Инфоцыганства пост.

КАРАЧ. Захотел написать пост, потому что подгорает от инфоцыган. Но мошенничество - дело древнейшее. До тех пор, пока есть спрос на лохотрон, он будет существовать. Так что тут нечего злиться по этому поводу.

Пост, чтобы шарить где вас откровенно наЯбывают, а где нет.

Суть проста – быстрый и эффективный результат. Вы поверите, если вам пообещают похудеть за неделю? Эммм. Плохой пример, некоторые реально верят. А заработать миллион без опыта с нуля за месяц? Эм. Тут тоже верят.

Тогда так. Если у вас просят денег за быстрый результат, то на выходе вы очутитесь с голой жопой на льдине, а проблемы все останутся. Сделайте буквально один запрос в гугле – насколько покупаемое вами вообще реально.

Лечение зависимости за месяц. Это бред полный. Зависимость лечится от года до 5 лет. За месяц вас максимум прокапают, и вы выкинете деньги на 30 дней реабилитации.

Избавим от депрессии за одну встречу! Да ее только диагностировать 2-3.

Даже мои коллеги иногда творят такую дичь, что уж говорить о «коучах» и прочих людях с марафонами желаний.

Берегите нервы и кошельки, господа.

#психология

Упс

Гештальт

Третий пост по трем «большим» методам терапии.

Начинаем с подвоха. Гештальт – это не название «большого» метода (как психоанализ), это представитель. Сам «большой» метод называется экзистенциально-гуманистический.

Суть – хиппи. Каждый человек воспринимается как уникальная сущность. У тебя уникальная судьба, желания, хотелки. Терапия осуществляется за счет особого подхода к каждому.

Второй момент – опыт. Тут это понятие, с которым крутятся, вертятся. Пытаются его осознать, переосмыслить, а иногда даже создать здесь и сейчас на сессии.

Третий момент – доделывание. Закрыть гештальт – если коротко, то это доделать действие, досмотреть историю до конца, чтобы она отпустила.

Итого- я, конечно, предвзят, но метод для любителей мягкого, принимающего, медленного подхода. Плюсы в большой бережности и ориентации на креативность и философствования.

Очень хорошо подходит творческим людям, прям рекомендую. Минусы – работа долгая, процесс довольно-таки размытый. Разного рода технарям захочется узнать, что вообще происходит буквально на вторую встречу.

#психология

Ты не интроверт

Пробивает бодрящим кринжем от постов «я интроверт)))».

Откуда это все пошло. Карл Юнг на свою голову придумал интроверсию/экстраверсию аж 100 лет назад. Изначально смысл закладывался такой, что это человек «ориентированный внутрь», «предпочитающий» рефлексировать, быстро устающий от больших компаний.

Я не вижу где здесь написано боязнь людей, неуверенность в себе или откровенная психопатия.

Харэ перекладывать ответственность и забивать на свои проблемы, защищаясь приклеенным самому себе на лоб ярлыком «интроверт». Ну че я могу сделать, вот такой я.

Как определить интроверсию:
- Ты когда не идешь на кутеж, ты не хочешь туда идти?
- Или ты боишься, что Катя скажет, что ты жирный?
- Или забудешь как ходить, когда на тебя будут смотреть?
- Или люди у тебя вызывают злость?

Если таки не хочешь и тут нет вторичной выгоды или избегания – ты интроверт. Но статистически, большинство людей экстраверты.

Поэтому скорее всего, ты не интроверт, а нормис экстраверт. И это нормально. У всех бывают пробелы в коммуникации или самооценке. Это все чинится относительно несложным образом.

Будь с собой честным. Иначе ты блокируешь самому себе счастье. И постишь кринж в интернете.

#самоанализ

Про похмелье

Просыпаешься раньше обычного. Прежде чем открыть глаза, чувствуешь сухость во рту, головокружение и легкую тошноту. Мгновенно пролетает мысль – «бляяяяяяяяя».

Сейчас будет неожиданно. Описанное сверху не является похмельем. Точнее оно им не является если быть занудой и опираться на клинику.

У психиатров есть такое понятия «истинное похмелье». Этот перк открывается только людям с очень прокаченной веткой «алкоголизм». Если коротко и просто, то заключается в трясущихся руках, потничке, лютой головной боли, тревоге, побледнении и прочих интересных вещах.

Видели возле ларьков иногда собираются такие трясущиеся бледные полузомби, клянчащие деньки на чекушку? Это оно

А то, что происходит с тобой, дорогой друг, после банки ягича - это легкий дискомфорт.

#зависимость

Гипнозус

Последние пару лет мусолят тему гипноза тут и там. Сериал вот смотрел недавно с Куценко.

Чё это такое?

Во-первых, гипнотерапию подают как нечто инновационное прорывное. Гипноз – один из древнейших методов терапии. Им еще Шарко лечил бедных женщин от недоебита во Франции.
А началось это вообще с инфоцыганина Месмера с его откровенно шарлатанской дичью аж в 18 веке.

Во-вторых, работает ли гипноз?

Да. По сути, это внушение. Оно работает, на время переключает фокус внимания человека. Иногда даже вызывает временную амнезию. Ключевое здесь – на время.

То есть, гипноз – это метод снятия симптомов. Как таблетки, только без таблеток. Гипноз не лечит от болезни, а помогает на время сделать вид, что ее нет. И довольно успешно. Минус в том, что через полгода придется делать еще раз. Хотя некоторые люди так всю жизнь живут, бегая два раза в год заклеивать протечку в крыше. Тоже вариант.

#психология

Всякие разные мысли

«Я не справлюсь», «Я недостаточно хорош», «Я слабый», «У меня жопа толстая» и прочее, прочее.
Знакомо? Добавьте свое, по вкусу.

У всех нас периодически в голове загорается что-то подобное. Спрашивается - зачем так думать? То есть, какая в этом польза?

Как правило запугать/унизить себя, чтобы побежать быстрее работать, учится, худеть и всячески делать себя лучше. И чего, работает? Ну кстати, редко, но бывает, работает.

В терапии есть заумное понятие «дисфункциональная мысль». Мысль, основным результатом которой, является ухудшение вашей жизни. В следующий раз, когда что-то подобное появится у вас в голове, задайте себе три вопроса:

1. Истина искажена? То есть, я правда самый тупой, слабый, толстый …?
2. Понятие абстрактное? – Где найти линейку, по которой меряется глупость, например?
3. Это мешает мне жить? – думая так, моя жизнь становится лучше?

Если все три, то у тебя бинго. Ты просто отравляешь свою жизнь.

Че с этим делать? Об этом в следующей серии

#самоанализ

Всякие разные мысли серия вторая

Ну чтоШ.
В предыдущий раз ты выяснил, что твои мысли дисфункциональны. Или нет, но если вдруг да, то надо бы их проверить. Может ты правда заслуживаешь самобичевания, порицания и инквизицию. Как проверить? Возьмем за пример мысль «я тупой». Прогоняем по списку:

1. Какие конкретные пруфы, что я тупой? А пруфы, что я не тупой или хотя бы не самый тупой?

2. Можно ли объяснить мои ошибки как-то по-другому, нежели чем «я тупой»?

3.Допустим я реально тупой, что самое плохое может произойти? Я смогу это пережить? А скорее всего, что произойдет?

4. Вот я тупой, что делать будем по этому поводу?

5. Что я мог бы посоветовать своему другу или ребенку, если бы он про себя подумал, что он тупой?

Суть вопросов – оценить объективность убеждений. Если вдруг выяснится, что они к реальности большого отношения не имеют, то возможно стоит как-то по-другому смотреть на себя и мир. Легче сказать, чем сделать и обычно это все делается с терапевтом. Но иногда люди и сами справляются.

Попробуй

#Самоанализ

ЛюбоУ с первого взгляда

Ты точно читал в этом вашем интренете коменты под постами очередной инста «звезды».

Во-первых, это вредно для здоровья, не читай коменты.
Во- вторых, там постоянно есть признания в любви и приглашение замуж.

Понятно, что большая часть из этого - это просто люди рофлят, но я часто встречаю на полном серьезе треды про «любовь» после просмотра фоток с откляченной жЕппой. В том числе от взрослых людей 30+

Выдохните. Дайте крови отойти от нижней части тела. Влюбиться только во внешность невозможно. Это стояк.

То, что секс ≠ любовь ты и без меня знаешь. Все, что связанно с внешностью - это история про секс и только про него. Значит посмотрев пикчу или короткий видос в тырнете, ты можешь испытывать только стояк. И это нормально. Трахайтесь всласть, господа.

Но тогда так и пиши в комментах. Иначе ты только размываешь значение слово «любовь», обманываешь себя и наводишь пробивной кринж на окружающих.

#психология

Панические атаки тебе помогают

Звучит странно. Когда стреляет ПА, ощущения обычно такие, что чуть не помер. И повторять это все явно не хочется. НО!

Эта дичь у нас в башке не просто так. Панические атаки нас спасают. Щас объясню.

Реальный пример из практики. Женщина 35 лет, 2 детей, давно в браке. Начинает под вечер иногда ловить панички. Муж предлагает в качестве лечения уехать в отпуск на море. Приезжают на острова, там ПА начинают жестко лупить просто каждый день. В чем проблема?

Через 2 месяца терапии выясняем причину – секс. Барышня, когда выходила замуж исходила из идеи отношений какой угодно, но только не той, где мужик тебе нравится. В итоге каждый раз процесс превращался в изнасилование.

Однако отвращение было наглухо вытеснено, поэтому она его не особо замечала. До тех пор, пока это все стало уже просто невыносимо. Но для того, чтобы решить проблему, надо признаться, что тебе не нравится твой муж и поставить брак и семью под угрозу.

Нееее, этот вариант не подходит. Че делать?
Панические атаки спешат на помощь. Каждый раз когда муж намекает на секс, я начинаю «болеть». В итоге он от меня никуда не уйдет, так как мне надо помогать, но и видеть его голым тоже не нужно. Удобно, рекомендую.

И это не единичный случай. ПА всегда, я повторяю, ВСЕГДА, действуют по принципу «получить то, что я хочу, но не могу сказать».
Поэтому если у тебя они есть, задай себе вопрос – отчего меня СПАСАЮТ панические атаки?

#самоанализ

Бабуллинг

Дал бог зайку даст и лужайку. Жениться тебе пора.
Часики тикают.
Где внуки?

И прочие панчи, которые тебе прилетают на бумерских сборищах.

Ну, во-первых, это знак, что сепарация не до конца сделана, но про это в следующей серии.

Сегодня про то, почему так? Ведь поколения до нас рожали сами и довольно рано. Чё изменилось? Почему новым поколениям меньше нужны дети?

Не знаю, но есть теория. Состоит в том, что всю историю человечества жизнь было реальным страданием 95% времени. Болезнь, смерть, голод, инквизиция и прочие радости жизни. Если ты дожил до 40, то уже молодец. В современном мире не стоит вопрос выживания. Плюс, новая норма уровня жизни позволяет людям самореализовываться. Это было и раньше, но не повсеместно.

Поэтому люди все больше и больше получают удовольствие от жизни. Еще лет 70 назад это было не так.
При этом у нас в генетике есть чит код на испытание действительно высоких, сильных, положительных чувств – к ребенку.

Поэтому на фоне всей этой жести, творящейся вокруг, можно было родить потомство и моментально испытать любовь, привязанность, мотивацию и много еще чего.

А теперь это не единственный вариант. Можно заниматься работой, хобби, путешествиями и т.д. Поэтому бумеры советуют то, что сработало для них, но теперь мир изменился и эта «таблетка от страданий» в виде ребенка уже не обязательна. Хотя и доступна вполне, если вы этого хотите. Дело нехитрое. Я где-то в интернете видел видео, как делать детей, но ссылку потерял.

#психология

Злость

Есть идея, что человек интеллигентный не злится. Не повышает голос, не устраивает сцен и уж тем более не дерётся. Все это - признаки варварства и примитивности.

Одно из моих любимых зрелищ в профессии, это – наблюдать, как эти самые интеллигенты орут матом и кидаются стульями на третий день групповой терапии. А все почему?

Потому что удалить эмоцию из мозга невозможно. Ее можно накопить и получить мигрени, гипертонию и убийство на почве аффекта.

Злость, как и все остальные эмоции, нам нужна. Функция - защита. Когда ты злишься, это значит, что напали на тебя или что-то, что ты считаешь своим. Нужно ли это действительно активно защищать? Не знаю, жизнь твоя, решай сам.

Но придумать себе, что все ок, а потом 3 недели вспоминать эту ситуацию и тихо пыхтеть, как тебе это не понравилось - такой себе вариант. Подавление делает твою жизнь хуже и ведёт ко всяким болячкам. Поэтому злишься - выражай. А как правильно это делать, поговорим в следующей серии

#психология

Тутор по срачам

Продолжение поста злость.

Когда говорю своим клиентам/пациентам выражать злость, люди сразу отвечают – «так и чё, мне сраться со всеми сразу?»

Нет. Часто бывает, что у народа со злостью отношения херовые. Злость на 10 /10 выражается криками и драками. Злость на 7/10 и вплоть до 0/10 выражается никак или почти никак.

То есть два состояния - либо я психопат, либо сижу, терплю. Рекомендую добавить промежуточные варианты. Как это делать - текст следующий:
1. Я злюсь... (а не ты мудак. Ответственность за твои эмоции у тебя, а не окружающих);
2. На действие (не весь человек мудак, а конкретный поступок разозлил);
3. Требование (просто констатировать эмоцию уже хорошо, но недостаточно. Скажи что тебе нужно, чтобы 'объект был защищён' (см. пред. пост)

Пример:
Меня разозлило, что ты разбил мою кружку. Купи мне, пожалуйста, новую.

Применимо в любой ситуации. Иди пробовать.

#агрессия

Психопатия

Фильмы про маньяков создали у людей образ - холодный, ничего не чувствуют, крошит людей.

Это не совсем так.

Во - первых, не все психопаты убивают. Точнее даже почти все НЕ убивают.

Во - вторых многие вполне себе могут испытывать эмоции и эмпатию.

Их миллион подтипов, без пол литра не разберёшься. Объединяет их вот что:
Стабильность и тотальность социальной дезадаптации.

У психопатов нет друзей, партнёров, коллег. Никого. Или их мгновенно нестанет, если они начнут открываться. Расценивают любые ситуации и людей (!) только с позиции поиметь с них выгоду. Побольше и побыстрее. Постоянно врут, манипулируют, угрожают. Все методы хороши.

Вот, что даёт диагноз психопатия (оно же антисоциальное расстройство). Убийства идут бонусом в некоторых случаях.

Юнг vs Фрейд

Два биг дик дядьки в психологии. Имена на слуху, но почему? Пост, чтобы шарить и умничать перед пацанами.

Фрейд придумал психологию – неверно. Он придумал первый метод терапии, собственно психоанализ. Который жив и вполне себе упитан даже сейчас, 120 лет спустя. Придумал он его, когда в Парижской дурке наблюдал, как гипноз женщин с истерией им не помогает и надо что-то новое.

Активно преподавал, практиковал, написал кучу книжек научных и не очень (особенно рекомендую «психопатология обыденной жизни» - рофельное и легкое чтиво), а также создал вокруг себя кружок последователей и воздыхателей. Одним из этих самых студентов на побегушках был, вы не поверите, – Карл Юнг.

Молод, обольстителен (особенно для мигрантов из Ростова-на-Дону) и таки весьма талантлив, Карл Юнг быстренько стал любимым учеником Фрейда. Подавал надежды и вообще дедушка хотел, чтобы именно швейцарец нес флаг психоанализа в будущее. Но получился облом, так как Юнг решил открыть свой метод с куртизанками и азартными играми и назвать его «аналитическая психология».

В итоге с года примерно 1914-16 они уже стали конкурентами, работали отдельно и обменивались шутками про мамку по переписке (учтиво). Сделал свою собственную концепцию с «анимой», «тенью», «архетипами» и еще много чем.

Такая вот хуйня, малята.

#психология

Фарма, таблеточки, колёса, таблетосы, аптечка и прочие школьные и не очень названия. В чем суть?

Пост, чтобы шарить

Начнем с того, что фарма – гениальное изобретение человечества. Как круто работает вся эта ваша органическая химия, когда всякие микроштуки воздействуют на синапсы и дают сигнал в мозг это просто нереально. Для меня это натурально как магия из компьютерных игр.

В каком-то смысле это аналог превращения вещества из таблицы Менделеева в сообщение в телеграмме, которое может прочитать наш мозг. «Добавь кортизол в игнор» - «ок», отвечает мозг.

Поэтому, если вам прописал таблетки психиатр – пейте.

НО! У фармы есть один большой минус – она не лечит причину (в 99% случаев). Лучшая метафора для большинства препаратов – обезболивающее для души. И иногда обезболивание необходимо, потому что в остром состоянии терапия не пойдет. Представьте, что от вас требуют внимательно слушать в театре или на паре в универе, и при этом стреляют вам в колено. Боюсь, сюжет пьесы запомнится не сильно.

Тут на помощь приходит психотерапия. Которая, как раз таки, направлена на разрешение причины, но при этом не сильна в незамедлительном облегчении или снятии симптомов.

Поэтому полноценное лечение включает себя и таблеточки и попизделочки.

#психология

Деды и превозмогание

«Чтобы не было депрессии надо спортом больше заниматься», «Мужика тебе надо нормального найти и проблем не будет», «Я в твоем возрасте на 3 работах вкалывал и не ныл» и прочие панчи, которые ты слышишь от людей 50 +.

Что это и откуда?

Это обесценивание. Твои проблемы таковыми не являются, потому что я так сказал. А еще я лучше тебя, потому что ты испытываешь сложности с тем, что я делаю легко и непринужденно.

И последнее – то, что сработало для меня, обязательно сработает и для тебя.

Большой соблазн назвать это наследием совкового воспитания, но это будет неточно. Это скорее наследие стандарта жизни 20 века.

Мы живем в лучшее время за всю историю человечества. Уровень комфорта, безопасности и информации, которым обладает среднестатистический человек – был немыслим еще 50 лет назад, что уж говорить про 300 или 1000.

В наше время выживание воспринимается как данность. Так как ключевые проблемы (в основном) решены, то движемся дальше по пирамидке наверх и начинаем искать счастье в жизни.

Люди старшего поколения так говорят (иногда), потому что они - продукт другой эпохи. Когда нужно было превозмогать, терпеть и выживать. Сейчас в этом нет необходимости и проблемы уже другого порядка, но будучи дедом перестроится сложно, поэтому остается только подъебывать зумерков как можешь, чем они и занимаются.

Ты взрослый человек?

Практика показывает, что написанное в паспорте редко автоматом транслируется в реальность.

Я думаю, ты это ощутил, когда тебе стукнуло 18, а мир почему-то не изменился.

Это я все к чему? Последнее время у моих клиентов (которым всем 30 +-), все чаще всплывает вопрос взрослости. В жизни появились проблемы, и обнаруживается, что ты такого в школе не проходил. Ничего, сейчас придет папа и всех спасет.

Плюсы - можно избегать ответственности за все подряд. Минусы – в твоей жизни нет свободы. Отсутствие ответственности подразумевает и отсутствие свободы. Рабу не нужно думать, чем он сегодня займется, когда ему ложиться спать и что есть на обед. В твоей жизни, конечно не так, но суть более понятна на ярких примерах.

Для сепарации тоже не очень здоровая тема конечно. Сложно ставить границы, если ты звонишь родителям каждый раз, когда у тебя нет денег на аренду или айфон.

Чё делать? Например ничего. Это тоже способ жить, некоторые так до 60 делают. Если это не твой вариант – тогда набирать себе в жизни ответственности. Для начала хотя бы за себя. Придется, правда, немного затянуть пояса.

#самоанализ

Повседневности как терапия.

Гугл календари, пересчет калорий, «сколько не курю», подсчет шагов и прочие приложения и программы.

Не недооценивай! Мы их воспринимаем просто как свистелки и перделки, которые делают жизнь чуть легче.

Но! При некоторых психологических затыках, эти программы могут зарешать.

После рабочего дня ощущение, что ничего полезного не сделал? Записывай в календарь все свои дела и предъявляй их же себе самому в конце дня.

Поплыла мотивация при отказе от курения? Вот тебе напоминалка про «заработанное» на этом бабло.

Тысячи их! Так это я еще бумерок и не знаю кучи зумерских приколюх, которые делают что-то подобное.
Абузь технологии ради своего комфорта и лечения.

#психология

Перфекционист

Очередное слово которое испортил интернет. Писал подобный пост про «я интроверт».

Ты не у мамы вырос такой любитель идеального, а ты тревожный. Инфа 90.

Есть люди, которые упарываются по идеальности. Ключевое отличие от тревожных - они что-то делают. И переделывают. И переделывают.

Если ты объясняешь свое бездействие тем, что ты не хочешь, чтобы получилось «неидеально», то давай я тебе переведу. «Я боюсь обнаружить себя заурядным или недостаточно талантливым и умелым, поэтому я буду сидеть ничего не делать и так никогда и не узнаю на что способен. Но зато в этом прозябании я смогу продолжать себя убеждать в своей исключительности, потому что нет пруфов обратного».

Начинай делать. Первые 500 раз получится херово, но так оно и должно быть.

Если прям совсем никак и тревога накрывает до ступора, то это, скорее всего, твои установки на глубине и пора погуглить себе психолога.

#самоанализ

Всем здоров!

Поздравляю с прошедшими праздниками, надеюсь у вас все весело и задорно проходит.

Я тут заболел и лежу умираю уже 5 день.

Но! Скоро выздоравлю и будет контент ебейший просто.

Stand by