тренировками.
«Специалисты», которые берутся «худеть» людей питанием, ушли ещё дальше. Иногда от одного вида некоторых программ уже может случиться голодный обморок. А что, неплохо - написал, что нельзя есть жидкое, твёрдое и по всем чётным числам месяца, назвал как-нибудь гордо - диета Иванова-Петрова-Сидорова, и волшебная таблетка готова! Не смог соблюдать - слабак, на вылет, проблема не в программе, а в тебе.
Потом приходят бывшие клиенты этих «специалистов» в комментарии и пишут - да знаю я всё про похудение, но силы воли не хватает. А вот что именно они знают - это самый главный вопрос.
Да, действительно, надо тратить больше, чем потребляешь.
Но дальше - безграничное количество вариантов, в которых как раз и кроется дьявол.
Давайте я просто процитирую, что мне писали люди, которые «всё знают про похудение»:
- Надо исключить сахар, мучное, жирное, и молочки.
- Важно проверить все гормоны, причины лишнего веса там.
- Нет времени готовить себе отдельно по специальному меню, только так будет работать.
- Работают только чистки!!! (вот тут у меня аж глаз задёргался).
- Тренировки + набор разрешённых продуктов и запрещённых + пресс = результат.
- Лечебное голодание, бады, вес ушел, но естественно вернулся, в отличии от волос и ногтей (а здесь задергался и второй глаз).
- Надо есть без соли, побольше риса и трески.
Как вы понимаете, это всё не работает, как и многое другое☝️
Я знаю, что ничего не знаю - вот хорошая позиция когда у тебя что-то не заладилось. Потому что человек, осознающий свои пределы знания, находится в более выгодном положении. В такой позиции есть шанс на перемены.
На этой грустной филоофской ноте напоминаю вам, что «Курс на стройность» стартует уже в четверг. Революционной и кардинально новой информации там не будет.
Зато будет много критически важных нюансов, основанных на науке. Именно они помогут вам вписать принцип «трачу больше чем потребляю» в вашу обычную повседневную жизнь, а не наоборот.
UPD. Продажи закрыты.
Дело было в юности, когда моё критическое мышление находилось ещё на стадии становления. Начитавшись советов из журнала Shape, я решила к кефирной диете подключить убийственные тренировки.
Казалось, всё делалось по уму: хороший спортзал + тренер + безумие + отвага. Но, как вы поняли из заголовка, ничем хорошим это не закончилось. После нескольких месяцев пахоты вместо лишних килограммов со мной стали прощаться колени. И это при условии, что технику мне ставил профессиональный тренер из спортзала. С регалиями, большими мыщцами и хорошими отзывами на сайте.
И моя история - не что-то вопиющиее, такое происходило и происходит повсеместно.
Потому что простой обыватель не может знать все нюансы. Он именно за это и платит деньги специалисту - чтобы отшлифовать детали. В теории-то я тоже знала что надо приседать со штангой. А как именно приседать, сколько раз и с каким весом - вот тут, как оказалось, открывается пространство вариантов, среди которых есть адекватные и работающие техники, а есть галлюцинации и фантазии тренеров.
И так происходит не только с тренировками.
«Специалисты», которые берутся «худеть» людей питанием, ушли ещё дальше. Иногда от одного вида некоторых программ уже может случиться голодный обморок. А что, неплохо - написал, что нельзя есть жидкое, твёрдое и по всем чётным числам месяца, назвал как-нибудь гордо - диета Иванова-Петрова-Сидорова, и волшебная таблетка готова! Не смог соблюдать - слабак, на вылет, проблема не в программе, а в тебе.
Потом приходят бывшие клиенты этих «специалистов» в комментарии и пишут - да знаю я всё про похудение, но силы воли не хватает. А вот что именно они знают - это самый главный вопрос.
Да, действительно, надо тратить больше, чем потребляешь.
Но дальше - безграничное количество вариантов, в которых как раз и кроется дьявол.
Давайте я просто процитирую, что мне писали люди, которые «всё знают про похудение»:
- Надо исключить сахар, мучное, жирное, и молочки.
- Важно проверить все гормоны, причины лишнего веса там.
- Нет времени готовить себе отдельно по специальному меню, только так будет работать.
- Работают только чистки!!! (вот тут у меня аж глаз задёргался).
- Тренировки + набор разрешённых продуктов и запрещённых + пресс = результат.
- Лечебное голодание, бады, вес ушел, но естественно вернулся, в отличии от волос и ногтей (а здесь задергался и второй глаз).
- Надо есть без соли, побольше риса и трески.
Как вы понимаете, это всё не работает, как и многое другое
Я знаю, что ничего не знаю - вот хорошая позиция когда у тебя что-то не заладилось. Потому что человек, осознающий свои пределы знания, находится в более выгодном положении. В такой позиции есть шанс на перемены.
На этой грустной филоофской ноте напоминаю вам, что «Курс на стройность» стартует уже в четверг. Революционной и кардинально новой информации там не будет.
Зато будет много критически важных нюансов, основанных на науке. Именно они помогут вам вписать принцип «трачу больше чем потребляю» в вашу обычную повседневную жизнь, а не наоборот.
UPD. Продажи закрыты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤123👍50🔥10👏8💯4🤣3😁1😱1👌1
Forwarded from Дарья Сидоренко
Мария, добрый день
Я уже почти 3 года в фитнес сфере и вот после вашего курса пошла на официальное повышение квалификации по питанию, с дипломом и честно скажу, мне стыдно🙈
Стыдно за то, какую дичь говорят преподаватели. Стыдно когда говорят, что можно есть 200 гр сладких ягод или фруктов в день, а все остальное уйдет в жир. Стыдно слушать, что есть список разрешенных и запрещенных продуктов, что если мы покупаем курицу,то точно должны знать,что она с фермы и без гормонов, что базовый метаболизм у всех людей 1300 калорий,что людям с типом строения эктоморф ни к коем случае нельзя молочку. Стыдно что говорят,что нельзя жарить т к масло превращается в канцероген и жареное вредно 😵💫😵💫😵💫
Зато мы изучаем строение желудка и типы фигуры😂😂
Так вот, я хочу сказать вам большое спасибо за адекватность и приближение к реальной жизни, в которой есть работа, дети, переезды, дачи, бессонные ночи, отпуска, застолья и так далее, а только мысли о том, где купить фермерскую куру❤️
Кстати, я продлила доступ к курсу, чтоб выбить эту вакханалию из головы🙈😅
Я уже почти 3 года в фитнес сфере и вот после вашего курса пошла на официальное повышение квалификации по питанию, с дипломом и честно скажу, мне стыдно🙈
Стыдно за то, какую дичь говорят преподаватели. Стыдно когда говорят, что можно есть 200 гр сладких ягод или фруктов в день, а все остальное уйдет в жир. Стыдно слушать, что есть список разрешенных и запрещенных продуктов, что если мы покупаем курицу,то точно должны знать,что она с фермы и без гормонов, что базовый метаболизм у всех людей 1300 калорий,что людям с типом строения эктоморф ни к коем случае нельзя молочку. Стыдно что говорят,что нельзя жарить т к масло превращается в канцероген и жареное вредно 😵💫😵💫😵💫
Зато мы изучаем строение желудка и типы фигуры😂😂
Так вот, я хочу сказать вам большое спасибо за адекватность и приближение к реальной жизни, в которой есть работа, дети, переезды, дачи, бессонные ночи, отпуска, застолья и так далее, а только мысли о том, где купить фермерскую куру❤️
Кстати, я продлила доступ к курсу, чтоб выбить эту вакханалию из головы🙈😅
❤139🔥50👍38🤣29😢2🤔1💯1
Вот об это я и писала в прошлом посте ☝️
Если даже на «обучении с дипломом» распространяют такую откровенную ересь, то понятно почему дела с лишним весом у нас обстоят так печально.
Хотя, возможно, это хитрая уловка организаторов курса, ведь пока вы будете оббивать пороги магазинов в поисках фермерской куры, глядишь и дневная норма шагов будет закрыта😄
Если даже на «обучении с дипломом» распространяют такую откровенную ересь, то понятно почему дела с лишним весом у нас обстоят так печально.
Хотя, возможно, это хитрая уловка организаторов курса, ведь пока вы будете оббивать пороги магазинов в поисках фермерской куры, глядишь и дневная норма шагов будет закрыта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁124🤣79👏15❤12👍11
Завтра продажи «Курса на стройность» будут закрыты.
Перспектива следующего потока пока под вопросом.
Я и этот-то решила провести спонтанно.
В декрете бывает сложно что-то спланировать вдолгую.
Кстати, именно опыт мамы четверых позволил мне создать курс, ориентированный на обычных женщин.
Которые иногда не высыпаются.
Которые могут уставать, расстраиваться, грустить.
Которые хотят проводить время с семьёй, а не у плиты или в спортзале.
Которые бывают на праздниках, в компаниях и не хотят быть «пищевым» изгоем.
У которых, в конце концов, есть ПМС и булочная прямо у подъезда.
При подготовке использовались не только исследования и научные источники.
Я учла опыт прошлых 3-х потоков, ваши комментарии к постам и анкеты. Я знаю все ловушки, в которые вы попадались, поэтому мы будем двигаться к телу мечты, минуя их.
Кроме того, я опиралась на собственный опыт.
Я прекрасно знаю, как чувствует себя человек, который не может остановить процесс уничтожения целого рулета. И я знаю, как с этим справляться.
60+, беременным, кормящим – можно и нужно.
Готовки по меню и тренировок не будет. Ну кому нужны чужие шаблоны питания и неизвестно для кого составленный набор упражнений?
Будет научно обоснованная информация, которую вы адаптируете под себя. А я помогу.
Знаю, что многие не любят считать калории. Я дам стратегию с подсчётом и без него. Они обе рабочие.
Также не буду настаивать на фото до / после и уговаривать «активничать в чате». Этот движ больше работает на маркетинг, чем на ваш реальный результат. А вот на действиях, которые вас приведут к цели, я буду настаивать.
Осталось только 2 тарифа:
11990 — все базовые знания (теория и практика) + рабочая тетрадь. Но без моей обратной связи.
15990 — то же самое, что за 11990, но с возможностью задавать вопросы + бонусы.
UPD. Продажи закрыты.
Перспектива следующего потока пока под вопросом.
Я и этот-то решила провести спонтанно.
В декрете бывает сложно что-то спланировать вдолгую.
Кстати, именно опыт мамы четверых позволил мне создать курс, ориентированный на обычных женщин.
Которые иногда не высыпаются.
Которые могут уставать, расстраиваться, грустить.
Которые хотят проводить время с семьёй, а не у плиты или в спортзале.
Которые бывают на праздниках, в компаниях и не хотят быть «пищевым» изгоем.
У которых, в конце концов, есть ПМС и булочная прямо у подъезда.
При подготовке использовались не только исследования и научные источники.
Я учла опыт прошлых 3-х потоков, ваши комментарии к постам и анкеты. Я знаю все ловушки, в которые вы попадались, поэтому мы будем двигаться к телу мечты, минуя их.
Кроме того, я опиралась на собственный опыт.
Я прекрасно знаю, как чувствует себя человек, который не может остановить процесс уничтожения целого рулета. И я знаю, как с этим справляться.
60+, беременным, кормящим – можно и нужно.
Готовки по меню и тренировок не будет. Ну кому нужны чужие шаблоны питания и неизвестно для кого составленный набор упражнений?
Будет научно обоснованная информация, которую вы адаптируете под себя. А я помогу.
Знаю, что многие не любят считать калории. Я дам стратегию с подсчётом и без него. Они обе рабочие.
Также не буду настаивать на фото до / после и уговаривать «активничать в чате». Этот движ больше работает на маркетинг, чем на ваш реальный результат. А вот на действиях, которые вас приведут к цели, я буду настаивать.
Осталось только 2 тарифа:
11990 — все базовые знания (теория и практика) + рабочая тетрадь. Но без моей обратной связи.
15990 — то же самое, что за 11990, но с возможностью задавать вопросы + бонусы.
UPD. Продажи закрыты.
❤73👍17👌15❤🔥5🤣5
Сегодня в 23:59 по Мск закрываются продажи «Курса на стройность».
В четверг мы уже стартуем.
И у каждой из участниц будет свой ответ на вопрос: почему я хочу сбросить вес?
Многих волнует вопрос здоровья.
Другие мечтают вернуть былую лёгкость и энергию.
Кто-то понимает, что лишний вес придаёт возраст.
Но для большинства стройная фигура - это про состояние «настоящей себя».
Про возврат к той эталонной версии, которая смотрит на вас с фотографий 5-10 летней давности.
И вернуться к прежней форме в рамках адекватных ожиданий - реально.
Ведь впереди нас ждёт ещё не один десяток лет, который можно провести в нравящемся теле.
Выбирать красивую одежду, а не ту, которая прикрывает «проблемные места».
Искренне любоваться на себя в зеркале.
Жить с фигурой, которую не стесняешься. С которой чувствуешь себя комфортно и можешь, наконец-то, расслабиться.
Курс на стройность - это про возврат лучшей версии себя.
UPD. Продажи закрыты.
В четверг мы уже стартуем.
И у каждой из участниц будет свой ответ на вопрос: почему я хочу сбросить вес?
Многих волнует вопрос здоровья.
Другие мечтают вернуть былую лёгкость и энергию.
Кто-то понимает, что лишний вес придаёт возраст.
Но для большинства стройная фигура - это про состояние «настоящей себя».
Про возврат к той эталонной версии, которая смотрит на вас с фотографий 5-10 летней давности.
И вернуться к прежней форме в рамках адекватных ожиданий - реально.
Ведь впереди нас ждёт ещё не один десяток лет, который можно провести в нравящемся теле.
Выбирать красивую одежду, а не ту, которая прикрывает «проблемные места».
Искренне любоваться на себя в зеркале.
Жить с фигурой, которую не стесняешься. С которой чувствуешь себя комфортно и можешь, наконец-то, расслабиться.
Курс на стройность - это про возврат лучшей версии себя.
UPD. Продажи закрыты.
🔥57❤41👍18🤣3
Второй шаг — вписаться в Курс на стройность.
А третий(тут обращаюсь к тем участникам, кто хочет похудеть от самого факта покупки) - это подписаться на закрытый канал проекта и изучать уроки. Ссылка на канал - в письме, письмо - на почте, иголка - в яйце. Ну вы поняли 😉
Поток полностью укомплектован, продажи закрыты, а первый урок уже доступен.
Если вы вдруг не находите ссылку или письмо - пишите моей помощнице.
А третий
Поток полностью укомплектован, продажи закрыты, а первый урок уже доступен.
Если вы вдруг не находите ссылку или письмо - пишите моей помощнице.
😁75❤28👌6🤣3🤔1
Готовила на днях ужин, и стало как-то неудобно перед вами: ведь раньше я обычно делилась удачными рецептами. Исправляюсь.
- филе курицы или индейки
- лук
- чеснок 3-5 зубчиков
- помидорки черри
- шпинат
- сметана
- специи по вкусу
Обжарить мясо и лук, на второй сковороде (оптимально, но можно и в этой, где курица) поджарить на оливковом масле мелко порезанный чеснок, добавить к нему половинки черри, готовить несколько минут.
Отправить чеснок и помидоры к курице, добавить шпинат, посолить, перемешать. Вылить туда сметану, тушить несколько минут.
Это. Очень. Вкусно.
- филе курицы или индейки
- лук
- чеснок 3-5 зубчиков
- помидорки черри
- шпинат
- сметана
- специи по вкусу
Обжарить мясо и лук, на второй сковороде (оптимально, но можно и в этой, где курица) поджарить на оливковом масле мелко порезанный чеснок, добавить к нему половинки черри, готовить несколько минут.
Отправить чеснок и помидоры к курице, добавить шпинат, посолить, перемешать. Вылить туда сметану, тушить несколько минут.
Это. Очень. Вкусно.
❤331🔥144👍70🤣3🤔1
В последнее время вместо того, чтобы лепить сырники, я приноровилась делать большую запеканку (2 кг творога) и замораживать порционно.
Достаточно разморозить в микроволновке и не болит голова чем питательным накормить детей на завтрак или полдник.
Хозяйкам на заметку🤗
Достаточно разморозить в микроволновке и не болит голова чем питательным накормить детей на завтрак или полдник.
Хозяйкам на заметку🤗
❤325🔥155👍84👌22🤔4🤣4❤🔥2