💥 НОВЫЙ ВЫПУСК НА КАНАЛЕ!

✅ Как Я Накачал Верх Спины Всего 2 Упражнениями


В этом видео Джереми Этье делится проверенной стратегией, которая помогла ему накачать широкую и детализированную спину — без десятков лишних движений.

Показывает 2 лучших упражнения на верх спины, которые задействуют трапеции, ромбовидные мышцы, задние дельты и большую круглую, а также дает ключевые советы по технике, чтобы не «тянуть руками», а работать именно спиной.

✅ Подходит для тренировок в зале и дома
✅ Безопасно для поясницы
✅ Идеально для роста объёма и толщины мышц спины

❗️Смотреть на Youtube: https://youtu.be/PQr1lUjdu2I?si=_8qmOQyDByLfLDJu
❗️Смотреть в ВК Видео: https://vk.com/video-146176426_456239742

⚡️ Джефф Кавальер и Гловер Тейшейра

Гловер Лукас Тейшейра — бразильский боец смешанных боевых искусств, выступавший под эгидой UFC в полутяжёлой весовой категории. Бывший чемпион UFC в полутяжёлом весе. 💪

⚡ ЮМОР

И так каждый раз..😬

⚡ МОТИВАЦИЯ

❗Настроение приходит во время действия. Не жди вдохновения — просто начни. Пусть это будет короткая тренировка или лёгкая разминка. Главное — сохранить движение.

✅ Каждый шаг вперёд укрепляет привычку, которая изменит твою жизнь!

#SmartTraining

⚡️НАУЧНЫЙ ПОДХОД!

Джереми Этье стал соавтором научного исследования на тему фитнеса.

Вот я это понимаю научный подход к тренировкам! 👏

💥 НОВЫЙ ВЫПУСК НА КАНАЛЕ!

✅ Я Делал Приседания 100 Дней Подряд - неожиданный результат!

В этом видео я делюсь личным опытом: 100 дней ежедневных приседаний — и результат оказался гораздо больше, чем просто прокачка ног. Улучшилось пищеварение, подвижность суставов, осанка и общее состояние тела.

Узнай, как простая привычка изменила мою физику, гибкость и мышечное восприятие.

✅ Как правильно приседать каждый день

✅ Что происходит с телом за 7, 30 и 100 дней

✅ Присед как восстановление, а не тренировка

❗️Смотреть на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=dZu0bFRCkts&ab_channel=SMARTTRAININGChannel

⚡ ЮМОР

P.S. через неделю ты добавил 5кг на штангу и тебя придавило..🫣

⚡ МОТИВАЦИЯ

❗Быстрые результаты — миф. Истинный прогресс приходит с временем, терпением и регулярной работой. Не ищи волшебную схему — просто продолжай. День за днём, неделя за неделей.

✅ И однажды ты заметишь, как далеко ты ушёл от того, кем был!

#SmartTraining

⚡️ ДЖЕФФ КАВАЛЬЕР О СМЕРТИ ХАЛКА ХОГАНА

"Вчера был грустный день для меня. Когда я был мальчишкой, росшим в 80-х, Халк Хоган был для меня настоящим супергероем. Я обожал рестлинг. Но он был для меня больше, чем просто рестлер. В мире, который многие высмеивают как «вымышленный», он был тем, в кого я действительно верил. Искренне. Называйте меня наивным или просто впечатлительным ребёнком, но именно Хоган убедил меня в том, что если молиться, принимать витамины и усердно работать, то можно достичь того же уровня, на который я его поставил.

…

Позже я понял, что ни один человек на пьедестале не идеален. Но речь сейчас не об этом — и вчера тоже не об этом, когда я решил «раздать жару» в зале под «Real American». Вы могли бы подумать, что я сделал тренировку рук, чтобы «накачать банки», но вместо этого я решил просто сделать что-то трудное. Проверить себя. Не искать лёгкий путь. И потому выбрал самое ненавистное упражнение на свете — болгарский сплит-присед, лол. Боль стала моей данью и благодарностью за вдохновение, которое вспыхнуло во мне 40 лет назад — вдохновение побеждать своих «гигантов» и продолжать идти вперёд, даже когда сдаться кажется легче и комфортнее.

Покойся с миром, Халк Хоган 🙏🏻💪🏻👊🏻"

-Джефф Кавальер

⚡ ЮМОР

Зато было 5 подходов выпадов..😬

💥 НОВЫЙ ВЫПУСК НА КАНАЛЕ!

5 простых, но невероятно эффективных упражнений, которые кардинально повлияют на твоё тело — если ты начнёшь делать их уже сегодня. Баланс, сила, подвижность, гибкость — всё, что критически важно для здоровья и долголетия.

📌 Эти движения подойдут в любом возрасте и не требуют оборудования. Они помогут:

✔ улучшить осанку
✔ избавиться от боли в пояснице
✔ прокачать баланс и гибкость
✔ вернуть силу ног и ягодиц
✔ снизить риск травм

🚀 Не жди травмы или боли — начни с малого и укрепи своё тело изнутри. Это не просто тренировка — это инвестиция в здоровье на годы вперёд.

❗️Смотреть на Youtube: https://youtu.be/wBTF96-vgwo?si=ebyAoQBkM-Dxy0wx
❗️Смотреть в ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-146176426_456239744

⚡ МОТИВАЦИЯ

❗Когда ты выбираешь тренироваться, питаться правильно и заботиться о себе — ты вдохновляешь других. Друзей, родных, подписчиков. Даже если ты этого не замечаешь, твой путь — это чья-то мотивация.

✅ Так что продолжай, не только ради себя, но и ради тех, кто смотрит на тебя!

#SmartTraining

⚡️ ЮМОР

Признавайтесь, кто хоть раз пробовал ходить на тренировку утром, потому что так же можно освободить время вечером для других занятий или отдыха! 😁

💥 НОВЫЙ ВЫПУСК НА КАНАЛЕ!

✅ Как Я Накачал Широкую Спину Всего 2 Упражнениями | Джереми Этье

🔥 Хочешь накачать широчайшие и добиться V-образной спины? В этом видео Джереми Этье показывает, как он прокачал спину всего двумя упражнениями — с учётом биомеханики и без лишней нагрузки на бицепсы.

✅ Ты узнаешь:
* Лучшие упражнения на нижние и верхние широчайшие
* Почему широкий хват не работает для роста спины
* Как изолировать широчайшие и не перегружать руки

💪 Эти методы подходят для натурального бодибилдинга и эффективны как для новичков, так и для опытных атлетов.

📈 Идеально для тех, кто ищет:
* как накачать спину в зале
* упражнения на широчайшие
* сплит на спину
* V-образный торс
* тренировку для роста широчайших

❗Смотреть на Youtube: https://youtu.be/jhAjs_KieyY?si=IgGmNuFyI787Tiss
❗Смотреть в ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-146176426_456239745

⚡️ ДЖЕССИ

Что по форме, пацаны?

💥 НОВЫЙ ВЫПУСК НА КАНАЛЕ!

✅ Как Накачать Широкие Предплечья - рабочий метод | Джефф Кавальер

💪 Хочешь накачать мощные и широкие предплечья? В этом видео Джефф Кавальер покажет научно обоснованный метод, который реально работает. Забудь о бесконечных сгибаниях запястий — мы разберём, как развить брахиорадиалис и лучевой разгибатель запястья для максимальной ширины руки.

📌 Ты узнаешь:
* Как правильно тренировать предплечья для роста
* Лучшие упражнения на ширину предплечий
* Как изолировать нужные мышцы и избежать лишней нагрузки на бицепс
* Почему твои запястья не мешают прогрессу
* Как сочетать упражнения для максимального объёма

🔥 Подходит для:
* бодибилдинга
* пауэрлифтинга
* домашнего и зального фитнеса

📈 Идеально, если ты ищешь: как накачать предплечья, упражнения на предплечья, тренировка для роста рук, брахиорадиалис.

👍 Подписывайся на канал и начинай прокачку уже сегодня!

❗️Смотреть на Youtube: https://youtu.be/2JXpYqnGTSM?si=4lP4sI2dWJvFedhJ
❗️Смотреть в ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-146176426_456239746

💥 НОВЫЙ ВЫПУСК НА КАНАЛЕ!

✅ Это Упражнение Решает 95% Проблем - начни его выполнять

❗️Смотреть на Youtube: https://youtu.be/2_QIzC3Ui3A?si=7wky7JwTbukUTpWD

🔥 Есть одно упражнение, которое способно решить до 95% проблем с осанкой, болью в пояснице и слабостью корпуса — и большинство людей о нём забывают! В этом видео ты узнаешь, почему ягодичный мост должен стать частью твоей тренировки и как правильно его выполнять.

✅ Польза упражнения:

- укрепляет ягодицы и мышцы кора
- улучшает осанку и снимает нагрузку с поясницы
- развивает подвижность тазобедренных суставов
- делает тело сильнее и устойчивее

📌 Идеально подходит для:

- фитнеса и бодибилдинга
- домашних тренировок без оборудования
- профилактики болей и восстановления после травм

Если ты ищешь: «упражнения для осанки», «упражнения при болях в пояснице», «лучшие упражнения для ягодиц», «тренировка дома без инвентаря» — это видео для тебя!

💪 Попробуй включить ягодичный мост в свои тренировки уже сегодня и почувствуй разницу.