Деды и превозмогание

«Чтобы не было депрессии надо спортом больше заниматься», «Мужика тебе надо нормального найти и проблем не будет», «Я в твоем возрасте на 3 работах вкалывал и не ныл» и прочие панчи, которые ты слышишь от людей 50 +.

Что это и откуда?

Это обесценивание. Твои проблемы таковыми не являются, потому что я так сказал. А еще я лучше тебя, потому что ты испытываешь сложности с тем, что я делаю легко и непринужденно.

И последнее – то, что сработало для меня, обязательно сработает и для тебя.

Большой соблазн назвать это наследием совкового воспитания, но это будет неточно. Это скорее наследие стандарта жизни 20 века.

Мы живем в лучшее время за всю историю человечества. Уровень комфорта, безопасности и информации, которым обладает среднестатистический человек – был немыслим еще 50 лет назад, что уж говорить про 300 или 1000.

В наше время выживание воспринимается как данность. Так как ключевые проблемы (в основном) решены, то движемся дальше по пирамидке наверх и начинаем искать счастье в жизни.

Люди старшего поколения так говорят (иногда), потому что они - продукт другой эпохи. Когда нужно было превозмогать, терпеть и выживать. Сейчас в этом нет необходимости и проблемы уже другого порядка, но будучи дедом перестроится сложно, поэтому остается только подъебывать зумерков как можешь, чем они и занимаются.

Ты взрослый человек?

Практика показывает, что написанное в паспорте редко автоматом транслируется в реальность.

Я думаю, ты это ощутил, когда тебе стукнуло 18, а мир почему-то не изменился.

Это я все к чему? Последнее время у моих клиентов (которым всем 30 +-), все чаще всплывает вопрос взрослости. В жизни появились проблемы, и обнаруживается, что ты такого в школе не проходил. Ничего, сейчас придет папа и всех спасет.

Плюсы - можно избегать ответственности за все подряд. Минусы – в твоей жизни нет свободы. Отсутствие ответственности подразумевает и отсутствие свободы. Рабу не нужно думать, чем он сегодня займется, когда ему ложиться спать и что есть на обед. В твоей жизни, конечно не так, но суть более понятна на ярких примерах.

Для сепарации тоже не очень здоровая тема конечно. Сложно ставить границы, если ты звонишь родителям каждый раз, когда у тебя нет денег на аренду или айфон.

Чё делать? Например ничего. Это тоже способ жить, некоторые так до 60 делают. Если это не твой вариант – тогда набирать себе в жизни ответственности. Для начала хотя бы за себя. Придется, правда, немного затянуть пояса.

#самоанализ

Повседневности как терапия.

Гугл календари, пересчет калорий, «сколько не курю», подсчет шагов и прочие приложения и программы.

Не недооценивай! Мы их воспринимаем просто как свистелки и перделки, которые делают жизнь чуть легче.

Но! При некоторых психологических затыках, эти программы могут зарешать.

После рабочего дня ощущение, что ничего полезного не сделал? Записывай в календарь все свои дела и предъявляй их же себе самому в конце дня.

Поплыла мотивация при отказе от курения? Вот тебе напоминалка про «заработанное» на этом бабло.

Тысячи их! Так это я еще бумерок и не знаю кучи зумерских приколюх, которые делают что-то подобное.
Абузь технологии ради своего комфорта и лечения.

#психология

Перфекционист

Очередное слово которое испортил интернет. Писал подобный пост про «я интроверт».

Ты не у мамы вырос такой любитель идеального, а ты тревожный. Инфа 90.

Есть люди, которые упарываются по идеальности. Ключевое отличие от тревожных - они что-то делают. И переделывают. И переделывают.

Если ты объясняешь свое бездействие тем, что ты не хочешь, чтобы получилось «неидеально», то давай я тебе переведу. «Я боюсь обнаружить себя заурядным или недостаточно талантливым и умелым, поэтому я буду сидеть ничего не делать и так никогда и не узнаю на что способен. Но зато в этом прозябании я смогу продолжать себя убеждать в своей исключительности, потому что нет пруфов обратного».

Начинай делать. Первые 500 раз получится херово, но так оно и должно быть.

Если прям совсем никак и тревога накрывает до ступора, то это, скорее всего, твои установки на глубине и пора погуглить себе психолога.

#самоанализ

Всем здоров!

Поздравляю с прошедшими праздниками, надеюсь у вас все весело и задорно проходит.

Я тут заболел и лежу умираю уже 5 день.

Но! Скоро выздоравлю и будет контент ебейший просто.

Stand by

Всем привы

Я внезапно и эпически возвращаюсь практически из мертвых (нет)!

Великий почет всем оставшимся, даже если вы и не оставшиеся вовсе, а просто забыли о существовании этого канала. Считается

Грядет высокооктановый ураганный контент, так что пристёгивайтесь, заправляйте штаны в носки, а рубашки в трусы, ибо мы начинаем.

В ближайшее время ожидайте полезную инфу, охуительные истории, мемесы и прочие интересные тексты и штуки.

Привы! Меня зовут Максим, и я практикующий клинический психолог. Рассказываю тут за психологию, внутряковые истории психологов и лайфхаки для жизни. Без блаженности, с рофлами, но научностью. Также бессовестно предлагаю решить свои проблемы с моей помощью: https://bart.id/psymax. Записывайся, если что.

Будут:
● Базированные истории о том, как работает наша психика и что с этим делать
● Практические советы как жить (если нужно)
● Разбор всякого актуального
● Разбор персонажей всяких разных
● Охуительные истории из практики и жизни (в рамках этики)
● Обсуждение подковерных тем по типу бабла, секса, и прочих кошерных вещей

Ваш маяк между хайпожорами и профессорами кислых щей вновь зажегся! 💡

И многое другое. Начинаем прям с завтрашнего дня.

Сегодня постус про канал «Прошмандовцы русской эмиграции». Внезапно.

Но почему? Потому что это — нетронутая жила для психологических разборов. Можно просто врубать стрим и 4 часа читать эти посты. Может, потом разберу парочку, но не сегодня.

Сегодня — общая суть. Публика у канала радикальная с разных полюсов. Фемцелы «показывают», какие мужики козлы, инцелы называют это всё враньём или обвиняют женщин в том, что сами дуры виноваты. Посередине — зрители с попкорном.

Я, когда это всё читаю, основное моё чувство — грусть. Бедные, травмированные жизнью женщины пытаются как могут бороться с чувством небезопасности. Вы хотите сделать датабазу всех опасных и нечестных людей? Не получится. Поделиться опытом и найти в моменте поддержку — снижает напряжение и успокаивает, да, но на короткий миг. А на длинной дистанции только усугубляет проблему. Каждый пост только усиливает тревогу — вот, смотрите, как их много, все эти маньяки среди нас, как страшно жить.

А ведь жить правда страшно. И опасно. И поводов для такой тревоги предостаточно, я знаю. Но мир не только опасный, но и прекрасный. Для того чтобы это увидеть, понять, а главное — почувствовать, нужна проработка травм, которые вас изначально привели к чувству небезопасности. Тогда не понадобится гипербдительность и ненависть к мужчинам, чтобы не чувствовать тревоги.

И не нужно будет кормить создателей подобных каналов, которые с умыслом или без него только усиливают дезадаптивные копинги, подкрепляют их и делают последующую терапию сложнее, а жизнь — хуже.

#попкультурное

Не отходя от кассы, разберём один (только один, честно) пост из сабжа выше. Вот этот.

Для тех, кому впадлу читать эту повесть, суть тОкова: барышня после свиданки не хотела приглашать чела домой, но он под предлогом, что идёт «только поесть сырников», таки к ней домой попал. А затем, несмотря на уговоры и возмущения, оставался доедать сырники, толсто намекая на секс постоянными визитами до спальни. Конец хороший — никого не убили и не выебали.

Между строк читается возмущение: мол, ну вы видели! Я его прошу, а он не подчиняется! Хороший повод нам всем напомнить, что соблюдение границ — это НАША обязанность. Люди могут соглашаться или не соглашаться на ваши просьбы — это вообще другой разговор. Суть границ заключается в решимости соблюдать свои интересы. И эти интересы (при грамотных границах) абсолютно не зависят от действий других людей. Мой интерес — чтобы ты съебал с моей квартиры. Не слушает? — скажи второй (и последний) раз, повышай голос, кричи, дерись, вызывай ментов, что угодно. Сидеть возмущённой и грустной у разбитого корыта под звуки чавканья не поможет. Разве что слабо сманипулировать чувством вины.

Я уже не говорю про то, что вообще не надо было его пускать домой, учитывая, что она не хотела этого делать. Мнимый предлог про сырники, видимо, вызывал чувство вины по типу: «Тут человек с голоду умирает, а я не помогаю».

Итого, ещё раз. Границы — это не когда ты требуешь от окружающих своих хотелок, а когда жизнь выстроена так, что тебе пихуй на их действия и мнения — ты всё равно своё получишь.

P.S. А что будешь делать ты, если на твоей кухне зареспавнится сырникоед?

#отношения

Как не стать жертвой псиопов 🤯

Вот бедная, напуганная бабуська плачет навзрыд о надвигающемся апокалипсисе, рабстве, чуме и море.

Обычно так люди реагируют на смерть близких, болезнь, расставание или на то, что никто и никогда не вернёт 2007 год. Но не в этот раз. Эта леди так реагирует на новости по телеку. На то, как другие люди (из телевизора) интерпретируют происходящее вокруг.

То, что на выборах победил человек, который не нравится другим людям в правительстве, для тебя, гражданин, означает смерть и мучения. Бойся, страдай и плачь. Читай побольше новостей, донать бабки и, желательно, иди наводить шорох на улице. Мы тебя за это избавим от тревоги, которую сами создали (но это не точно).

Мотивацию людей к протестам я понимаю. Сам там был пару-тройку раз. Недовольство, тревога, власть имущие должны знать наше мнение. Сейчас я от идеи именно таким образом говорить с правительством отказался, но я понимаю желание других.

Пост не про митинги, а про манипуляцию вашими эмоциями. По жизни вообще очень полезно чётко понимать, что я делаю и почему. И своим ли желаниям я следую или мне их кто-то навязывает.

Всё, что вы читаете в интернете, направлено на то, чтобы вызвать у вас какую-то эмоцию (даже этот пост, лол). Еще до того, как что-то прочитаете, относитесь к этому так: «Сейчас меня будут расшатывать, пугать, шантажировать, наёбывать». И потом в этом скафандре химзащиты читайте что угодно.

Берегите свои нервы, друзья.

А я, пожалуй, пойду поплачу о действительно важных вещах

#фобии

Сегодня каваи пост для разгрузочки после всякого серьезного

Вот вам мой котик.

Он требует лукасов 🫵

#личное

Фобии

В тему к предыдущему посту про страхи и боязни.

Если ко мне на приём приходит человек и говорит, что его очень волнует глобальное потепление или микропластики – это сразу знак, что что-то не так в отношениях.

Наш мозг старается отбрасывать всю ненужную информацию и оставлять 1% важного. Количество вещей, о которых можно переживать, буквально бесконечно.

Несмотря на разнообразие мира, для психики важны всего три вещи: люблю, дружу, работаю. Если в этих трёх сферах что-то не так, она приложит все силы, чтобы это исправить.

Но если такое исправление требует перестройки психики (мне нравятся блондинки, а моя мама говорила, что все блондинки – приспешницы дьявола), то тут начинается тревога. Тревога растёт, растёт, а психика всё не даёт решить истинную причину (например, наконец-то изгнать маму из своей личной жизни).

Начинается безобъектная тревога. То есть объект есть, но он скрыт от сознания, дабы сохранить статус-кво с мамой. Но психика и тут не останавливается. Ей нужно как-то объяснить тревогу. Она начинает, как уж на сковороде, биться и пытаться «поместить» эту тревогу во что-то, найти причину (так как реальная под запретом).

Тут радостно прибегает медийка и предлагает на выбор причины для беспокойства: мужики-насильники, белые медведи вымирают, чума, апокалипсис, злые менты, жадные политики. Выбирай, какой хош.

Вот тут и стартует фобия. Теперь ты боишься за судьбу зелёной энергии. Или лифтов. Или ментов. Или женщин. Что выбрал, того и будешь бояться.

Итого, запомните: человек с фобией на самом деле боится не объекта фобии, а менять свою систему отношений.

Если вас очень тревожат любые явления, которые не касаются напрямую вас или вашей семьи, – причина не в глобальном, а в вашем балансе люблю/дружу/работаю. Попробуйте поискать ответы там.

Если не находятся, а страхи мешают жить – время найти специалиста.

#фобии

Люблю кино, люблю литературу, люблю ломать ваши представления о прекрасном.

Тут набрали новый каст на «Гарри Поттера» — разберём, пожалуй, одного персонажа оттуда.

Мрачного, бледного, чёрного Северуса Снейпа.

Чел 16+ лет не мог отпустить из головы Лили Поттер. Полжизни прошло. У них даже отношений никаких не было: ни свиданий, ни переписки, даже за попчик её не тиснул ни разу. Всё было исключительно у него в голове.

В итоге молодой мужчина в самом расцвете сил потратил всю свою молодость на пиздострадания о женщине, которая его отвергла. Кринж.

Я понимаю, что за мной уже выехала расстрельная бригада за такое покушение на святое, но послушайте. Вы сами понимаете, что это не норма. Это не «любовь» и не «преданность» — это натуральный невроз (а точнее, расстройство личности). Он её по-хорошему даже не знал: не жил с ней, не переживал вместе кризисы и подъёмы, не ругался из-за ремонта в квартире.

Она была первой, кто дал ему опыт безусловного принятия. Пацана все шпыняли, а тут пришла рыжая бесстыжая и проявила к нему искренний интерес. Неуверенный в себе мальчишка одурел от такого подарка. Никогда в жизни этого не испытывал и подумал, что это никогда не повторится. Она уникальна и идеальна! Вот и зацепился за Лили, перепутав её с мамкой, а принятие — с любовью.

Лили умерла (рип), она подарила такой ценный опыт принятия — ей большое спасибо. Может, попробовать открыться кому-то ещё?
- Нет, это слишком страшно.

Ну, погоди! С ней же прокатило! Может, это знак, что с тобой всё нормально, что ты достоин принятия? Просто в детстве тебя окружали люди, которые не могли или не хотели его дать? И это не твоя вина?
- Нет, это всё слишком страшно. А с Лили получилось не потому, что она просто психически здоровый человек, а потому, что она идеальная женщина на Земле.

Ну ок, продолжай бояться мира дальше. Вот тебе ведро идеализации Лили, салфетки для слёзок, салфетки для дрочки и обиженность на весь мир, которую ты будешь срывать на студентах.

Угрозы физической расправы за критику «Гарри Поттера» принимаются в комментариях.

#попкультурное

Упражнение!

Посмотрите на диалог из свидания. Что тут не так?

Ж: Погода сегодня хорошая, да… Ты говорил про то, чем занимаешься?

М: Ищу себя, пробую разное. Месяц назад вот работу поменял — теперь дизайнер.

Ж: Никогда не понимала дизайн. Можно же в ИИ-шке всё сделать бесплатно.

М: Это не совсем так работает, всё чуточку сложнее.

Ж: Ладно… Знаешь, говорят, тема бывших под запретом, но мне иногда нравится поговорить про прошлые отношения, посплетничать. У тебя они какие были?

М: Недолгие.

Ж: Нет, я имею в виду серьёзные отношения.

М: Последние ещё в школе, наверное, были. Не сошлись характерами, через год разошлись.

Ж: Подожди, тебе же 36. Ты не был женат и ни с кем особо не встречался долго?

И: Нет. А что такого? Мы не в средневековье. Я ищу подходящего партнёра, просто мне не везёт, видимо. У тебя-то как?

Ж: Я развелась три года назад. Про это могу, наверное, сказать что-то хорошее, но больше плохого… Подожди, а если отношений у тебя нет, с кем ты время проводишь? Пиво с друзьями пьёте под футбол?

М: Нет, почему. Книжки читаю, кино смотрю, в зал хожу. С друзьями как-то не заладилось у меня.

Ж: А мы с подругами в кабаре недавно ходили посидеть. Весело было, необычно... Ладно, пойдём в парк гулять, купишь мне мороженное

Стоит ли продолжать это общение и почему?

У мужчины расстройство личности, причём довольно тяжёлое. Он ловко рационализирует, но даже по короткому диалогу видна тотальная, стабильная неспособность удерживаться в отношениях. «Люблю, дружу, работаю» — везде он не задерживается. Всё по Ганнушкину и Личко. 50 лет назад его можно было бы назвать психопатом.

Это не значит, что он точно расчленяет людей и опасен (как-нибудь сделаю про них пост), хотя может и да. Но отношения с этим человеком построить точно будет невозможно.

Девушка просто немного не уверенна в себе (критика на ровном месте, чтобы отвести внимание от себя) и можно бы накинуть коммуникативных навыков. В остальном — психически здоровый человек (наверное, информации маловато).

#отношения

Про счастье (опять)

Сегодня быстропост, чтобы добавить альтернативную точку зрения от большого дядьки в индустрии Дэвида Майерса. Вот его рецепт счастья:

1. Осознание, что одному невозможно прийти к долгосрочному счастью
2. Планирование
3. Вести себя так, как будто уже счастлив
4. Работа, требующая навыка
5. Спорт
6. Сон
7. Близкие отношения в приоритете
8. Хотя бы чуток морали

Бонус: сосредоточиться на сегодняшнем дне

Седня пятница, поэтому все чилим.

#счастье

Коллективное самооценочное

Слушаю Радиохед Creep. Том Йорк завывает о пробившей дно самооценке.

Я прям вижу это. Стоит на обычной домашней вечеринке чел в углу и ковыряет ногой пол. Вокруг люди дружелюбно общаются и приглашают его в круг. А у него в голове i wish i was special.

Но песня - хитяра . Огромное количество людей находит у себя на это отклик и подпевает. Почему?

Потому что ощущение, что я тут лишний и вообще по жизни убогий - результат характерного, довольно распространенного воспитания. Это жесткие родители, которые наказывают и главное упрекают ребенка за ошибки, вызывают у него стыд.

Получил тройку в школе? Ты чё тупой?
Конфликты с друзьями? Потому что ты слабый и жалкий
Не делаешь то, что я хочу? В кого ты такой убогий уродился?

Ребенок на всю жизнь запоминает, что он дефективный, с ним в корне что-то не так. И носит всегда с собой это чувство стыда.

И тут Том Йорк ему рассказывает, что он не один такой. Чё бы не подпевать

Музыка вообще очень интуитивно умеет соединяться с самыми глубокими слоями психики. Как-нибудь про это напишу.

Итого - дайте детям себе возможность ошибаться. А то станете фанатом Тома Йорка.

#попкультурное

Девушки выбирают мудаков.
Почему? Потому что им нравится Radiohead, лол.

Стараюсь ловко вам тут делать переходы с поста на пост, между прочим!

Но вообще не всё так просто. Фразу «Nice guys finish last», как правило, произносят обиженные на женщин инцелы. Но иногда люди действительно выбирают арбузивных партнёров. Да, обоих полов, и да — именно сами выбирают.

Почему? Такие же жертвы воспитания, как слушатели песни Creep. Привыкают за детство к жестокому обращению и/или сообщениям о собственной ущербности: «Я плохой, люди меня используют». С такой глубинной установкой отношения со здоровым человеком кажутся «скучными». На них просто не стоит.

А вот холодный (эмоционально незрелый) и загадочный (боящийся искренности / не знающий своих желаний) — это да. Хот. Чтобы пренебрегал, унижал, отдалялся. Самое то. Потому что напоминает отношения с родителями. Напоминает то, что выдавалось за любовь. А по-другому не умеют. И это не их вина. Я здесь не осуждаю, а наблюдаю.

И череда таких партнёров и отношений может длиться десятилетиями. Часть из этих страдающих людей регулярно заглядывает ко мне на приём.

Поглядите на то, как вы выбираете людей, господа. Как вы выстраиваете сферу «люблю». Нет ли там повторяющегося жизненного тупика? Если есть — может, нужно что-то с этим сделать. А может, и нет.

#отношения

Еще один способ ломать детей

В предыдущих постах обсуждалось преследующее чувство стыда у людей, которых воспитывали осуждающие родители.

Сегодня — жесткие стандарты.

Школотроны сдали ЕГЭ и сейчас считают баллы. Такие новости навевают воспоминания. У всех в школе был такой одноклассник, который плакал из-за четверок. Я тогда не понимал, почему они такие неадекватные.

Теперь понимаю — им дома за это устраивали разнос. Причем не всегда били или ограничивали в чем-то. Это могла быть припадочная мамаша, у которой случится «инфаркт» от плохих оценок (манипуляция чувством вины). Или папаша, который скажет, что в нашей семье неучей не растят.

По сути, это условная любовь: хорошо учишься — любим, ценим. Получил тройку — нам таких не надо.

Потом эти медалисты вырастают наглухо тревожными людьми, которые не могут дать себе отдохнуть или допустить ошибку. Бессонница, панические атаки, проблемы со здоровьем. Они могут добиться чего угодно в жизни — это им не поможет. Тревога «что я сам по себе никому не нужен» останется.

Кстати, это достигаторство — один из самых популярных запросов у людей. Они приходят на прием как правило с «прокрастинацией» или желанием «быть эффективнее».

Отстаньте от детей себя, дайте себе иногда отдохнуть или получить тройку.

#детство

Новости опять!

Инфоцыган погнал свой взвод адептов буквально насиловать женщин средь бела дня. Кучу народа задержали, за исключением, к сожалению, самого организатора.

После прочтения решил посмотреть «контент» из этого уголка инцелов.

Что могу сказать. Пиздец. Андрю Тейт на стероидах. «Женщины не люди, их нужно использовать (в основном сексуально), и вообще им это всё нравится, так что всё ок».
По сути, инструкция как заспидранить попадание в тюрьму.

НО! У нас тут посты по психологии, поэтому вопрос: как люди доходят до того, что пойти насиловать людей на улице?

Не знаю. Но периодически работаю с обиженными на женщин, и в процессе терапии обычно выходим на фрустрированные потребности. Но не в сексе, а в ощущении себя нужным и любимым. В детстве этого не дали, сам человек не научился.

Вот теперь бегает как угорелый и выпрашивает у окружающих. И, видимо, делает это очень плохо: каждый отказ воспринимается как унижение и конец света. Обида растёт. Для осознания того, что проблема в тебе, нет ни сил, ни желания.

И тут приходит инфоцыганин, который тебе рассказывает, что твоя обида и злость оправданы, что мир несправедлив и все бабы — бляди. Готова волшебная таблетка: проблемы можно игнорировать дальше. И за это разрешение игнорировать своё расстройство личности адепт сделает что угодно.

#отношения

Отработал с 11 до 9 сегодня (+обед).

По ошибке напортачил с расписанием и решил, что вывезу. Вывез конечно, но ничего хорошего сказать не могу. Не делайте так, господа.

Передаю привет работягам и желаю хорошего отдыха.

#личное