Психологи любят «Матрицу»

Пару месяцев назад участвовал в забавной беседе с коллегами, где 50–60-летние дядьки-психоаналитики неиронично разбирали «Матрицу»: теории, трактовки, персонажей.

Одному настолько понравилась фраза «Знать свой путь и пройти его — не одно и то же», что он теперь часто использует её в работе, особо не предупреждая, что это цитата из фильма.

Вообще, в трилогии много чего крутого: тут и вопросы веры, выбора, свободы воли, эмоций, любви и т. д. Полезный склад цитат для работы.

Не знаю, что вы будете делать с этой инфой, но теперь вы в курсе, что серьёзные дядьки-профессора, академики психологии разбирают на цитаты киберпанк(?) вселенную.

Да прибудет с вами сила. Ложки нет.

#попкультурное

Быстропост че посмотреть

Хайповый формат — разбирать неадекватных персонажей и ставить диагнозы по юзерпику. Планирую заняться, но не сегодня.

Недавно на интервизии обсуждали фильмы, пришли к выводу, что есть фильм, где очень реалистично показано пограничное расстройство. Как оно развивается и как людям с ним потом жить и это НЕ Girl, Interrupted, это:

«Отцы и дочери» (2015) — можно прям шаг за шагом проследить, как психика не вывозит и ломается.

Буду вам периодически подкидывать такие штуки. Увидимся в следующей серии.

#попкультурное

Головой всё понимаю, но чувствую/делаю всё равно по-другому.

Если бы мне давали по косарю каждый раз, когда я слышу эту фразу от клиентов, то… я бы всё равно не был богат. Но интересно, что это происходит настолько часто.

Почему так? Ответов много, но сегодня тыкну пальцем в конкретного виновника — амигдалу (она же миндалевидное тело).

Эта штука сидит у нас в голове — в районе над ухом. Древний отдел мозга, отвечающий за режим выживания. В случае опасности он действует мгновенно: запускает эмоции, накачивает тело гормонами — «бей, беги, замри».

А за мысли («я всё понимаю») отвечает кора — новый отдел мозга, расположенный в районе лба. Там все 600 IQ штуки, высшие функции, наша «думательная машина». Проблема в том, что она медленная.

К моменту, когда кора допрёт, че вообще происходит, амигдала уже накачала тебя яростью — и ты успел уволиться с работы. Даже если не успел, чувства уже есть, они уже реальны. И урезонить их логикой часто не получается, особенно если ситуация болезненная. Вот тогда и звучит заветная фраза из заголовка.

Что делать? Коре надо дать "догнать" реакцию амигдалы. Выдохни и подожди буквально 5-10 секунд. Если мысли включатся и скажут да, эмоции верны - ломай тут все нахуй - значит так тому и быть.
И это на все эмоции работает, не только на злость.

А если это с вами регулярно — дуйте на терапию. Ну или может это и не проблема вовсе, тогда можно забить хер.

#база

Концлагерь для худеющих

Смотрел тут шоу «Я вешу 300 кг». Еб твою мать.
1200 калорий в день, исключение всего сахара и жира. Спидран РПП. Треш полный. Вот видос, где человек в отличной форме просто загибается от этой «диеты».

Все обычно смотрят такие шоу как guilty pleasure – я, конечно, жирный, но не настолько жирный, и спокойно идешь хавать свои чипсики.

Но вообще грустно. Ключевая проблема у этих людей – психологическая. Что-то в детстве было сильно нарушено. На это наложился копинг – избегание решения проблем через переедание. По сути, наркомания, просто вместо герыча – еда.

Дальше их отдают докторам и тренерам. Как будто челики не знали, что надо больше двигаться и меньше есть. Навыки – это, конеш, полезно, но вот вы отобрали у них вредную еду. Тот самый костыль, который удерживал их психику от развала. Че им теперь делать?

Страдать. И от диеты, и от изначальных проблем, которые теперь оголены. Поэтому и процент успешного завершения таких программ – типа 10%, если не меньше.

Любое такое шоу должно начинаться с плотненькой терапии на год плюс. Сначала голова – потом пищевые привычки. Но на этом медийку и просмотры не сделаешь.

А ты, если замечаешь, что бесконтрольно набираешь вес – не доводи до 300 кг. Задай себе вопрос: Как (каким) я себя чувствую, когда ем? Какое напряжение это снимает? В чем его источник? Можно ли его решить другим способом?

Как обычно, если самому никак – дуйте в терапию.

#попкультурное

Я сегодня ранний засыпатель, поэтому споки всем гигачадам и гигастейси

Я поменял редакционную политику смайликов (эмодзи на зумерском).

Теперь можно лупить базировных пепе в качестве реакции!

Как по мне, это — полный пик. Не знаю как как я не подумал об этом раньше. Но я — дед, поэтому прост не знал. Но гнет нормис реакций закончился.

Возрадуемся!

Меня унесло и я скачал штук 7 паков пепе и провел 2 часа как сомелье подбирая лучших лягушек для реакций из разных паков.

Ответы на вопросы/разбор кейса. Длинно-пост

Сегодня возьмем вот этот пост из канала Софии. Канал у нее про искусство, книги, себя и вообще про жизнь. А пост про тревогу. Часто людей принимаю с похожим запросом.

«Как перестать тратить свои драгоценные нервы на неважное, но при этом не потерять ощущение контроля и опоры?»

Психика сама включится на важное. Ей не нужна гипербдительность. Если видишь медведя в лесу, мозгу не нужно твое разрешение и твой контроль, чтобы мгновенно тебя накачать адреналином.

«Да, но у меня тревога сама включается даже когда я делаю ошибки на тренировке»

А вот тут мы добрались до истинной проблемы. Почему «неэффективность» и ошибки, вызывают тревогу и сильное желание эти ошибки не допустить? Обычно, чтобы избежать стыд/вину/самоосуждение за эти самые ошибки.

В этом конкретном случае инфы мало, но обычно у людей это связанно с детскими установками. Про похожее писал в этом посте. Если хотите флексить перед пацанами заумными словечками – это дезадаптивные долженствования/тираническое суперэго/родительские интроекты. Все это одно и то же, просто в разных методах (и терминах) терапии. Выбирайте какой больше нравится. Я адепт схема терапии, поэтому я называю это схемой жестких стандартов.

И че делать? Спорить с внутренним критиком. Доказывать ему, что я не стану хуже если ошибусь или «бесполезно» потрачу время. Он тебя, Софья, утаскивает в тревожное расстройство.

Правда если убрать критика, останется чувство стыда, от которого теперь нет защиты. Можно попробовать стыд прожить, авось получится, так как жизнь сильно изменилась с тех пор, когда ты эту тревогу выработала (детство лет до 12). Ты уже другая, сильнее, увереннее. Если самой никак- как обычно, терапия. Ну или оставить как есть, может это и не проблема вовсе.

Возвращаясь к первому вопросу – ответ: не тратить драгоценные нервы вообще. Если надо будет их потратить, они сами включатся

Котик Чиби с недоумением смотрит на то, что вы недостаточно отдыхаете.

Чилим на полную сегодня

У меня покапал кондей на комп. Я не заметил, вырубил его и чёт все сломалось. После просушки не включается. Отвёз все в больницу для компиков. Малышка с фото сейчас в реанимации в тяжёлом состоянии.

Грусть

#личное

Карта умерла =(
Купил новую, вроде всё работает!

Но почему я вообще про это написал?

Потому что я люблю комплюктерные игрульки, и для меня это важно.

Часто говорю про копинги — вот один из моих: игры. В вилке «бей, беги, замри» это «беги». Погружаешься в игру, выходя из реального мира на время.

Это не единственный способ справляться — вообще, чем здоровее человек, тем больше у него копингов. Но этот крайне рекомендую в вашу коллекцию.

Во-первых, справляется с задачей, и ты отдыхаешь (если мы не говорим о зависимости). Во-вторых, удовлетворяет одну из пяти ключевых потребностей — спонтанность и игра.

Вырасти и стать «серьёзным дядькой», который не может пошутить про говно или побыть ребёнком — путь к ОКР и кринжу.

Всегда оставляйте себе частичку ребячества и игры — поможет стать чуточку счастливее.

*«Can you feel my heart» in the background

#личное

Я псих? Где ты в таблице расстройств

Всяких классификаций болезней головушки – миллион. DSM-4 со своими «осями»,DSM-5, МКБ, инфоцыгане и твоя подруга, которая «в терапии». У всех – свое мнение.

Я все это прочитал и изучил (особенно твою подругу) и теперь рассказываю.

Самая понятная, логичная и широко используемая шкала – у бабушки Нэнси Мак-Вильямс. Может, кто-то из вас читал ее «Психоаналитическую диагностику» (не рекомендую для не шарящих, потому что много терминологии).

По ее (и моему) мнению, ВСЕ беды с головой делятся на 3 категории. В порядке тяжести:

Невроз:
• Здоровые люди, у которых что-то случилось, и они не смогли адаптироваться.
• Могут быть симптомы (панички, психосоматика и т. п.).
• Адаптация в обществе в порядке: любят, дружат, работают, но в некоторых ситуациях имеют сложности.
• Псих.защиты работают усиленно, выматывают.
• Диагнозы: психосоматики, депрессии, ГТР, ОКР и т. д.

Пограничники (расстройство личности):
• Нездоровые люди – личность уже сформирована криво, и это навсегда.
• Имеют стабильные проблемы в отношениях с людьми.
• Любят, дружат, работают либо с огромным трудом, либо одна (или все) сферы просто отсутствуют.
• Псих.защиты работают слабо, теряют берега.
• Диагнозы: ВСЕ РЛ – ПРЛ, НРЛ, ОКРЛ, АРЛ. Все психопаты, в общем, если по-старому.

Психоз:
• Нездоровые люди с разрушенной психикой.
• Утрата связи с реальностью, распад Эго.
• Галлюцинации, бред, эпизодическая или постоянная война с захватчиками с Марса.
• Защиты просто отсутствуют.
• Диагнозы: шизофрения, любые тяжелые расстройства с психотическими эпизодами.

Теперь ты шаришь и можно выпендриваться на посиделках.

#база

Зачем мужикам терапия?

Затем же, что и всем. Но они в терапию ходят редко.

Почему? Ответ вы и без меня знаете. Огромное общественное давление: «Сам не справляешься? Ты чё, лох? Ты чё, псих? Че ты как баба?».

А плохо — потом ходят, пыхтят, превозмогают непонятно зачем. Тем более что терапия идёт чуть лучше (как правило), если терапевт и клиент разных полов. А женщин-психологов — процентов 90.

По опыту работы с мужиками заметил следующее:

1. Они сильно удивляются общению на равных. Ожидают, что их будут душить прописными истинами и учить, как жить — в нормальной терапии этого нет.

2. Побаиваются осуждения и долго раскрываются.

3. В итоге мы всегда (в 100% случаев) выходим на обычные, понятные, человеческие проблемы, которые никак не окрашены половыми различиями. Эмоции, отношения, потребности.

Получается, мужики — тоже люди.

Минутка открытий на канале Максима у нас сегодня.

Можете показать этот пост своим друзьям, мужьям, братьям. Может, поможет, а может – нет.

#мужикам

Проблемы те же, поведение разное

Что общего у неадеквата, который устраивает драки на посиделках, и девушки, которая застенчиво и молча пьёт свой пивасик в углу?

Не знаю, но может быть очень много. Начнём с того, что оба поведения мешают крепким отношениям с людьми.

Ещё общая может быть причина поведения. Оба, например, в детстве могли часто слышать осуждения в свой адрес. В итоге выучили, что с ними в корне что-то не так, они не такие, дефективные, «стыдно быть таким».

Но нашей психике не нравится чувствовать стыд. Особенно если он хронический. Тут включаются защиты. У нас их много, но по сути три: бей, беги, замри.

Если я боюсь, что люди будут меня осуждать, я могу:

1. Их всех побить! Пусть теперь попробуют вызывать у меня стыд — гиперкомпенсация («бей»).

2. Их избегать. Не общаться, не проявляться и вообще на вечеринки не ходить — избегание («беги»).

3. Согласиться с этим осуждением. «Да, я всратый, не бейте, я уже сам со всем согласен» — капитуляция («замри»).

Вот и получается, что схема дефективности у обоих, но копинги разные. А на вид даже и не скажешь — абсолютно разные люди.

Дисклеймер: пример реалистичный, но бывает это не ТОЛЬКО так, и причин может быть много.

А вообще это интересно. В большой группе незнакомых людей ВСЕМ будет некомфортно. Можете в этот момент наблюдать, кто какими копингами пользуется, заодно следить за своими.

#база

Сыночки-корзиночки хайп

Посмотрел уже ДЖВА видоса на эту тему. Ощущение, что у блогеров разум роя, потому как контент выходит волнами на одни и те же темы.

Присоединимся! Часть 1.

Что это? Новое название для инфантильных мужчин с нарушенной автономией и авторитарной матерью. Никогда ведь не было «маменькиных сыночков» — и вот опять.

Теме — буквально тысячи лет. Теперь всякие хуй знает кто ВНЕЗАПНО изобретают велосипед на эту тему. Мимокрокодилы дают советы по психологии с умным лицом. Моё любимое.

Ко мне такие мужчины на приёмы приходят. Но! Те, кто пытается соскочить с материнского давления. И это намного сложнее, чем говорят коучи-инфоцыганы из интернета.

Те, кто в такой ситуации довольны (сейчас вы удивитесь), — не приходят. И пусть дальше не приходят. Почему у общества так бомбит от чужих жизней — загадка.

Тутор: как определить?

Нет полной автономии. Взрослый мужчина хронически не может устроить жизнь (или её часть) без мамы:

• живёт с ней
• регулярно просит разрешения или совета
• не может сказать маме «нет»
• бытовая инвалидность

Не путать с помощью:

• Помощь — круто, полезно, но и без мамы справлюсь.
• Зависимость — если мне не помогут, я ничего не сделаю.

Во второй части — про то, как таким не стать и что делать, если уже стал.

#семья

Как два деда 30 лет в обиженках ходили

Скандалы из мира психологии!

Уже писал про Юнга и Фрейда — нравятся мне эти челики. Великие люди, без сарказма.

Юнг начинал как фанбой и ученик Фрейда. Называл его гением и ходил на его кружок круговой дрочки психоаналитиков по средам (буквально). Фрейд тоже его ценил, называл «кронпринцем» психоанализа и в 1910 году назначил президентом Психоаналитической ассоциации — между прочим!

Потом Юнг начал баловаться. По мнению Фрейда, то, что Юнг спал с пациенткой прямо в кабинете, — ещё ок, а вот придумать свою школу психотерапии — это уже край. Плюс Карл начал мудрить с мистицизмом: делать расклады Таро подружкам на ноготочках и заниматься прочей небогоугодной дичью.

В итоге дед хмурился-хмурился и в 1913 году написал Юнгу, что им надо расстаться.

Фрейд умер спустя 26 лет! после этих слов. Всё это время они не общались и заочно обкладывали друг друга хуями в книгах и статьях. При этом оба признавали, что их визави являлся им во сне.

Лишнее напоминание, что психологи — тоже люди и могут в своих отношениях творить хуйню.

А мораль, наверное, такая: цените близких, пока они живы. Потому что Юнг лишь после смерти Фрейда, спустя 26 лет обидок, написал:

«Фрейд был великим человеком, и даже его ошибки были плодотворными».

#охуительныеистории

А ещё у меня дома вот такой Юнг висит. На рабочем фоне

#личное