Как разговаривать с коллегами

Зина из бухгалтерии уже прилично злит, Палыч заeбал лениться, а Семеныч ко мне подкатывает (а я женат). Что делать со всеми этими людьми?

Ассертивность + ассертивность. И только она.

Есть любители 600iq-манипуляций над коллегами, но они требуют тонкого мастерства и учета контекста. То есть работают в 3% случаев.

Ассертивность же работает в 100% случаев. Плюс она универсальна. Плюс, если ты ей овладел, то пользуйся на здоровье до конца жизни.

Вкратце:

• Говорю, что думаю и чувствую. Не увиливаю, не прячусь, не ищу оправданий. Стою на своем

• Не пытаюсь манипулировать, угрожать, обвинять, обзываться и другими способами контролировать чужое поведение.

• Если человек не идет навстречу – у меня уже готов запасной план. То, что я буду делать, чтобы позаботиться о себе, без оглядки на другого человека.

Не вкратце:

Магнум Опус от Мануэля Смита по Ассертивности

Более современная книга от Патерсона

#база

Как твоя неделя?

Проверяем, насколько у тебя всратая жизнь. Займет 5 минут.

Все мы живем циклами — плюс-минус повторяющимися неделями или месяцами. Возьми этот цикл. Что внутри? Из чего состоит твоя жизнь? Сколько там процентов довольства (счастья, радости), а сколько — долга (рутины, кринжа, страданий).

Если довольства меньше 50% — уже рекомендую подумать, как так получилось.

Что именно и кто именно добавляет плюсов и минусов? Как это можно изменить?

Далее — становится ли каждый понедельник тяжелее, чем предыдущий? Есть ли накопление заёба? Если да — звоночек. Ты выстроил свою жизнь так, что психика не справляется. Значит, жди симптомы: запои, депрессии, болезни, панические атаки.

Последнее — как выглядит хорошая, полноценная неделя? Как сделать её постоянной?

Во всех вопросах ориентируйся не на достижения и события, а на процессы, эмоции и людей.

Всё. Можешь баловаться на здоровье.

#база

Я боюсь, что меня уволят.

А не надо ссать, всё будет ок. С вас пять тыщ.

Если по-серьёзу, то попахивает:

1. Нашей любимой уже дефективностью — я всратый, и как только это узнают, меня уволят (а это вопрос времени – всем очевидно, что я всратый). Че делать? Только терапия, я хз, как самопомощью это можно выправить. Записывайся

2. Нехваткой автономии в детстве — мама мне шнурочки завязывала до 17 лет, а тут взрослый мир: «Я точно всё правильно делаю?». Че делать? Начинаем потихоньку самостоятельно завязывать себе шнурки. Брать понемногу (!) больше ответственности. Как дома, так и на работе. Через год-два отпустит.

3. Недоверием – люди злые и хотят меня унизить и обидеть. Улыбаются в лицо, а на самом деле замышляют плохое. Тут сложненько. Потихоньку строить доверительные отношения с людьми, причём начинать рекомендую вне работы. Прощупывать, аккуратно начинать раскрываться. Уйдёт от 3 лет до всей жизни, в зависимости от тяжести случая.

Во всех трёх случаях временно сбросить тревогу поможет откровенный разговор с начальством на тему: «Вы точно-точно обещаете, что не хотите меня уволить?»

Теперь точно с тебя пять тыщ.

#фобии

На случай важных переговоров

Таскайте с собой людей с неустойчивой психикой и абузьте их перенос.

Приходит человек. Можно ему доверять? Вроде и сразу не скажешь. Выглядит прилично, даже голову помыл сегодня.
Запускаем секретное оружие — пограничники. Даем им пообщаться на любые темы.

Понравился созависимой? —алкаш
Понравился депрессивной? — холодный и расчетливый робот.
Понравился с признаками дефективности? — мудак, кинет при первой возможности.
Не понравился истеричке (по Маквильямс)? — надежный, не страдающий синдромом «синих яиц».

Обратная сторона тоже работает, у нас тут феминистическое пространство. Каждому отделу кадров рекомендую иметь бригаду «тестировщиков» обоих полов. Круче любых профайлеров.
Да здравствует магия переноса!

Если без смехуечков, то познавайте себя, господа. Какие люди тебе нравятся, почему и чем это заканчивается? Если я встречаюсь только с поехавшими бабами, то это заключение работает и в другую сторону. Если мне понравилась девушка – значит, она поехавшая. Такая вот особенность психики

#рофлы

В продолжение темы

Затяжные выходные
Котик Чиби даёт пример ударного отдыха

Постики со среды

Критик

Знаешь этот голос внутри, который тобой недоволен?

То, как ты себе говоришь, что вот это хуево сделано, тут ты лох и вообще, ты бездарь и говно?

Это внутренний критик.

Он есть у всех. Буквально.

Все мы в себе сомневаемся и выставляем себе требования.

Тут два момента:

Насколько требования реальные? Я заставляю себя работать на трёх работах по 12 часов в день? И потом ещё ходить в зал? И заработать миллиард до нового года?

Если да, то критик чёт путает берега и оторван от реальности. Рекомендую его корректировать и осаждать этот пацанский цитатник про успех в твоей голове.

Второй момент плавно вытекает из первого. А я могу противостоять ему? Насколько я могу унять этот голос и отдохнуть, например? Или сказать себе, что да, я допустил ошибку, но я всё ещё классный?

Если на критика нет никакой управы, то он в 100% случаев говорит хуйню. Он тебе не друг и ничего хорошего тебе не хочет. Ему было бы легче жить без тебя, такого «ленивого и слабого».

Имей это в виду: ты подчиняешься той части себя, которая хочет, чтобы ты умер.

Но да, иногда люди многого добиваются, слушая критика. Счастья и спокойствия правда не наступает. Но на секунду можно вздохнуть спокойно. И потом опять слушать про себя, что ты – говно.

Если конфронтировать с ним самому прям никак — тут бы терапию, поэтому записывайся.

#база

Давно не разбирали персонажей.

Сегодня у нас Валерий Белов из сериала Плохой Разлом.

С чего всё началось? Чел заболел и на фоне очень печальной страницы жизни решил всем доказать, какой он крутой. Поддержку, лечение и бабки ему предлагали — всё не то. Я сам себе бизнесмен и семьянин. Пошёл печатать бумагу и убивать людей на заказ.

Особенно интересный момент — «всё ради семьи». Прикол в том, что его семье просто пик похуй на его деньги. Они хотели нормального батю, который уделяет им внимание, заботу и любит их. Вот, что они просили у Валеры. Но ему на это было всё равно.

В этом фишка некоторых нарциссов. Они цепляются за образ и поддерживают его любыми методами. То есть он хотел быть якобы хорошим отцом (по своему мнению) и готов был бесконечно жертвовать собой ради СВОЕГО видения хорошего отца. А вот жертвовать собой действительно ради семьи и их желаний, прислушиваться к их реальным желаниям он не хотел. Поэтому, закономерно, в конце сериала семья его отвергает полностью.

Такой вот получился ослеплённый своей гиперкопенсацией нарцисс-преступник. В конце он правда допёр: всё это я делал ради себя. По жизни чувствовал себя обиженным и решил всем показать, какой я сильный. На семью и последствия ему было плевать.

Просто называться хорошим отцом и предпринимателем намного круче, чем закомплексованным наркобарыгой и убийцей.

#попкультурное

Как удерживать мужиков

Расскажу вам про клей, на котором держатся некоторые семьи— чувство вины.

11 лет назад я был на групповой терапии. Внезапно ведущий останавливает всю динамику и спрашивает:

-Мужики, как вы относитесь к Т.? Все отвечают в сторону заботы и внимания.

-Ок, а кто чувствует себя виноватым перед Т.? Все те же (включая меня) поднимают руки.

- Вот, видите, барышни, как мужиков надо удерживать?

Работает для обоих полов.

А как же она без меня-то проживёт? А вот он такой хороший — как я его обижу своим уходом? А как же деньги, дети, тёщи, квартиры?

Встречается часто.

Не рекомендую в этом участвовать. Очень дорого обходится по времени. А людей, которые намеренно давят на вину, — хватает с запасом.

Испанская поговорка: «Каждый брак длится на 2 года дольше, чем должен.» Всё уже всё решили, теперь осталось уживаться с чувством вины и болью расставания. Честная ли это цена? Как обычно – сами разберетесь.

Безболезненно выйти из долгих отношений не получится никак. Вопрос что хуже – расстаться сразу и терпеть сильную боль или просрать пару лет, дождаться онемения, расстаться и терпеть уже умеренную боль.

#отношения

Зависимости

Захожу иногда на профи ру, шоб посмотреть, что там у людей по запросам.
Иногда вижу фразы: «гипноз от зависимости», «консультация о том, как бросить пить — 5 встреч».

После прочтения глаз начинает закатываться очень далеко. Особенно посе работы в рехабе.

Коротко сути этих ваших аддикций:
Лечение зависимости занимает примерно 6 лет, при условии, что человек очень хочет от нее избавиться. Если ему и так норм — никакая терапия и «кодирование» не помогут, всё закончится в ближайшем ларьке.

Почему так долго? У накроты и бухла всегда есть конкретная функция: прикрыть уязвимость, подавить боль, отдохнуть, раскрыться людям.
Если перекрыть доступ к употреблению — проблемы остались, решение забрали. На месте бухла остаётся боль и ломка. Ломку можно пережить, а дальше? Как мне теперь с людьми общаться, если я не умею (и боюсь) это делать трезвым?

Ничего не изменится, пока человек не научится:

• понимать свои эмоции и потребности,
• признавать зависимость,
• закрывать изначальный дефицит психики,
• учиться новым копингам,
• выстраивать новые отношения с новыми людьми,
• формировать новую идентичность.

Каждый пункт может занять год-два. А нужно делать всё.

Да, есть дядя Ваня из соседней деревни, который БАЦ и бросил пить — таких один из тысячи. В остальных случаях это очень тяжелый (и дорогой) процесс.

Так что, господа, рекомендую не спиваться. Залезть туда легко, а выходить заебешься.

Прилагаю свой старый чеклист для алкаша

#зависимости

А еще - мой чил этап закончился и скоро будет нормальное количество постов, а не как последнее время. Плюс интерактивы и прочие кошерные вещи.

Анальная ярость

Психоаналитики говорят это выражение с ПОЛНОСТЬЮ серьезным лицом.

По сути, означает сброс накопившегося напряжения у зажатых людей.

Все эти ваши ОКР-щики, морализаторы, святоши, holier-than-thou челики.

Жить так абсолютно невозможно, потому что на фоне запретов будет ехать крыша неизбежно. Потребности фрустрируются долго и упорно. Рано или поздно нужен сброс.

Чем жёстче запрет, там безумнее сброс. И всегда по нашим первым подозреваемым – секс и насилие.

Причем это не частный пример. Это 100%-ое правило. Вода мокрая, огонь горячий, подавленные потребности взрываются неадекватом (или симптомом).

Поэтому, когда очередных «святош» в прессе застукали на оргии или драке – не удивляйтесь. Это оно.

Ну и лайфхак – коли встретите всех из себя правильных, «святых», осуждающих всех вокруг людей за «нечистоту», знайте – пиздабол и извращенец. Пытаться ровняться или чувствовать себя «неправильным», не стоит.

А вообще с терминов психоналитиков конечно только рофлить.

#рофлы

Бугурт пост

Смотрю шоу Титаны. При том, что я вообще не смотрю обычно никакие шоу, это чет меня зацепило.

99% шоу- мимо моего канала, просто спорт.

Ситуация – есть команда. Команде нужно прыгать всем хором на одной скакалке 1 минуту. Если не справились – удалить 2 участников и прыгать дальше. Побеждает тот, у кого больше баллов (за каждого чела дают 1 балл, при условии, что пропрыгать минуту таки удалось).

В одной из команд после первого фейла инста пидоряют двух девок.

???? lolwut??

Причем под соусом какого-то мнимого рыцарства и «заботы» о «слабом» поле и прочее. Прям снисходительно отпихивают.

Кароч бедная девчонка (молодая, лет 20) от обиды идет плакать.

Я использую слово «баба», шучу про борщи, не переношу феминитивы (не надо ломать язык). Но тут я чувствую приличную такую ярость и начинаю с дивана предлагать телевизору идти пиздиться.

То есть мало того, что чел в упор не видит своего пренебрежения, сам же вредит себе и команде своими долбоебическими решениями (девчонка хорошо прыгала), так еще и пытается манипуляцией «рыцарства» избежать ответственности за это пренебрежение. Берега потеряны.

И за девчонку обидно. Ты че его слушаешь то?

Так что барышни. Шлите нахуй как откровенных шовинистических обрыганов, так и вот таких вот паладинов света. Корень один и тот же – неуважение.

Справедливости ради, продюсеры адекватные и примерно с этого эпизода начали официально декларировать, что у нас тут равенство ващето.

И еще одно справедливости ради – есть бабы, которые воюют не в ту сторону и наоборот пытаются манипулировать таким пренебрежением, чтобы выигрывать. Например: тян сама(!) набрала себе в соперники здоровых мужиков, с расчетом, что те просто отдадут ей победу из вежливости. А когда они отказались, она на них разозлилась за это. Кек

Мир вашим половым отношениям, увидимся в следующей серии.

#база

Лучший психолог – принимающий

Сколько всякой дичи люди творят со мной в кабинете, чтобы меня напугать. От «извините, я ебанутая», до криков, унижений (меня), опозданий и т.п.

Это все – проверка. Буду ли я осуждать, захочется ли мне отказаться от работы.

Проверяйте на здоровье, господа. Тревогу надо как-то снимать.

Единственное – я-то посижу, у меня работа такая + есть понимание что происходит и зачем. А вот за пределами терапии люди не будут долго терпеть различные приколы.

Поэтому не рекомендую лишний раз людей провоцировать. Подкалывать, сидеть и ждать «пока он догадается в чем он не прав», устраивать внезапные конфликты «ни о чем» и т.д. Вместо этого можно выйти на открытый разговор и сказать, что на самом деле тебе нужно. О доверии, тревоге, уязвимости, заботе. Cэкономишь всем время и нервы заодно.

#база

Как утроен рехаб. Часть первая.

Бывают они разные:

• Коммерческие (самые распространенные)
• Государственные
• Религиозные

Я работал в коммерческом. Сколько не обмазывайся клятвой Гиппократа, основная цель – зарабатывание денег. Если у клиники нет клиентов, она закроется. Да, в 90% случаев самим пациентам это нужно, но тем не менее, людям будут продавать услуги. Это, кстати, причина, по которой я оттуда уволился. Не потому, что я святой или коммунист - я не умею работать с людьми без запроса. У тебя нет проблем, и ты хочешь продолжать бухать? – ок, я потрачу это время на кого-то другого. А такой подход к работе не подходит руководству.

Бывают на любой кошелек от бомжатников до мега лухури. Входной билет в самый простой стоит от 100 к в месяц. Стандартное лечение – полгода.

Еще интересно как это оформлено юридически. По сути, людей там удерживают силой. Моя теория, что у каждой ребы есть подвязки с ментами на этот счет. Или очень хорошие юристы.

Государственная – твой местный накродиспансер. Они намного меньше и проще. В том, где я был – типа 7 койкомест. Никто никого не держит – лечение только добровольное. Проводятся группы, при желании индивидуальные консультации. Вообще для бесплатных услуг – очень даже ничего. И они в черте города - не надо ехать в ебеня.

Религиозная – в 12-шаговой программе ключевое место занимает «высшая сила». Это не обязательно тот самый Бог, но понятно, что многие приходят именно к религии. В Питере таких либо нет, либо почти нет, но много в Сибири и на Урале. Путь очищения через Бога, своего рода. И очень, ОЧЕНЬ много трудотерапии. Молишься, постишься и работаешь 24/7.

Самой эффективной будет та, которую человек осознано выбрал, имея мотивацию бросить – внешняя форма тут не важна.

В следующей серии про внутрянку.

P.S. - Паша техник на пикче не случаен. Он лечился в моем рехабе.

#зависимости

Про рехаб 2

90% попадания на ребу – через приемное отделение. Доставляют в нулину упоротого челика – он пару дней лежит на койке под присмотром наркологов и с капельницей. Когда его отпускает – ему начинают довольно активно предлагать заехать на лечение. Иногда это предлагают не ему, а родственникам.

Сам рехаб называется «реабилитационное отделение клиники», но по факту это - огромный жилой дом, где-то за городом. Вот туда его отвозят, отбирают телефон, выдают тапочки, койкоместо и разъясняют правила. Чел в этот момент может быть все еще в неадекватном состоянии от ломки, остатков хмурого в организме или клозапина.

Выглядит иногда юмористично. Сидит полуспящий чел с лицом Артура в тапочках. Вокруг него сотрудники ребы - консультанты, психологи, наркологи. Слушая, как будет выглядеть его жизнь в ближайшие недели человек мгновенно исцеляется от болезни зависимости. Божественное вмешательство и чудо новогоднее происходит прямо на твоих глазах. «Я все понял, я не буду больше пить». Вот и все, с вас 100 тыщ.

Напоминает оч строгий детский лагерь, на больницу не похоже совсем. Все по распорядку – подъем в 6, дальше группы, индивидуальная работа. Весь быт обеспечивают себе сами. Посменно готовят, убирают, стирают. За пределы участка не выйти. Перекуры 5 раз в день - там можно прогуляться по участку. Перед сном заполнение дневника чувств и отбой в 10.

Из развлечений – 1 телек на весь дом, книжки, настолки, спорт. Интернета и телефона нет. Звонки от родственников раз в 2 недели. Посещения разрешаются крайне редко, через месяца 2 после заезда.

Живут все вместе, но любые намеки на секс запрещены. А они бывают часто – ты 6+ месяцев живешь в закрытом доме с людьми, с которыми активно делишься своими эмоциями. На моем веку застукали челов только 1 раз – девчонке выдали ключ от чердака за заслуги (11 месяцев там была) ну и она обналичила этот ключ тем, что трахнула там одного поцика после отбоя. Ноль осуждения, 100% понимания.

#зависимости

Рехаб. Сага. Рассвет

Я приходил на работу в 11. На весь рехаб было ДВА психолога. Два, Карл. На 28 человек. Получал я 3 к за смену, при том, что каждого человека надо принять дважды в неделю. Короче 500 р в час. Зато обед бесплатный, но нет трансфера. То есть до этих ебеней ехай сам.

За каждым психологом закреплены свои пациенты. Прихожу, пью чай, вызываю по списку всех «своих» по очереди. Всех принял - свободен. Мой рекорд – 11 встреч за день. Не рекомендую повторять. После всех встреч обязательно обзвонить родственников пациентов – рассказать о прогрессе. Раз в неделю ведешь группу – вся толпа 20 + человек. Раз в месяц надо ехать в город, там проводишь встречу по созависимости.

Люди абсолютно разные. От интеллигенции до беспризорников. Зависимость не дискриминирует.

У половины людей есть сопутствующие заболевания. Гепатит, цирроз, вич. На самих встречах оч скоро появляется устойчивое понимание, что мне недостаточно платят за все это дерьмо. Посмотрел все от психотических эпизодов, угроз, нападений, соблазнений, саботажа. Один раз огромный двухметровый чел с прогнившими от метадона ногами потратил всю встречу на то, что давил, угрожал, хватал меня за руки и всячески ебал мне мозг, что я должен его вывести из дома.

Но я тем не менее рекомендую эту работу для начинающих. У руководства отношение к психологам пренебрежительное и платят копейки, зато полная свобода. Приходи когда хош, делай что хош. Тебе дают огромный пул народа, которому некуда деваться. Отрабатывай любые техники и подходы сколько угодно.

Такие дела. Хватило меня примерно на полгода, потом был уволен. За то, что сказал тетке (а потом ее дочери), что я тут ничем не могу помочь – она в открытую говорит, что ей нравится бухать и она продолжит это делать несмотря ни на что.

Если у тебя есть еще какие-то вопросы – задавай, расскажу.

#зависимости

Альтер поздравил всех с днём психолога на днях

Вопрос всем нам:
Что необычного на этой фотографии?

#рофлы

Психосоматика

ШО ЭТО ТАКОЕ

Это симптом. Такой же как панические атаки, депрессии, бессонница.

Есть внутренний конфликт. Как правило вытесненный – человек сам его не осознает. Он годами растет и игнорируется. Рано или поздно вся эта критическая масса взрывается и вот у тебя нейродермит. Или астма. Или рандомные боли в жопе.

Там, где тонко там и рвется. Слабый желудок + стресс на работе – тебе язву. Постоянные ОРВИ + ты не умеешь высказывать желания – тебе ком в горле.

Пример:
Тетка матриарх держит под колпаком всю семью. Вся власть на достижениях. «Я вас кормлю, работаю за троих, а вы лентяи и лохи». И ведь правда работает. К сожалению, ресурс не бесконечен, а отдыхать как-то надо. Как отдыхать? Если перестану работать – надо будет отказаться от своей короны. Че делать? Заболеть. И вот у меня боли в спине, голове, очке. Я продолжаю править железным кулаком, а сверху еще требую от всех заботы (я ведь болею и страдаю). 600iq

Есть проблема. Часть населения до сих пор просто в это не верит. Ходят 5-10 лет к врачу, не могут найти причину, к психологу идти отказываются.

Мораль такова, что если у тебя че-то болит, а врачи не знают, что с тобой, то тебе, скорее всего, ко мне.

#база

Психосоматика 2.

Самораскрытия пост. Что у меня болело и как прошло.

В 18 году я около 6 месяцев бухал каждый день. КАЖДЫЙ. Кончились эти шалости острым панкреатитом.

Панкреатит я вылечил – боли остались.

Как так? Спустя полгода продолжаю ходить по врачам – на обследованиях все ок. Начинаю смотреть другие органы вокруг – все чисто.

Проходит еще год – боли не прекращаются. Больно от 3 до 6 из 10 каждый день. На протяжении полутора лет. В меню появляются суицидальные мысли.

В итоге дохожу до Военмеда, там мне наконец ставят верный диагноз – психосоматика.

Примерно в этот момент я как раз стремительно меняю свою профессию с юриста на психолога, появляются первые клиенты.

К концу года боли полностью проходят – не вспоминаю до сих пор.

Что произошло? Я терпеть не мог свою работу – поэтому и пил. С бухлом завязал – проблема работы осталась. Образовался симптом. Там, где тонко, там и рвется. Есть повреждения жкт и поджелудочной – поместим симптом туда.

Как только корень проблемы был решен – симптом ушел за ненадобностью.

#истории