Про реконструкцию тела: почему вес стоит, хотя вы тренируетесь?

Многим бариатрикам наверняка знакома эта ситуация: вы начали тренироваться, соблюдаете рекомендации врача, а вес снижается медленее 😤

Это не повод паниковать и изнурять себя тренировками!

Если вы регулярно тренируетесь, может происходить реконструкция тела.

〰️— это процесс, при
〰️котором меняется
〰️соотношение жировой
〰️и мышечной ткани.

❗️ После бариатрической операции это очень важно, потому что при снижении веса организм склонен терять не только жир, но и мышцы.

Тренировки, особенно силовые, помогают сохранить мышечную массу при условии достаточного потребления белка.

Что происходит при реконструкции:

⬛️ уменьшается жировая масса
⬛️ сохраняется или частично увеличивается мышечная ткань
⬛️ мышечная ткань плотнее жировой и при том же весе занимает меньший объем
⬛️ объемы тела уменьшаются, даже если вес снижается медленно или стоит

Поэтому ориентироваться только на вес недостаточно, так как он не отражает, за счет чего происходят изменения.

Более точный показатель — это объемы тела и их динамика.

🔺 В Slimmer вы можете фиксировать замеры и видеть прогресс: где уменьшается объем, как меняется тело и какие результаты дают тренировки.

#разбор_slimmer

Дайджест лучших постов за март 🌿

Провожаем первый месяц весны традиционным дайджестом постов:

🔜 Вес снижался, а потом вдруг остановился? (разбираемся, почему возникает плато и на что обратить внимание, если этот период затянулся)

🔜 Где хранить анализы после бариатрической операции, чтобы они всегда были под рукой? (рассказываем об одной из самых полезных функций приложения Slimmer)

🔜 Что вы чувствовали перед бариатрической операцией? (смотрим искреннее интервью пациентки М.А.Бурикова и делимся опытом 🫶)

🔜 Почему после операции важно следить за белком (почему возникает дефицит, сколько белка нужно и какие анализы контролировать)

🔜 «Но ведь быстрее и удобнее позвонить или написать врачу лично» (почему при долгосрочном наблюдении важна удобная коммуникация с врачом)

🔜 Мне прописали витамины, а они не работают. Что делать? (как оценить, работает терапия или нет)

🔜 Про реконструкцию тела: почему вес стоит, хотя вы тренируетесь? (что происходит при реконструкции и почему не стоит при похудении ориентироваться только на вес)

Сохраняйте понравившиеся посты и не забываете про реакции 💙

Подписывайтесь на Slimmer в MAX

🔶 Апрельский выпуск журнала Slimmer

После бариатрической операции изменения могут происходить быстрее, чем их удается осознать. Вроде, вес снижается, тело становится меньше, но внутреннее ощущение как-будто остается прежним.

🐱 В этом месяце говорим о том, как адаптироваться к изменениям:
как привыкнуть к новому телу и выстроить спокойное отношение к себе без постоянного сравнения?

💬 маленький спойлер: в конце месяца проведем эфир с психологом

Напишите в комментариях:
– откликается ли вам это состояние
– и какие вопросы вы хотели бы разобрать на эфире

Можно задать любой запрос — от принятия себя до отношений с едой 💚

Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить

🔶 Анонс прямого эфира с психологом: «Почему после похудения сложно принять свое тело»

После бариатрической операции тело стремительно меняется, а мозг и самовосприятие могут не успевать за столь быстрыми физическими изменениями.

Кто-то не узнает себя в зеркале, кто-то недоволен итогом, потому что ожидал другого, кто-то продолжает ощущать себя в прежнем теле.

Как принять изменения, привыкнуть к новому отражению и начать чувствовать себя свободно?

🎙 В прямом эфире с психологом разберем:
— почему после снижения веса может возникать ощущение пустоты или потеря опоры
— как меняется самооценка и восприятие своего тела
— откуда берется сравнение с другими и недовольство результатом
— какие реакции после снижения веса считаются нормальными
— какую роль играет реакция окружающих
— что помогает постепенно привыкнуть к себе в новом теле
— какие изменения в поведении и восприятии себя могут быть сигналом, что нужно обратиться к специалисту за помощью

📎 Начало эфира: 17 апреля, 18:00 (по мск) — включите уведомления, чтобы не пропустить!

Спикер: Юлия Сказкина — практический психолог, эксперт Slimmer

🔜 Если у вас есть вопросы по этой теме, пишите их в комментариях, разберем в эфире

Близится Пасхальная неделя!
Признавайтесь, планируете есть куличи?

🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨

❤️ — да
👀 — нет

Как есть куличи, чтобы избежать демпинг-синдром?
*резкая слабость, тошнота, сердцебиение

Если вы прошли этап восстановления после операции (более 1,5-2 месяцев) — есть куличи не запрещено, но с ними важно быть аккуратнее.

Куличи — сдоба с высоким содержанием сахара и жиров. Такие продукты чаще всего провоцируют демпинг-синдром.

🔶 Важно учитывать срок после операции:

Первые 1–1,5 месяца (ранний этап восстановления) есть куличи не рекомендуется. Если очень хочется, допустимо минимальное количество: 1–2 чайные ложки, с тщательным пережевыванием до состояния пюре.

🔺 Как есть, чтобы снизить риск дискомфорта:

1️⃣ Порция: ориентируйтесь на свой текущий объем пищи. В среднем это несколько столовых ложек, если не возникает неприятных ощущений
2️⃣ Можно обычный кулич, в том числе с начинками (изюм, цукаты и другие добавки), если они хорошо переносятся
3️⃣ Не запивайте еду напитками, выдерживайте интервал 30–60 минут

❗️ Если появляются тяжесть, тошнота, слабость или сердцебиение, прием нужно прекратить

4️⃣ Чем заменить магазинный кулич:
— домашний вариант с сахарозаменителем на цельнозерновой муке
— творожная запеканка с похожими вкусами
— белковые десерты с минимальным содержанием сахара

Если есть сомнения, когда и в каком объеме вводить подобные продукты, это лучше обсудить с врачом на консультации.

Подписывайтесь на Slimmer в MAX

#питание_slimmer

Вжух — и в журнале Slimmer появилась удобная навигация. Теперь находить полезную информацию будет проще 🐱

🔜 Выбирайте тему и сразу переходите к нужным постам:

#питание_slimmer — рацион, режим питания, разбор продуктов, формирование пищевых привычек

#после_операции_slimmer — питание и восстановление после бариатрической операции, ограничения, реакции организма

#разбор_slimmer — ответы на популярные вопросы после бариатрической операции

#мнение_врача_slimmer — комментарии специалистов и ответы на вопросы

#вопрос_ответ_slimmer — постоянная рубрика с экспертами Slimmer

#опыт_slimmer — истории пациентов, реальные ситуации и наблюдения

#эфир_slimmer — записи эфиров с врачами и экспертами

#рецепты_slimmer — адаптированные рецепты на разные случаи жизни

#овитаминах_slimmer — как избежать дефицита витаминов после бариатрической операции

#сервис_slimmer — функции приложения, обновления и разбор возможностей

Оставим пост в закрепе, чтобы он всегда был у вас под рукой! Будем постепенно дополнять навигацию 🫶

Какие рубрики вы бы хотели видеть на канале чаще? Может, нужно больше видео с нашими экспертами?
Делитесь своим мнением в комментариях 💬

😁😆😁 рассказать про наш бесплатный курс «Жизнь после бариатрии» 💚

В прошлом посте рассказали, каких правил нужно придерживаться, чтобы избежать демпинг-синдром в пасхальную неделю.

А теперь делимся рецептом ароматных куличей из творожного теста от опытного бариатрика 🥰

Заметьте: автор рецепта не отказывается от сладкого, а подходит к нему осознанно и в умеренных количествах.

🟣 Сохраняйте рецепт и ориентируйтесь на свои ощущения и этап восстановления.

💬 «Мне кажется, что другие худеют быстрее, чем я. Что со мной не так?»

Кто-то делал операцию почти в одно время с вами и уже показывает минус 30, выкладывает фото "до и после" с заметной разницей.

🔶 И постепенно чужой результат становится неким ориентиром:
– Почему у меня вес снижается не так быстро?
– Почему мне сложнее?
– Почему я не вижу тот результат, о котором все говорят?

На этом фоне свой прогресс начинает казаться недостаточным, что также влияет на состояние и настрой: снижается мотивация, появляется ощущение, что вы делаете что-то не так.

Как можно работать с этим состоянием:
1️⃣ вернуть себе точку опоры: ориентироваться не на чужие результаты, а на свою динамику и этап восстановления
2️⃣ учитывать контекст: скорость снижения веса, питание и самочувствие зависят от операции, исходных данных и состояния здоровья
3️⃣ отделять факт от интерпретации: вы видите чужой результат, но не видите путь, который к нему привел
4️⃣ отслеживать, как сравнение влияет на вас, и при необходимости снижать фокус на таком контенте

📹 Более подробно, как справляться с этим состоянием, поговорим 17 апреля — на встрече с психологом Юлией Сказкиной.

Сравниваете свой результат с другими после операции?

👀 — иногда да
😭 — это моя главная боль
❤️ — нет, не сравниваю

Как зарегистрироваться в приложении Slimmer всего за минуту ✅

Решили рассказать по шагам, как быстро создать аккаунт.

📹 Инструкция уже ждет вас в видеоролике.

О других полезных функциях читайте в постах:
⬛️Как делать замеры тела
⬛️Где хранить анализы после бариатрической операции, чтобы они всегда были под рукой
⬛️Как поставить цель в приложении Slimmer
⬛️Как редактировать данные по весу
⬛️Ваш визуальный дневник похудения

Чем полезен Slimmer после бариатрической операции:
🟣 Отслеживайте вес, ИМТ и замеры тела в динамике
🟣 Контролируйте питьевой режим
🟣 Следите за физической активностью
🟣 Храните анализы и получайте напоминания о приеме витаминов и лекарств
🟣 Консультируйтесь с врачами и специалистами Центра ожирения и хирургии 2-го типа

Онлайн-консультации доступны прямо в приложении.

#сервис_slimmer