Слух сюда, меня зовут Максим и я хочу донести до тебя самое прикладное из мира психологии, без кринжа, регистраций и заумных теорий.
Все. Без бессмысленных постов в ленте, сложных терминов и прочего - просто и по-человечески, все самое важное из опыта практикующего клинического психолога и немножко мемасов.
Все. Без бессмысленных постов в ленте, сложных терминов и прочего - просто и по-человечески, все самое важное из опыта практикующего клинического психолога и немножко мемасов.
👍7❤2🌚1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🦫 Какое ты животное?
Услышал в первый раз этот вопрос на встрече с коллегами. Вроде профессионалы, а вопрос попахивает кринжем уровня пабликов типирования по городскопам. Ладно, давай попробую - подумал я.
Начал сам отвечать и думаю:
⁃ Медведь? Не, слишком пафосно и откровенно не правда.
⁃ Волк? Гигакринж из пацанская пабликов.
⁃ Орел? Гордый, зоркий, эпический. Да, теперь точно не я.
⁃ Ворон? Лис?
Опросил друзей и родственников, держа в голове дилемму между вороном и лисом. Получил все, что угодно от барсука до слона, а мама повысила самооценку, сказав, что не лис, потому что совсем не хитрый.
В итоге я - ходячий зоопарк, но зато узнал, как меня воспринимают окружающие.
Так зачем этим заниматься?
Все мы мыслим категориями, а животные как категория богата на варианты и большинством воспринимается +\- одинаково.
То есть, определи какое ты животное и пойми кто ты для себя и окружающих.
Так какое ты животное?
#самоанализ
Услышал в первый раз этот вопрос на встрече с коллегами. Вроде профессионалы, а вопрос попахивает кринжем уровня пабликов типирования по городскопам. Ладно, давай попробую - подумал я.
Начал сам отвечать и думаю:
⁃ Медведь? Не, слишком пафосно и откровенно не правда.
⁃ Волк? Гигакринж из пацанская пабликов.
⁃ Орел? Гордый, зоркий, эпический. Да, теперь точно не я.
⁃ Ворон? Лис?
Опросил друзей и родственников, держа в голове дилемму между вороном и лисом. Получил все, что угодно от барсука до слона, а мама повысила самооценку, сказав, что не лис, потому что совсем не хитрый.
В итоге я - ходячий зоопарк, но зато узнал, как меня воспринимают окружающие.
Так зачем этим заниматься?
Все мы мыслим категориями, а животные как категория богата на варианты и большинством воспринимается +\- одинаково.
То есть, определи какое ты животное и пойми кто ты для себя и окружающих.
Так какое ты животное?
#самоанализ
❤7🔥3🦄2👾1
🔪Как понять, ПСИХ ли я?
Если человек после того, как ему наступили на ногу, хватается за НОЖ - у него явно проблема с эмоциональном реагированием.
ЗЛОСТЬ - необходимая для человека эмоция. Основная ее функция в защите себя и всего, что человек считает своим.
Злиться - это нормально. Но как понять есть ли здесь проблема? Попробуй сравнить уровень опасности и уровень твоей реакции:
- Какая опасность от этой ситуации?
1/10 - испачкали обувь, создали минимальный дискомфорт.
- Какой был уровень злости от этой ситуации?
8/10 - достал холодное оружие.
Спроси себя, есть ли в этом проблема? Если нет, и тебя все устраивает, ничего не меняйи возможно, готовься к тюремному заключению. Если проблема есть, обрати внимание на мысль, которая появляется при гневе.
Возможно мысли будут о том, что человек много себе позволяет, кто он вообще такой со мной так обращаться и т.п. Страх быть униженным, иными словами. Это самая частая причина сильной вспыльчивости у людей.
Поэтому ты скорее всего не псих и у тебя не "характер такой", а у тебя психологические травмы, которые ты игнорируешь уже очень давно.
Что делать дальше?
Зависит от того, до чего ты докопаешься в своей памяти. Для начала - найти причину, откуда все пошло. А дальше либо сам, либо звони специалистам.
#самланализ
Если человек после того, как ему наступили на ногу, хватается за НОЖ - у него явно проблема с эмоциональном реагированием.
ЗЛОСТЬ - необходимая для человека эмоция. Основная ее функция в защите себя и всего, что человек считает своим.
Злиться - это нормально. Но как понять есть ли здесь проблема? Попробуй сравнить уровень опасности и уровень твоей реакции:
- Какая опасность от этой ситуации?
1/10 - испачкали обувь, создали минимальный дискомфорт.
- Какой был уровень злости от этой ситуации?
8/10 - достал холодное оружие.
Спроси себя, есть ли в этом проблема? Если нет, и тебя все устраивает, ничего не меняй
Возможно мысли будут о том, что человек много себе позволяет, кто он вообще такой со мной так обращаться и т.п. Страх быть униженным, иными словами. Это самая частая причина сильной вспыльчивости у людей.
Поэтому ты скорее всего не псих и у тебя не "характер такой", а у тебя психологические травмы, которые ты игнорируешь уже очень давно.
Что делать дальше?
Зависит от того, до чего ты докопаешься в своей памяти. Для начала - найти причину, откуда все пошло. А дальше либо сам, либо звони специалистам.
#самланализ
❤🔥7❤4🔥3
Представь, что ты в тиндере.
Серьезно. Смотри фотки, читай описание и спрашивай себя:
— могу ли я иметь дело с этим человеком?
— хочется ли разговаривать с ним по душам и делиться зашкварными историями?
Выбрать специалиста, которому ты захочешь довериться — твоя ответственность!
Одна из ключевых вещей в терапии — это так называемый «психотерапевтический контакт». Говоря простым языком это доверие, которое должно сложится между тобой и терапевтом (понятие чуть сложнее, но доверие — это основная часть).
Если ты пойдешь к дохера профессору кислых щей, с полной стеной дипломов, но внутри будешь чувствовать, что он тебе ни разу не нравится, то терапия затянется или вообще не удаться.
До тех пор, пока не выстроен контакт (доверие), почти все техники бесполезны. Соответственно, перед тем как начать решать твою проблему, специалисту придется N встреч пробиваться через твое сопротивление, если у него это вообще получится.
Не мучай себя и его, и выбирай только по принципу нравится/не нравится.
Еще есть момент с выбором подходящего метода терапии под твои проблемы, но об этом в следующей серии.
#психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁18👍16🤩12🔥11🎉8🥰7👏6
Многие любят прибухнуть. В этом, как по мне, нет ничего плохого. Но где любовь к прибухиванию превращается в реальную зависимость?
Топ-5 признаков алкаша:
1. Был на работе бухим или в похмелье
2. Вступал в конфликты на фоне нетрезвости
3. Не можешь отдыхать не бухая
4. В конце всегда в дрова
5. Твои отношения с близкими портятся из-за алкоголя
Узнал себя или своего друга? Список с небольшим подколом, потому что даже одного пункта достаточно, чтобы начать задумываться над проблемой.
Эти 5 пунктов я вывел, пока работал в рехабе. Там было много людей как на первых стадиях болезни, так и на полнейшем дне, откуда выбраться конечно еще можно, но крайне сложно.
Зависимость плохо понимается обществом. Это не про силу воли, слабость, лень, расхлябанность или еще что. Это болезнь.
#зависимость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩68❤6😢4👍2
Даришь цветочки, отправляешь няшные стикеры и строчишь кучу сообщений, которые так и остаются неотвеченными?
Обычно здесь следует совет «примите отказ», или, мое любимое, — в море еще много рыбы.
Но это так не работает. Большой шанс, что ты просто найдешь новый объект воздыхания, который моментально переведёт тебя в категорию френдзоны.
И что делать?
Рекомендую начать c того, что у тебя
Тебе нравятся девушки, которым не нравишься ты.
Но погодь! В жизни по-разному бывает, вечно мы психологи все в патологию и вообще какая романтика без слез и страданий.
Слушай, френдзона — это крайне неприятно. Сам в ней бывал, творил дичь, писал простыни сообщений и позорился. После продолжительного
Если не получается или ты переходишь из фредзоны в фредзону, то это знак, что проблема в тебе и пора обратиться к специалисту.
А если ты симпуешь прямо сейчас, ответь себе на вопрос — зачем тебе отношения, в которых тебя не любят?
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🤔3✍2❤1
Иногда сталкиваюсь с людьми, которые говорят, что психология — это хрень и вообще это все не работает. Лучше взять отпуск/купить водку/ перестать ныть и думать позитивно (последнее мое любимое).
Если конденсировать все эти лозунги, то они превращаются в один единственный — разговорами ничего не решишь.
Психология существует около 130 лет и пруфов, что она работает хватает. Но я приведу главный и напрямую связанный с разговорами.
А называется он «Вторая сигнальная система».
Помнишь был такой странный дед который дразнил бедных собак едой ? Иван Павлов звали. Так это еще одно его открытие.
Суть:
У человека есть две сигнальные системы.
1. Если ткнуть человека пальцем в глаз, он почувствует боль, разозлиться или испугается.
Если дать понюхать крылышки кфс, начнет развиваться аппетит. И т.д. Это — ПЕРВАЯ сигнальная система.
2. ВТОРАЯ сигнальная система — это когда вместо стимула может быть слово.
Например, если я скажу, что сейчас тыкну тебе пальцем в глаз, то ты удивишься, а может испугаешься или разозлишься.
Если кто-то придет к тебе в комнату и скажет, что дом горит, ты почувствуешь тревогу. Хотя ни огня, ни дыма не видно.
Вывод:
Слово напрямую вызывает у людей эмоциональную реакцию, такую же как прямой стимул (например, запах дыма или удар в глаз).
Поэтому разговоры ещё как работают. Павлов гарантирует.
#психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌8❤4😐2
Я не знаю. Это твоя жизнь, только ты решаешь, что с ней делать.
Но!
За мою практику мне запомнилась парочка популярных отмаз, которыми люди пользуются, чтобы потянуть время и помучать себя.
Вашему внимаю мой топ ПЛОХИХ причин, чтобы оставаться и страдать дальше в отношениях:
1. Дети
Расторгая отношения, ты не перестанешь быть родителем. Не денутся никуда твои ребятишки. Дети вырастают счастливыми и сильными, когда они окружены любовью. Развод мешает вам любить детей?
2. Бабло
Тут без коментов. Если ты встречаешься с банкоматом, это тоже способ жить, но не путай бизнес и личное. Эти отношения не про любовь, ты ходишь на работу.
3. Я его исправлю
Не исправишь. Люди меняются только изнутри, любые внешние вмешательства, вроде твоих угроз или ваших договоренностей ничего не изменят.
4. Я такого больше не найду
Ты и без меня знаешь, что это не так. Это стреляет твоя самооценка/зависимость от отношений/недоверие к себе. Если совсем крепко взяло, рекомендую психолога.
5. Я уже давно терплю, че сейчас рыпаться
Ты как чел, который потерял все деньги в МММ, и решил второй раз закинуть бабла на верочку. Сколько еще лет жизни ты готов променять на неспособность здраво посчитать убытки и выйти?
Стоит ли тебе расстаться? Все еще не знаю.
Но, задайся вопросом, остаешься ли ты в отношениях по одной из этих причин?
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8😢3✍2👌1
🧯Все плохо
Все? Или что-то конкретное?
Первая встреча с клиентами часто начинается с подобного пассажа: все плохо, все пропало, меня все бесят, все меня не уважают. Все, всё, везде. Абстрактная, всепоглощающая туча пиздеца надвигается и нет спасения.
Начинаешь разбираться, и в итоге «все пропало» превращается в «мне показалось, что кассирша в пятёрочке плохо обо мне думает».
Которое потом превратилось в: «я страшный, лох, всегда им был и вообще я скоро сопьюсь, а через 2-3 года дам дуба».
Норм. Понесло, бывает.
Всех нас периодически захватывает эта волна катастрофизации. Важно не дать ей далеко уйти и тогда жить будет значительно легче.
Решить конкретную проблему всегда проще, чем поменять мир. Когда тебе в следующий раз захочется сказать, как все плохо, попробуй ответить на вопросы:
- Что именно плохо?
- Почему я об этом подумал?
- Что я чувствую?
- Плохо и поэтому страшно? или грустно? или я злюсь?
В конце этого клубка в 100% случаев будет конкретная вещь.
С ней проще жить и ее проще решить. А еще она реальная, в отличии от большой тучи «всего плохого».
#самоанализ
Все? Или что-то конкретное?
Первая встреча с клиентами часто начинается с подобного пассажа: все плохо, все пропало, меня все бесят, все меня не уважают. Все, всё, везде. Абстрактная, всепоглощающая туча пиздеца надвигается и нет спасения.
Начинаешь разбираться, и в итоге «все пропало» превращается в «мне показалось, что кассирша в пятёрочке плохо обо мне думает».
Которое потом превратилось в: «я страшный, лох, всегда им был и вообще я скоро сопьюсь, а через 2-3 года дам дуба».
Норм. Понесло, бывает.
Всех нас периодически захватывает эта волна катастрофизации. Важно не дать ей далеко уйти и тогда жить будет значительно легче.
Решить конкретную проблему всегда проще, чем поменять мир. Когда тебе в следующий раз захочется сказать, как все плохо, попробуй ответить на вопросы:
- Что именно плохо?
- Почему я об этом подумал?
- Что я чувствую?
- Плохо и поэтому страшно? или грустно? или я злюсь?
В конце этого клубка в 100% случаев будет конкретная вещь.
С ней проще жить и ее проще решить. А еще она реальная, в отличии от большой тучи «всего плохого».
#самоанализ
✍5😢3🔥2👍1🙈1
🐺Ты жертва или хищник?
Люди делятся на 2 категории - слабые и сильные. Знакомая философия?
Если вы сейчас это читаете и вообще не понимаете, о чем я, хорошие новости – вы абсолютно здоровы. Если все это звучит очень знакомо, то психопатия машет вам из-за угла (и Раскольников).
У такого взгляда на жизнь есть много вариаций, но суть одна – деление всех людей на 2 жесткие категории, где по правилам, одна выступает пассивной жертвой, а вторая свободным маньяком, который может делать что хочет.
Почему так получилось?
Я предположу, что когда- то, в своей жизни вы стали жертвой. Чего-то, а скорее, кого-то. Ощущения были столь неприятны, что ваша психика решила любыми методами обезопасить себя от повторения подобного.
Как сделать так, чтобы никогда больше не стать жертвой?
Спойлер - никак, вы не можете это контролировать, но психике такой вариант не подходит, и она заставляет вас соблюдать правило 2 категорий людей. Значит надо самому стать сильным и быть им всегда и везде (что заведомо невозможно). Единственное, с чем помогают подобные правила – сделать вашу жизнь наполненной тревогой и злостью.
И что делать?
Принять свою уязвимость. И то, что жизнь наполнена опасностями, но ее все равно стоит жить. Это легко сказать, но очень тяжело сделать. Обычно в таких постах я стараюсь дать практический совет, но здесь проблема слишком корневая – дуйте к специалисту.
Суть поста – рассказать, что не обязательно таскать эти требования к себе, страдать и делать свою жизнь сложнее. Можно пережить травмирующий опыт по-другому и жить свободно, не бегая за невыполнимыми правилами.
#самоанализ
Люди делятся на 2 категории - слабые и сильные. Знакомая философия?
Если вы сейчас это читаете и вообще не понимаете, о чем я, хорошие новости – вы абсолютно здоровы. Если все это звучит очень знакомо, то психопатия машет вам из-за угла (и Раскольников).
У такого взгляда на жизнь есть много вариаций, но суть одна – деление всех людей на 2 жесткие категории, где по правилам, одна выступает пассивной жертвой, а вторая свободным маньяком, который может делать что хочет.
Почему так получилось?
Я предположу, что когда- то, в своей жизни вы стали жертвой. Чего-то, а скорее, кого-то. Ощущения были столь неприятны, что ваша психика решила любыми методами обезопасить себя от повторения подобного.
Как сделать так, чтобы никогда больше не стать жертвой?
Спойлер - никак, вы не можете это контролировать, но психике такой вариант не подходит, и она заставляет вас соблюдать правило 2 категорий людей. Значит надо самому стать сильным и быть им всегда и везде (что заведомо невозможно). Единственное, с чем помогают подобные правила – сделать вашу жизнь наполненной тревогой и злостью.
И что делать?
Принять свою уязвимость. И то, что жизнь наполнена опасностями, но ее все равно стоит жить. Это легко сказать, но очень тяжело сделать. Обычно в таких постах я стараюсь дать практический совет, но здесь проблема слишком корневая – дуйте к специалисту.
Суть поста – рассказать, что не обязательно таскать эти требования к себе, страдать и делать свою жизнь сложнее. Можно пережить травмирующий опыт по-другому и жить свободно, не бегая за невыполнимыми правилами.
#самоанализ
🔥7👍2❤1✍1
☕️ Депрессо
Депрессия – вещь неприятная и весьма серьезная, но встречается она раз в 5 реже, чем я вижу ее в интернете.
Самодиагностика различных расстройств – тема не новая, но очень полезная и выгодная. Я ленюсь/веду себя как мудак/требую внимания не потому, что я такой, а потому что у меня заболеваниедепрессия. 👉Все претензии туда, а пока что терпите.
Мне ли тебя судить? Конечно нет, а до тех пор, пока это сходит тебе с рук, то и ладно, манипулируй своим окружении на здоровье.
Для того, чтобы делать это грамотно и даже получить бумажку, вот тебе список клинических признаков депрессии:
1. Замедленное мышление (как правило выражается в медленной речи);
2. Замедленные движения;
3. Подавленное настроение;
4. Все вышеперечисленное на протяжении минимум 2 недель подряд (некоторые психиатры настаивают на 4 неделях).
Своих пациентов на депрессию я проверяю активностью за последние недели:
- Ходил на работу/учебу?
- Занимался спортом?
- Есть желание как-то развлекаться?
- Спишь 8-9 часов в день или меньше?
Если есть хоть что-то, то это, скорее всего, НЕ депрессия.
По поводу официального списка - если у вас нет хотя бы одного из пунктов, местный психиатр закатит глаза, вздохнет и напишет вам в заключении – «легкий приступ грустноты» с назначением просмотра диснеевских мультиков для поднятия настроения (кстати, работает).
А если у твоих друзей самопровозглашенный «депреснячок», то можешь прогнать их по списку.
Если у тебя/него все 4 пункта, то надо обратить внимание. Сам не справишься – к психиатру за таблетосами, к психологу за выяснением причин.
#самоанализ
Депрессия – вещь неприятная и весьма серьезная, но встречается она раз в 5 реже, чем я вижу ее в интернете.
Самодиагностика различных расстройств – тема не новая, но очень полезная и выгодная. Я ленюсь/веду себя как мудак/требую внимания не потому, что я такой, а потому что у меня заболевание
Мне ли тебя судить? Конечно нет, а до тех пор, пока это сходит тебе с рук, то и ладно, манипулируй своим окружении на здоровье.
Для того, чтобы делать это грамотно и даже получить бумажку, вот тебе список клинических признаков депрессии:
1. Замедленное мышление (как правило выражается в медленной речи);
2. Замедленные движения;
3. Подавленное настроение;
4. Все вышеперечисленное на протяжении минимум 2 недель подряд (некоторые психиатры настаивают на 4 неделях).
Своих пациентов на депрессию я проверяю активностью за последние недели:
- Ходил на работу/учебу?
- Занимался спортом?
- Есть желание как-то развлекаться?
- Спишь 8-9 часов в день или меньше?
Если есть хоть что-то, то это, скорее всего, НЕ депрессия.
По поводу официального списка - если у вас нет хотя бы одного из пунктов, местный психиатр закатит глаза, вздохнет и напишет вам в заключении – «легкий приступ грустноты» с назначением просмотра диснеевских мультиков для поднятия настроения (кстати, работает).
А если у твоих друзей самопровозглашенный «депреснячок», то можешь прогнать их по списку.
Если у тебя/него все 4 пункта, то надо обратить внимание. Сам не справишься – к психиатру за таблетосами, к психологу за выяснением причин.
#самоанализ
🔥8🥰2😁2