Что делать, если пропала мотивация следовать рекомендациям? 😒
После бариатрической операции почти у всех бывает этот момент, когда вес замирает или когда один раз нарушил рекомендации и ничего страшного не произошло.
Если вы сейчас обнаружили себя в этой точке, хотим вас поддержать и напомнить, что вы не одни. В такие периоды важно оставаться на связи со своим бариатрическим хирургом и при необходимости обращаться за консультацией, чтобы спокойно и безопасно скорректировать дальнейшие шаги.
🔜 А если вы хотите начать с простых шагов, в карточках мы собрали несколько опор, которые помогут вернуть ощущение контроля.
#разбор_slimmer
После бариатрической операции почти у всех бывает этот момент, когда вес замирает или когда один раз нарушил рекомендации и ничего страшного не произошло.
И в голове появляется первая мысль: «ну раз так, значит, можно сильно не стараться».
Если вы сейчас обнаружили себя в этой точке, хотим вас поддержать и напомнить, что вы не одни. В такие периоды важно оставаться на связи со своим бариатрическим хирургом и при необходимости обращаться за консультацией, чтобы спокойно и безопасно скорректировать дальнейшие шаги.
#разбор_slimmer
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Февраль традиционно считается одним из самых сложных месяцев в году. Сказываются недостаток солнечного света, усталость от зимы и, конечно, сезонный дефицит витаминов.
Что же делать, чтобы прожить дни до весны в удовольствие?
Маленькое теплое напоминание:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11
🛒📎 Список покупок на 1–1,5 месяца после бариатрической операции
На этом этапе становится проще ориентироваться в еде и планировать приемы пищи. Но по-прежнему большую роль в формировании пищевых привычек играют объем порций, текстура и способ приготовления еды.
Чтобы поход в магазин был приятной рутиной, собрали список продуктов для этого периода💚
#после_операции_slimmer
На этом этапе становится проще ориентироваться в еде и планировать приемы пищи. Но по-прежнему большую роль в формировании пищевых привычек играют объем порций, текстура и способ приготовления еды.
🔶 Да, мы знаем, что может возникать желание вернуться к привычным блюдам — наваристым супам или жареным котлетам. Но на этом этапе важно не торопиться и следовать рекомендациям вашего врача.
Чтобы поход в магазин был приятной рутиной, собрали список продуктов для этого периода
#после_операции_slimmer
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Срочный опрос! Будете читать Журнал «Slimmer» в мессенджере MAX, если телеграм заблокируют? 🫢
Anonymous Poll
59%
Да, жду ссылку на канал
17%
Нет, буду читать в телеграме
24%
Только если других вариантов не останется
Чтобы вы оставались на связи и не пропускали важный контент, мы запустили канал Slimmer в MAX.
В нем будем дублировать все из Telegram-канала: материалы о питании, поддержке до и после бариатрической операции, разборы частых вопросов и полезные рекомендации.
Если Telegram станет недоступен, вы все равно сможете читать Slimmer и быть с нами на связи 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы поделились с нами практичными идеями, и мы собрали их в удобный чек-лист
Кстати, впереди 14 февраля и другие праздники. Если не знаете, чем порадовать себя или близкого человека, который готовится к операции или проходит восстановление, в этом списке — много полезностей.
Сохраняйте и отправляйте тем, кому может пригодиться
Подписаться на Slimmer в Telegram | в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
Вам пришла валентинка 💙
Для многих из вас любовь в последние годы — это поддержка перед операцией, забота в период восстановления, уважение к новым привычкам и бережность в непростых разговорах.
Подготовили набор валентинок как маленькое напоминание, что бариатрическая операция — это большая внутренняя работа, и рядом особенно важно чувствовать чуткость, понимание и тепло🥰
Для многих из вас любовь в последние годы — это поддержка перед операцией, забота в период восстановления, уважение к новым привычкам и бережность в непростых разговорах.
Подготовили набор валентинок как маленькое напоминание, что бариатрическая операция — это большая внутренняя работа, и рядом особенно важно чувствовать чуткость, понимание и тепло
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥3
Пшшшшшш… слышите этот звук?
Кажется, кот Бари пробрался на кухню и что-то затеял 👀
Точно! Началась масленичная неделя! А значит — открываем сезон блиноделания.
Сковорода уже стоит, но блинчик на ней ещё сырой. Чтобы он подрумянился, нам нужен огонь.
Кидайте 🔥 — поможем Бари испечь идеальный блинчик!
Кажется, кот Бари пробрался на кухню и что-то затеял 👀
Точно! Началась масленичная неделя! А значит — открываем сезон блиноделания.
Сковорода уже стоит, но блинчик на ней ещё сырой. Чтобы он подрумянился, нам нужен огонь.
Кидайте 🔥 — поможем Бари испечь идеальный блинчик!
🔥18
🥞 Как пережить углеводную неделю: инструкция для бариатрика
Масленичная неделя в самом разгаре, а значит повсюду маячат они — УГЛЕВОДЫ
Но после операции блины относятся к продуктам, которые требуют осторожного и поэтапного введения в рацион.
Важно: в первые 1-3 месяца не рекомендуются, так как они содержат муку и жиры, что может вызвать демпинг-синдром (тошноту, слабость)
Через 2-3 месяца допускаются диетические, белковые блины в очень маленьких объемах.
Если есть сомнения по переносимости конкретных продуктов, оставайтесь на связи со своим хирургом или диетологом для корректировки рациона.
В карточке — рецепт зеленых блинчиков со шпинатом, которые можно вписать в рацион после операции💚
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
#рецепты_slimmer
Масленичная неделя в самом разгаре, а значит повсюду маячат они — УГЛЕВОДЫ
Но после операции блины относятся к продуктам, которые требуют осторожного и поэтапного введения в рацион.
Важно: в первые 1-3 месяца не рекомендуются, так как они содержат муку и жиры, что может вызвать демпинг-синдром (тошноту, слабость)
Через 2-3 месяца допускаются диетические, белковые блины в очень маленьких объемах.
Что важно помнить:⬛️ Используйте цельнозерновую, овсяную или гречневую муку. Готовьте без масла на антипригарной сковороде.⬛️ Порции должны быть очень маленькими (в первые месяцы еда не более 40-50 г за прием).⬛️ Если предпочитаете блины с начинкой, стоит выбирать варианты с белком: нежирный творог, курица или индейка, красная рыба, греческий йогурт. Дополнить можно зеленью, шпинатом, тушеными грибами.⬛️ Фруктовые начинки допустимы, но в небольшом объеме и лучше в первой половине дня, особенно при инсулинорезистентности.
Если есть сомнения по переносимости конкретных продуктов, оставайтесь на связи со своим хирургом или диетологом для корректировки рациона.
В карточке — рецепт зеленых блинчиков со шпинатом, которые можно вписать в рацион после операции
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
#рецепты_slimmer
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM